كيف تجعل طفلك ينام بشكل سليم في الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء ، قد تتضمن إحدى الأشياء الكثيرة التي يتم التشدد عليها هي كيف ستحافظين على عدم تأثير البرد على طفلك. نحن نتحدث عن انخفاض درجات الحرارة ، والطقس البارد ، والنتيجة النهائية هي الانزعاج – قلة النوم! إنه أمر صعب بما فيه الكفاية لضمان حصول طفلك على نوم جيد ليلاً في الأيام العادية ، لكن الطقس البارد يمكن أن يجعل الموقف أكثر صعوبة. ومع ذلك ، يجب أن تساعدك هذه النصائح على تجاوز ليالٍ بلا نوم وتفسح المجال للراحة!

9 نصائح لجعل طفلك ينام جيدا في فصل الشتاء

أفضل طريقة للتأكد من أن طفلك ينام جيدًا ، بغض النظر عن الموسم ، هو التأكد من وجود روتين قبل النوم. بهذه الطريقة ، يعرف طفلك أن وقت نومه قريب ولا يقاومك كثيرًا بينما تحاول أن تجعله ينام. أحضر بضعة تعديلات في هذا الروتين لجعله أكثر ملائمة لشتاء طفلك.

لمعرفة ما إذا كان طفلك باردًا جدًا أثناء نومه ، المس الجزء الخلفي من عنقه أو بطنه. إذا بدت هذه الأجزاء باردة عند اللمس ، سيحتاج طفلك إلى الحرارة على الفور. تابع القراءة لمعرفة ما تحتاج إلى معرفته.

1. قلص جميع أنشطة التحفيزية بالقرب من وقت النوم

هناك ضوضاء عالية على التلفزيون أو تطبيقات الهاتف المحمول ، والكثير من الأضواء ، والألعاب الصاخبة ، والطعام الذي يوفر الطاقة – هذه هي بعض الأشياء الكثيرة التي يمكن أن تحافظ على استيقاظ طفلك. ما يقرب من ساعتين قبل وقت النوم ، قللي ببطء من كل هذه الأشياء وتأكد من أن كل شيء حول الطفل يجعله في وضعية للاسترخاء وليس لتنشيطه.

2. ضبط درجة الحرارة المناسبة

هل تعلم أن درجة حرارة جسمك الداخلية تلعب دوراً في جعلك تشعر بالنعاس؟ خلال الصباح ، تكون درجة الحرارة مرتفعة ، مما يجعلك تشعر بالحيوية. تنخفض درجة الحرارة هذه قليلاً في فترة ما بعد الظهر ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق أثناء النهار ، وتعب أكثر من ذلك بكثير بعد غروب الشمس ويصدر الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم.

من المهم أن تكمل درجة حرارة الغرفة التي ينام بها طفلك درجة حرارته الداخلية ، حتى لا يبرد في منتصف الليل ويشعر بالحرارة أو البرودة. في فصل الشتاء ، من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة تتراوح بين 23 و 26 درجة مئوية في الغرفة. اختر مرطب ضباب دافئ لوضعه في غرفة طفلك ، بدلاً من سخان.

3. تخطي الحمام

الاستحمام في ليلة شتاء باردة لن يجعله يشعر بالراحة ، بل سيثير غضبه! بدلاً من ذلك ، امنحه حمامًا إسفنجيًا إذا لزم الأمر ، فمسح رأسه وجسمه بمنشفة مبللة. تأكد من أنك لا تستمر لفترة طويلة لأن درجة حرارة الماء يمكن أن تنخفض بسرعة.

4. تدليك طفلك

فوائد التدليك الجيد لطفلك كثيرة ، ولكن خصوصًا في الليل ، يمكن للتدليك المريح أن يساعد طفلك على الانجراف إلى النوم سريعا. للتأكد من أنه يسترخي (وبالتالي نائم!) ، استخدم بلسمًا مهدئًا مثل Vicks BabyRub * (المصنوع خصيصًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر وما فوق) الذي يحتوي على الألوة فيرا وزيت جوز الهند وعطور الخزامى وإكليل الجبل التي تساعد على تعزيز النوم. فرك ببساطة Vicks BabyRub * على رقبته وصدره ويديه وباطن قدميه. التدليك لمدة 10 دقائق مع الضغط اللطيف يجب أن يقوم بالخدعة وأن يستريح طفلك طوال الليل.

