الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية لوقف القيء
يشير القيء إلى رمي محتويات المعدة عن طريق الفم ، والتي يمكن أن تسببها مجموعة واسعة من الأسباب.
إنها في الأساس طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من المواد السامة من الجهاز الهضمي ، لكن التجربة قد تكون مزعجة للغاية.
يمكن أن تتسبب نوبة القيء الشديدة في الجفاف التام والغسيل بسبب فقدان السوائل والشوارد.
اقرأ المزيد عن الأسباب الشائعة والأعراض والعلاجات الطبية ومخاطر ومضاعفات القيء هنا: القيء: الأسباب والعلاج ومتى يجب زيارة الطبيب
طرق العناية الذاتية لإدارة التقيؤ
يمكن أن تساعد التغييرات التالية في نمط الحياة والعلاجات المنزلية في منع القيء وعلاجه.
1. تمارين التنفس العميق
عادة ما يتم تعليم التنفس العميق للمرضى للمساعدة في السيطرة على الإجهاد الناجم عن مشاكل الجهاز الهضمي. يتضمن ذلك التركيز على أنماط تنفسك لتهدئة عقلك والاسترخاء.
يجب نصح المرضى الذين يعانون من الغثيان أو القيء بشكل متكرر بممارسة التنفس العميق والبطيء في بداية الأعراض. هذه التقنية ليس لها آثار جانبية أو تكاليف ، وبالتالي فهي تقنية إدارة ذاتية فعالة للغثيان.
2. استهلاك الأطعمة الخفيفة
إذا كنت تعاني من القيء المتكرر ، فمن الأفضل تجنب الطعام الصلبة لبضع ساعات. استهلك السوائل حتى فترة 6-8 ساعات من عدم التقيؤ.
ثم ، أضف ببطء الأطعمة اللطيفة مثل صلصة التفاح والأرز والموز والبسكويت الجاف والخبز المحمص غير المقطوع والحبوب الجافة في نظامك الغذائي.
3. زيادة تناول السوائل
لأن القيء يزيد من خطر الجفاف ، من المهم تجديد مستوى الماء في الجسم.
ومع ذلك ، يجب إدخال السوائل ببطء في النظام بعد هذه الاضطرابات عن طريق تناول رشفات صغيرة ومتكررة بدلاً من استهلاك كميات كبيرة في وقت واحد. يمكن أن يؤدي شرب أكثر من أونصة من السوائل دفعة واحدة إلى المزيد من التقيؤ.
يمكنك ترطيب جسمك عن طريق شرب الماء والمرق والشاي الضعيف والمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية الخالية من الكافيين وعصير التفاح ، خاصةً عندما يكون باردًا ، أو مص رقائق الثلج أو المصاصات إذا كنت غير قادر على إبقاء السوائل منخفضة.
4. العلاج والوخز بالابر
الوخز بالإبر هو علاج صيني تقليدي يتضمن إدخال إبر في نقاط معينة من الجسم تسمى نقاط الوخز لتحفيز الدورة الدموية في المنطقة ، وتخفيف توتر العضلات ، وتخفيف الأمراض المختلفة ، بما في ذلك القيء.
بدلاً من ذلك ، يمكنك الضغط بالضغط الموضعي على نقاط الوخز في الجسم بأصابعك أو بعض الأشياء الحادة الأخرى ، والتي تُعرف بالابر.
تشهد العديد من الدراسات على فعالية العلاج بالابر وتقنيات الوخز بالإبر لعلاج ومنع الغثيان والقيء الناجمين عن العلاج الكيميائي والقيء.
5. الروائح
الزيوت الأساسية المشتقة من الأوراق أو البذور أو الفاكهة أو الزهور أو جذور النباتات هي زيوت مركزة وتستخدم لتخفيف الإجهاد وتعزيز الرفاهية في شكل العلاج بالروائح.
أثبتت الدراسات أن المرضى الذين خضعوا للعلاج بالروائح لديهم حاجة أقل للأدوية المضادة للقىء.
6. إدارة القلق
يمكن أن يؤدي القلق إلى تفاقم الغثيان والقيء. لذلك ، يُنصح بالانغماس في أنشطة الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس أو الاستماع إلى الموسيقى ، للمساعدة على تسهيل العقل.
7. أجزاء الطعام الصغيرة
يُنصح بتناول الأطعمة قليلة الدسم في أجزاء صغيرة لأن ذلك يتيح سهولة الهضم ، مما يسمح للطعام بالمرور بسرعة عبر المعدة ، ولكن تناول الطعام بشكل متكرر أكثر لتلبية احتياجات الجسم من البروتينات والسعرات الحرارية.
