العلاجات المنزلية البسيطة للتعامل مع الحساسية الغذائية بشكل طبيعي
تؤثر الحساسية الغذائية على 4٪ إلى 6٪ من الأطفال و 4٪ من البالغين كل عام ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. [1] تشير الحساسية الغذائية إلى استجابة مناعية غير عادية ناجمة عن تناول بعض الأطعمة.
للتوسع أكثر ، عندما تستهلك بعض المواد الغذائية غير المؤذية ، فإن الجهاز المناعي للجسم يخطئ بعض البروتينات الموجودة في الطعام في كونها سامة ومضرة بصحتك. هذا يدفع الجسم إلى إطلاق سلسلة من التدابير الوقائية. على الرغم من أن تفاعلات الحساسية غالباً ما تكون خفيفة ، فإن بعضها يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
ملاحظة: عندما تعاني من الحساسية الغذائية ، فإن الخطوة الأولى هي استشارة طبيبك لمعرفة التشخيص والعلاج المناسبين. في نفس الوقت ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية الموضحة أدناه كعلاج مساعد ، بمجرد أن يقوم مقدم الرعاية الصحية بالتوقيع عليها.
ما الذي يسبب الحساسية الغذائية؟
الحساسية الغذائية هي نتيجة لخطأ الجهاز المناعي في تحديد بعض الأطعمة أو العناصر الموجودة في الطعام على أنها ضارة بالجسم على الرغم بأنها غير ضارة في الواقع. يتبع ذلك أنه عندما تتناول بعض الأطعمة التي يشك الجسم في أنها تشكل تهديدًا ، فإن جهاز المناعة لديك يصدر جسمًا مضادًا يسمى الغلوبولين المناعي E (IgE) لمواجهة مسببات الحساسية.
في وقت لاحق ، عندما تستوعب حتى أصغر كمية من هذا الغذاء المعين ، فإن IgE يكتشف وجوده ويحفز جهاز المناعة على إطلاق عدد من المواد الكيميائية مثل الهستامين في مجرى الدم. إنها هذه المواد الكيميائية التي تفسح المجال لتفاعل الحساسية.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتم تشغيل رد الفعل التحسسي بواسطة خلايا غير الجلوبيولين المناعي E. وعادة ما تستغرق الأعراض المرتبطة بهذا النوع من التفاعل بعض الوقت ، مما يجعل تشخيص هذا النوع من التفاعل أكثر صعوبة.
على الرغم من أن الشخص يمكن أن يكون لديه حساسية تجاه أي طعام تقريبًا ، إلا أن هناك بعض الأطعمة المشتبه بها المعتادين الذين تقع في قاعدة معظم الحساسية الغذائية.
لدى الأطفال ، أكثر مسببات الطعام شيوعًا هي:
- الحليب
- البيض
- الفول السوداني
- شجرة الجوز
- السمك
- المحار
الأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية في كثير من الأحيان لديهم تاريخ من تجربة الأكزيما أثناء الطفولة. ترتفع فرص الإصابة بالحساسية الغذائية اعتمادًا على شدة ظهور الأكزيما.
لدى البالغين ، الأطعمة التي هي الأكثر عرضة لتحفيز الحساسية هي:
- الفول السوداني
- شجرة المكسرات – مثل الجوز والمكسرات البرازيلية واللوز والبندق
- الفواكه – مثل التفاح والخوخ
- سمك
- المحار – مثل سرطان البحر وجراد البحر والقريدس
تتسبب متلازمة الحساسية الفموية (متلازمة غبار الطلع) في وجود أجسام مضادة للحساسية تحدد بشكل خاطئ بعض البروتينات الموجودة في الفواكه أو المكسرات أو الخضروات مثل لقاح. غالبًا ما تتميز هذه المتلازمة بحكة في الفم والحلق ، مصحوبة أحيانًا بتورم خفيف بعد تناول الفاكهة أو الخضار الطازجة مباشرةً.
ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض ليست شائعة بشكل عام ويمكن بسهولة إبطال الطعام الذي يسبب الحساسية عن طريق طهيه جيدًا.