5. لا تلبسيه الكثير من الطبقات

على الرغم من أن المنطق يوحي بأن تجميع طفلك في طبقات سيبقيه دافئًا ، إلا أن الواقع مختلف. يمكن لطبقات كثيرة جدًا أن ترتفع درجة حرارة طفلك ، مما يجعله غير مريح للغاية أو حتى يزيد من خطر الإصابة بـ SIDS. إذا رأيت طفلك يتعرق أثناء النوم ، فهذا يعني بالتأكيد أنك بحاجة إلى نزع الطبقات عنه. تأكد أيضًا من عدم استخدام بطانية ثقيلة لتغطيته (عامل آخر يمكن أن يتسبب في حدوث SIDS). بدلًا من ذلك ، لف طفلك في قماط مريحة تساعده على الشعور بالدفء والراحة ، أو ارتداء الجوارب والقفازات أثناء ارتداء ملابسه في ملابس نوم أو ملابس نوم. اتبع قاعدة “زائد واحد” ؛ في حين خلع الملابس لطفلك ، أضيفي طبقة إضافية أكثر مما لديك.

6. استخدام الضوء بحكمة

اترك الستائر مفتوحة في غرفة طفلك أثناء الصباح يتيح لك إضاءة كافية للمساعدة في الحفاظ على دفء الغرفة. لذا احتفظ بالأضواء الساطعة ولمعة طوال اليوم ، لكن اطفئها ليلاً. يساعد الضوء على تنظيم الساعة الداخلية لطفلك ، ويمكن أن يساعده ببطء على التكيف مع الفارق بين الليل والنهار. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن للأطفال الذين يتعرضون للضوء أثناء النهار النوم بشكل أفضل في الليل لأن مستويات الميلاتونين في الجسم سيتم قمعه خلال النهار ، وتصل ذروتها فقط عند حلول الليل. كما أن تعتيم الضوء سيجعله يفهم أن الوقت قد حان تقريباً للنوم ومساعدته على الاستقرار في وقت أقرب.

7. إطعام طفلك

قرب وقت النوم ، قم بتخفيض المدة بين جلسات التغذية لطفلك ، بحيث يشعر بالامتلاء تمامًا ولا يطلب منك القيام بواجب التغذية في منتصف الليل. قم بخفض المدة لمدة ساعة أو نحو ذلك ، حتى لا يشعر بالشبع. من الأفضل إطعامه في نفس المكان كل ليلة ، حتى يربط بين الوقت والمكان والنوم.

ملاحظة – اجعلي طفلك يأكل الكثير من الخضراوات خلال فصل الشتاء. الشوربات واليخنات هي فقط ما يطلبه الطبيب لهذا الشعور الدافئ والغامض من الداخل!

8. الانتباه إلى المشاكل الصحية

من الواضح أن الشتاء سيجلب معه حصة عادلة من المشاكل – نزلات البرد والسعال والبشرة الجافة والحكة على سبيل المثال لا الحصر. هذه المشاكل يمكن أن تبقي طفلك مستيقظا في الليل! النتيجة؟ طفل غاضب وأب متعب ! من المهم إصلاح مرض طفلك في أسرع وقت ممكن ؛ إذا لم تكن شديدة ، فيمكنك دائمًا تجربة العلاجات المنزلية المناسبة. اعتني بالنوم المضطرب مع لمسة من Vicks VapoRub ** (مناسبة للأطفال من سن عامين وما فوق) التي يتم تدليكه بها على صدره ورقبته وظهره. سوف تساعده الخصائص الطبية لزيت المنثول والكافور وزيت الأوكالبتوس على النوم وتوفير الراحة.

9. رفع الضوضاء

هذا مفيد بشكل خاص في حالة الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 أشهر ، ولكن لا يعمل بشكل سيء للغاية مع الأطفال الأكبر سنا أيضًا! ، نحن لا نتحدث عن ضوضاء عالية ومحفزة. نحن نشير إلى الضوضاء البيضاء ، وهو شيء يشبه ما كان طفلك سيستخدمه أثناء وجوده في الرحم. الأصوات الإيقاعية مثل أصوات المكنسة الكهربائية ، على سبيل المثال ، تحجب أصوات الخلفيات وتساعد طفلك على النوم بشكل أسرع. الاستثمار في جهاز الضوضاء البيضاء أو تثبيت التطبيقات ذات الصلة على هاتفك.

أخيرًا ، ضعي طفلك على النوم وضعه على ظهره فقط ، ولا تدعه يستلقي على بطنه. إذا شعرت أن طفلك لا يزال باردًا جدًا أثناء نومه ، فضعيه بالقرب منك وقدم له دفء جسمك. لا شك ، لا يوجد شيء مثل اللمسة المحبة اللطيفة لراحة طفلك وتزويده بليلة نوم سعيدة!