10 علاجات منزلية لتقليل تورم اللثة
الإهمال والتأخير في معالجة العلامات الواضحة لالتهاب اللثة منذ البداية يمهدان الطريق لأمراض اللثة المتقدمة مثل التهاب اللثة ، وهي حالة معروفة بأنها تسبب فقدان الأسنان.
وبالتالي ، من الضروري أن تولي اهتمامًا متضافرًا لصحة فمك وأن تعالج بشكل استباقي مشكلات مثل تورم اللثة لعكس الضرر.
علاج تورم اللثة في المنزل
فيما يلي 10 علاجات منزلية لتقليل تورم اللثة.
1. استخدم الكمادات الدافئة والباردة
يمكن للكمادات الدافئة والباردة أن توفر راحة سريعة من التهاب اللثة وتورمها لأنها تساعد في تقليل الألم والتورم. تحتاج إلى وضع الكمادات على وجهك ، وليس مباشرة على اللثة المتورمة.
كيف تستعمل:
- انقع قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ واعصر السائل الزائد.
- ضع قطعة القماش على وجهك لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك ، لفي كيسًا من البازلاء المجمدة في منشفة رقيقة وضعيها على وجهك حتى تصبح المنطقة مخدرة قليلاً.
- كرر الدورة مرتين أو ثلاث مرات أخرى.
- استخدم هذا العلاج حسب الحاجة.
- استشر طبيب أسنانك دائمًا عندما تلاحظ تورمًا غير طبيعي.
2. يمكن أن تعطيك المياه المالحة راحة سهلة
الملح علاج فعال آخر لتورم اللثة. يمنع نمو البكتيريا في الفم ويمنع الالتهابات التي قد تساهم في العديد من مشاكل صحة الفم.
وجدت دراسة نشرت عام 2016 في PLOS One أن استخدام محلول الملح كمضمضة للفم ، جنبًا إلى جنب مع العناية بالفم الروتينية ، يعزز التئام جروح الفم.
وجدت دراسة أخرى نشرت عام 2016 في طب الأطفال وحديثي الولادة أن المياه المالحة تعمل كعامل قابض لتسريع التئام الجروح عن طريق تقليل الالتهاب وتقلص الأنسجة ، وبالتالي تثبت فعاليتها إلى حد كبير في التعافي من جروح اللثة.
كيف تستعمل:
بعد غسل أسنانك بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ، افرك بلطف لثتك بالملح لبضع ثوان. اشطفيه بالماء الدافئ. افعل هذا مرة واحدة يوميًا. حتى بعد تعافي لثتك تمامًا ، استمر في اتباع هذه التقنية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمنع تكرارها.
خيار آخر هو إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الفاتر واستخدامه لشطف فمك مرتين يوميًا حتى يخف التورم.
3. محاربة الجراثيم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين
يمكن أن يساعد بيروكسيد الهيدروجين أيضًا في تقليل التهاب اللثة وألمها. يمكن أن يساعد حتى في قتل الجراثيم ومحاربة مشاكل الفم. لصحة الفم ، استخدم محلول بيروكسيد الهيدروجين بنسبة 3٪ للطعام فقط.
وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة الجمعية الدولية لطب الأسنان الوقائي والمجتمعي أن تركيز H2O2 أعلى من 0.1٪ ثبت أنه يمتلك طيفًا واسعًا من النشاط المضاد للميكروبات.
غسول الفم الذي يحتوي على H2O2 قلل بشكل كبير من مؤشر اللثة وعزز التئام الجروح بعد جراحة اللثة.
كيف تستعمل:
- اخلط أجزاء متساوية من محلول بيروكسيد الهيدروجين 3٪ والماء. تمضمض بالمحلول في فمك لمدة 30 ثانية بحيث يغسل على لثتك وأسنانك. اشطفيه بالماء الدافئ.
- امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كمية كافية من بيروكسيد الهيدروجين لعمل عجينة. افركي هذا المعجون على لثتك وانتظري لمدة دقيقة ثم اشطفي فمك جيدًا بالماء.
- استخدم أيًا من هذه العلاجات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
ملاحظة: تأكد من عدم ابتلاع بيروكسيد الهيدروجين.
4. ضع معجون الكركم على المنطقة المصابة
يعتبر الكركم أيضًا علاجًا منزليًا جيدًا لتورم اللثة. يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب.
بالإضافة إلى أنه يمنع انتشار النشاط البكتيري الذي يسبب العديد من مشاكل الفم.
كيف تستعمل:
- اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع نصف ملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من زيت الخردل لعمل عجينة.
ضع العجينة على اللثة بإصبعك النظيف. - افرك الأسنان واللثة بهذا المعجون مرتين يوميًا.
