الإلتهاب الكيسي: 10 علاجات منزلية لتخفيف الألم والتورم

“الجراب” عبارة عن كيس صغير مملوء بالسوائل على المفاصل يعمل كوسادة بين العظام والأنسجة الرخوة الأخرى المتحركة ، مثل العضلات أو الأوتار أو الجلد. أثناء الحركة.

إذا كنت تعاني من التهاب كيسي بسبب التهاب في جراب واحد أو أكثر. قد يؤثر على المفاصل في الكتف أو الكوع أو الفخذ أو الركبة أو الكعب أو قاعدة إصبع القدم الكبير ويسبب الكثير من الألم وعدم الراحة.

في الواقع ، التهاب الجراب هو سبب شائع وراء مشاكل العظام.

يمكن أن يكون هناك أنواع مختلفة من التهاب الجراب ، مثل التهاب الجراب قبل الفخذ (يصيب الركبة) ، والتهاب الجراب الزليلي (يؤثر على المرفقين) ، والتهاب الجراب المدوي (يؤثر على الوركين) ، والتهاب الجراب عبر المخاطي (يؤثر على الكعب) ، والتهاب الجراب المعدي. (التهاب في الجراب)

أسباب التهاب الجراب

الأسباب الأكثر شيوعًا هي الحركات المتكررة أو الضغط الذي يهيج الجسد. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يلعبون البيسبول أو كرة السلة والذين يحتاجون إلى رمي الكرة أو رفعها فوق رؤوسهم بشكل متكرر يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب كيسي. حتى الأشخاص الذين يعتمدون على المرفقين لفترات طويلة أو الأشخاص الذين يلعبون بالسهام أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب كيسي في الكوع. وبالمثل ، فإن البستانيين والميكانيكيون والسجادون الذين يقضون الكثير من الوقت على الركبتين هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب كيسي في الركبتين. العمال اليدويون عرضة بشكل متزايد لتطوير هذه الحالة أيضًا بسبب كل ساعات الرفع الثقيل هذه.

الإجهاد البدني المتكرر يمكن أن يسبب التهاب كيسي في المناطق التالية:

• كتف
• كوع
• ردفان
• ورك او نتوء
• ركبة
• الكاحل

الأسباب الأخرى لالتهاب الجراب تشمل:

• إصابة أو نوع من الصدمات في المنطقة المصابة.
• الأمراض الجهازية المزمنة.
• الحالات الالتهابية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، تصلب الجلد ، والنقرس.
• وضع جسم غير صحيح لفترات طويلة – على سبيل المثال ، في العمل.
• يحدث التهاب الجراب الناجم عن تمزق الجلد الذي يسمح للبكتيريا بالدخول وتسبب العدوى في الجراب الأقرب إلى سطح الجلد ، مثل تلك الموجودة بالقرب من الكوع.
• إذا قمت برمي نفسك في روتين تمرين صارم دون تمارين تمرينات للإحماء مثل التمدد.
• يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب الجراب ، ولكن زيادة العمر وزيادة الوزن وزيادة المعاناة من حالات مثل التهاب المفاصل والنقرس والسكري يمكن أن تزيد من خطرتك.

علامات وأعراض التهاب الجراب

اعتمادًا على المفصل المصاب ، قد يتعرض الأشخاص لأعراض مختلفة. بعض العلامات والأعراض الشائعة تشمل:

• الم خفيف
• الكزازة
• تورم
• احمرار
• الدفء والحنان في المنطقة المصابة والمجاورة المتأثرة
• صعوبة في استخدام المفصل المصاب
• حمى ، في حالة التهاب كيسي الصرف الصحي
• تصبح الأعراض أسوأ عندما تحاول التحرك أو الضغط على المفصل المصاب.

قد تكون الحالة مزمنة أو حادة. في حالة التهاب الجراب الحاد ، ستظهر الأعراض فجأة ، في حين أن التهاب الجراب المزمن ، تظهر الأعراض بشكل منتظم.

