أتود التخلص من انسداد الأنف ؟ عليك بالعلاجات المنزلية
يمكن أن يكون الأنف المسدود مزعجًا وغير مريح.
هناك اعتقاد شائع بأن الأنف المسدود هو نتيجة للمخاط المفرط في الممرات الأنفية. ولكن ، في الواقع ، يكون ذلك بسبب الأوعية الدموية الملتهبة في الجيوب الأنفية ، والتي يمكن أن تكون بسبب نزلات البرد أو الحساسية أو الأنفلونزا. في بعض الأحيان يكون سبب ذلك هو التهاب الجيوب الأنفية.
يمكن أن يعاني كل من الأطفال والبالغين من هذه المشكلة المزعجة. ومع ذلك ، فإن انسداد الأنف هو مصدر قلق بالغ للأطفال الرضع ، لأنه قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس.
غالبًا ما يصاحب انسداد الأنف أعراض أخرى بما في ذلك السعال والعطس وصعوبة التنفس وألم الجيوب الأنفية وتراكم المخاط في الممرات الأنفية والعينين المائيتين وصوت أجش والصداع وحمى خفيفة.
إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يسبب انسداد الأنف مشاكل أخرى مثل الأرق ، التهاب الأذن أو مشاكل الجيوب الأنفية. هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكن أن تطهير الممرات الأنفية الخاصة بك وتخفيف من انسداد الأنف.
أفضل 10 علاجات منزلية لأنف المسدود.
1. خل التفاح
واحد من أفضل العلاجات لانسداد الأنف هو خل التفاح.
بادئ ذي بدء ، محتواه العالي من البوتاسيوم يساعد على ترطيب المخاط. بالإضافة إلى أن حمض الخليك يمنع نمو البكتيريا ويسرع عملية الشفاء.
- امزج ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الطبيعي غير المصفى و 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام في كوب من الماء الدافئ. اشرب هذا منشط مرتين يوميا.
- اخلط معًا نصف كوب من خل التفاح الطبيعي غير المصفى والماء. يُترك المزيج للغليان ، ثم يُخرج من الموقد. ضع منشفة على رأسك وقم باستنشاق البخار لمدة 3 إلى 5 دقائق مع إغلاق فمك وعينيك. كرر عدة مرات في اليوم.
2. استنشاق البخار
سواء كان ذلك عن طريق الاستنشاق بالبخار العادي أو مملوء بالأعشاب أو الزيوت الأساسية ، فهو علاج فعال للغاية للراحة الفورية من انسداد الأنف.
استنشاق البخار يعمل كمُسعف طبيعي لإزالة الانسداد. كما أنه يريح الأوعية الدموية الملتهبة في الجيوب الأنفية عن طريق إبقائها رطبة.
- املأ مقلاة بالماء ، سخنيها حتى تغلي ثم أطفئ النار.
- اختياريا ، أضف بضع قطرات من النعناع أو زيت الكافور الضروري إلى الماء الساخن
- ضع منشفة على رأسك واغمره على المقلاة حتى لا يهرب البخار.
- تنفس ببطء داخل وخارج ، وقم باستنشاق البخار لبضع دقائق.
- افعل هذا من 2 إلى 4 مرات في اليوم.
ملاحظة: هذا العلاج غير مناسب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو اضطراب الجهاز العصبي المركزي.
3. ري الأنف
على الرغم من أن العلاج الأنفي غير مفضل ، إلا أنه فعال للغاية في علاج احتقان الأنف واحتقان الأنف.
يساعد الري الأنفي على تفتيت جزيئات المخاط في أنفك عن طريق تخفيف المخاط. كما أنه يزيد من الرطوبة في أنفك ، مما يساعد بدوره في تقليل التهاب الأوعية الدموية.
في الواقع ، تشير دراسة نشرت عام 2016 في مجلة الجمعية الطبية الكندية إلى أن الري الأنفي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض لدى مرضى احتقان الجيوب الأنفية المزمن ، وفي هذه الحالة ، لم يجد الباحثون أن استنشاق البخار فعال.
- اخلط 3 ملاعق صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- ضع الخليط في حاوية محكمة الإغلاق لتخزينها.
- أضف 1 ملعقة صغيرة من هذا الخليط إلى 1 كوب من الماء الفاتر المغلي أو المقطر.
- ملء الحقنة بهذا الحل.
