النظافة الشخصية للاطفال : أفضل العادات والنصائح للحفاظ على صحة طفلك

تعليم الأطفال أثناء نموهم هو عملية جذابة وصعبة للغاية. هذه الأيدي الصغيرة دائما ما تصل إلى كل ما يمكن أن تمسكه ، وهذا قد لا يكون دائما علامة جيدة. قد تكون بعض الأشياء التي يلمسونها من الطين ، ومقابض الأبواب المليئة بالبكتيريا  والأطعمة من الخارج غير الصحية و ذلك من الممكن أن تسبب مشاكل في شكل أمراض قابلة للانتقال.

إن غرس العادات الصحية في سن مبكرة أمر مهم لضمان بقاء أطفالك في أمان وصحة.

لماذا النظافة الشخصية مهمة للأطفال؟

إن اتباع الممارسات الصحية والنظافة السليمة من أجل الأطفال أمر بالغ الأهمية ويساعد على إبقاء الجراثيم والأمراض في الخارج. وكلما تم لمس المناطق المتربة ،من الممكن أن تنتقل الكائنات الحية الدقيقة القاتلة إلى أيديهم ومن ثم طعامهم وفي النهاية إلى معدتهم ومن ثم تظهر على شكل أمراض.

يمكن ممارسة بعض العادات كأساس لضمان الصحة والنظافة للأطفال. أفضل طريقة لجعل طفلك يفهم هذا هو تعليمه النظافة طبعا ذلك من خلال التدرب في مرحلة مبكرة. اقرأ عن بعض الممارسات الشائعة التي تساعد في غرس أفضل ممارسات النظافة الشخصية عند الأطفال:

13 عادات صحية صحية أفضل للأطفال

صحة الغذاء للأطفال:

يمكن أن تؤدي العادات الغذائية غير الصحية إلى التسمم الغذائي وتؤدي إلى حالات مثل الإسهال أو القيء أو آلام المعدة. بصفتك أحد الوالدين ، عليك التأكد من أن النظافة سليمة عند إعداد الطعام أو تقديمه أو إطعامه لطفلك.

عند تعليم طفلك عن نظافة الطعام ، ابدأ بالأساسيات وأخبره عن الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض. دعهم يفهمون كيف يمكن لهذه العدوى أن تصيب أجسامهم وتنتشر من أيديهم إلى طعامهم وإلى أجسامهم.

• غسل اليدين:

تأكد من أن طفلك يعرف كيف يغسل يديه جيداً بالصابون قبل وبعد تناول الطعام ، كما يقوم بتوفير المياه و مسح بقطعة قماش نظيفة . يجب غسل / تغيير القماش بشكل متكرر.

• تخزين الطعام:

تشمل العادات الغذائية الصحية أيضًا التخزين المناسب. علّم طفلك كيفية عزل وتخزين الطعام في الثلاجة وإخباره أيضًا عن تلك التي يمكن تركها بالخارج. لا تترك أي طعام مكشوفًا وقم بحفظ الأغطية نظيفة لتجنب الإصابة بالبكتيريا.

• طهي الطعام:

• إذا كنت الشخص الذي يقوم بمعظم الطهي ، فاستخدم عادةً اتباع ممارسات النظافة السليمة.
• استخدم دومًا المئزر واربط شعرك.
• لف أكمامك حتى تتجنب وجود بقع أو دهون على ملابسك.
• لا تسعل أو تعطس في الطعام ، دائمًا ما نظف يديك لتجنب الأطعمة من التلوث بالجراثيم. تعقيم / غسل يديك جيدا قبل لمس الطعام مرة أخرى.

نظافة اليدين للاطفال

غسل اليدين بشكل متكرر يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالأمراض مثل الإسهال. إن أبسط طريقة لممارسة النظافة اليدوية هي تعليم طفلك كيفية غسل الأيدي تمامًا. أظهر لطفلك عرضًا توضيحيًا خطوة بخطوة حول كيفية غسل اليدين وضمان حصوله على جميع الخطوات الصحيحة.

• رطب يديك بالماء.
• ضع الصابون على يديك وافرك جيدا لتشكيل رغوة.
• تأكد من أن طفلك ينظف حتى بين الأصابع وتحت الأظافر.
• اغسل الصابون بالكامل بالماء النقي.

