كيفية العلاج بالاعشاب لمنع التجشؤ المستمر

التجشؤ هو أحد الطرق التي يطرد بها جسمك الغاز الزائد المحبوس في المريء أو المعدة عن طريق الفم. عندما تستهلك طعامًا أو مشروبات ، فإنك تبتلع الهواء معه. يحصل هذا الهواء إما في فخ المريء أو يسافر مع الطعام لينتهي في المعدة. علاوة على ذلك ، حيث تقوم المعدة بإطلاق إنزيمات هضمية لتقسيم الطعام إلى مواد مغذية ، فإن هذه العملية تطلق غازات هضمية إضافية في المعدة.

التأثير التراكمي لهذا التراكم الغازي هو أن المعدة تنتفخ أو تتوسع. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يوفر التجشؤ فترة من الراحة من الانزعاج الغازي في المعدة وتخفيف انتفاخ المعدة. يتم امتصاص الغاز المتبقي جزئيًا بواسطة الأمعاء الدقيقة ، والباقي يجد طريقه للخروج من الجسم ، ويمر عبر الأمعاء الغليظة ويخرج الجسم من خلال المستقيم.

وبالتالي ، فإن تجشؤ مرة واحدة في كل مرة، وخاصة بعد تناول وجبة كبيرة ، هو المعيار جميل. ومع ذلك ، فإن هذه الاستجابة اللاإرادية للضوضاء والرائحة الكريهة في كثير من الأحيان من الجسم يمكن أن تكون مصدر إزعاج إلى حد ما ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين غالباً ما يصابون بهجمات مفاجئة من التجشؤ. يمكن أن يكون التجشؤ المستمر من أعراض بعض الضائقة الهضمية الكامنة الخطيرة أيضًا.

ما الذي يسبب التجشؤ

يعد ابتلاع كمية مفرطة من الهواء أحد الأسباب الرئيسية للتجشؤ. يمكن أن يحدث ذلك عندما تحاول تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة. بعض الأسباب الأخرى تشمل التحدث والأكل في نفس الوقت ، ومضغ العلكة ، وامتصاص الحلوى الصلبة ، والشرب باستخدام الأنبوب ، والتدخين ، وأطقم الأسنان غير المجهزة بشكل صحيح ، والقلق ، والتنفس من خلال فمك.
يبتلع بعض الناس الهواء أكثر من العادة ، حتى عندما لا يأكلون أو يشربون. هذا الرد ناتج عن ردود أفعالهم العصبية.
بصرف النظر عن ابتلاع الهواء ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب التجشؤ. وتشمل هذه الأطعمة المشروبات الغازية والكحول والأطعمة التي تسبب الغاز مثل تلك التي تحتوي على النشا والسكر أو الألياف.

هناك أيضًا بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، المسهلات ، وأدوية السكري التي قد تسبب التجشؤ أو تساهم في اضطراب صحي يسبب التجشؤ.

من المعروف أن الحالات الطبية تسبب التجشؤ كأعراض. وفقا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة طب الجهاز الهضمي العصبي والحركة ، فإن التجشؤ شائع في المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS). [2] الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة المزعجة هي مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، التهاب المعدة ، قرحة هضمية ، وعدم تحمل اللاكتوز.

علامات وأعراض التجشؤ

غالبًا ما يكون التجشؤ مصحوبًا بصوت نموذجي وفي بعض الأحيان رائحة.

عندما يكون التجشؤ متجذرًا في بعض الاضطرابات الهضمية الكامنة ، يصاحبه عادة أعراض مثل:

• آلام البطن وتشنجات تختلف في شدتها ومدتها
• حرقة من المعدة

كيفية منع التجشؤ

• اشرب المشروبات ببطء لتجنب ابتلاع الهواء الزائد.
• لا تستخدم القش لشرب المشروبات ، وخاصة المشروبات الغازية. شرب مباشرة من الزجاج بدلا من ذلك.
•  المضغ المستمر  يسمح لك ببلع الهواء أكثر من المعتاد. كلما ابتلعت مرات أكثر ، زادت كمية الهواء الزائدة التي تتناولها.
• الامتناع عن التحدث أثناء المضغ.
• إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فتأكد من تركيبها بشكل صحيح. أطقم الأسنان المعدلة بشكل سيء تجعلك تمضغ بشكل غير طبيعي وتبتلع الهواء غير المرغوب فيه.
• الاقلاع عن التدخين ، حيث أن استنشاق دخان السجائر عبر الفم هو وسيلة مؤكدة لضمان أن الهواء الزائد يبتلع معه.
• قلل من مستوى إجهادك ، لأن الضغط الزائد يمكن أن يؤثر على تنفسك ويجعلك تبتلع المزيد من الهواء.
• تجنب المشروبات الغازية لأنها تطلق غاز ثاني أكسيد الكربون ، مما يؤدي إلى تفاقم التجشؤ.
• الانخراط قليلا في النشاط البدني بين الحين والآخر. ساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل من خلال المشي بعد الوجبة.