- ضع رأسك فوق الحوض وقم بدفق المحلول برفق في أحد قنوات الأنف ، مع الحفاظ على الآخر مغلقًا عن طريق الضغط الخفيف بإصبعك.
- اسمح للمياه بالتصريف من فتحة الأنف الأخرى عن طريق تحرير ضغط الإصبع.
- كرر العملية مع فتحة الأنف الأخرى.
- استخدم هذا العلاج مرة أو مرتين يوميًا.
4. الضغط الدافئ
هناك طريقة أخرى فعالة للحفاظ على النحافة المخاطية بحيث يتم تجفيفها بسلاسة من أنفك وهي وضع ضغط دافئ.
يوفر الدفء من الضغط أيضًا الراحة من أي ألم ويساعد على تخفيف الالتهابات في الخياشيم.
- نقع منشفة في وعاء من الماء الساخن.
- ضغط المياه الزائدة من منشفة.
- قم بطيها ووضعها على أنفك وجبهتك.
- كرر كلما كان ذلك ضروريا.
5. الفلفل الحار
الفلفل الحار هو مزيل للاحتقان الطبيعي ، مما يعني أنه يساعد على تخفيف البلغم أو المخاط من الرئتين ، مما يجعل التخلص من ذلك أسهل.
سوف تساعد مادة الكابسايين الكيميائية الطبيعية في فلفل حريف على تخفيف التورم والالتهاب الذي يضيق الممرات الأنفية.
- صب كوب عصير الليمون ونصف كوب من خل التفاح غير المصفى الخام في وعاء واتركه على نار خفيفة. يُحرَّك المزيج من ملعقة صغيرة من كل من الفلفل الحار والزنجبيل المجفف. أخيرًا ، أضف 2-3 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي والعسل وتخلط جيدًا. تخزين الخليط في جرة. تناول 1-2 ملاعق كبيرة منه يوميًا حسب الحاجة.
- يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق فلفل حريف إلى كوب من الماء المغلي. رشف كوبًا من هذا الشاي عدة مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا رش الفلفل الحار على وجباتك المفضلة.
6. الثوم
الثوم هو علاج جيد لعلاج انسداد الأنف.
له خواص مزيلة للاحتقان ورائحة من شأنها أن تساعد في التخلص من الانسداد. كما أنه يساعد في تقليل الأعراض الالتهابية ويقوي جهاز المناعة ، والذي بدوره يساعد على إزالة الانسداد ومكافحة العدوى.
- يُغلى كوب واحد من الماء. أضف 2 إلى 4 فص من الثوم إلى الماء المغلي واتركها على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق. ثم ، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وحركه جيدًا. يمكنك أيضًا إضافة القليل من مسحوق الفلفل الأسود إليها. تناول هذا الحساء 1 أو 2 مرات يوميًا.
- بدلاً من ذلك ، قم بعمل عجينة مكونة من 3 إلى 5 فصوص من الثوم ، وأضف ملعقتين صغيرتين من العسل الخام واحصل عليها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن أن يساعد تضمين قرنفل الثوم الطازج في الطهي أيضًا على تخفيف الشعور بالبهجة وعدم الراحة.
7. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات عالية يمكن أن تساعد في تقليل مشكلة انسداد الأنف. يخفف من المخاط مع إعطاء دفعة للجهاز المناعي.
كما أنه يساعد على تدفئة الجسم ويوفر الراحة من الأعراض الأخرى المرتبطة بالأنف المزعج.
- أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو المبشور إلى كوبين من الماء المغلي في قدر. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. تستهلك 1 كوب من هذا المحلول بينما لا يزال دافئًا وتناول شرائح الزنجبيل. في الماء المتبقي ، انقعي قطعة قماش وقم بوضعها فوق أنفك وجبهتك أثناء الاستلقاء ورأسك مرفوعًا بواسطة وسادة. افعل ذلك مرتين يوميًا.
- بدلاً من ذلك ، امزج ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة واحدة من عصير الليمون الطازج والعسل الخام. احصل عليها 2 أو 3 مرات في اليوم.
8. العلاج بالتدليك
لتهدئة الأنف وتحسين التنفس ، فإن تدليك الخياشيم هو علاج بسيط ولكنه فعال للغاية.
التدليك سيزيد الدورة الدموية في المنطقة ويخفف المخاط. وسوف يساعد أيضا في تقليل الألم.
