امراض الجهاز الهضمي : الأسباب والأعراض والوقاية والعلاجات المنزلية

لا بد أن يعاني الجميع من متاعب في البطن في مرحلة ما ، لكن الحرج المرتبط بالضيق الهضمي يجعله في الغالب أمرًا صاخبًا.

بينما تعاني في صمت على افتراض أن الأمر يتعلق فقط بمعدتك التي بها عطب بسبب شيء تأكله ، فإن الانزعاج المعدي المعوي قد يكون على الأرجح ، شيئًا أكثر خطورة يستدعي عناية خاصة.

على الرغم من كونه مرادفًا لمعدتك ، إلا أن الجهاز الهضمي هو ، في الواقع ، إطار أكثر شمولًا وتعقيدًا ، ويحتوي على عدد من الأعضاء الأخرى ضمن نطاق اختصاصه.

تستلزم عملية الهضم الطويلة الأمد تحطيم الأطعمة المستهلكة وتجهيزها عن طريق الفم من أجل إطلاق الطاقة وتبلغ ذروتها بالتخلص من النفايات عبر المستقيم والشرج.

يبدأ العمل بمضغ الطعام الذي يختلط باللعاب ويمر عبر المريء للوصول إلى المعدة. هنا يتم معالجة الطعام المبتلع في مغذياته المركبة من خلال عمل عصارات المعدة التي تفرزها بطانة المعدة.

بعد ذلك ، تنتقل الكتلة المهضومة جزئيًا إلى الأمعاء الدقيقة لمزيد من الانهيار بواسطة عصارات الجهاز الهضمي من عدة أعضاء ، بما في ذلك البنكرياس والمرارة. بعد ذلك يتم امتصاص العناصر الغذائية التي يتم إطلاقها وبالتالي تكون بمثابة مصدر للطاقة الذي يعمل على تغذية الأداء العام للجسم.

تمر النفايات المتبقية في الأمعاء الغليظة حيث يتم امتصاص الماء منها قبل إخراجها من الجسم عبر فتحة الشرج والمستقيم.

إن أي حادث أو تعطل على طول الطريق يمكن أن يعوق قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل فعال ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

يعد الانهيار السلس للمواد الغذائية في العناصر الغذائية أمرًا مهمًا بشكل خاص لإعطاء جسمك القوت ، وكذلك لغرض النمو وإصلاح الخلايا.

إذا أصبحت قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من نظامك الغذائي معرضة للخطر ، فقد تكون النتيجة شديدة مثل الجوع أو سوء التغذية. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه مبالغ فيه ، إلا أن حقيقة الأمر هي أنه حتى المشاكل الهضمية البسيطة ، إذا تركت دون علاج لفترة كافية ، يمكن أن تتحول إلى أمراض مزمنة أكثر خطورة.

علاوة على ذلك ، يمكن إرجاع الاضطرابات المعدية المعوية إلى عوائق وظيفية أو هيكلية. من بين الاثنين ، الأمراض الشائعة ، مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، أكثر انتشارًا بكثير من الاضطرابات الهيكلية ، والتي تتطلب في كثير من الأحيان عملية جراحية لتصحيح أو إزالة التشوهات الهيكلية.

وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، فإن حوالي 60 إلى 70 مليون أمريكي يعانون من بعض أنواع مشاك الجهاز الهضمي.

في بعض الحالات ، يكون الانزعاج الهضمي خفيفًا نسبيًا ويتحلل من تلقاء نفسه في وقت قصير ، ولكن قد تكون بعض الحالات مزمنة أو طويلة الأمد وتتطلب مساعدة طبية.

بغض النظر عن كونها شائعة أو غير ضارة قد تعتقد أن لديك اضطراب المعدة ، لذلك فمن الأفضل عدم تناول بسهولة ، خاصةً إذا كانت متاعب متكررة.

