التثدي: 7 طرق طبيعية للتحكم في تضخم الثدي لدى الرجال

التثدي هو حالة حميدة تصيب الذكور من جميع الأعمار ، حيث تتورم أنسجة الثدي أو تتطور بشكل مفرط ، وغالبًا ما تكون متأصلة في عدم التوازن الهرموني بين الهرمونات الجنسية الذكرية والأنثوية.

يمكن أن يكون المظهر الكامل للثدي عند الرجال محرجًا ومربكًا عاطفياً ومنهكًا اجتماعيًا للفرد المصاب لأنه يؤثر سلبًا على ثقته بنفسه. إنها مشكلة شائعة ، ومع ذلك ، تحدث في 35 ٪ من الرجال ، وهي الأكثر انتشارًا بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 69 عامًا.

في حين أن غدد الثدي هي جزء من تشريح الذكور ، إلا أنها عادة ما تكون صغيرة وغير مكتملة النمو وبالتالي فهي غير ملحوظة. يمكن أن يؤدي التثدي إلى تضخم أحد الثديين أو كليهما بسبب تكاثر أنسجة غدد الثدي لدى الذكور.

غالبًا ما يتم الخلط بين حالة أخرى مماثلة باسم التثدي الشحمي. على عكس التثدي ، فإن التثدي الكاذب ينجم عن وجود رواسب دهنية في منطقة الثدي لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة بدلاً من التكاثر الغدي.

طرق طبيعية لمعالجة التثدي

فيما يلي بعض التدخلات غير الجراحية وغير الجراحية التي قد تساعد في تقليل تضخم الثدي لدى الرجال:

1. أداء تمارين تستهدف عضلات الصدر

عندما يتعلق الأمر بالتثدي ، فإن التمارين التي تستهدف عضلات الصدر هي الأفضل. أحد هذه التمارين التي يجب عليك القيام بها هو الضغط على مقاعد البدلاء.

للقيام بهذا التمرين:

• أولاً ، ضع الحديد على الرف. يجب أن تكون جاهزًا لتحمل القبضة المتوسطة على الشريط.
• ارفع الشريط بحركة سلسة واحدة وثبته بشكل مستقيم على جسمك.
• أثناء الاستنشاق ، قم بخفض منتصف الشريط.
• قم بالزفير مع عودتك إلى وضع البداية.
• كرري التمرين من 10 إلى 15 عدة لثلاث مجموعات يوميًا.
• آلة Pec-deck وكابلات الكابلات المنحنية إلى الأمام هما تمرينان آخران يعملان على تمرين عضلات الصدر بشكل فعال ويمكن أن يكونا إضافة جيدة لروتين التمرين.

2. الانخراط في التمارين أو النشاط البدني

في الحالات الخفيفة من التثدي ، قد يكون اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة كافيين للتغلب على الضرر.

من خلال تقليل الدهون الكلية في الجسم ، تلعب خيارات نمط الحياة هذه أيضًا دورًا أساسيًا في علاج التثدي الكاذب ، وهو المسؤول عن تأنيث الثدي عند الذكور بسبب تراكم الدهون.

يجب أن تحاول تضمين تدريب متقطع عالي الكثافة للمساعدة في تقليل التثدي لأنه يساعد في تصحيح الخلل الهرموني. تم تأكيد ذلك من خلال دراسة نشرت عام 2017 في Endocrine Connects ، والتي تشير إلى أن التدريب المتقطع عالي الكثافة يزيد من هرمون التستوستيرون الكلي لدى الذكور الأكبر سنًا المستقرين.

بصرف النظر عن التدريب المتقطع عالي الكثافة ، حاول أيضًا:

• قم بتضمين تمارين القلب والأوعية الدموية ورفع الأثقال والتمارين الإهليلجية في روتين التمرين.
• تعتبر السباحة ، وخاصة سباحة الصدر ، فعالة في تقليل الدهون الزائدة في الصدر.
• الركض والمشي من التمارين الجيدة التي تساعد أيضًا على حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون في الجسم.

3. ادخل زيت السمك في نظامك الغذائي

زيوت السمك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للرجال الذين يعانون من التثدي لأنها تساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون.

توفر هذه الأحماض الدهنية ميزة إضافية تتمثل في تقليل مستويات هرمون الاستروجين في نفس الوقت ، وبالتالي استعادة التوازن الأمثل بين هرمونات الذكور والإناث وتخفيف نمو الثديين الذكوريين.

تشير دراسة حيوانية نُشرت في المجلة الدولية للخصوبة والعقم في عام 2016 إلى أن مكملات زيت السمك طويلة المدى تؤثر على جودة السائل المنوي وتركيزات التستوستيرون.