عوامل الخطر المتعلقة بحساسية الغذاء
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يكون هدفًا لحساسية الطعام ، فهناك بعض عوامل الخطر التي قد تعرضك لخطر أعلى:
- تاريخ العائلة. إذا كان الربو ، والأكزيما ، أو الحساسية مثل حمى القش تسري في عائلتك ، فأنت على استعداد لتطوير الحساسية الغذائية.
- الحساسية الأخرى. إن الحساسية تجاه طعام واحد يزيد من حساسيتك لتطوير الحساسية الغذائية الأخرى. وبالمثل ، إذا كنت تتصارع مع أشكال أخرى من الحساسية ، مثل حمى القش أو الأكزيما ، يكون خطر إصابتك بحساسية غذائية أكبر.
- الأطفال ، وخاصة الأطفال الصغار والرضع ، هم الفئة العمرية الأكثر ضعفا التي تقع ضحية للحساسية الغذائية لأن الجهاز الهضمي لا يزال في بدايته. مع تقدم العمر ، ينضج الجهاز الهضمي ويكون الجسم أقل عرضة لامتصاص
- المكونات الغذائية أو التي تسبب الحساسية ، مما يجعلك أقل عرضة للحساسية. على الرغم من أن بعض الحساسية الغذائية لدى الأطفال عادةً مثل الحليب وفول الصويا والقمح والبيض غالباً ما تستمر في مسارها وتتوقف عن الوجود بمرور الوقت ، إلا أن الحساسية الشديدة والحساسية للمكسرات والمحار ، من المرجح أن تلتف حول مدى الحياة.
- الربو والحساسية الغذائية غالبا ما تسيران جنبا إلى جنب. عندما تحدث كلتا الحالتين في وقت واحد ، فمن المرجح أن تكون أعراض كل من الحساسية الغذائية والربو شديدة.
علامات أعراض الحساسية الغذائية
حتى التعرض لفترة وجيزة للأغذية المسببة للحساسية يمكن أن يؤدي إلى ظهور رد فعل تحسسي ، يتميز بعلامات وأعراض تتراوح من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وخلايا النحل ، والممرات الهوائية المنتفخة إلى حالات قاتلة مثل الحساسية المفرطة.
قد تكون هذه الأعراض خفيفة أو حادة وتؤثر على مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الجلد والجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، سواء بشكل فردي أو في نفس الوقت.
تبدأ الأعراض عادةً في غضون دقائق قليلة إلى ساعتين من تناول المواد المثيرة للحساسية وتتحول في النهاية إلى تفاعل كامل. بعض من أكثر الأعراض المميزة لتفاعل الحساسية هي:
- حكة أو داخل الفم أو الحلق أو الأذنين
- طفح جلدي وحكة متورمة (الشرى أو خلايا النحل)
- التهاب الوجه ، حول العينين والشفتين واللسان وسقف الفم (وذمة وعائية)
- القيء
- الصفير
- السعال المتكرر
- سيلان الأنف والدوخة
- التنفس المضطرب بسبب شد الحلق
- عيون الممتلأة بالدماء
في بعض الحالات ، يأخذ رد الفعل التحسسي منعطفًا يهدد الحياة ويشار إليه باسم الحساسية المفرطة. عادةً ما يحدث هذا النوع من التفاعل بعد فترة وجيزة من التعرض لمسببات الحساسية المحددة ، وهي العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا مثل الفول السوداني ، وبعض الأدوية ، والحشرات اللاذعة ، لكن هذا قد يستغرق بضع ساعات للتعبير عن نفسه تمامًا.