الوقاية من التهاب الجراب

• تجنب تطبيق أي نوع من الضغط على المفصل المصاب.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. تأخذ فترات راحة متكررة ويتجول.
• اسعى للحفاظ على وزن صحي لتجنب الإجهاد على المفاصل.
• أداء تمارين تقوية للحفاظ على المفاصل والعضلات صحية.
• قم بتمارين الاحماء وتمتد قبل القيام بنشاطات شاقة لحماية المفاصل من الإصابة بالصدمة.
• إذا كنت مطالبًا بقضاء الكثير من الوقت في الركوع ، كما هو الحال عند استخدام أرضيات البستنة أو التنظيف ، فعليك دائمًا ارتداء وسادات واقية للركبة.
• ارتداء الأحذية المجهزة بشكل صحيح وداعمة. بالنسبة للرياضيين، يُنصح بالاستثمار في حذاء الركض أو المشي الجيد.
• تجنب الحركات المتقطعة المفاجئة ، وقم بزيادة الأوزان تدريجياً عند القيام بتمارين الرفع.

متى ترى الطبيب

اطلب المساعدة الطبية إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

• تورم مفرط أو دفء أو احمرار في المنطقة المصابة
• الألم الحاد
• عدم القدرة على تحريك المفصل
• كدمات أو طفح جلدي في المنطقة المصابة
• حمى
• ألم بلا هوادة يستمر لأكثر من أسبوعين
• ألم مفرط وتورم يؤدي إلى فقدان الحركة في المفصل المصاب

لعلاج التهاب كيسي ، هناك بعض العلاجات الطبيعية ونصائح نمط الحياة. تركز معظم هذه العلاجات والنصائح على تخفيف الألم ، وعلاج الحالة ، ومنع التوهجات المتكررة.

فيما يلي أفضل 10 علاجات منزلية لتخفيف الألم والتورم بسبب التهاب كيسي.

1. خذ راحة

قد يكون التهاب الجراب علامة لتسهيل الأمر وراحة جسمك لتخفيف الألم والتورم. في حالات التهاب الجراب الحاد ، يزول من تلقاء نفسه في غضون أسبوع أو أسبوعين مع الراحة المناسبة.

في الواقع ، يتم التعرف على الراحة كخط العلاج الأول لمساعدة المنطقة المصابة أو الملتهبة على التحسن.

للتعامل مع الألم والالتهابات ، يتضمن العلاج المحافظ استخدام الراحة والجليد والضغط والارتفاع. (3)

وبالتالي ، لا يمكن التأكيد بدرجة كافية على أنه بمجرد بدء التهاب الجراب ، يجب عليك تجنب أي مجهود في المنطقة أو النشاط المعرضين للضرر الذي قد يؤدي إلى تفاقم الضرر. هذا سيساعد المنطقة المصابة على شفاء الالتهاب وكبحه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الراحة المناسبة تحمي الأنسجة التالفة من المزيد من الإصابات.

2. الجليد

بما أن التهاب الجراب يسبب الالتهاب ، فإن تطبيق ضغط ثلج على المنطقة المصابة مفيد للغاية.

تساعد درجة الحرارة الباردة في تقليل التورم الأولي وتقليل الألم عن طريق تخدير المنطقة المصابة.

عادةً ما تكون الكمادات الباردة أكثر فاعلية عند استخدامها في غضون 24 إلى 48 ساعة من التهاب الجراب.

• لف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.
• ضع كيس الثلج برفق على المفصل المصاب لمدة 15 دقيقة.
• بعد إزالته ، ارفع المفصل فوق قلبك واستريح.
• كرر عدة مرات في اليوم حتى تحصل على الإغاثة.

ملاحظة: لا تنطبق الثلج مباشرة على الجلد لأنه يمكن أن يسبب قضمة الصقيع.

3. الضغط

يساعد الضغط أيضًا في علاج التهاب الجراب. يساعد في تقليل التورم عن طريق منع تجمع السوائل التي قد تتسرب إلى المنطقة المصابة من الأنسجة المجاورة. هذا يساعد في عملية الشفاء ويمنع المزيد من الإصابات.