ما الذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي؟

في حين أن أسباب مشاكل الجهاز الهضمي تختلف ، بعض العوامل الشائعة هي:

• سوء تغذية
• النظافة غير لائق
• عدم ممارسة الرياضة
• كمية المياه غير كافية أو الجفاف
• تناول الطعام أو الماء الملوث بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات
• التدخين المفرط
• الإفراط في تناول الكحول
• الضغط العصبى
• قلة النوم
• نقص غذائي
• التغييرات التشريحية أو العيوب في الجهاز الهضمي بعد الجراحة ، والتي يمكن أن تحد من عملية الهضم
• بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وأدوية السكري ، من بين أدوية أخرى ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ضارة متعلقة بالهضم
• التركيب الجيني ، الذي يهيئ بعض الناس لبعض أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك مرض كرون ، وسرطان القولون أو البنكرياس ، وأمراض الاضطرابات الهضمية إلخ.
• طفرات هرمونية أثناء الحمل ، والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم

علامات وأعراض مشاكل الجهاز الهضمي

تتضمن بعض العلامات الأكثر شيوعًا التي تشير إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي العلوي ما يلي:

• ألم في البطن يستمر لفترة طويلة أو يتكرر
• ألم في الصدر
• شعور مقطوع في الحلق
•  رائحة الفم الكريهة
• القلس المتكرر أو غير الطوعي للأغذية غير المهضومة أو المهضومة جزئيًا من المعدة ، والتي يتم بعد ذلك إعادة تشكيلها وابتلاعها أو بصقها
• ملء البطن العلوي
• استفراغ و غثيان

وبالمثل ، تشير الأعراض التالية إلى أن كل شيء ليس جيدًا مع عمل الجهاز الهضمي السفلي:

• الغاز الزائد أو النفخ مما يؤدي إلى التجشؤ المتكرر .
• تشنجات البطن والألم
• حركات الأمعاء المتكررة أو العاجلة
• الإمساك
• الإسهال المؤلم
• ألم المستقيم أو النزيف
• دم في البراز

بعض الأعراض الشائعة الأخرى هي:

• نزيف
• حرقة من المعدة
• سلس البول
• مشاكل البلع
• زيادة الوزن أو فقدانه

علاج مشاكل الجهاز الهضمي

يختلف علاج اضطرابات الجهاز الهضمي لكل اضطراب ، الجزء المصاب من البطن ، الأعراض والشدة ، ويمكن أن يتراوح من تغييرات نمط الحياة ، الدواء ، إلى الجراحة.

فيما يلي بعض طرق علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، اعتمادًا على شدتها وأعراضها والتاريخ الطبي للمريض:

• اعتماد خيارات نمط حياة أفضل ، مثل الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول ، وكذلك دمج القليل من التمارين الخفيفة في جدولك اليومي.
• تحسين واتباع نظام غذائي متوازن بشكل مناسب فيما يتعلق بمعلوماتك الصحية ، مثل استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والحمضية بأطعمة أكثر ليفية وكثيفة من العناصر الغذائية.
• الحالات الهضمية ، التي ليست حادة ولها أعراض خفيفة ، يمكن أن تدار بشكل فعال عن طريق الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية ، مثل مضادات الحموضة ومسكنات الألم.
• قد يصف طبيبك أدوية ومضادات حيوية أقوى نسبيًا لتخفيف الانزعاج أو علاج مرض الجهاز الهضمي الخاص بك ، إما للاستخدام على المدى القصير أو على المدى الطويل ، وفقًا لحالتك الفردية.
• الحالات الخطيرة بما يكفي لتكون خارج نطاق الشفاء المنزلي أو الطب التقليدي قد تستقر فقط بعد دخول المستشفى وتدعو إلى تجفيف المعدة ، وإدارة السوائل الوريدية ، والتقييم في المستشفى.
• هناك ما يبرر إجراء عملية جراحية في الحالات التي يكون فيها الجهاز الهضمي قد تضرر بشكل لا يمكن إصلاحه أو في حاجة إلى إصلاح. يتعين على المرء أيضًا اللجوء إلى الجراحة لإزالة الأنسجة السرطانية أو الميتة.
• في حالة الإصابة بسرطان كامل ، على المرء أن يخضع للإشعاع أو العلاج الكيميائي.

