أفضل 10 أشياء يمكنك القيام بها لتحسين ابتسامتك
الابتسامة هي أفضل طريقة للسماح لشخص ما بمعرفة أنك سعيد برؤيته أو أنك معجب به. ابتسامتك لها تأثير كبير على نظرة الآخرين إليك. عادة ما يكون أول شيء يلاحظه الناس.
يمكن أن يزيد الابتسام كثيرًا من “القيمة الاسمية” ، مما يعني أنه يجب عليك الاهتمام به يوميًا.
يمكن تحقيق ابتسامة صحية والحفاظ عليها باتباع بضع خطوات بسيطة. إليك 10 أشياء يمكنك القيام بها لتحسين مظهر ابتسامتك وصحتها ، والتي ستساعدك على تقديم أفضل وجه لك.
1. نظف أسنانك مرتين في اليوم
يعد تنظيف الأسنان خطوة بسيطة يتجاهلها الكثيرون. لا يزال معظم الناس بحاجة إلى تذكير لتنظيف أسنانهم مرتين في اليوم على الأقل.
يمكن أن يتصلب البلاك إلى الجير. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يقومون بتنظيف أسنانهم بشكل متكرر لديهم أسنان أكثر بياضًا وصحة من أولئك الذين ينظفون أسنانهم بشكل أقل.
من المهم أيضًا استخدام الفرشاة:
- ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على اللثة.
- حرك الفرشاة برفق ذهابًا وإيابًا بضربات قصيرة.
- نظف الأسطح الخارجية والأسطح الداخلية وأسطح المضغ للأسنان.
- استخدم فرشاة أسنان كهربائية عالية الجودة. أثبتت فرش الأسنان الكهربائية سريريًا أنها تزيل المزيد من البلاك وتحقق صحة لثة أكثر من فرش الأسنان اليدوية القياسية.
إذا لم تكن مستعدًا لإنفاق المال على فرشاة أسنان كهربائية ، فتأكد من شراء فرشاة يدوية ذات شعيرات ناعمة لأن الفرشاة المتوسطة والخشنة يمكن أن تتسبب في تلف اللثة.
2. استعمال الخيط بشكل يومي
يمكن أن يجعل تنظيف الأسنان بالخيط بانتظام المظهر ساطعًا عن طريق إزالة البلاك وجزيئات الطعام الزائدة التي قد لا تراها في المرآة أو في المناطق التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان.
يساعد التنظيف بالخيط أيضًا على منع تسوس الأسنان بين الأسنان وتقليل الالتهاب الضار الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة وفقدان الأسنان في نهاية المطاف.
قد يميل العديد من الأشخاص الذين يعانون من اللثة الحساسة أو النزيف لتجنب خيط الأسنان خوفًا من جعل اللثة النازفة أسوأ.
على النقيض من ذلك ، يمكن للخيط أن يحسن صحة لثتك ، مما يساعد على منعها من النزيف.
لتنظيف الخيط بشكل صحيح:
- لف الخيط بإحكام حول إصبعك وأدخله في الفراغ بين أسنانك.
- عندما يصل الخيط إلى لثتك ، انحنى الخيط في قاعدة السن لتشكيل شكل C. هذا يسمح للخيط بدخول المساحة بين اللثة والأسنان.
- حركه برفق لأعلى ولأسفل ، وافركه على جانبي كل أسنان.
- لا تنزلق الخيط بقوة في لثتك لأن ذلك قد يؤذي لثتك.
إذا حدث نزيف ، فمن المحتمل أن يكون هذا بسبب التهاب اللثة أو أمراض اللثة.
إذا كنت لا تستطيع تحمل الخيط ، فحاول استخدام مروي فموي. يقوم هذا الجهاز برش الماء أو غسول الفم لإزالة البلاك والطعام من بين أسنانك وتحت خط اللثة.
3. قم بزيارة طبيب الأسنان وأخصائي الصحة مرتين في السنة
للحفاظ على صحة الفم المثالية ، توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) بزيارات منتظمة للأسنان ، على فترات يحددها طبيب الأسنان لمدة 6 أشهر عادةً.
بالإضافة إلى إزالة البقع والجير من أسنانك ، سيقوم أخصائي صحة الأسنان بفحص الحالات الصحية مثل سرطان الفم.
عندما تكون عمليات التنظيف غير منتظمة ، يمكنك الإصابة بأمراض اللثة. يمكن أن يتسبب ذلك في تورم اللثة وتراجعها ونزيفها بشكل غير مرغوب فيه ، والتي ترتبط أيضًا بالحالات الصحية الجهازية مثل:
- مرض قلبي
- سكتة دماغية
- داء السكري
- بدانة
- الولادات المبكرة أو منخفضة الوزن
نظرًا لأن العديد من الحالات الصحية تظهر في الفم ، يمكن لطبيب الأسنان والأخصائي الصحي أن يجعلك على دراية بالمشكلات التي يجب عليك متابعتها مع طبيبك.
4. الإقلاع عن التدخين
يتسبب التبغ في تلطيخ الأسنان مما يجعلك تبدو أكبر سنًا. أحيانًا تكون البقعة الناتجة عن التدخين بقعة سطحية يمكن تلميعها ، ولكنها يمكن أن تخترق عمق المينا ، مما يتطلب علاجًا أكثر شمولاً لإزالة.
يتسبب التدخين على المدى الطويل أيضًا في تلف اللثة الصحية ، مما يؤدي إلى الركود وتطور جيوب اللثة حول الأسنان.