كيف تستهلك:

• تناول مكملات زيت السمك. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3. استشر طبيبك عن الجرعة والاستخدام الصحيحين.
• بدلاً من ذلك ، تناول أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والماكريل الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

4. ضع ضمادة باردة

غالبًا ما يتسبب التثدي في أن يصبح الثديين طريين وحتى مؤلمين في بعض الأحيان. يعد تطبيق الضغط البارد للتخفيف من الألم والحنان استراتيجية مجربة على مدار الوقت وذات فائدة كبيرة.

تؤدي درجة الحرارة الباردة إلى تقلص أنسجة الثدي. وهذا بدوره له تأثير مخدر على المنطقة المصابة ويعمل على تقليل التورم والألم.

كيف تستعمل:

• لف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.
• ضع هذا الضغط البارد على كل من الثديين لمدة دقيقة واحدة فقط.
• افعل هذا العلاج حسب الحاجة.

ملحوظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب المزيد من التهيج والضرر للجلد ويمكن أن يؤدي إلى قضمة الصقيع.

5. حاول استخدام زهرة الآلام

نظرًا لخصائصه المعززة لهرمون التستوستيرون ، فقد يساعد زهرة الآلام في العلاج الطبيعي للتثدي. يحتوي على مركب يسمى كريسين يمنع الجسم من تكسير هرمون التستوستيرون.

تقترح دراسة نُشرت في Open Access Text استخدام مستخلص زهرة الآلام كعلاج فعال لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون وإصلاح التثدي ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق لإثبات بشكل قاطع فعالية هذا العلاج.

علاوة على ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن هذه العشبة مفيدة في المساعدة في الانسحاب من الكحول وبعض الأدوية.

كيف تستعمل:

• انقع ملعقة صغيرة من زهرة الآلام المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب هذا الشاي العشبي عدة مرات في اليوم.
• بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول هذه العشبة في شكل مكمل. للجرعة المناسبة ، استشر طبيبك.

6. زد من تناول الزنك

يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك أيضًا في علاج التثدي ، خاصةً عندما يكون ناتجًا عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. هذا لأنه وجد أن الزنك يزيد هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.

على العكس من ذلك ، فقد عزت العديد من الدراسات انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى نقص الزنك. نظرًا لأن انخفاض هرمون التستوستيرون هو أحد الأسباب الرئيسية للتثدي ، فإن الزنك يعتبر مفيدًا بشكل خاص ضد هذه الحالة.

كيف تستهلك:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، مثل المحار وحبوب الإفطار المدعمة والكركند والكاجو واللبن والزبيب والحمص.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.

7. تناول بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على رفع هرمون التستوستيرون وتقليل مستويات هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى أنها تحتوي على تركيزات أعلى من قشور التي توازن نشاط هرمون الاستروجين ولها خصائص مضادة للاستروجين.

وفقًا لجامعة ولاية أوريغون ، تحتوي بذور الكتان على بعض من أعلى مستويات قشور.

تساعد بذور الكتان أيضًا في إزالة السموم الضارة من الجسم.

كيف تستهلك:

أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الساخن واستهلكها يوميًا حتى ترى تحسنًا.
خيار آخر هو تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان يوميًا لبضعة أسابيع.
يمكنك أيضًا إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر والمخبوزات ، مثل الخبز والكعك.
ملاحظة: استشر طبيبك قبل تناول بذور الكتان كعلاج لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية والعلاجات الهرمونية.

علاج إضافي

الكُركُم

الكركم علاج منزلي معروف للتثدي. يمكن أن تزيد هذه التوابل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور.

عندما يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون ، يقل حجم الثدي الكبير لدى الرجال بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الكركم صحة الكبد ويساعد على حرق الدهون ، وكلاهما يمكن أن يساهم بشكل أكبر في التخفيف من تضخم الثدي عند الذكور.

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة العلوم الطبية الحيوية أن تناول الجرعة التقليدية من الكركمين والنانوكوركومين أدى إلى ارتفاع كبير في مستوى هرمون التستوستيرون لدى الأشخاص الذين يعانون من ضمور الخصية الناجم عن نظام غذائي ينقص البروتين (PDD).

كيف تستعمل:

• أضف 1 أو 2 ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب ماء وسخنه لمدة 10 دقائق. اشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، خاصة قبل النوم. كرر العملية يوميًا وفي غضون أسابيع قليلة ستلاحظ التغييرات.
• يمكنك أيضًا تناول كبسولات الكركم تحت إشراف الطبيب.

ملاحظة: استشر طبيبك قبل تناول الكركم كعلاج لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل المعدة مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل المرارة ويتداخل مع أدوية ترقق الدم أيضًا.

