أن تكون متفائلا عندما يكون العالم من حولك غير ذلك

في بعض الأحيان ، يكون من الصعب أن تكون سعيدًا عندما تفكر في ما يحدث في هذا العالم. لا يزال الأمر أكثر صعوبة عندما يشكو الناس من حولك باستمرار من كل تلك الأشياء التي تحدث.

هذا لا يعني أنه يجب عليك الانضمام إلى صفوف المتشائمين. في الواقع ، هذا يعني أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى النظر إلى الجانب المشرق قدر الإمكان.

فوائد التفاؤل

اختيار أن تكون متفائلاً يقدم فوائد مذهلة. خلصت دراسة من جامعة بيتسبيرغ إلى أن النساء اللائي لديهن نظرة متفائلة لديهن مخاطر أقل بنسبة 30 في المائة في الإصابة بأمراض القلب.

ربطت دراسة أجرتها جامعة ميشيغان التفاؤل بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن المتفائلين أقل عرضة للإصابة بالإعاقات عند تقدمهم في العمر وينتهي بهم المطاف إلى العيش لفترة أطول من المتشائمين.

التفاؤل هو الاختيار

إذا كنت تعتقد أنك متشائم من مواليد الطبيعة ، ولا يمكنك بأي حال تغيير اتجاه عقلك ، فكر مرة أخرى – البحوث المنشورة في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي قارنت بين مجموعتين من الأشخاص لاختبار أنماط تفكيرهم.

أكملت المجموعة الأولى تمرينًا مدته 5 دقائق تضمن التفكير بأفكار إيجابية حول مستقبلهم ، بينما استمرت المجموعة الثانية في حياتهم اليومية دون بذل جهد للتفكير بشكل متفائل. زادت المجموعة الأولى من تفاؤلها بشكل كبير خلال فترة الأسبوعين ، مع شعور الكثير منهم بالتفاؤل بعد يوم واحد فقط.

إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر تفاؤلاً – على الرغم من السلبية المحيطة بك – فيمكنك اتخاذ تدابير للتفكير الإيجابي ونشر تلك النظرة المتفائلة إلى من حولك.

أن تقرر أن تكون متفائلا

لديك خيارات في حياتك. يمكنك قضاء اليوم في التنظيف أو قضاء اليوم في القراءة. يمكنك الخروج لتناول العشاء أو الطهي في المنزل. يمكنك تناول القهوة مع هذا الصديق الذي فقدته منذ فترة طويلة أو يمكنك الترحال.

وأخيرا ، يمكنك أن تقرر أن تكون إيجابيا أو يمكنك فقط أن تعيش كما أنت. كن شخصًا متفائلًا في عالم سلبي يبدأ بقرار أن يكون إيجابيًا وأن يختار أن يعيش تلك الحياة كل يوم.

تجنب مصاصي الطاقة الإيجابية

قد تشير إليهم على أنهم “مصلون” أو حتى “سامون” ، لكن مع الإشارة إليهم ، يمتص المتشائمون الطاقة الإيجابية خارج الغرفة. هؤلاء الناس يعتقدون أن العالم يدور حولهم ، وغالبًا ما يفتقرون إلى أي شعور بالتعاطف مع الآخرين.

من المهم وضع حدود صحية مع الأشخاص الذين يختارون بشكل مزمن البقاء عالقين في بؤسهم. هذا قد يعني الاضطرار إلى قول أشياء لصديق مثل: “ألاحظ في كل مرة أقدم لك فكرة عن كيفية تحسين وضعك ، فأنت تصر على أنها لن تعمل شيء. لست متأكدًا من أنني قادر على المساعدة. ”

قد يعني أيضًا الابتعاد قليلاً عن قريب يصر على مشاركة آخر تنبؤاته حول نهاية العالم.

الحد من تناول الوسائط الخاصة بك كذلك. يمكن أن يؤدي مشاهدة الكثير من القصص المأساوية على الأخبار أو استهلاك الكثير من الأخبار السياسية على وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليل قدرتك على الحفاظ على نظرة “نصف كوب كاملة”.

التعرف على الأفكارك السلبية

لا بأس في الاعتراف بأن الأشياء السيئة قد تحدث. بعد كل شيء ، تجاهل الواقع ليس مفيدًا.

