العلاجات المنزلية لـ تورم القدمين بالأعشاب
تورم القدمين هي مشكلة شائعة يمكن لأي شخص أن يعاني منها. إنه ليس مرضًا في حد ذاته ، ولكنه عرض من أعراض المشكلة الأساسية. عادة ، تنشأ هذه المشكلة عندما يتراكم السائل في الأنسجة ، مما يؤدي إلى تورم يعرف باسم الوذمة.
يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، مثل زيادة الوزن أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والشيخوخة ، والحمل ، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، ونقص التغذية ، وعدم ممارسة الرياضة البدنية وضعف الدورة الدموية.
قد تؤدي الإصابة أو الجراحة التي تشمل الساق أو الكاحل أو القدم أيضًا إلى تورم القدمين .
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، ومشاكل في القلب ، وأمراض الكلى أو الكبد ، والنساء الحوامل أكثر عرضة لهذه المشكلة.
مع زيادة التورم ، يمكن أن يسبب عدم الراحة عامة وقد يجد الأشخاص صعوبة في المشي أو الوقوف. قد تشمل الأعراض الأخرى الألم والالتهاب والاحمرار في القدمين.
لحسن الحظ ، هناك الكثير من النصائح والعلاجات الفعالة لعلاج تورم القدمين في المنزل ، بحيث يمكنك العودة والاستمتاع بالعالم.
ومع ذلك ، إذا كان التورم مؤلمًا أو يحدث كثيرًا ، فاستشر طبيبك. يمكن أن يكون علامة على مشاكل في القلب أو الكلى أو الكبد التي قد تحتاج إلى علاج في الوقت المناسب.
أفضل 10 علاجات منزلية لـ تورم القدمين.
1. تناوب المعالجة المائية
هذا النوع من العلاج المائي ، والذي يتضمن الماء البارد والدافيء ، فعال للغاية في تقليل التورم في قدميك. بينما يساعد الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية ، إلا أن الماء البارد يساعد في تقليل التورم والالتهابات.
- املأ حوضين قدم – أحدهما بالماء البارد والآخر بالماء الدافئ.
- نقع قدميك في الماء الدافئ لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- ضعي قدميك على الفور في الماء البارد لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
- استمر بالتناوب لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- كرر ذلك عدة مرات يوميًا حتى تحصل على الراحة.
2. التدليك
يعتبر تدليك القدم أحد أفضل العلاجات لتورم القدمين. إنه يخلق ضغطًا على المنطقة المصابة التي تساعد على استرخاء العضلات المؤلمة وتحسين الدورة الدموية. كما يشجع تصريف السوائل الزائد على تقليل التورم.
- افرك بعض زيت الخردل الدافئ أو زيت الزيتون في المنطقة المصابة.
- قم بتدليك المنطقة برفق لمدة 5 دقائق في اتجاه تصاعدي ، بدلاً من الاتجاه نحو الأسفل. تجنب تطبيق الكثير من الضغط.
- كرر هذا عدة مرات في اليوم.
- يعتبر تدليك قدميك أثناء الاستحمام أو بعده أكثر فعالية.
ملاحظة: إذا كان التورم في قدميك ناتجًا عن الحمل ، فاستشر معالجًا متخصصًا في التدليك قبل الولادة.
3. الزنجبيل
الزنجبيل هو مدر للبول طبيعي يساعد في علاج تورم القدمين. يساعد في تخفيف الصوديوم ، وهو عامل رئيسي وراء التورم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الخاصية المضادة للالتهابات في تقليل التورم.
- تدليك قدميك مع زيت الزنجبيل عدة مرات يوميا.
- يمكنك أيضًا شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل أو مضغ شرائح الزنجبيل النيئة.
4. الهندباء
تساعد خاصية مدرات البول في الهندباء الجسم على استقلاب السوائل الزائدة ، مما يجعله علاجًا رائعًا للأقدام المتورمة. وفقا لدراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي ، فإن الهندباء لها تأثير مدر للبول يساعد في علاج احتباس الماء.
كما أنه يساعد على تنظيم مستوى الصوديوم في الجسم.
- خلط ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن. غطيها ، انحدرها لمدة 5 دقائق وقم بتصفيتها. شرب هذا الشاي العشبي 2 أو 3 مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا تناول صبغة الهندباء أو المكملات الغذائية ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
5. ماء الليمون
يساعد شرب ماء الليمون على التخلص من السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، مما يقلل التورم في القدمين ومناطق أخرى من الجسم بسبب احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويوفر فوائد مضادة للالتهابات.
- اخلط ملعقتين من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ.
- تحليته مع القليل من العسل الخام.
- شرب هذا الماء من الليمون عدة مرات يوميا.