متى ترى الطبيب

استشر طبيبك إذا استمرت مشاكلك الغازية لفترة طويلة ، ولاحظت الأعراض التالية:

• إسهال
• ألم شديد أو شديد في البطن
• دم في البراز
• التغييرات في لون أو تواتر البراز
• فقدان الوزن
• عدم الراحة في منطقة الصدر
• فقدان الشهية أو الشعور بالشبع بسرعة
• انتفاخ في المعدة الذي لا يهدأ على الرغم من التجشؤ

هذه علامات تدل على أن هناك ما هو أكثر وأن التجشؤ لديك هو نتاج ثانوي لحالة هضمية أساسية تتطلب مساعدة طبية فورية.

على الرغم من أن التجشؤ وظيفة جسدية طبيعية ، إلا أنها قد تكون محرجة وحتى غير مريحة في بعض الأحيان. لمنع ومعالجة التجشؤ المفرط ، يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة وإجراءات نمط الحياة.

العلاجات المنزلية لتخفيف التجشؤ

فيما يلي أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج التجشؤ المفرط.

1. الأكل ببطء

يعد الاندفاع خلال وجبات الطعام أحد الأسباب وراء التجشؤ لأنه يؤدي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

ذكرت المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي أن تناول الطعام ببطء يتيح الوقت لنقل الهواء على طول الأمعاء أو امتصاصه.

يتفاقم التجشؤ بسبب عادة التحدث أثناء تناول الطعام ، لأنه يؤدي إلى ابتلاع الهواء بشكل غير مرغوب فيه.

تذوق وجبات الطعام الخاصة بك بطريقة مريحة. مضغ الطعام بشكل صحيح ليجعل ذلك أسهل على معدتك في تحطيمها لاحقًا. ومع ذلك ، حاول ألا تذهب إلى الخارج لأن المضغ أو الامتصاص المفرط يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. الغذاء المضغ بسهولة هو الحل لهذه المعضلة وينصح بشدة.

2. كن نشط

نمط الحياة المستقرة يمكن أن يسبب تكوين الغاز الزائد في المعدة. وبالتالي ، تحتاج إلى التحرك إذا كنت ترغب في التخفيف من تراكم الغازات في الجهاز الهضمي ، وهو شرط مسبق مهم للتعامل مع مشكلة التجشؤ أو الغاز أو الانتفاخ.

التمرين يساعد في تحريك الطعام من خلال القناة المعوية بسرعة أكبر ويساعد على الهضم.

وجدت دراسة نشرت عام 2006 في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن النشاط البدني الخفيف ساعد المشاركين في إزالة الغازات المعوية وبالتالي ساعد في تخفيف أعراض الانتفاخ.

عندما يتعلق الأمر بإدارة مشاكلك الجسدية أثناء التمرين ، يجب أن تقوم الحيلة بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة أو الركض.

3. ممارسة التنفس العميق

التنفس العميق ، والمعروف أيضًا باسم التنفس الغشائي ، والتنفس البطني ، ، والتنفس اليسير بخطى سريعة ، هو طريقة أخرى بسيطة لكنها فعالة للتعامل مع التجشؤ أو التجشؤ.

تزيد التنفس العميق البطيء من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، مما يساعد على الهضم السليم ويمنع تكوين الغاز.

تدعم دراسة نشرت عام 2018 في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الادعاء بأن التنفس الغشائي يساعد في تقليل التجشؤ جنبًا إلى جنب مع أعراض ارتجاع المريء الأخرى ، بالإضافة إلى تحسين نوعية الحياة في المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء الناتج عن ارتجاع المريء (PPI).

لأداء ذلك:

• قم بالاستلقاء على ظهرك أو الجلوس في مكان مريح.
• ضع يديك على بطنك وحاول الاسترخاء.
• استنشق بعمق من خلال أنفك ، ووسع بطنك ، ثم املأ رئتيك بالهواء. عد ببطء إلى 5 كما تستنشق.
• احبس أنفاسك وعد إلى 3.
• الزفير ببطء من خلال فمك بينما العد ببطء إلى 5 كما كنت الزفير.
• استمر في الاستنشاق والزفير بعمق بهذه الطريقة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا لتحسين الهضم.