في مراجعة نشرت عام 2016 في جراحة العظام السريرية والبحوث ذات الصلة ، قام الباحثون بتحليل العديد من الدراسات وتوصلوا في النهاية إلى استنتاج مفاده أن ضمادات الضغط إلى جانب دورة قصيرة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن تكون فعالة في علاج التهاب كيسي ذو العقدة غير العقيم.

للضغط ، يمكنك استخدام غلاف ACE أو ضمادة مرنة ، متوفرة بسهولة في السوق.

• لف الضمادة باستخدام ضغط موحد حول المنطقة المصابة. لا تقم بلفها بإحكام شديد لأن ذلك من شأنه أن يضيق أو يقطع الدورة الدموية في المنطقة المصابة ويسبب المزيد من الألم.
• الحفاظ على ضمادة على خلال النهار حتى يقلل من تورم.
• انزع الضمادة قبل الذهاب للنوم.

ملاحظة: أزل الضمادة على الفور إذا أصبحت المنطقة زرقاء أو بدأت تشعر بالخدر.

4. الارتفاع

الحفاظ على المنطقة المصابة مرتفعة لعدة ساعات يوميًا يمكن أن يساعد كثيرًا أيضًا

العلم وراء هذه التقنية هو أن رفع المفصل المصاب بالتهاب كيسي سيساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي توفير الراحة من المضايقات مثل التورم والالتهاب والألم. علاوة على ذلك ، هذه طريقة مفيدة لمنع تراكم السوائل الزائدة في المنطقة المصابة أيضًا.

لذا ، إذا كان لديك التهاب كيسي في منطقة الركبة أو الفخذ ، فحاول الاستلقاء على سريرك مع وضع ساقك على الأقل على وسادتين.

وبالمثل ، يمكنك الحفاظ على كتفك مرتفعًا بمساعدة الوسائد.

5. الكمادات الدافئة

بعد مرور ثمانية وأربعين ساعة على ظهور التهاب كيسي حاد أو مزمن ، يمكن أن تكون الكمادات الدافئة مفيدة للغاية

تطبيق الحرارة يحفز تدفق الدم إلى المفصل المصاب ، ويقلل من تصلب ، ويحارب الالتهابات.

• بلل منشفة رقيقة بالماء الدافئ (وليس الحروق).
• ضعه على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
• كرر عدة مرات في اليوم.
• يمكنك أيضًا استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة كضغط دافئ. يمكنك حتى غسل المنطقة المصابة بالماء الدافئ.

ملاحظة: عليك بالعناية عند استخدام أجهزة لوحة التدفئة ولا تستخدمها مباشرة على الجلد لأنها يمكن أن تسبب الحروق. يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من تلف الأعصاب بسبب حالات مثل السكري أكثر حذراً.

6. التدليك

التدليك يساعد في تقليل المضايقات من التهاب مفصل. يحسن الدورة الدموية ويقلل من التورم والتصلب. كما أنه بمثابة مهلة تمس الحاجة إليها لعقلك وجسمك عن طريق تحفيز الشعور العام بالاسترخاء.

حتى الخبراء يشيرون إلى أن العلاج بالتدليك فعال في تحسين آلام الكتف أو أي نوع آخر من آلام العضلات أو المفاصل.

يمكنك تدليك المفصل المصاب بنفسك أو القيام به من قبل خبير.

• قم بتسخين بعض زيت جوز الهند والسمسم وزيت الخردل.
• ضع الزيت الدافئ على المنطقة المصابة.
• التدليك باستخدام ضغط لطيف وثابت لمدة 10 دقائق.
• ضع منشفة دافئة على المنطقة المصابة.
• كرر عدة مرات يوميًا حتى تتحسن حالتك.

ملاحظة: لا ينصح بالتدليك لعلاج التهاب الجراب الإنتاني.