نظرًا لوجود أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي ، فإن التشخيص والعلاج المناسب ضروريان. ومع ذلك ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة ، مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال والانتفاخ.

مشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة ، ومع ذلك ، قد تحتاج إلى علاج من قبل أخصائي.

ملاحظة: يمكن استخدام هذه العلاجات المنزلية كعلاج مساعد لاضطرابات الجهاز الهضمي خفيفة أو أقل حدة ؛ ومع ذلك ، يوصى دائمًا باستشارة طبيب الرعاية الأولية للتشخيص المناسب في حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها.

العلاجات البديلة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي

فيما يلي 10 علاجات منزلية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.

1. أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي

لتحسين الهضم ومنع مشاكل الجهاز الهضمي ، يجب عليك تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي. أنه يحفز العصارات الهضمية وتدفق الأنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح. إنه فعال لمنع وتخفيف الغثيان والقيء وانتفاخ البطن وعسر الهضم والانتفاخ والإسهال.

في دراسة أولية ، بعد 8 ساعات من الصيام ، تناول المرضى الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي ثلاث كبسولات تحتوي على الزنجبيل (إجمالي 1.2 غرام) أو الدواء الوهمي. وقد وجد أن إفراغ المعدة كان أسرع بعد الزنجبيل من الدواء الوهمي [وقت تفريغ النصف 12.3 (8.5-17.0) دقيقة بعد الزنجبيل ؛ 16.1 (8.3-22.6) دقيقة بعد العلاج الوهمي] ، ولوحظ وجود اتجاه لمزيد من الانقباضات في أجزاء من المعدة التي تشارك في إفراغ المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتميز الزنجبيل بخصائص طينية ومضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات تساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي.

• قم بشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا. لتحضير الشاي ، اغلي 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج في كوب ونصف من الماء الساخن. دعه ينضج لمدة 10 دقائق ، ضع الزنجبيل ، أضف بعض العسل الخام ، واستمتع بالشاي.
• بدلاً من ذلك ، أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الزنجبيل وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. اشرب هذا العصير مرة أو مرتين في اليوم.
• لتحسين الهضم ، قم بمضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل بعد وجبات الطعام.

تحذير: يُنصح المرضى الذين يتناولون أدوية ترقق الدم أو السكري أو ضغط الدم بتوخي الحذر عند استخدام هذا العلاج ، لأن الزنجبيل يمكن أن يتداخل أو يتفاعل مع عمل هذه الأدوية.

2. استهلاك الأطعمة التي تحتوي على بروبيوتيك

الأطعمة البروبيوتيك تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجعله يعمل بكفاءة.

تحتوي البروبيوتيك على سلالات من اللاكتوباسيلس و بيفيدوباكتيريوم (“البكتيريا الجيدة”) التي تساعد على استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء. يمكن أن تساعد في علاج ومنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال ، وانتفاخ البطن ، وانتفاخ البطن ، و IBS.

أظهرت دراسة نشرت عام 2010 في التقدم العلاجي في أمراض الجهاز الهضمي فعالية البروبيوتيك ، إما سلالة واحدة أو مزيج من البروبيوتيك ، في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

• بعض من أفضل الأطعمة بروبيوتيك تشمل الزبادي اليوناني ، الكفير ، ميسو ، مخلل الملفوف ، الكيمتشي ، التيمبيه ، اللبن ، المخللات الحامضة.
• يمكنك حتى تناول مكملات بروبيوتيك ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

3. النعناع يمكن أن يكون مفيدا

النعناع العشبي يساعد أيضا على الهضم ويمنع اضطرابات الجهاز الهضمي. تساعد خصائصه المميزة المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات في علاج الغازات والانتفاخ والتشنجات المعوية ، وكذلك الغثيان والقيء.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويسرع الشفاء.

تشير دراسة نشرت في أمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن هذه العشبة تساعد في تحسين أعراض البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. حتى أنه يمكن استخدامه لتخفيف الأعراض المشابهة الناتجة عن حالة عدم تحمل اللاكتوز أو مرض الاضطرابات الهضمية.