تتضمن النظافة الجيدة للأطفال الحفاظ على نظافة يديه في جميع الأوقات. دع طفلك يشكل عادة غسل اليدين في كل مرة بعد:

• استخدم الحمام
• العب في الخارج
• تنظيف المنزل
• لمس حيوان
• قابل صديق مريض
• العطس أو السعال
• قبل وبعد تناول طعامهم

ترسيخ ثقافةالنوم للأطفال

النوم مهم للغاية بالنسبة للأطفال والكبار على حد سواء ، حيث يستخدم الجسم هذه المدة لتجديد خلاياه وتسجيل الذكريات. تشمل النظافة للنوم كل ما يساعد طفلك على الحصول على ليلة نوم جيدة. يساعدك ذلك على خلق نمط “مستيقظ أثناء النهار والراحة خلال الليل” لطفلك ليحصل على ما يكفي من النوم ليلاً حتى يتمكن من البقاء نشطًا خلال النهار. يمكنك أيضا تعليمهم أهمية النوم لجعلهم أكثر اهتماما بتعلم فوائده.

عند نمو الأطفال ، سيحتاجون إلى الراحة لمدة 10 ساعات على الأقل في اليوم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها ترسيخ عادات النوم الجيدة في طفلك:

• تجنب السماح لطفلك بالنوم في ساعات غريبة خلال النهار حتى ينام جيداً في الليل.
• يجب استخدام السرير للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفزيون أو القيام بالواجبات المنزلية.
• خلق بيئة مريحة. هل يمكن أن يكون لديك أضواء خافتة تسمح لطفلك بالراحة. يمكنك أيضًا تجربة غناء تهويدة.
  إبقاء الأدوات وأجهزة الإنذار بعيدا عن متناول الأطفال لتجنب إيقاظهم.
• ضع طفلك في السرير كل يوم في وقت محدد.

الخطاب الصوتي للأطفال:

هذه مجموعة من الأساليب التي يمكنك استخدامها أنت وطفلك لمساعدته في الحصول على صوت معدل. يمكن لمعظم الأطفال تطوير عادة الصراخ الكثير. إذا لم يتم الاهتمام به وتم تجاهله ؛ يمكن أن تعاني الحبال الصوتية لطفلك من الإجهاد المفرط والتلف.

• أبق طفلك رطبًا وأعطيه كمية كافية من الماء للشرب يوميًا.
• تجنب منحهم المشروبات الباردة أو الآيس كريم.
• شجع طفلك على التحدث بنبرة واحدة خلال المحادثة.
• يمكن للأطفال في بعض الأحيان تطهير الحلق ، مما يؤثر على الطريقة التي يبدو عليها. اثنهم دائما عن القيام بذلك.
• منعهم من الصراخ أو همس أكثر من اللازم.

نظافة الفم

من المهم أيضًا أن تعتني بفم وأسنان طفلك. بدون رعاية مناسبة ، يمكن لطفلك أن يصاب بتجويف الأسنان ورائحة الفم الكريهة وأمراض الفم الأخرى. على الرغم من أن أسنان الطفل تسقط في نهاية المطاف ، إلا أنها تلعب دورًا رئيسيًا في المساعدة في الأكل وفي تطور الكلام. لذلك ، إليك بعض الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على صحة أسنان طفلك:

• تأكد من أن طفلك ينظف أسنانه مرتين على الأقل في اليوم.
• استخدم دائمًا فرشاة أسنان الطفل لأنها أصغر حجمًا وناعمة أيضًا على اللثة النامية لطفلك.
• في الأشهر الاثني عشر الأولى ، قم بمسح لثة الطفل بقطعة قماش نظيفة. عندما تظهر المجموعة الأولى من الأسنان ، امسح السطح بلطف باستخدام فرشاة أسنان وبعض الماء.
• دع طفلك يبدأ استخدام معجون الأسنان عندما يكون عمره حوالي عامين.
• لا ينبغي أن يترك الطعام الحلو حول الأسنان لفترة طويلة جدا لأنها يمكن أن يتسبب تسوس الأسنان.
• إذا كان الطفل لديه أسنان متذبذبة بعمر 6 سنوات ، دعه / لها أن يهز السن بحيث يسقط دون ألم أو نزيف.

صحة الأسنان

أنت تعلم أنه من المهم تنظيف أسنان طفلك للحفاظ على صحتها. لكن القليل يعرف الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانهم. إليك بعض الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على صحة أسنان طفلك. في البداية ، قم بتنظيف أسنانهم بهذه الطريقة بنفسك وقم بتعليمهم ببطء الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.

• حافظ على الفرشاة بزاوية 45 درجة على لثة طفلك.
• نقل الفرشاة ذهابا وإيابا بلطف.
• نظّف جميع أسطح أسنان طفلك (المناطق الخارجية والداخلية والمضغ).
• لتنظيف السطح الداخلي تمامًا ، يمكنك وضع الفرشاة رأسياً وتحريكها لأعلى ولأسفل.
• فرش اللسان لإزالة أي البكتيريا.