في الواقع ، يمكن أن تكون واقعية المفتاح لبذل قصارى جهدك. إذا كنت إيجابيًا جدًا بشأن مقابلة قادمة ، فقد لا تقضي أي وقت في التحضير لأنك واثق من أنك ستحصل على الوظيفة.

ومع ذلك ، إذا كانت لديك نظرة سلبية بشكل مبالغ فيه ، فقد تخرب فرصك في التوظيف. بالتفكير ، “لن يوظفني أحد أبدًا” ، سوف يجعلك تبدو وتشعر بالهزيمة عندما تدخل غرفة المقابلة. قد يكون افتقارك للثقة هو السبب وراء عدم توظيفك.

ستكون النظرة الصحية لتذكير نفسك أن كل ما يمكنك فعله هو أفضل ما لديك وستكون على ما يرام ، بغض النظر عن النتيجة. يساعدك التفاؤل على تصديق أن هناك فرصًا أكثر إشراقًا في الأفق وأنك قادر على بذل جهد لكسب هذه الفرص.

عندما تفكر سلبًا ، خذ لحظة لتقييم مدى واقعية أفكارك.و اعمد إلى إعادة صياغة أفكارك السلبية المبالغ فيها إلى عبارات أكثر واقعية يمكن أن تساعدك على الحفاظ على جرعة صحية من التفاؤل.

إضفاء الإيجابية على الآخرين

على الرغم من أنه ليس من وظيفتك أن تجعل الجميع سعداء ، إلا أنه من غير المؤلم تعزيز الايجابية في يوم شخص ما. مرة واحدة يوميًا ، شارك ملاحظاتك الإيجابية

في العمل ، أثني على شخص ما حول سؤال جيد تم طرحه في رسالة بريد إلكتروني أو نقاط بارزة أثارها في اجتماع مهم.

في المنزل ، امتدح طفلك على مدى صعوبة عملهم على واجباتهم المدرسية في الرياضيات. أو أخبر شريكك عن مدى تقديرك لها / له.

إن جعل الآخرين يشعرون بالإيجابية له آثار دائمة على حياتك الخاصة. مع ذلك ، لا تنسَ أن تمنح نفسك الإيجابية. قبل النوم ، فكر فيما فعلته خلال اليوم. حتى لو كان يومًا باهتًا بشكل عام ، فلا بد أن يكون هناك شيء يمكنك الثناء عليه ، سواء كان ذلك هو الحفاظ على رباطة جأشك عندما يوقفك السائق عن العمل أو يختتم مشروعًا يمثل تحديًا كبيرًا لك.

تخيل مستقبل إيجابي

يبدو الأمر هشًا ، لكن تدوين أفكارك لمستقبل متفائل يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا عندما يتعلق الأمر بنظرك العام.

إذا كنت بحاجة إلى كتاب تمهيدي ، فإليك ما عليك فعله: اقضي 20 دقيقة على أربعة أيام متتالية على تدوين ما تريد أن يحدث غدًا ، الأسبوع المقبل ، الشهر المقبل والعام المقبل – لا تتردد في أن تحلم بحلم كبير.

يمكنك أيضًا التفكير في تحدٍ خطير في حياتك الآن والتفكير في النتائج الإيجابية المحتملة.

ممارسة الامتنان

إن التفكير في كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، من أشعة الشمس الدافئة إلى المياه النظيفة ، يمكن أن يوفر لك دفعة فورية من التفاؤل. قد تقرر الاحتفاظ بمذكرات الامتنان ، والتي تدون فيها كل ما يجعلك تبتسم خلال النهار. أو فقط قلها فالله سيسمعك.

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، خذ وقتك للتوقف ، ابتسم وكن ممتنًا للأشياء الجيدة في حياتك. تذوق اللحظات التي تجعل من الممكن لك التمتع بحياة جيدة.

من الصعب أن تكون متفائلاً دون الشعور بالامتنان اتجاه أولئك الذين ساعدوك في الوصول إلى هذا المكان السعيد. أثناء التفكير في مدى امتنانك للمساعدة ، فإن مشاركة امتنانك للآخرين يوفر مزايا إضافية. سوف تنشر القليل من البهجة  عندما تخبر الآخرين بما تقدره لهم.

اكتب خطابًا إلى شخص كان له تأثير إيجابي على حياتك ، سواء كان معلمًا أو مدربًا سابقًا أو حتى والدتك. إذا كان ذلك ممكنا ، تسليم هذه الرسالة شخصيا.