الركود والجيوب يمكن أن تجعل الأسنان تظهر لفترة أطول وتخلق مسافات مثلثة داكنة بينهما.
يجعل التدخين أيضًا من الصعب جدًا عكس الضرر الناتج عن أمراض اللثة ، وهو سبب رئيسي لفقدان الأسنان. سوف تستفيد صحتك الفموية من التخلص من هذه العادة!
5. تقليل استهلاك القهوة والشاي
تشبه القهوة والشاي التبغ حيث يمكن أن يصفّر أسنانك. تحتوي هذه المشروبات على التانينات ، وهو مركب طبيعي يصبغ الأسنان.
يمكن أن يساعد الشرب من خلال القش في تقليل البقع على أسنانك وقد يساعد في تقليل خطر تسوس الأسنان.
يمكن أن يكون شطف فمك كثيرًا بالماء بعد تناول بعض هذه المشروبات ، حتى لا يجلس السائل الداكن على أسنانك لفترة طويلة بين الوجبات ، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
6. تناول حمية صحية لابتسامتك
ربما يكون قطع الحلويات السكرية أحد الخيارات الأكثر وضوحًا ، ولكن هل تعلم أن تناول أطعمة صحية وكاملة بانتظام يمكن أن يقلل الالتهاب ويحسن ابتسامتك؟
تأكد من تضمين الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من العناصر السكرية أو النشوية أو عالية الحموضة هي طريقة رائعة لتحسين ليس فقط محيط الخصر ولكن أيضًا لصحة الفم.
7. شرب الكثير من الماء
الماء هو المشروب الأكثر صحة لابتسامتك وجسمك. يساعد شرب الماء على تنظيف الأسنان. كما أنه يزيل بقايا الطعام الذي أكلته ويساعد على منع تسوس الأسنان.
ماء الصنبور ، في معظم الحالات ، هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على المستويات الضرورية من الفلورايد في معظم الولايات. إذا كنت تفضل المياه المعبأة في زجاجات ، فتأكد من احتوائها على درجة حموضة محايدة ومعتمدة لاحتواء المستويات المناسبة من الفلورايد للمساعدة في منع تسوس الأسنان.
الاستهلاك المتكرر للمشروبات الحمضية أو السكرية ، مثل المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية ، سيزيد من معدل التسوس بشكل كبير.
في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك اختيار مشروب ، اختر الماء بدلاً من تلك المشروبات المحملة بالسكر.
اقرأ أيضا:
8. احصل على مبيض الأسنان
بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح أسنانك ملطخة وتغير لونها بسبب بعض الأدوية أو التدخين أو الأطعمة والمشروبات ، أو حتى الشيخوخة. في معظم الحالات ، بمجرد حدوث هذه البقع ، لا يمكن إزالتها بالفرشاة بمفردها ، ويكون التبييض مطلوبًا.
تتمثل الميزة الأكثر وضوحًا لتبييض الأسنان في الحصول على ابتسامة محسنة وأكثر بياضًا وإشراقًا ، مما يعزز مظهرك.
يمكن أن يساعد تبييض الأسنان أيضًا في قتل البكتيريا الضارة التي تسبب أمراض اللثة وتسوسها بالإضافة إلى زيادة ثقتك بنفسك واحترامك لنفسك.
اعتمادًا على احتياجاتك ، تتوفر مجموعة متنوعة من منتجات التبييض: أقلام الهلام ، والشطف ، ومعجون الأسنان ، والشرائط ، والصواني التي لا تستلزم وصفة طبية ، وتبييض الليزر ، على سبيل المثال لا الحصر.
اسأل دائمًا طبيب الأسنان عن أفضل منتج لك.
9. تصويب أسنانك
قد يعتقد الكثير من الناس أن فوائد الأسنان المستقيمة هي فقط في جعل ابتسامة الشخص تبدو أفضل. ومع ذلك ، فإن الأسنان المستقيمة لا تبدو جميلة فحسب ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى صحة الأسنان واللثة ، وتقليل مشاكل المفصل الصدغي الفكي ، وتحسين تدفق الهواء ، وتمنحك المزيد من سطح المضغ.
وجود أسنان جيدة المحاذاة تقلل خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة يسيران جنبًا إلى جنب. استقامة أسنانك ستستغرق بعض الوقت قبل تحقيق النتائج المرجوة ، لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية.
يمكن تحقيق الأسنان المستقيمة بعدة طرق ، مثل التقويم الشفاف أو الأقواس التقليدية. فقط تأكد من أن تسأل طبيب الأسنان عن أفضل التوصيات بناءً على احتياجاتك للأسنان.
10. تحسين ظروفك الصحية الأخرى
من المعروف أن عددًا من الحالات الجهازية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وتوقف التنفس أثناء النوم وكسور الأسنان (طحن الأسنان) ، تؤثر على بيئة الفم وصحة الفم وظهور ابتسامتك. عندما يكون الجسم مرهقًا بسبب حالة صحية ، يكون من الصعب علاج حالة أخرى.
بدلاً من إخفاء الأعراض ، يمكنك المساعدة في تحسين صحتك من خلال الطرق الوقائية.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية إلى تحسين مظهر الجسم والأسنان واللثة بشكل كبير.
كلمة أخيرة
للحصول على ابتسامة جميلة ، من الضروري الحفاظ على صحة فمك. من المهم أن تبقي طبيب الأسنان على علم بأي تغييرات في صحتك العامة أيضًا.
يمكن لطبيب الأسنان فقط تحديد أفضل خطة علاج لك. يحب أطباء الأسنان الحصول على مرضى أصحاء راضين