يمكنك أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان لضمان بقاء طفلك بعيدًا عن التجاويف.

• خذ حوالي 18 بوصة من الخيط ولف الطرفين على أي من أصابعك الوسطى.
• عقد الخيط بين الإبهام والسبابتين وإدراج الخيط داخل أسنان طفلك.
• بينما تمسك الخيط في شكل حرف C ، فرك الخيط برفق مع الحفاظ عليه مضغوطًا على السن.
• تأكد من تنظيف الأسنان بالكامل والحصول على أسنان الفك أيضًا.

العناية بالشعر للأطفال

يمكن أن يسبب نظافة الشعر السيئة في طفلك مشاكل مثل القشرة والقمل وعدوى أخرى في فروة الرأس. يمكن لطفلك الحصول على هذه الأشياء عند اللعب مع أصدقائه في الملعب أو حتى من خلال العدوى من طفل آخر في محيطه. لتجنب هذه العدوى ، يجب تعليم طفلك العناية بشعره وفروة رأسه.

• غسل شعر طفلك مرتين على الأقل في الأسبوع للحفاظ عليه خاليا من الشحوم والأتربة.
• مساعدة طفلك على كيفية غسل فروة الرأس جيدا مع الشامبو وشطف بالماء.
• إذا كان طفلك يعاني من قمل الرأس ، فتأكد من علاجه على الفور.
• إذا كان طفلك يعاني من شعر طويل ، فشجعه على إبقاء الشعر مربوطًا في الغالب لتجنب ارتخاء الشعر.
• علّم طفلك أن يتجنب مشاركة مشطيه أو وسادته أو قبعاته مع الأطفال الآخرين أيضًا.

صحة الأظافر

إن أظافر الأطفال تتراكم في الكثير من الأوساخ والميكروبات حيث أنها غالباً ما يلعب في الخارج وفي الرمال أو الوحل أو المساحات القذرة ببساطة يستخدم الأطفال والكبار على حد سواء أطرافهم على نطاق واسع مما يؤدي إلى إصابة الأظافر أو تلوثها.

• يميل الأطفال لقضم أظافرهم. اثنهم عن القيام بذلك لأنهم قد ينتهي بهم الأمر إلى تناول الميكروبات الموجودة تحت أظافرهم.
• قص اظافر طفلك بشكل متكرر.
• علِّم طفلك أن يفرك ويغسل تحت أظافره تمامًا للتأكد من نظافته في جميع الأوقات.
• ساعد طفلك على غسل يديه بعد كل مرة يقوم فيها باصطحاب حيوان ما أو اللعب بالخارج أو السعال أو العطس وقبل وبعد تناول الطعام.
• انتبه أيضًا إلى أظافر القدم عند طفلك وقم بقطعها بانتظام.

الاستحمام الصحيح

أفضل طريقة للحفاظ على نظافة طفلك وصحته في جميع الأوقات هو إعطائه حماماً بانتظام. بعض عادات النظافة الصحية تشمل ،

• علِّم طفلك أن يستحم مرتين في اليوم ، قبل الذهاب إلى المدرسة وبعد عودته.
• شجعه على تنظيف الأجزاء المختلفة من الجسم مثل الإبطين والفخذين والساقين والقدمين.
• تأكد من وضع الصابون في كل مرة يستحمون فيها.
• راقب طفلك و انصحه أن يولي عناية إضافية عند تنظيف وجهه لأن الجلد أكثر دقة هنا.

النظافة القدم

عندما تتصرف البكتيريا مع العرق على أقدام طفلك ، يمكن أن تتعرض لرائحة كريهة. يحدث هذا إذا كان طفلك يرتدي أحذية طوال اليوم ، خاصة دون جوارب. هذا يؤدي إلى تراكم الكثير من الأوساخ والبكتيريا على أقدام طفلك. بعض عادات النظافة الشخصية للأطفال يمكن أن تساعد في الحفاظ على هذه الأقدام الكريهة الرائحة:

• تأكد من أن طفلك يغسل قدميه في كل مرة يأخذ حماماً.
• حافظ على نظافة القدمين عن طريق تنقيتها بالصابون والصرف بالماء بشكل صحيح.
• نظّف دائمًا بين أصابع القدم ، على الجانب السفلي من القدم ، وأيضًا تحت أظافر القدمين للحفاظ على الميكروبات بعيدًا.
• علّم طفلك أن يحافظ على نظافة حذائه لتجنب الإصابة بالجراثيم.
• استخدم مرطب للحفاظ على القدمين ناعمة في جميع الأوقات.