• اشرب شاي النعناع مرة واحدة أو مرتين في اليوم. لتحضير الشاي ، أضف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب واحد من الماء الساخن. يغطى وينحدر لمدة 10 دقائق. سلالة وشرب الشاي.
• تناول أوراق النعناع الطازج يوميًا عن طريق رشها فوق الأطباق أو إضافتها إلى سلطاتك.
• خيار آخر هو تناول كبسولات زيت النعناع المطلي المعوي ثلاث أو أربع مرات في اليوم لبضعة أسابيع.

4. مضغ بعض بذور الشمر

بذور الشمر تدعم أيضا صحة الجهاز الهضمي. يمكنك استخدامها لعلاج حرقة في المعدة وعسر الهضم ، وانخفاض حموضة المعدة. توفر هذه البذور أيضًا الراحة من التشنجات المعوية والانتفاخ المرتبط عادةً بـ IBS. (15)

خلصت دراسة نشرت في العلاجات البديلة في الصحة والطب إلى أن زيت بذور الشمر (مستحلب) يساعد في تقليل شدة المغص الطفلي.

• مضغ 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد تناول وجبة للمساعدة في الهضم.
• لعلاج عسر الهضم ، اشرب الشاي الشمر. لتحضير شاي الشمر ، انقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر المكسرة في كوب واحد من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
• يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر مع كوب من الماء مرتين يوميًا

تحذير: لا ينصح باستخدام بذور الشمر للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من المضاعفات الهرمونية أو اضطرابات النزيف.

5. استخدام حلتيت في الطبخ

يعتبر التوابل ذات الرائحة القوية أسافيتيدا مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي نظرًا لخصائصه المضادة للتشنج ، ومضادة للالتهابات ، ومضادة للأكسدة ، ومضادة للتآكل.

حلتيت فعالة للغاية في علاج الغاز ، واضطراب في المعدة ، وآلام في المعدة ، والتسمم الغذائي. كما أنها آمنة بدرجة كافية لعلاج آلام المغص عند الأطفال.

لتحسين عملية الهضم ، امزج قليل من الأسافيدا في كوب من الماء الدافئ وشربه بعد وجبات الطعام. أيضا ، وتشمل هذه التوابل في الطبخ اليومي.
بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكنك فرك القليل من الأسافيتيدا المخلوط بالماء حول السرة لتخفيف آلام المعدة والغازات.

6. شرب محلول جذر عرق السوس

يحتوي جذر عرق السوس على مركبات تحتوي على مضادات أكسدة كبيرة ومزيل للسموم ومضاد للبول ومضاد للالتهابات ومضاد للحساسية ومضاد للسموم ومضاد للتشنج.

من المعروف أن أحد مكوناته المميزة ، حمض الجليسريزيك ، والمركبات الأخرى المرتبطة به يسرع في شفاء قرحة المعدة.

ومع ذلك ، لا تقتصر فعالية عامل الاسترداد هذا على محتوى الغليسيرزين فقط. على سبيل المثال ، فقد تبين أن مستخلص عرق السوس المنحل بالليزر ، والذي لا يحتوي على أي خُلاَصَةُ العِرْقسوس ، مفيد في علاج قرحة الاثني عشر والمعدة.

• تنضج ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في 8 أوقية من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
• شرب هذا المحلول مرتين أو ثلاث مرات في اليوم للحفاظ على الجهاز الهضمي صحي.
• الجرعة المثلى الموصى بها لضمان صحة الجهاز الهضمي هي 5-15 غرام من الجذر المسحوق أو المسحوق ، أو مستخلصات جافة تعادل 200-600 ملغ من الجلسرين.

تحذير: عند استخدام هذا العلاج أو أي علاج آخر ينطوي على عرق السوس ، من الأفضل أن تطلب مساعدة طبيبك في معرفة الجرعة والمدة المناسبة. كذلك ، فإن الاستخدام المطول للعرق السوس الذي يمتد لأكثر من 4-6 أسابيع دون توجيهات طبيبك أمر غير مستحسن.