7. الزنجبيل

الزنجبيل مسكن طبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والإزعاج من التهاب كيسي. في الواقع ، يتم التشابه بين الصفات المضادة للالتهابات والمسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التقليدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. هذا مؤشر واضح على قوة الزنجبيل وفعاليته كمسكن للألم.

لإضافة المزيد من المزايا العلاجية ، يساعد الزنجبيل أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تضعك على المسار السريع لاستكمال الشفاء.

• لف 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج في قطعة من القماش القطني واربطه بإحكام. ضع هذا في ماء ساخن لمدة 30
• ثانية. اتركه ليبرد ، ثم ضعه على المفصل المصاب لمدة 10 دقائق. افعل هذا 2 أو 3 مرات في اليوم.
• خيار آخر هو تدليك المنطقة المصابة بزيت الزنجبيل عدة مرات يوميًا.
• أيضا ، تغلي 1 ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في 2 كوب من الماء واتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. يصفى ، يضاف العسل الخام حسب الرغبة وشربه 2 أو 3 مرات في اليوم.

8. الكركم

الصباغ الأصفر الذي يطلق عليه الكركمين في الكركم هو عامل فعال للغاية مضاد للالتهابات.

وقد تأكد ذلك من خلال دراسة نشرت عام 2017 في مجلة الطب التقليدي والتكميلي وجدت أن الكركمين يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات بشكل طبيعي.

وبالتالي ، فإن الكركم الذي يستريح في خزانة مطبخك يمكن أن يكون مفيدًا تمامًا في تقليل الألم والتورم والالتهابات المرتبطة بحالة مثل التهاب الجراب. في الواقع ، يمكن استخدامه لعلاج آلام المفاصل الحادة والمزمنة.

• تغلي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في 1 كوب من الحليب. أضف القليل من العسل الخام وشربه مرتين يوميًا لبضعة أيام على الأقل.
• بدلاً من ذلك ، خذ مكمل الكركمين يوميًا بعد استشارة الطبيب.

ملاحظة: تجنب الإفراط في تناول الكركم لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية ، مثل ضغط الدم.

9. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر ، وهو شكل صيني تقليدي من العلاج ، مفيد وفعال لتخفيف الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب كيسي.

في الوخز بالإبر ، يستخدم المعالج إبر رقيقة لممارسة الضغط على نقاط محددة للمساعدة في تخفيف الألم.

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الإمبراطورية للأبحاث متعددة التخصصات (IJIR) أن الوخز بالإبر يمكن أن يقلل بشكل فعال من الألم ويخفف من تصلب المرضى الذين يعانون من التهاب كيسي في الكتف.

دائما قم بالحصول على الوخز بالإبر من قبل خبير للحصول على أفضل النتائج.

10. الأطعمة المضادة للالتهابات

نظرًا لوجود العديد من الأطعمة التي تتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات ، فإن ما تأكله يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الألم والالتهابات في جسمك.

بعض الأطعمة والأعشاب المضادة للالتهابات التي يمكنك تضمينها بسهولة في نظامك الغذائي هي الكرز لاذع ، وزيت الزيتون ، والمريمية ، والزنجبيل ، والكركم ، والشاي الأخضر ، والسلمون ، والفلفل الحار ، والقرفة ، والقرنفل ، والثوم ، والأناناس ، على سبيل المثال قليل. يمكن أن يكون تخصيص نظامك الغذائي لصالح تناول هذه الأطعمة المضادة للالتهابات أداة تكميلية في إدارة أعراض التهاب الجراب وتسريع عملية الشفاء

علاوة على ذلك ، يُنصح بالطبخ بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند بدلاً من المارجرين والزيوت النباتية من أجل مكافحة الالتهابات.

نصائح إضافية

يمكن أن يساعد ثنائي ميثيل سلفوكسيد (DMSO) ، المشتق من عجينة الخشب ، في العلاج.
فيتامين (ج) هو المغذيات العجب للوقاية والشفاء من إصابات المفاصل. استهلك الأطعمة الغنية بفيتامين C أو تناول مكملات بعد استشارة طبيبك.