- اشطف فمك بالماء الدافئ.
- كرر هذا مرتين يوميًا لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
5. جرب غسول الفم بزيت الليمون
زيت عشبة الليمون غني بفيتامين A و C و E ، وهو زيت علاجي له إمكانات كبيرة.
من المعروف أن هذا الزيت يمتلك خصائص مسكنة ومضادة للميكروبات ومضادة للاكتئاب ومطهر وخافض للحرارة ومبيد للجراثيم وقابض للعرق ومزيل للعرق ومبيد للفطريات ونيفين ومهدئ. رائحته طازجة من الحمضيات وتضيف الكثير إلى الفوائد الصحية.
وجدت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الطبية الليبية أن الاستخدام الفموي والموضعي لزيت الليمون أظهر تأثيرات كبيرة مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات على نموذج الفئران.
وجدت دراسة أخرى نشرت عام 2015 في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن غسول الفم بزيت الليمون أظهر نشاطًا مضادًا للبكتيريا والتهاب اللثة وبالتالي يمكن استخدامه بشكل فعال كبديل عشبي جيد لغسول الفم الكلورهيكسيدين.
لاستخدام غسول الفم بالليمون:
- قم بتخفيف 2 إلى 3 قطرات من زيت عشبة الليمون في 1 كوب من الماء.
- اغسل المحلول في فمك لمدة تصل إلى دقيقة واحدة.
- بصق الحل.
- كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
ملحوظة: يعتبر استخدام زيت الليمون آمنًا بشكل عام ، ولكن يجب دائمًا تخفيفه بشكل مناسب قبل استخدامه لتجنب أي آثار جانبية.
6. استخدم جل الصبار لتهدئة اللثة
علاج آخر فعال لعلاج اللثة المتورمة ونزيفها هو الألوة فيرا. هذه العشبة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم يمكن أن تمنع نمو البكتيريا المسببة للبلاك في الفم وتهدئ اللثة الملتهبة.
كيف تستعمل:
- قطع ورقة الصبار واستخراج الجل.
- باستخدام إصبع نظيف ، افرك الجل على لثتك.
- قم بتدليك لثتك بلطف لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
- اشطفه بالماء الدافئ.
- كرر عدة مرات يوميًا حتى يحدث تحسن في حالتك.
7. تخفيف الانزعاج بزيت شجرة الشاي
يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في توفير الراحة في الوقت المناسب من اللثة المتهيجة والملتهبة.
ومع ذلك ، فإن هذا العلاج الطبيعي وحده لا يمكن أن يكون كافياً كعلاج كامل ويجب استخدامه بالاقتران مع جلسات التحجيم التي تدار باحتراف وتخطيط الجذور لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
أظهرت دراسة نشرت عام 2004 في مجلة علم الأحياء الدقيقة والمناعة في الفم أن زيت شجرة الشاي أظهر نشاطًا قويًا مضادًا للبكتيريا ضد البكتيريا المسببة للسرطان والمسببة للسرطان.
كيف تستعمل:
- امزج بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في كوب من الماء الدافئ. استخدمه كغسول للفم مرتين يوميًا.
- نظف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على زيت شجرة الشاي كمكون رئيسي لتخفيف الانزعاج.
- اتبع هذه العلاجات يوميًا حتى تبدو لثتك صحية مرة أخرى.
ملحوظة: تأكد من عدم ابتلاع زيت شجرة الشاي لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة.
8. تقنية سحب الزيت
سواء كان ذلك بسبب التهاب اللثة أو أي مشكلة أخرى في الأسنان ، فإن سحب الزيت طريقة جيدة لمنع مشاكل صحة الفم. تساعد ممارسة الأيورفيدا القديمة هذه على تقليل نمو البكتيريا في الفم التي تسبب العدوى. حتى أنه يمنع تكوين طبقة البلاك ويقوي اللثة.
سلطت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة الطب التقليدي والتكميلي الضوء على فعالية دمج تقنية سحب الزيت في نظامك الروتيني لنظافة الفم كطريقة تكميلية لتعزيز صحة أسنانك. يمكن أن تؤدي هذه الطريقة ، عند ممارستها بشكل صحيح ومنتظم ، إلى نتائج إيجابية كبيرة.
كيف تستعمل:
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك.
- اغسل الزيت في فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ابصق الزيت ، ثم اشطف فمك جيدًا بالماء الدافئ.
- أخيرًا ، اغسل أسنانك بالفرشاة.
- افعل ذلك يوميًا في الصباح قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
ملحوظة: لا تبتلع الزيت أو حل الغرغرة . تأكد أيضًا من بصق الزيت في سلة المهملات بدلاً من حوضك لأنه قد يتسبب في انسداد الأنابيب.
9. زيادة كمية فيتامين د
إذا كنت عرضة لمشكلة تورم اللثة ، فإن زيادة تناولك لفيتامين د يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في تخليص نفسك من هذه الحالة. يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم ومنع تكراره.
يساعد فيتامين د الجسم أيضًا على الاستفادة الكاملة من الكالسيوم الموجود في نظامك الغذائي ، وبالتالي تحسين صحة اللثة وزيادة كثافة المعادن في العظام.
دعمت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Journal of Oral Research and Review الادعاء بأن مكملات فيتامين (د) لها تأثير مخفف على تدمير العظام والالتهابات ، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة في الحد من تسوس الأسنان والوقاية منه بسبب أمراض اللثة لدى المرضى الذين يعانون من نقص. .
كيف تستهلك:
- ساعد جسمك على إنتاج فيتامين د عن طريق تعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون والبيض الكامل وبذور عباد الشمس وزيت كبد سمك القد.
- يمكنك اختيار تناول مكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.
ملحوظة: لا ينصح بجرعات عالية من الكالسيوم ، ويجب دائمًا البدء بأي مكملات بعد تشغيله من قبل طبيبك أولاً.
كوني حذرة للغاية إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو إذا كنت تعانين من تصلب الشرايين أو أمراض الكلى لأن المكملات الغذائية يمكن أن تتداخل مع أدويتك وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
10. تناول العناصر الغذائية المناسبة
التغذية السليمة والمتوازنة ضرورية لصحة اللثة والأسنان. تأكد من حصولك على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك من نظامك الغذائي لمنع تورم اللثة ، خاصة لأن اللثة الملتهبة غالبًا ما تكون متأصلة في نقص أي من هذه العناصر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل البرتقال والفراولة والكيوي والأناناس والفلفل والبروكلي وبراعم بروكسل والشمام واللفت.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والسردين والتوفو والسلمون وحليب الصويا والحبوب والكرنب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك ، مثل الخضروات الورقية الداكنة والبروكلي والهليون والبازلاء والفول والعدس والأفوكادو.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول المكملات ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
منع تورم اللثة
- اتبع نظامًا منتظمًا ومناسبًا لنظافة الفم يتضمن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط مرة واحدة يوميًا. افعل ذلك بيد خفيفة وثابتة لتجنب الضغط غير المبرر على اللثة. يوصى أيضًا بغسل أسنانك بحركات دائرية بدلاً من الحركة ذهابًا وإيابًا. أثناء التنظيف بالخيط ، حرك الخيط برفق لأعلى ولأسفل متبعًا منحنى السن.
- يمكنك أيضًا تجربة فرشاة أسنان كهربائية حيث ثبت أنها أكثر فاعلية مع إزالة البلاك.
- يعتبر غسول الفم المطهر إضافة قيمة جيدة وفعالة لنظام نظافة الفم ، حيث يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة للالتهابات في الفم.
- إذا لاحظت أن التورم في لثتك يتبع خطى دواء كنت قد بدأت مؤخرًا في تناوله ، فقد يكون الأول هو التأثير الجانبي للأخير. استشر طبيبك للحصول على بديل مناسب للدواء.
- زد من تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات ج وب ، واتبع نظامًا غذائيًا جيدًا بشكل عام.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحفيز إنتاج اللعاب الذي يساعد بشكل طبيعي على قتل البكتيريا. كما أن شرب الماء بعد الوجبات يمكن أن يساعد في شطف الأسنان واللثة من بقايا الطعام ويقلل من فرصة تراكم البلاك.
- قلل من استهلاك الكحول لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التأثير الضار.
- تحكم في مستويات التوتر لديك ، حيث يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع حاد في مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم وغالبًا ما يتبع الالتهاب نفس الشيء.
نصائح إضافية لتقليل تورم اللثة
- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر واستخدم فقط فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا أو شديدة البرودة.
- قم بزيارة طبيب أسنانك مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر لإجراء فحص طبي وإزالة البلاك بطريقة احترافية.
كلمة أخيرة
إلى جانب التنظيف بالفرشاة والخيط القياسي ، سيكون من المفيد لك اتباع قاعدة أساسية أخرى في كتاب نظافة الفم: إجراء فحوصات أسنان منتظمة من قبل متخصص للكشف عن أي علامة على مرض الفم في مراحله الأولى وعكس مسارها!
يمكنك تهدئة ألم وتورم اللثة من خلال نظافة الفم والعلاجات المنزلية المناسبة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تورم اللثة واستمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فاستشر طبيب الأسنان.