كيف يؤثر التفكير الإيجابي على مستوى الإجهاد الخاص بك

هل يمكنك التفكير في طريقك إلى حياة خالية من التوتر؟ من الممكن تقليل مقدار الضغط الذي تشعر به عن طريق التفكير في الأفكار الإيجابية حول الأشياء التي تحدث في حياتك اليومية.

معظمنا كان لديه شخص يقول له “فكر بإيجابية!” أو “انظر إلى الجانب المشرق” ، عندما لا يسير شيء ما بشكل صحيح. قد يكون من الصعب سماع ذلك ، هناك بعض الحقيقة في ذلك. التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من مستوى الإجهاد ، ويساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك (والوضع الذي أنت فيه) وتحسين الرفاه والتوقعات بشكل عام.

المشكلة الوحيدة هي أنه ليس من السهل دائمًا أن تكون إيجابيًا وأن بعض الظروف تجعل الأمر أكثر صعوبة من الآخرين. الأخبار السارة: مع القليل من العمل على تغيير أفكارك السلبية ، يمكن أن تجعلك متفائلًا.

مواقف المتفائلين والمتشائمين

تظهر الأبحاث أن فوائد التفاؤل والإطار الإيجابي للعقل ضخمة. يتمتع المتفائلون بصحة أفضل ، وعلاقات أقوى ، وأكثر إنتاجية ، ويواجهون ضغوطًا أقل ، من بين كل تلك الأشياء الأخرى.

وذلك لأن المتفائلين يميلون إلى تحمل المزيد من المخاطر. كما يلومون الظروف الخارجية إذا فشلوا ، مع الحفاظ على عقلية “إعادة المحاولة”.

بسبب قدرتهم على الصمود ، من المرجح أن ينجح المتفائلون في المستقبل ويكونو أقل استياء عند الفشل بشكل عام.

يميل المتشائمون ، من ناحية أخرى ، إلى إلقاء اللوم على أنفسهم عندما تسوء الأمور ويصبح أكثر ترددًا على المحاولة لمرة أخرى مع كل تجربة سلبية في الحياة. بدأوا ينظرون إلى الأحداث الإيجابية في حياتهم على أنها “شر” لا علاقة لهم بها ويتوقعون الأسوأ.

بهذه الطريقة ، يقوم المتفائلون والمتشائمون بإنشاء نبوءات تحقق ذاتها.

تصورك للأحداث السلبية

عندما تفهم كيف ترى كلتا النظرتين للظروف ، يصبح من الواضح كيف يمكن للتفاؤل والتحدث الإيجابي عن النفس أن يؤثرا على مستويات التوتر لديك ، وكذلك التشاؤم والتحدث السلبي عن النفس.

تكون الأحداث السلبية أقل توترا عندما ترى أنها “ليست خطأك” وأقل عرضة للتكرار.
وبالمثل ، فإن الأحداث الإيجابية تكون أكثر حلاوة عندما تراها كدليل على المزيد في المستقبل وترى نفسك على أنك سيد مصيرك.
بسبب الاختلاف في السلوك ، يميل أولئك الذين يمارسون التفكير الإيجابي عادة إلى المزيد من النجاح ، والذي يمكن أن يضيف إلى حياتهم التي تكون أقل إرهاقًا.

كيف تتعلم أن تكون متفائلاً

كيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتقليل مستوى التوتر لديك؟ لحسن الحظ ، يمكن تعلم التفاؤل.

مع الممارسة ، يمكنك تغيير حديثك الذاتي (حوارك الداخلي ، ما تقوله لنفسك حول ما تعانيه) وأسلوبك التوضيحي (الطرق المحددة التي يعالج بها المتفائلون والمتشائمون تجاربهم). إليك الطريقة:

خذ اختبار التفاؤل الذاتي. تعلم ما إذا كنت متفائلاً أو متشائماً وإلى أي درجة. والسبب في ذلك هو أن العديد من المتشائمين يعتقدون أنهم متفائلون ؛ ومع ذلك ، يتم تعريف التفاؤل بمعايير محددة. إذا كنت تعرف أين تقع على طول طريق التفاؤل والتشاؤم ، فستكون لديك فكرة أفضل عما قد يحتاج إلى التغيير.

حاول أن تكون إيجابيا. بمجرد أن تفهم طريقتك الحالية في رؤية الأشياء ، يمكنك بذل جهد واع للنظر في الأمور بشكل مختلف كلما تعرضت لك المواقف. الآن هو الوقت المثالي لممارسة أنواع مختلفة من الحديث الذاتي الإيجابي وتعلم كيف تصبح متفائلًا.

استخدام التأكيدات الإيجابية. يمكنك إعادة برمجة نفسك وطريقة تفكيرك باستخدام التأكيدات الإيجابية على أساس منتظم.  سوف يساعد هذا على التفكير الإيجابي لتصبح أكثر تلقائية. بمرور الوقت ، سيتعين عليك التفكير في الأمر بوعي أقل مع ظهور كل موقف جديد.

المصدر