7. شراب الحليب قشر سيلليوم

يمكن أن يساعد قشر سيلليوم ، المعروف أيضًا باسم إيزابجول ، على تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

يحتوي هذا المسهل الطبيعي على ألياف غير قابلة للذوبان ، مما يجعل حركات الأمعاء سهلة ومنتظمة بإضافة الجزء الأكبر إلى البراز. وبالتالي ، فهو يساعد على منع الإمساك ، تراكم الغاز ، وانتفاخ البطن.

• أضف ½ إلى 1 ملعقة صغيرة من قشر سيلليوم في كوب واحد من الماء الدافئ أو الحليب و يخلط جيدا.
• اشربه قبل الذهاب للنوم.
• كرر يوميا لحركات الامعاء الملساء.

تحذير: لا تستخدم هذا المنتج إذا كان لديك انسداد معوي أو التهاب الزائدة الدودية المشتبه به. اشرب الكثير من الماء مع القشور لأن كمية أقل من الماء قد تسبب الإمساك أو البراز الصلب.

8. عصير الألوة فيرا يمكن أن يكون فعالا

الألوة فيرا لها خصائص ملينة قوية تدعم حسن سير الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المركبات التي تدعى السكريات المتعددة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك قرحة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الألوة فيرا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم ومضادة للفطريات تساعد على تهدئة الالتهاب والالتهابات في الجهاز الهضمي.

• أضف ملعقتين كبيرتين من جل الصبار إلى 1 كوب من الماء أو عصير البرتقال.
• امزجها في خلاط.
• اشرب كل صباح على معدة فارغة.

ملاحظة: لا تستهلك الألوة فيرا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

9. شرب عصير الكركم

عشب آخر يستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة هو الكركم.

الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، يحفز المرارة لإطلاق الصفراء ، مما يساعد على الهضم ويحسن وظائف الكبد. كما تساعد الخاصية المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.

كشفت دراسة صدرت عام 2013 في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي عن وجود الكركم كعامل علاجي فعال لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الوظيفية والعضوية.

يمكنك استخدام هذه العشبة الشعبية لتخفيف أعراض العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك عسر الهضم ، والقرحة الهضمية ، القولون العصبي ، مرض كرون ، التهاب القولون التقرحي ، وارتجاع المريء.

• اشرب ملعقة صغيرة من عصير الكركم مع كوب من الماء يوميًا لمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكنك أيضًا تضمين الكركم الخام في طبخك العادي.
• خيار آخر هو أن تأخذ مكملات الكركمين. للجرعة المناسبة والملاءمة ، استشر طبيبك.

تحذير: استخدم الكركم مع توخي الحذر إذا كنت حاملاً أو تعاني من مشاكل في المرارة ، ومشاكل النزيف ، ومرض السكري ، ونقص الحديد ، إلخ.

10. تضمين دقيق الشوفان في نظامك الغذائي

الشوفان يعزز صحة الأمعاء بسبب محتواه العالي من الألياف. تساعد الألياف على الحفاظ على انتظام الأمعاء وتمنع الإمساك.

يمكن لـ  الشوفان أن يقلل من الأعراض مثل حرقة في المعدة والغثيان المرتبطة ارتجاع المريء.

بالإضافة إلى ذلك ، كونه غذاءً لطيفًا قليل الدسم ، فإن دقيق الشوفان سهل الهضم ، مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع به حتى في حالة الإصابة بالإسهال.

• للحصول على الجهاز الهضمي الصحي ، ابدأ يومك بصحن من دقيق الشوفان. يمكنك إضافة الفواكه والمكسرات لتعزيز قيمتها الغذائية.
• يمكنك أيضًا تجربة دقيق الشوفان وحلوى الشوفان لتحسين عملية الهضم لديك.

العلاجات القصصية للمشاكل الهضمية

العلاجات التالية لا تدعمها أدلة علمية ولا يتم مراجعتها من قبل خبراء الصحة لدينا. ومع ذلك ، فقد أبلغ عدد من المستخدمين عامة عن تحسن في حالتهم باستخدام هذه العلاجات القصصية

1. يمكنك إعطاء الجهاز الهضمي البطيء دفعة من المساعدة مع الحليب الشوك.