أسباب التثدي

على الرغم من أن الرجال ينتجون هرمونات ذكورية وأنثوية ، فإن التثدي يحدث عادة بسبب التغيرات في نسبة الأندروجين الحر إلى الإستروجين.

تحدث الحالة بسبب وجود مخالفات في البيئة الهرمونية الذكرية إما أثناء الرضاعة أو البلوغ ، والتي تتميز بزيادة نسبية في نشاط هرمون الاستروجين وانخفاض نشاط التستوستيرون.

الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن الصفات الأنثوية مثل نمو الثدي ، في حين أن هرمون التستوستيرون مسؤول عن السمات الجسدية للذكور بالإضافة إلى الدافع الجنسي والمزاج. مستويات هرمون التستوستيرون المثلى مطلوبة لوقف نمو ثدي الذكور من خلال إبطال تأثير هرمون الاستروجين على نمو الأنسجة.

بعض الأسباب الرئيسية للتثدي (تضخم الثدي عند الرجال) هي:

• البلوغ
• العمر
• قصور الغدد التناسلية
• انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• العلاج الكيميائي
• العلاج الإشعاعي
• مرض الكبد المزمن
• التعرض للملوثات
• فشل كلوي
• استخدام الماريجوانا
• استهلاك الكحول الزائد
• سوء التغذية

غالبًا ما ينقل حليب الأم مستويات عالية من الإستروجين للرضع ، مما يؤدي إلى ظهور أنسجة ثدي محسوسة في العديد من الأطفال حديثي الولادة والتي عادةً ما تزول في غضون أسابيع قليلة.

يمكن أن تسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية هذه المشكلة أيضًا. تشمل هذه الأدوية:

• الأدوية المضادة للأندروجين
• المنشطات
• أدوية الإيدز
• الأدوية المضادة للقلق
• مضادات حيوية
• أدوية القرحة
• أدوية القلب
• أدوية المعدة الحركية
• أدوية ضغط الدم مثل سبيرونولاكتون
• أدوية لتليف الكبد
• الأدوية العشبية مثل زيت شجرة الشاي ومنتجات اللافندر ودونغ كواي أو الجينسنغ الأنثوي
• يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى تفاقم المشكلة.

علامات وأعراض التثدي

يمكن أن يؤثر التثدي على أحد الثديين أو كليهما وقد يكون له أيضًا تطور غير متساوٍ. تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

• انتفاخ أنسجة غدد الثدي
• حنان الثدي

منع التثدي

• لا تتناول أي عقاقير ترويحية مثل الماريجوانا.
• لا تأخذ أي عقاقير غير مشروعة لكمال الأجسام.
• تجنب الاستهلاك المفرط للكحول لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
• لا تدخن أو تستخدم أي من منتجات التبغ الأخرى.
• تجنب التعرض للملوثات مثل الرصاص لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالثدي الأنثوي.
• تناول الأطعمة العضوية واستخدام المنتجات العضوية لتجنب التعرض للمواد الكيميائية والهرمونات السامة.
• لا تستخدم زيت شجرة الشاي أو زيت اللافندر أو أي منتجات أخرى مصنوعة من هذه الزيوت لأنها تعتبر من مسببات اضطرابات الغدد الصماء وتميل إلى محاكاة عمل هرمون الاستروجين.
• اشرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم لمساعدة الخلايا على العمل بشكل صحيح.
• حاول الحفاظ على وزن صحي للجسم.

متى ترى الطبيب

قد تتطلب الحالة عناية طبية فورية إذا كانت مصحوبة بما يلي:

• ألم
• الرقة والحنان
• يتورم
• إفرازات من إحدى الحلمتين أو كلاهما

هناك بعض العلامات المنذرة التي تميز حالة التثدي عن سرطان الثدي. غالبًا ما يتميز الأخير بما يلي:

• تضخم في ثدي واحد في الغالب
• لا يتركز التورم حول الحلمة
• المنطقة المصابة صلبة أو يصعب لمسها
• تضخم الثدي أو الغدد الليمفاوية تحت الإبط
• تنقص جلد الثدي وانكماش الحلمة
• إفرازات من الحلمة

كلمة أخيرة

على الرغم من أنها ليست مشكلة خطيرة ، إلا أن العديد من الرجال يجدون أنه من الصعب حقًا التعامل مع التثدي والذهاب إلى أطوال العلاج الطبي أو حتى الجراحة. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة التي قد تعمل كعلاج مساعد مناسب للتثدي.

أيضًا ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن المشكلة قد تتراجع بمرور الوقت وتحل من تلقاء نفسها.