6. خل التفاح
خل التفاح يساعد على تقليل التورم في قدميك. يساعد محتواه العالي من البوتاسيوم في تقليل احتباس السوائل ، وهو سبب شائع للتورم في القدمين.
- امزج كميات متساوية من الماء الدافئ وخل التفاح غير المصفى الخام. انقعي منشفة في المحلول ، وقم بفرك السائل الزائد ثم لف المنشفة حول قدميك المتورمتين. قم بذلك لمدة 10 دقائق ، عدة مرات يوميًا.
- أضف أيضًا ملعقتين كبيرتين من خل التفاح غير المصفى الخام إلى كوب من الماء. أضف بعض العسل الخام وشربه مرتين يوميًا.
7. بذور الكزبرة
علاج الايورفيدا شعبية للأقدام المنتفخة هي بذور الكزبرة. الخاصية المضادة للالتهابات من هذه البذور تساعد في تقليل التورم وكذلك تحسين الدورة الدموية.
- أضف 2-3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى 1 كوب من الماء.
- غلها حتى تقل الكمية بمقدار النصف.
- قم بتصفية المحلول واتركه يبرد قليلاً وشربه.
- كرر 2 مرات في اليوم حتى تحصل على الإغاثة.
8. التمرين
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام مهمة لمنع التورم في قدميك. التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية وتمنع تجمع الدم في الأطراف السفلية.
- السباحة هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتخفيف التورم وتخفيف الالتهاب والألم.
- استمتع بـ 30 دقيقة من المشي أو الركض ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- القيام ببعض التمارين تقوية الساق وتمتد.
- قم ببعض اليوغا يوميًا للمساعدة في تحسين الدورة الدموية.
9. المغنيسيوم
يمكن أن يسهم نقص المغنيسيوم في الجسم أيضًا في تورم القدمين بسبب الوذمة. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم للمساعدة في مكافحة هذه المشكلة.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز والشوكولاته الداكنة.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
ملاحظة: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الكلى تجنب تناول مكملات المغنيسيوم.
نصائح إضافية
- لتقليل التورم ، ارفع ساقيك بحيث تكون أعلى من مستوى القلب.
- قلل من تناول الملح والكافيين ، حيث أنهما من الأسباب الشائعة لتورم القدم.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من الإصدارات المعلبة ، والتي تحتوي غالبًا على ملح إضافي للحفاظ عليها.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطب وتعزيز إزالة السموم.
- تجنب الجلوس لساعات طويلة. خذ فترات راحة قصيرة وتجول قليلاً.
- خلال الرحلات الطويلة في السيارة أو الطائرة أو الحافلة أو القطار ، فكر في ارتداء الجوارب الضاغطة لمنع التهاب القدم.
إجابات الخبراء (سؤال وجواب)
هل يمكن أن يكون سبب تورم القدمين حالة أخرى غير احتباس الماء؟
نعم انها تستطيع. يمكن أن يكون ذلك بسبب تشخيص يسمى الوذمة اللمفية أو يمكن أن يكون بسبب مشكلة في القلب أو إصابة في القدمين. زيارة إلى مطبب الأرجل أمر لا بد منه لمعرفة ما الذي يمكن أن يسبب ذلك.
هل تورم القدم حالة خطيرة؟
يمكن أن يكون علامة على مشكلة طبية أخرى أكثر إلحاحا مثل مشكلة في القلب والتي يمكن أن تكون خطيرة. تورم القدمين أنفسهم ليست خطيرة بالضرورة.
هل يمكن أن يكون تورم القدمين علامة على قصور القلب الاحتقاني؟
نعم. من المهم للغاية التواصل مع أخصائي أمراض القلب إذا انتفخت قدميك.
هل يجب أن تشعر بالقلق إزاء تورم القدمين أثناء الحمل؟
لا ، إنه أمر طبيعي وشائع في المرأة الحامل وسيحل حالما يولد الطفل.
هل من الممكن أن يساعد نقع ملح إبسوم في تقليل التورم في القدمين؟
يمكن ولكن ليس بنفس درجة ضغط الجوارب.
هل سيكون تدليك القدم مفيدًا عند التعامل مع تورم القدمين؟
نعم يمكن أن يكون. يمكن أن يساعد السائل على رفع ساقه ، وكذلك تخفيف الانزعاج من تورم القدمين.
يرجى تقديم بعض النصائح لرعاية أقدام منتفخة لصالح قرائنا.
المفتاح هنا هو تحديد سبب حدوث التورم في المقام الأول. إذا كانت إصابة ، فقم بزيارة طبيب الأرجل. إذا لم تكن هناك إصابة تتسبب في تورم القدمين ، فقم بزيارة طبيب الأطفال لمعرفة ما إذا كانت هناك أسباب أخرى وراء التورم بحيث يمكنك إحالتك إلى طبيب آخر. التورم المفاجئ في القدمين ليس طبيعياً ويجب فحصه والعناية به.