2. إن تناول بعض أنواع شاي البابونج الطازج يمكن أن يساعد في إدارة وتخفيف مجموعة متنوعة من المضايقات الهضمية ، بما في ذلك انتفاخ البطن ، التشنج أو المغص ، القرحة ، اضطراب المعدة ، وتهيج الجهاز الهضمي.

3. مكون طبيعي آخر يساعد على تهدئة الاضطرابات الهضمية والتهيج هو الدردار الزلق. محتواه الصمغى ، وهو مادة تتحول إلى جل ناعم عندما يتم خلطها بالماء ، يغسل ويغطي بطانة الفم وأنبوب الطعام والمعدة والأمعاء.

هذه الطبقة الواقية من الصمغ يمكن أن تحمي الجهاز الهضمي من الحموضة الزائدة وتطور القرحة.

4. إن التقنية الطبية الصينية التقليدية للوخز بالإبر يمكن أن تعمل أيضًا كوسيلة مساعدة مكملة لإبعاد الأمراض الهضمية. يمكن أن تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي عن طريق تغذية الأعضاء ذات الصلة وتخفيف التهاب المعدة والبنكرياس. أفضل طريقة لتحسين فوائد هذا العلاج هي القيام به بواسطة طبيب مسجل.

أنواع الاضطرابات الهضمية

تشمل بعض الاضطرابات الهضمية البارزة التي تصيب صحة الناس في جميع أنحاء العالم ما يلي:

• أنفلونزا المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء – يمكن أن يحدث هذا بسبب البكتيريا والفيروسات والطفيليات التي تلتقطها إما عن طريق ملامسة الأسطح والبراز المصابة أو عن طريق تناول الطعام الملوث مباشرة. تتميز هذه الحالة بالتهاب بطانة الأمعاء.
• ردود الفعل  التحسسية تجاه بعض الأطعمة – يمكن أن يسبب هذا الغثيان والقيء ، من بين أعراض أخرى لا علاقة لها بالهضم.
• عدم تحمل الطعام – وهذا يترجم إلى عدم قدرة الجسم على تحمل بعض الأطعمة وهضمها ، وغالبًا ما يكون السبب الجذري لآلام البطن. يختلف عدم تحمل الطعام عن الحساسية الغذائية بمعنى أنه يؤثر فقط على الجهاز الهضمي.
• أحد هذه الاضطرابات المزمنة هو مرض الاضطرابات الهضمية ، الذي يتجذر في عدم تحمل الغلوتين.
• مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) – هذا هو الشرط الذي يحدث عندما يتراجع حمض المعدة أو الصفراء في أنبوب البلع (المريء) ويسبب تهيجه بسبب وجود خطأ في عضلة العضلة العاصرة في الطرف السفلي من المريء.
• مرض التهاب الأمعاء (IBD) – هو مرض التهابي طويل الأمد يصيب جزءًا أو أكثر من أجزاء الجهاز الهضمي. داء كرون (CD) والتهاب القولون التقرحي (UC) هما نوعان مختلفان من التهاب المفاصل الروماتويدي ، حيث يؤثر الأول على الجهاز الهضمي بأكمله مع الأمعاء الدقيقة ، في حين أن الأخير يؤثر فقط على القولون.