- يسخن بعض زيت الخردل أو زيت الزيتون.
- الجلوس في وضع شبه مستلق وتطبيق الزيت على أنفك.
- باستخدام الإبهام الأيسر والإصبع السبابة ، مارس ضغطًا خفيفًا على المنطقة المجاورة للعينين الداخليين على جانبي الأنف وجسر الأنف وحول عظام الخد لمدة 20 ثانية تقريبًا.
- ثم حرر الضغط.
- كرر الدورة 5 إلى 7 مرات.
- اتبع هذه العملية عدة مرات يوميًا.
ملاحظة: عند إجراء هذا التدليك ، تأكد من أنك تتنفس عن طريق الفم ، وليس أنفك.
9. النعناع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على تحفيز مستقبلات الأعصاب في الأنف ، مما يجعل التنفس سهلاً ومريحًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النعناع على ترطيب المخاط وفتح ممرات الأنف لاستعادة تنفسك إلى طبيعته.
فيما يلي عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام النعناع.
- أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى قدر من الماء الساخن واستنشاق البخار.
- ضع بضع قطرات من زيت النعناع على منديلك واستنشق الرائحة بشكل متكرر.
- امزج بضع قطرات من زيت النعناع مع ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند. فركه على أنفك لتخلع الجيوب الأنفية واستمتع بالتنفس المريح.
- استمتع بفنجان دافئ من شاي النعناع مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. لتحضير الشاي ، قم بترك ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب واحد من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. يمكنك تحضير شاي النعناع مع العسل الخام لتحسين مذاقه وكذلك فوائد مكافحة العدوى.
10. مرطب الهواء
يمكن للهواء الدافئ جدًا أو الرطب جدًا أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الأنف المسدودة. وبالتالي ، فإن ضبط الرطوبة في منزلك بمساعدة جهاز الترطيب يمكن أن يوفر طريقة سريعة وسهلة لتخفيف آلام الجيوب الأنفية وتخفيف أنسجة الأنف.
الجيوب الأنفية تفضل بيئة دافئة رطبة ، والتي حوالي 35 إلى 45 في المئة الرطوبة. اضبط المرطب على الإعداد المفضل حتى تصبح البيئة رطبة ولكن ليست رطبة جدًا.
يمكن للتنفس في هذا الهواء الرطب أن يهدئ الأنسجة المهيجة وتورم الأوعية الدموية في أنفك وجيوبك. يمكن أن يضعف المخاط الموجود في الجيوب الأنفية ، والذي بدوره يساعد على إفراغ السوائل في أنفك ويعيد تنفسك إلى طبيعته.
تأكد من وضع المرطب في غرفتك حيث تنام.
نصائح إضافية
- يمكنك الوقوف تحت دش ساخن حتى يكون هناك تراكم كافٍ للبخار الساخن. استنشق هذا البخار من أجل التخفيف من الانسداد.
- تناول دواء مزيل للاحتقان أو مضادات الهيستامين أو الحساسية إلا بعد استشارة طبيبك.
- الابتعاد عن مسببات الحساسية، مثل دخان التبغ وتغيرات درجات الحرارة المفاجئة.
- قم باستنفار أنفك برفق لطرد المخاط. تجنب استنشاق المخاط مرة أخرى.
- زد من استهلاكك للأطعمة الغنية بالتوابل لتسهيل تدفق المخاط من الممرات الأنفية.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. سيساعد أيضًا في تفكيك احتقانك والحفاظ على رطوبة حلقك.
- حساء الدجاج الساخن يساعد أيضا في محاربة انسداد الأنف. يمكنك أيضًا شرب حساء الخضار للشفاء بسرعة.
- استخدم وسادة إضافية أسفل رأسك أثناء النوم للمساعدة في تخفيف الممرات الأنفية المزدحمة.
- لتهدئة الطبقة الملتهبة من أنفك وحلقك ، اشرب الماء الدافئ وغيره من المشروبات الدافئة المهدئة.
لا تدخن ، لأنها يمكن أن تتفاقم الحالة. - احصل على الراحة المناسبة عندما تصاب بالزكام أو الأنفلونزا لمساعدة جسمك على مكافحة العدوى.
- إذا استمر انسداد أنفك وأعراض الاحتقان الأخرى لأكثر من 3 أسابيع ، فتأكد من استشارة الطبيب.