8. تجنب بعض الأطعمة
من الأفضل تجنب الأطعمة الزيتية أو المقلية أو الحلوة لأنها يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة. بدلاً من ذلك ، استهلك البطاطس المخبوزة أو المهروسة أو المسلوقة وحساء الكريمة مع الحليب قليل الدسم والأرز والجيلاتين والحلوى قليلة الدسم.
العلاجات المنزلية للقيء
يمكن تخفيف الغثيان والقيء بالزنجبيل والنعناع.
1. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاجًا مساعدًا آمنًا وغير مكلف وفعال للقيء والغثيان ، وقد تم إثبات هذا الادعاء من خلال دراسات مختلفة.
كيف يستعمل:
- أضف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل إلى كمية متساوية من عصير الليمون واخلطهم جيدًا. استهلك هذا المنشط عدة مرات في اليوم لتقليل الغثيان والقيء.
- تناول شاي الزنجبيل مع القليل من العسل.
- تناول بضع شرائح من الزنجبيل الطازج على مدار اليوم أو كلما شعرت بالغثيان مع العسل أو بدونه حسب ذوقك.
2. النعناع
غالبًا ما يوصى بشاي النعناع لتخفيف الغثيان. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام هذه العشبة ذات الرائحة الطازجة في العلاج بالروائح لتهدئة حواسك وبالتالي تخفيف الغثيان والقيء.
أثبتت دراسات مختلفة فعالية العلاج بالروائح العطرية بالنعناع في تخفيف الغثيان والقيء المرتبط بالحمل.
كيف يستعمل:
- انقع ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق ، وبعد ذلك قم بتصفية الشاي العلاجي وشربه.
امضغ بعض أوراق النعناع الطازجة. - جرب العلاج بالروائح مع زيت النعناع العطري في الناشرون.
ملاحظة: اكتسبت كلتا العلاجتين الكثير من الجدارة القصصية من خلال تقديم نتائج إيجابية للمستخدمين ولكن لا تزال تفتقر إلى دعم علمي كبير. ومع ذلك ، فإن هذه العلاجات آمنة تمامًا إلا إذا كان لديك حساسية من المكون المستخدم.
إجراءات الوقاية من التقيؤ
يمكن أن يساعد الحفاظ على صحة جيدة ومراقبة النظافة الصحية المناسبة في منع القيء والغثيان. اتبع هذه النصائح:
- حافظ على نظافة يديك وغسلهما بشكل صحيح ، خاصة قبل التعامل مع الطعام أو بعد الذهاب إلى المرحاض.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الامتناع عن تحضير الطعام إذا كان لديك مشكلة في الجهاز الهضمي.
- طهّر ألعاب طفلك عن طريق غسلها بمنظف معتدل لمنع انتقال العدوى.
- أثناء السفر الدولي ، استخدم المياه المعبأة في الشرب أو تنظيف أسنانك.
- أثناء السفر الدولي ، تأكد من صنع أي ثلج في مشروباتك بالمياه المعبأة في زجاجات.
- تناول اللحوم المطبوخة جيدًا وتجنب تناول الأطعمة النيئة.
- مارس تمارين التنفس العميق. يمكن استخدام الغناء أيضًا لأنه ينطوي على التنفس ويعمل أيضًا على تشتيت الانتباه.
- اجلس في وضع مستقيم واسترخي لمدة ساعة تقريبًا بعد كل وجبة.
- استخدم أدوية مسكنة للغثيان كلما شعرت بالتقيؤ لمنع القيء.
استفسارات عامة
لماذا يتكرر القيء أكثر في الصباح في بعض الحالات؟
غالبًا ما يشير القيء في الصباح إلى زيادة هرمونات الحمل مثل موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية أو انخفاض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم الإجهاد أو التعب أو السفر في غثيان الصباح.
في حالات نادرة ، قد يكون القيء في الصباح مصحوبًا بصداع بسبب ورم يضغط على الدماغ.
هل القيء والغثيان شائعان أثناء الحيض؟
غالبًا ما تعاني النساء من الغثيان والقيء قبل الدورة الشهرية أو خلالها. يشتبه في أن هذا ناتج عن التغيرات الهرمونية ، وتزول المشكلة بشكل عام في غضون يوم أو يومين.
قد يساعد استخدام مسكنات الألم أو وسادات التدفئة في تقليل تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف الغثيان لدى بعض النساء. قد يساعد أيضًا تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
كلمة أخيرة
يعاني الجميع من الغثيان والقيء في مرحلة أو أخرى ، ولكن يمكن حل المشكلة عادةً من خلال الرعاية الذاتية المناسبة والراحة وبعض العلاجات المنزلية.
إذا استمرت الحالة أو ساءت أو أصبحت متكررة بشكل متزايد ، يجب أن يتم تقييمك من قبل الطبيب لتحديد ومعالجة السبب الأساسي للغثيان أو القيء.