• الضائقة الهضمية – يمكن أيضًا تتبع هذا بسبب الحالات الالتهابية التي تصيب الكبد ، مثل التهاب الكبد A والتهاب الكبد B والتهاب الكبد C.
• التسمم الغذائي – يحدث هذا بسبب تناول الأطعمة أو المشروبات الملوثة بأنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات والطفيليات والسموم.
• البواسير– يشير ذلك إلى تضخم أو تورم أو انتفاخ الأوردة الموجودة داخل فتحة الشرج وحولها والمستقيم السفلي بسبب زيادة الضغط على الأوعية الدموية الناتجة عن الإجهاد المفرط أثناء حركة الأمعاء أو الحمل أو السمنة.
• سلس البراز – وهذا هو عدم القدرة على السيطرة على التغوط ، مما يؤدي إلى تسرب غير الطوعي لمحتويات الأمعاء. يمكن أن يكون هذا نتيجة لتغيير عادات الأمعاء ، أو تلف العضلة العاصرة والأعصاب المسؤولة عن حمل البراز بسبب العمر أو الحمل أو الجراحة.
• تردد غير منتظم لحركات الأمعاء – وهذا يمكن أن تتراوح من الإمساك إلى الإسهال. يحدث الإمساك عندما تمر مادة النفايات ببطء شديد عبر الأمعاء الغليظة ، بحيث يمتص القولون معظم الماء من الطعام المتبقي ، مما ينتج عنه براز صلب وجاف يصعب طرده. الإسهال ، من ناحية أخرى ، هو مرور براز رخو ومائي بتواتر متزايد.
• قرحة الهضمية – هي قرح مفتوحة تتشكل على بطانة المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة ، وعادة ما تكون نتيجة الالتهاب الناجم عن تآكل البطانة نتيجة لحمض المعدة المفرط أو يمكن أن يكون سبب نوع من البكتيريا تسمى بيلوري.
• حصوات المرارة – الأحجار التي تكونت في المرارة بسبب تراكم وتصلب السائل الهضمي أو الصفراء.
• انحرافات هيكلية – تشمل تطوير أكياس صغيرة منتفخة في القولون ، والمعروفة باسم مرض الرتج ، والذي يعطل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.
• انتفاخ البطن – وهذا بسبب التراكم المتكرر للغازات ، وبالتالي مرور الغاز المتراكم في الجهاز الهضمي من خلال فتحة الشرج.
• شق شرجي – تمزق في بطانة فتحة الشرج ناتج عن صدمة أو إصابة وكذلك براز كبير أو صعب.
• التهاب وتورم البنكرياس ، أو التهاب البنكرياس ، وكذلك تندب الكبد المستمر على المدى الطويل ، المعروف باسم تليف الكبد.
• انسداد في الأمعاء الغليظة أو الصغيرة – يمكن أن يؤدي ذلك إلى عرقلة مرور سلس للأطعمة عبر الجهاز الهضمي ويؤدي إلى ضائقة في الجهاز الهضمي.