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

كم من الوقت يستغرق لالتهاب الجراب للشفاء تماما؟

الوقت المستغرق للشفاء هو التهاب الجراب. يمكن أن تؤثر كمية الالتهاب ومستوى النشاط والعلاجات على وقت الشفاء. عادة ، حوالي 6 أسابيع من العلاج يجب أن يؤدي إلى الشفاء التام.

بالنسبة لأولئك الذين يستمرون في إلهاب المنطقة من خلال أنشطة معينة ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لحل الأعراض. في حالات نادرة ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإزالة الجراب الملتهب.

ما هي الأطعمة تسهل الشفاء من التهاب كيسي؟

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول دور أطعمة معينة في الشفاء من التهاب الجراب ، إلا أنه يفضل بشكل عام اتباع نظام غذائي عالي الجودة يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المكررة. من المستحسن تجنب الأطعمة المصنعة للغاية.

أظهر جيفان، وهو عبارة عن مكمل غذائي ، يحسن عملية الشفاء بعد الجراحة ويمكن اعتباره أداة مساعدة غذائية في الشفاء السريع.

هل التدليك مفيد لالتهاب الجراب؟

يمكن أن يكون التدليك مفيدًا للعضلات المحيطة ، وكجزء من خطة إعادة التأهيل ككل. تدليك التهاب الجراب نفسه قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ولا ينصح به. يجب أن يركز التدليك على المجموعات العضلية الرئيسية المشاركة في نطاق حركة الطرف المعني.

هل يساعد الكركم في علاج التهاب الجراب؟

هناك أدلة على أن الكركم قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات. ويعتقد أن التأثير يكون من خلال الحصار المفروض على السيتوكينات في المسار الالتهابي ، بما في ذلك COX-2 ، وهو الهدف من بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

يمكن إرجاع الفوائد العلاجية الممنوحة للكركم إلى الكركمين المضاد للأكسدة ، والذي أظهر إمكانات كبيرة لشفاء مجموعة متنوعة من الحالات.

أظهرت بعض الدراسات أن الكركم مفيد في علاج التهاب المفاصل. على الرغم من وجود أدلة محدودة على استخدامه في التهاب الجراب ، فإن خصائصه المضادة للالتهابات تجعل الكركم خيارًا قابلاً للتطبيق في علاج التهاب الجراب.

ومع ذلك ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن محتوى الكركم من الكركم ليس بهذا القدر الكبير ، وأن المركب لديه توفر بيولوجي منخفض. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون لجرعات كبيرة من الكركم تأثير يخفف من الدم ، ويجب أن يستخدم بحذر من قبل أولئك الموجودين حاليًا على مُخفِف الدم.

ما المضاعفات التي يمكن أن تنشأ إذا تم ترك التهاب كيسي دون علاج؟

يمكن أن يؤدي التهاب الجراب المزمن وغير المعالج إلى مشاكل مشتركة أخرى. الفشل في تصحيح الالتهاب يمكن أن يؤدي إلى تغيرات مشية مع التهاب كيسي في الأطراف السفلية ، مما قد يؤدي إلى إصابات أخرى.

في حالة تأثر الكتف ، يمكن أن يؤدي التهاب الجراب المزمن إلى فقدان الحركة ، أو الكتف المتجمد ، حيث يتحرك المريض أقل وأقل لتجنب الألم.

يرجى تقديم بعض النصائح أو المدخلات الإضافية المتعلقة بالتهاب الجراب حتى يراها القراء.

• تحدث العديد من حالات التهاب الجراب بسبب بعض الأنشطة أو الإفراط في الأنشطة. من المهم عند بدء أنشطة أو رياضات أو تمارين جديدة التركيز على الشكل المناسب.
• من المهم أيضًا زيادة الأنشطة تدريجياً بطريقة محكومة. نظرًا لأن الإفراط في الاستخدام هو السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب ، فمن المهم زيادة الحجم تدريجيًا والسماح لجسمك بالتأقلم مع النشاط.