ثقافة المرحاض

الحمام أو المرحاض هو واحد من الأماكن في المنزل التي تحتوي على الجراثيم القصوى. ما دام الحمام نظيفًا علم طفلك نظافة المرحاض الصحيحة ، يمكنك تجنب جميع الأمراض التي تنقلها الحمّام.

• علِّم طفلك أن يمسح أو يغسل بعد كل مرة .
• علمهم كيفية مسح أنفسهم.
• ذكّرهم بغسل أيديهم في كل مرة يستخدمون فيها الحمام.
• من الطرق الجيدة لمساعدتهم على التعلم هو البقاء معهم وتوجيههم خلال العملية برمتها. أيضا ، اجعل طفلك ينظر إلى المسح في كل مرة يمسح فيها .

ثقافة السعال والعطس

لا يمكنك دائمًا حماية طفلك ، ويمكن لبعض الأمراض هنا وهناك أن تساعد في تحسين المناعة. لذلك هناك جانب أعلى من الأمراض أيضا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يصاب طفلك بسعال أو نزلات برد.

• امنع طفلك من نشر العدوى عن طريق تعليمه كيفية العطس أو السعال عن طريق تغطية فمه.
• أيضا ، بدلا من استخدام أيديهم ، تشجيع أطفالك على استخدام الأكمام أو الكوع بدلا من ذلك. هذا يجنب انتشار الجراثيم من أيديهم.

النظافة المنزلية

بصرف النظر عن جميع أنواع النظافة المذكورة أعلاه ، يجب أن يتبع طفلك أيضًا بعض النظافة في المنزل لأن هذا يمكن أن يتراكم أيضًا كآداب الطفل.

• علّم طفلك على ارتداء ملابس نظيفة كل يوم. إذا كان طفلك يحب فستانًا معينًا ، فعليك أن تعلميه ارتداءه فقط عندما يكون نظيفًا.

غرس عادات و أفكار النظافة.

• علمهم أن ينظفو أطباقهم بعد الأكل ووضعه في الحوض ، وأن يغسلوا أيديهم بعد ذلك.
• إذا كان طفلك قد أسال شيئا في المنزل ، علمه كيفية تنظيفه. إذا كانوا أصغر من أن يفعلوا ذلك ، ساعدهم في تنظيفه.

نصائح لتعليم أطفالك النظافة الشخصية

لا يمكنك تعليم طفلك جميع عادات صحة الطفل المذكورة أعلاه بين ليلة وضحاها. تعليم عادات النظافة الشخصية للأطفال يتطلب الصبر. قد تحدث بعض الحوادث هنا وهناك ، ولكن تجنب توبيخ طفلك لأنه لا يزال يتعلم. إليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها عند تعليم طفلك عن النظافة:

• اشرح الفرق: ابدأ بشرح كل العادات الجيدة والسيئة. يمكنك البدء بشيء يعرفه طفلك بالفعل.
• قل لهم السبب: اجعلهم يفهمون لماذا يجب عليهم الحفاظ على النظافة الجيدة والسبب وراء كون شيء ما جيدًا أو سيئًا.
• الثناء والتشجيع: الثناء عليهم عندما يفعلون شيئاً جيداً. يمكن أن يكون بسيطة مثل غسل أيديهم أو العطس في جعبتهم.
• ابدأ بالأمور الأساسية: اجعل طفلك يغسل يديه أولاً ثم ينتقل إلى أشياء أكبر مثل التنظيف بالفرشاة ، والاستحمام ، ونظافة الطعام ، إلخ.
• عيّن مثالاً: يتعلم الأطفال من خلال النظر إليك ، لذا قدم لهم مظاهرة. أظهر لهم الطريقة الصحيحة لفعل شيء ما حتى يتعلموا بشكل أسرع.
• تثقيفهم: أخبرهم عن الأنواع المختلفة من الجراثيم والميكروبات التي تسبب الأمراض. أخبرهم عن الأشياء التي تحدث إذا حصلوا على هذه الجراثيم في أجسامهم.
• اجعل التعلم أكثر متعة بالنسبة لهم: بهذه الطريقة يمكنهم تذكر أفضل. جرب تضمين الألعاب والأنشطة الترفيهية الأخرى كلما علمتهم النظافة.

قد تضطر إلى ترك طفلك عدة مرات أو أن تكون مشغولاً للغاية لمراقبتهم. يمكن أن يساعد تعليم طفلك عن النظافة على الاعتناء بأنفسهم حتى عندما لا تكون معهم.

المصدر