وبالتالي ، فإن العلامات والأعراض المرتبطة بهذه الحالة تميل إلى الظهور بسرعة وتتفاقم بسرعة. وتشمل هذه:
- تراجع سريع في ضغط الدم
- مخاوف بشأن شيء سيء على وشك الحدوث
- حكة ثابتة ودغدغة في الحلق
- غثيان
- مشاكل في الجهاز التنفسي ، والتي يميل إلى التدهور تدريجيا
- حكة في الجلد والطفح الجلدي التي قد تنتشر بسرعة في جميع أنحاء الجسم
- العطاس غير الناضج
- تقطير الأنف والعينين المائيتين
- عدم انتظام دقات القلب (تسارع نبضات القلب)
- تورم سريع في الحلق والشفتين والوجه والفم
- القيء
- صداع خفيف أو فقدان الوعي
منع الحساسية الغذائية
- كن دائمًا على دراية بما تضعه في فمك. يجب تحديد الأطعمة. يتضمن ذلك قراءة ملصقات المواد الغذائية للتحقق من قائمة محتويات المنتج والحرص عند تناول الطعام خارج المنزل لتجنب مكونات المشكلة التي قد تكون مخفية جيدًا في بعض الأطباق التي يتم تقديمها في المطاعم وغيرها من البيئات الاجتماعية.
- في حالة تعرضك لرد فعل شديد مستمر بحيث لا تتمكن من توصيله للآخرين ، ارتد سوارًا أو عقدًا للتنبه الطبي للإشارة إلى أنك تعاني من الحساسية الغذائية.
- إذا كنت تواجه خطر الوقوع فريسة لرد فعل تحسسي شديد ، فقد يكون من الحكمة استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول حمل محقن بالإيبينيفين التلقائي (Adrenaclick ، EpiPen) معك في جميع الأوقات.
- تأكد من مراجعة خادمك أو رئيس الطهاة حول كيفية تحضير الطبق الخاص بك قبل الحفر. أعط رئيسك لموظفي المطعم عن أي حساسية طعام نشطة قد تكون تعاني منها ، وأصر على ضمان إعداد طعامك مع الأخذ في الاعتبار اعتبارات الحساسية.
- كلما كنت مسافراً إلى حدث قد يستمر قليلاً ، قم بإعداد وجبات خفيفة خالية من مسببات الحساسية لإرضاء آلام الجوع الخاصة بك كأفضل ما يكون لتجنب المنتجات المباعة في السوق.
فيما يلي بعض التدابير الوقائية إذا كان لديك طفل يعاني من الحساسية الغذائية:
- في حالة وجود حفلة عيد ميلاد أو ما شابه ، اطلب طعاما خاليًا من مسببات الحساسية مُعدًا كبديل لطفلك إذا كان هو أو هي مصابًا بالحساسية تجاه الكعكة العادية أو الحلوى.
- أخبر الأشخاص الرئيسيين بأن طفلك يعاني من الحساسية الغذائية. تحدث مع مقدمي خدمات رعاية الأطفال وموظفي المدارس وأولياء أمور أصدقاء طفلك وغيرهم من البالغين الذين يتفاعلون بانتظام مع طفلك. التأكيد على أن رد الفعل التحسسي يمكن أن يهدد الحياة ويتطلب اتخاذ إجراءات فورية. تأكد من أن طفلك يعرف أيضًا طلب المساعدة على الفور إذا كان هو أو هي يتفاعل مع الطعام.
- حافظ على اطلاع البالغين الذين يقضون الوقت بانتظام مع طفلك على أي علامات وأعراض من الحساسية التي قد يحتاجون إلى البحث عنها. ويشمل ذلك موظفي المدارس ومقدمي رعاية الأطفال وأولياء أمور أصدقاء طفلك ، من بين آخرين.
- في الوقت نفسه ، قم بتدريب وتحفيز طفلك على طلب المساعدة بمجرد أن يشعر برد فعل.
- قم بإعداد خطة عمل تحدد الخطوات الواجب اتباعها في الاعتناء بطفلك ورعايته في حالة تعرضه لرد فعل تحسسي في غيابك. شارك نسخًا من ذلك مع ممرضة مدرسة طفلك والآخرين الذين يرعون طفلك ويشرفون عليه.
- اطلب من طفلك أن يكون له دائمًا سوار أو عقد تنبيه طبي. سيُعلم هذا الآخرين بأعراض حساسية طفلك ويشرح كيف يمكنهم تقديم الإسعافات الأولية في حالات الطوارئ.
خيارات العلاج للحساسية الغذائية
بمجرد تشخيص حساسية الطعام وتحديد الطعام المسبب للمشكلة ، يقوم مقدم الرعاية الصحية عادة بتوجيهك إلى أخصائي التغذية. سيضع اختصاصي التغذية خطة حمية تقضي على مسببات الحساسية من نظامك الغذائي بطريقة لا تقوض صحتك. يشار إلى هذا النظام الغذائي القضاء.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية من الفول السوداني ، يمكنك عدم استهلاك الفول السوداني مرة أخرى ولن يكون هناك أي تداعيات ضارة على صحتك. ومع ذلك ، إذا كان رد الفعل التحسسي ناتجًا عن بعض المكونات الغذائية التي لا غنى عنها مثل الحليب ، فسيساعد اختصاصي التغذية على اكتشاف مصادر بديلة من الكالسيوم والبروتين لاستبدال اللبن في نظامك الغذائي ، ويشمل ذلك مصادر بديلة.
لا يقتضي الإزالة التخلص من مسببات الحساسية من نظامك الغذائي ، بل يشمل أيضًا طرقًا لعدم استنشاق أو لمس أو أكل الأطعمة التي تحتوي على آثار لمثل هذه المواد المثيرة للحساسية أبدًا. يستلزم ذلك أيضًا تجنب أدوات المائدة والأواني الفخارية وأسطح الطهي وألواح التقطيع التي قد تحتوي على آثار للحساسية.
متى ترى الطبيب
استشر الطبيب أو أخصائي الحساسية كلما عانيت من أعراض الحساسية الغذائية بعد الأكل بفترة وجيزة. إذا أمكن ، راجع طبيبك عندما يكون رد الفعل التحسسي مستمرًا. سيمكن ذلك الطبيب من إجراء تشخيص أكثر سرعة ودقة.
هناك ما يبرر العلاج في حالات الطوارئ إذا واجهت الأعراض التالية المرتبطة الحساسية المفرطة:
- انقباض الشعب الهوائية مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس
- صدمة مع انخفاض حاد في ضغط الدم
- معدل النبض السريع
- الدوخة أو الخفة
تعتبر الحساسية الغذائية مدعاة للقلق ، ويجب اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع ردود الفعل وعلاجها عند حدوثها. للمساعدة في علاج أعراض الحساسية الخفيفة وحتى لعلاج حساسياتك ، هناك العديد من الخيارات الطبيعية.
العلاجات المنزلية للتخلص من الحساسية الغذائية في المنزل
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية المفيدة في مكافحة الحساسية الغذائية.
1. تجنب المواد المثيرة للحساسية الغذاء
يتمثل جزء رئيسي من تخفيف أعراض الحساسية الغذائية في تحديد الأطعمة المسؤولة عن الضيق والقضاء عليها من نظامك الغذائي.
للتعرف على مسببات الحساسية للأغذية ، اكتب كل ما أكلته أو شربته خلال يومين إلى ثلاثة أيام قبل ظهور أعراض الحساسية. ثم ابحث عن الأطعمة التي كانت جديدة لجسمك. تجنب هذه الأطعمة تماما حتى تتحسن حالتك.
يمكنك إعادة إدخال المواد المثيرة للحساسية ببطء في نظامك الغذائي ، ولكن فقط بعد الشفاء التام. إذا تسببت المادة المسببة للحساسية في ظهور الأعراض مرة أخرى ، فمن الأفضل تجنب ذلك الطعام تمامًا.
قبل شراء أي نوع من الطعام ، اقرأ الملصقات بعناية للبحث عن المكونات المزعجة التي يجب تجنبها. أيضا ، عند طلب الطعام في المطاعم ، اطلب قائمة المكونات.
2. تناول المزيد من الأطعمة الغنية ببروبيوتيك
لتخفيف الأعراض مثل آلام المعدة والإسهال ، تناول المزيد من الأطعمة بروبيوتيك. حيث إنها تحتوي على عدد كبير من البكتيريا “الجيدة” (العصيات اللبنية) التي تساعد على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا الأمعاء وبالتالي تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. مثل هذه الأطعمة تعزز أيضًا نظام المناعة لديك.
- عندما يتعلق الأمر بالأغذية بروبيوتيك ، فإن الخيار الأفضل هو الزبادي ذو الكائنات”الحية” أو “النشطة”. حاول تناول 2 إلى 3 أكواب من الزبادي العادي غير المحلى يوميًا.
- الأطعمة الأخرى بروبيوتيك جيدة هي، مخلل الملفوف ، ميسو ، الكيمتشي ، وتيمبيه. قم بتضمين أو ثلاثة أطعمة بروبيوتيك في نظامك الغذائي لمدة 1-2 أسابيع.
ملاحظة: على الرغم من أن معظم البروبيوتيك يُعتقد أنه آمن للاستهلاك ، حتى من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلة صحية في الجهاز الهضمي ، إلا أنه لا يزال من الضروري استشارة طبيبك قبل تناولها.
- لا يزال تأثير البروبيوتيك على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي غير مثبت جيدًا وقد يكون ضارًا. يقترح أن البروبيوتيك يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من الاستجابات المناعية تحت السارية عرضة للعدوى.
- قد يكون ضارة بصحة المسنين.
- قد يتداخل بعض البروبيوتيك مع بعض الأدوية أو تتفاعل معها بشكل سلبي.
- قد تختلف الآثار الجانبية المرتبطة باستهلاك البروبيوتيك ، حيث يكون الغاز والنفخ هو الأكثر شيوعًا. في حين أن معظم هذه المضايقات خفيفة ومؤقتة ، فإن الاستخدام بروبيوتيك يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل أكثر خطورة ، مثل ردود الفعل التحسسية إما على البروبيوتيك بأنفسهم أو إلى مكونات أخرى في المنتجات.
- سيأخذ طبيبك في الاعتبار كل هذه العوامل ويساعدك على تقرير ما إذا كانت البروبيوتيك هي الخيار الصحيح لك.
3. أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي
الزنجبيل فعال في علاج مختلف المضايقات المعوية المرتبطة بحساسية الطعام. خصائصه المضادة للالتهابات ، ومضادات الأكسدة ، ومضادة للبكتيريا يمكن أن تحد من تشنجات الجهاز الهضمي والغثيان والقيء وعسر الهضم والإسهال.
ذكرت دراسة نشرت عام 2010 في جزيئات أن مكونات الفينول المحددة من جذور الزنجبيل تظهر قوة عالية في منع إطلاق وسطاء التهابات من الخلايا البدينة ، وبالتالي تظهر إمكاناتها المضادة للحساسية. [14]
أفادت دراسة نشرت عام 2014 في البيولوجيا الصيدلانية أن الزنجبيل يقلل من التهاب الشعب الهوائية التحسسي ، وربما عن طريق قمع الاستجابة المناعية للوسيلة Th2.
- اشرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل. لتحضير الشاي ، تُطهى شرائح قليلة من الزنجبيل في كوبين من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ضعي المزيج ، أضف العسل حسب الرغبة ، واشرب هذا الشاي الدافئ.
- بدلاً من ذلك ، امزج ملعقة صغيرة من كل من عصير الزنجبيل المستخرج حديثًا والعسل. خذ هذا الخليط قبل تناول وجبات الطعام لتحسين الهضم.
4. رشفة من الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل العلاجات المنزلية لأعراض المعدة المرتبطة بحساسية الغذاء نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين. كما أنه يساعد الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح ويعزز الجهاز المناعي.
كشفت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة الأغذية الوظيفية أن كاتيكات الشاي الأخضر لها خواص مبدئية ومضادة للحساسية تساعد في التحكم في التوافر الحيوي لمسببات الحساسية المحتملة داخل الأمعاء ، مما يجعل المنتج الغذائي أقل حساسية.
- ضع 1-2 ملاعق شاي من الشاي الأخضر عالي الجودة في كوب واحد واسكب الماء الساخن عليها.
غطيها واتركها تنحدر لبضع دقائق. - يصفى ، ثم يضاف بعض العسل والليمون حسب الرغبة.
- اشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر طوال اليوم.
ملاحظة: الشاي الأخضر غير آمن عند تناوله بجرعات كبيرة.
5. يفضل تناول الثوم
يحتوي الثوم على كيرسيتين ، مضادات الهيستامين الطبيعية التي يمكن أن تكون فعالة للغاية في علاج الحساسية الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد خصائصه المضادة للالتهابات والمضادات الحيوية ومضادات الأكسدة في تقليل أعراض الحساسية وتعزيز الانتعاش السريع. [17]
وجدت دراسة نشرت في Phytomedicine أن تطبيق مستخلص الثوم القديم (AGE) على الفأر أدى إلى تعديلات مباشرة أو غير مباشرة في عمل الخلايا البدينة ، الخلايا القاعدية ، والخلايا اللمفاوية التائية المنشط ، والتي تلعب دورًا رائدًا في تفاعلات الحساسية المتتالية ، بما في ذلك الالتهاب .
- امضغ 2-3 فصوص من الثوم الخام يوميًا لمكافحة الأعراض المختلفة.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب.
ملاحظة: بعض الناس لديهم حساسية من الثوم ، لذلك استشر طبيبك قبل البدء في أي مكملات.
6. شرب شاي القراص اللاذع
يحتوي نبات القراص اللاذع على مضادات الهيستامين وخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج أنواع الحساسية ، بما في ذلك الحساسية الغذائية. يمكن أن يخفف من الأعراض مثل سيلان الأنف والعطس والطفح الجلدي والغثيان وآلام في المعدة.
- ضع ملعقة كبيرة من أوراق نبات القراص اللاذع المجفف في 1 كوب من الماء الساخن. غطيها واتركها لمدة 5 دقائق.
- ضعي القليل من العسل واشرب هذا الشاي العشبي مرتين أو ثلاث مرات يوميًا حتى تختفي الأعراض.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول كبسولات نبات القراص ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
ملاحظة: يجب تجنب نبات القراص اللاذع أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام نبات القراص اللاذع ، خاصةً إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ومشاكل في الكلى ومرض السكري.
7. استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ج
الأطعمة الغنية بفيتامين C توفر فوائد مضادة للأكسدة وتعزيز المناعة. يمنع هذا الفيتامين أيضًا تكوين الهستامين استجابة لمسببات الحساسية الغذائية ويساعد في إزالة السموم من الجسم.
- قم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي. بعض المصادر الجيدة لفيتامين C هي الليمون والبرتقال والبروكلي والجريب فروت والكيوي والفلفل الحلو والفراولة والبراعم والطماطم. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تعاني من أي حساسية.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين C يوميًا ولكن فقط بعد تشغيلها من قبل الطبيب.
نصائح إضافية
- للحصول على ردود أفعال معتدلة للجلد المعتدل ، خذ خمام باردة أو ضع كمادات باردة. قم بارتداء ملابس خفيفة لا تهيج الجلد.
- حافظ على انخفاض مستوى نشاطك لبضعة أيام. احصل على الكثير من الراحة والنوم الكافي للتعافي السريع.
تعرض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين (د) ، مما يساعد على تعديل الاستجابات المناعية. - يمكن لفيتامين (هـ) تعزيز الجهاز المناعي لجسمك ، لذا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) ، مثل التوفو والسبانخ واللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو والروبيان وسمك السلمون المرقط وزيت الزيتون والبروكلي.
- يمكنك أن تأخذ حمام ملحي لعلاج الطفح الجلدي.
- على فترات منتظمة ، اشرب الماء للحفاظ على الجسم رطب.
- يمكن أن يساعد الوخز بالإبر والوخز بالإبر في تحسين استجابات نظام المناعة لديك.
- اليوغا يمكن أن تعمل على تخفيف الحساسية. ومع ذلك ، فمن الضروري الحصول على مدرب اليوغا المدربين
المصادر:
-
https://www.cdc.gov/healthyschools/foodallergies/index.htm.
-
https://www.jci.org/articles/view/45434.