كيف يساعد شرب الماء الدافئ خلال الدورة الشهرية
يعتبر شرب الماء الدافئ أمرًا رائعًا لعدد من الأسباب ، خاصة بالنسبة للنساء في فترة الحيض. يساعد الماء الدافئ على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وتقليل الانتفاخ ، وتحسين الهضم ، وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
تستكشف هذه المقالة مدى فائدة استهلاك الماء الدافئ خلال الفترات.
ما هي فوائد شرب الماء الدافئ خلال الدورة الشهرية؟
عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية ، هناك الكثير من حكايات الزوجات العجائز حول ما يجب عليك وما لا يجب عليك فعله. لكن الشيء الوحيد الذي يمكن للخبراء الاتفاق عليه هو أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف بعض الأعراض غير المريحة خلال هذا الوقت من الشهر.
في الواقع ، أثبتت الأبحاث العديد من الفوائد لشرب الماء الدافئ خلال الفترات:
1. يقلل من نزيف الدورة الشهرية وشدة الألم
يمكن أن يساعد الماء الدافئ على استرخاء عضلات الرحم ، مما يقلل من التقلصات لأنه يعطي تأثيرًا دافئًا ويساعد على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
تشير النتائج إلى أن تناول الماء مفيد في تقليل مدة نزيف الدورة الشهرية ، واستخدام مسكن للألم ، وشدة الألم أثناء فترة الحيض.
وجدت دراسة مقطعية أخرى بين الفتيات الهنديات أن أولئك الذين اعتادوا على استهلاك الماء الدافئ شعروا بتحسن وتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية.
2. يخفف الانتفاخ والتشنج البطني
يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تخفيف التقلصات والانتفاخ وتخفيف الإمساك والصداع وآلام الدورة الشهرية الأخرى. وذلك لأن الحرارة تساعد على إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
ولأنه يمكن أن يساعد أيضًا في الهضم ، فإن شرب الماء الدافئ يمكن أيضًا أن يخفف الانتفاخ. لذلك في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالتشنج أو الانتفاخ خلال دورتك الشهرية ، تناول كوبًا من الماء الدافئ بدلاً من الماء البارد. جسمك سوف شكرا لكم!
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن شرب الماء الدافئ يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.
يمكن أن يساعد الماء الدافئ أيضًا في الحفاظ على رطوبتك ، وهو أمر مهم خلال هذا الوقت من الشهر حيث قد تفقد الكثير من السوائل. قد يؤدي التأكد من تناول الماء بشكل صحيح إلى تقليل الإمساك.
3. يقلل من التعب
يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تقليل التعب لأنه يحسن الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الرحم ، مما يمكن أن يساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بإرهاق أقل.
4. قد ينظم الدورة الشهرية
بالإضافة إلى تخفيف الآلام ، فإن شرب الماء الدافئ أثناء فترات الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية. وذلك لأن شرب الماء الدافئ يساعد على تحفيز تدفق الدم وتعزيز الدورة الدموية الصحية. يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم هرموناتك والحفاظ على دورتك الشهرية في المسار الصحيح.
من الشائع أن شرب الماء الدافئ خلال فترات يمكن أن يساعد في تحسين الصحة بعدة طرق.
ما هي أفضل طريقة لشرب الماء الدافئ خلال فترات الحيض؟
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تنظيم درجة حرارة جسمك ، مما قد يكون مفيدًا إذا كنتِ تشعرين بالبرودة أثناء الدورة الشهرية. فيما يلي بعض الطرق المختلفة لشرب الماء الدافئ خلال فترات:
- الماء الدافئ مع الليمون: يمكن أن يساعد هذا المزيج الكلاسيكي في تخفيف التقلصات والانتفاخ. ما عليك سوى خلط الماء الدافئ وعصير الليمون الطازج.
- شاي الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي للغثيان وانزعاج المعدة. ينقع جذر الزنجبيل في الماء المغلي لتحضير الشاي ، ويُحلى بالعسل إذا رغبت في ذلك.
- شاي الأعشاب: البابونج والخزامى وبذور الكمون والنعناع كلها أعشاب رائعة للشرب أثناء الدورة الشهرية. لها خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات والتوتر. ما عليك سوى تحضير كوب من شاي الأعشاب باستخدام أي من هذه الأعشاب أو جميعها.
- الحساء: قد يكون وعاء الحساء الدافئ مريحًا جدًا أثناء الدورة الشهرية. اختر الحساء الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل الدهون ، مثل حساء المورينجا أو حساء الدجاج المعكرونة أو حساء العدس.
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لشرب الماء الدافئ ، تأكد من أن الماء ليس شديد السخونة ، لأن ذلك قد يزيد التقلصات سوءًا. اهدف إلى الحصول على درجة حرارة مريحة لا تحرقك أو تحرقك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
الماء الساخن يجعلني أشعر بالغثيان خلال دورتي الشهرية. هل يوجد بديل؟
يمكنك تضمين المشروبات الدافئة مثل الشاي أو الشوربات أو غيرها من الأطعمة السائلة الدافئة مثل الدالس. نظرًا لأنها سوائل دافئة ، فستكون لها فوائد متساوية بالنسبة لك.
هل يمكن أن يزيد الماء الساخن من تدفق الدورة الشهرية؟
لا يوجد بحث لإثبات أن الماء الساخن أو الدافئ يزيد من تدفق الدورة الشهرية. في الواقع ، قد يساعد الماء الدافئ في تخفيف العديد من الأعراض المرتبطة بفترات مؤلمة مثل التقلصات والانتفاخ.
كلمة أخيرة
يتعامل نصف السكان مع الدورات الشهرية لجزء كبير من حياتهم ، والكثير من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن تساعد العلاجات البسيطة مثل شرب الماء الدافئ أو السوائل الدافئة بشكل كبير في تقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية مثل اضطرابات المعدة وتشنجاتها.