منع مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن تساعد الإجراءات الوقائية التالية في تقليل احتمالات وقوعك ضحية لمشاكل في الجهاز الهضمي أو على الأقل المساعدة في تخفيف حدة الأعراض في حالة الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي.

• إذا كان الأشخاص في عائلتك يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، مثل التهاب القولون التقرحي ، فمن المحتمل أنك قد تصابهم أيضًا. لذلك من الضروري البحث عن الأعراض المرتبطة به والتأكد من المشكلة من قبل الطبيب حالما تلاحظ أي إزعاج أو ألم مميز.
• من الأفضل عدم الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة أو الاستلقاء مباشرة بعد الوجبة الغذائية. الانغماس في النشاط البدني الخفيف بعد الوجبة سيساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل. أيضا ، حافظ على فجوة لا تقل عن 3 ساعات بين العشاء ونوم النوم حتى يحصل الجهاز الهضمي على ما يكفي من الوقت لمعالجة الطعام.
• من الضروري أن تكون حريصًا بشأن ما تضعه في فمك ، سواء أكان يتوافق مع معايير النظافة المنصوص عليها.
• اغسل يديك قبل أكل طعامك أو طبخه أو أكله ، وتأكد من تنظيف منصة مطبخك وأوانيك بشكل صحيح ، وكذلك الفواكه والخضروات واللحوم التي تدخل في الطهي.
• أيضا ، إعداد وتخزين طعامك على نحو كاف بحيث لا يكون للجراثيم ، إن وجدت ، فرصة للبقاء.
• مضغ طعامك جيدا ، وتناول الطعام ببطء لعملية الهضم المناسبة.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لمنع مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق تنظيم النظام. يمكنك العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة.
• شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك.
• تتبع الأطعمة التي لا تتفق مع معدتك وغالبًا ما تسبب اضطرابًا ، ثم تحد من تناولها أو ، إذا لزم الأمر ، قم بإزالتها تمامًا من نظامك الغذائي.
• إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، ابحث عن عتبة اللاكتوز لديك. رغم أنك ستضطر إلى الحد من تناول الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، إلا أنك لست بحاجة إلى التخلص منها تمامًا. على سبيل المثال ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بقليل من اللبن في وقت واحد.
• بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين ، تناولي أربع أو خمس وجبات صغيرة لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، والذي يرتبط غالبًا بحمى المريء والحرقة.
• لا تتخطي وجبة الإفطار ، واحرص على تناول وجبات خفيفة صحية في منتصف الصباح وبعد الظهر.
  إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تفقد بعضًا من وزنك الإضافي للمساعدة في الحد من حدوث ارتجاع المريء.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، والتي تشمل حصاة المرارة وسرطان المريء وسرطان القولون والبنكرياس ، والعديد من أمراض الكبد. لذلك من الضروري أن تحافظ على وزنك تحت السيطرة من خلال تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا و اتباع نظام غذائي متوازن.
  كلما شعرت أن دعوة الطبيعة تأتي ، أجب عليها! التأخير في تخفيف أمعائك قد يؤدي إلى الإمساك من بين المشكلات الصحية الأخرى.
• التخلي عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحول دون رادع لمنع نوبات من عسر الهضم.
• قم بإدارة مستويات التوتر لديك حيث يوجد ارتباط مباشر بين الضغط الحاد والمزمن واضطرابات الجهاز الهضمي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي إحدى الطرق لخفض مستويات التوتر المرتفعة وضمان صحتك العامة.
• إن اتباع نظام غذائي صحي يتكون من فيتامين A و C و D ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، أمر ضروري لتعزيز مناعتك ، وبالتالي تجنب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وكذلك الصحة العامة.

متى ترى الطبيب

على الرغم من أن أعراض الجهاز الهضمي عادة ما تكون غير ضارة ومؤقتة ، في حالة فشلها في حلها بمفردها وتستمر لأكثر من أسبوع ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيبك.

علاوة على ذلك ، إذا لم تكن الضائقة الهضمية شيئًا لمرة واحدة وتميل إلى العودة في كثير من الأحيان ، فإن الشيء الصحيح الذي ينبغي فعله هو الحصول على تحليل متعمق من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد أي سبب للقلق.

ومع ذلك ، إذا لاحظت أيًا من الأعراض المقلقة التالية ، فستكون المساعدة الطبية مبررة دون أي تأخير. هذه يمكن اعتبارها أعلام حمراء تشير إلى وجود مرض هضمي أكثر خطورة في القاعدة:

• الأعراض المتدهورة تدريجيا مثل عسر الهضم أو المعدة أو حرقة المعدة
• حركات الأمعاء الخبيثة
• مشاكل في البلع
• فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر
• نزيف من القاع
• التعب
• بقع دم داكنة أو زاهية اللون في أو على البراز
• آلام في البطن أو الغاز غير عادية
• الشعور بأن الأمعاء لم تفرغ تمامًا حتى بعد مرور البراز
• البراز ضيق جدا

مصادر:

• Mudambi SR، Rajagopal MV. أساس الغذاء والتغذية والعلاج الغذائي. Scribd. https://www.scribd.com/doc/36831142/Fundamental-of-Food-Nutrition-and-Diet-Therapy. نشر 2007

• أمراض الجهاز الهضمي احصائيات للولايات المتحدة. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/digestive-diseases. تم النشر في 1 نوفمبر 2014.

• هضم الأمراض. المجلة العالمية للأمراض الهضمية. http://digestive-diseases.imedpub.com/.

• مجلة الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي الوصول المفتوح. مجلة الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي ISSN: 2161-069X مجلة الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. https://www.omicsonline.org/gastrointestinal-digestive-system.php.

• أعراض GI الشائعة. الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. http://patients.gi.org/topics/common-gi-symptoms/.