4. شرب شاي الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج منزلي فعال لمنع التجشؤ.

تساعد خصائصه الطينية على استرخاء العضلات المعدية المعوية ، وبالتالي منع الغاز ، والتجشؤ ، والانتفاخ. يعزز الهضم ويسكن المعدة ويساعد على تخفيف آلام البطن.

في دراسة نشرت عام 2015 في الطب البديل والتكميلي المبني على الأدلة ، وجد أن مستخلصات الزنجبيل تبشر بخير لتكون علاجًا مساعدًا آمنًا وقصير الأجل لعسر الهضم الوظيفي ، الذي تشمل أعراضه آلام البطن والانتفاخ والشبع المبكر والامتلاء ، التجشؤ والغثيان.

• ضع ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الرفيعة في كوب واحد من الماء الساخن. غطها واتركها لمدة 10 دقائق. يُصفّى القليل ويضاف مع العسل وعصير الليمون ويُشرب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
• بدلا من ذلك ، يمكنك أن تأخذ مكملات الزنجبيل. استشر طبيبك للجرعة الصحيحة.

5. استرخ مع شاي النعناع

النعناع علاج طبيعي آخر لعلاج التجشؤ. الخاصية المضادة للتشنج تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي ، مما يقلل من تكوين الغاز في المعدة. حتى أنه يحسن تدفق الصفراء ويعزز الهضم الكلي.

يعد IBS أحد الأسباب الرئيسية للتجميد المفرط.

• ضع 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في 1 كوب من الماء الساخن.
• اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم قم بتصفيته.
• اشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.

ملاحظة: يجب ألا يستخدم الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصى المرارة هذه العشبة.

6. كبح التجشؤ المتكرر مع البابونج

عشب آخر لعلاج التجشؤ المزمن هو البابونج. شرب شاي البابونج يسهل إطلاق غاز البطن من خلال النظام ويحد من التجعيد المتكرر. يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف التشنج المعوي.

تشير دراسة نشرت عام 2011 في الطب الجزيئي إلى أن البابونج يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف غازات المعدة. يمكن استخدامه لعدة حالات من الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن والتشنجات والمغص والاضطراب في المعدة.

• ضع كيس شاي البابونج في كوب واسكب 1 كوب من الماء المغلي فوقه.
• اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• انزع كيس الشاي وارشف شاي البابونج.
• شرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.

7. مساعدات الهضم مع بذور اليانسون

تحتوي بذور اليانسون على العديد من المكونات التي تساعد على الهضم وعلاج التجشؤ. تساعد خصائصه الطاردة على طرد تراكم الغاز في الجهاز الهضمي ، وبالتالي يقلل من الانتفاخ.

أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في ISRN Pharmaceutics الفوائد الصحية المختلفة لليانسون ، بما في ذلك ارتخاء العضلات وخصائص الوقاية من المعدة.

• مضغ ملعقة صغيرة من بذور اليانسون للمساعدة في الهضم بعد الوجبة الغذائية والمساعدة في تقليل إنتاج الغاز.
• أضف أيضًا ملعقة صغيرة من بذور اليانسون المسحوقة قليلاً إلى 1 كوب من الماء المغلي. غطها ، اتركها لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها. اشرب هذا الشاي مرتين يوميا.

8. تجنب الأطعمة المنتجة للغاز

كل ما تبذلونه من جهود لمنع التجشؤ سوف يصبح غير فعال ما لم تتجنب تناول الأطعمة المنتجة للغاز.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة الدهنية غالبًا ما تسبب الغاز ويجب تجنبها تمامًا أو التقليل منها في أحسن الأحوال. بعض العناصر الغذائية الشائعة التي يمكن اعتبارها مسؤولة عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي هي:

• المشروبات الغازية
• الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز
• الفول والبقوليات الأخرى
• الفواكه مثل الموز والبطيخ والمشمش والخوخ والكمثرى والخوخ والتفاح الخام
• البيض
• بدائل السكر
• نخالة القمح
• الأطعمة المعلبة مع اللاكتوز ، مثل الخبز والحبوب
• الخضروات مثل البطاطا النيئة ، والهليون ، والقرنبيط ، والخيار ، والفلفل الأخضر ، والبصل ، والبازلاء ، والفجل ، وبراعم بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط.