حموضة المعدة : العلاجات المنزلية لتشعر بشكل أفضل

تحتوي معدتنا على درجة الحموضة بشكل طبيعي ، وهي ضرورية لهضم الطعام وقتل أي بكتيريا يتم تناولها.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان لأسباب مختلفة ، تنتج المعدة أحماض هضمية مفرطة ، أكثر مما هو مطلوب لهضم الطعام.

الفائض من هذا المحلول الحمضي يسبب عدم الراحة مثل حرقان في المعدة ، وصعوبة في البلع ، والتجشؤ ، والغثيان ، وعسر الهضم ، ورائحة الفم الكريهة ، والإمساك ، والقيء ، وعدم الراحة ، والإحساس بالحرقة في الحلق والقلب (المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة).

الحموضة هي مشكلة شائعة إلى حد ما تؤثر على الناس من جميع الأعمار من وقت لآخر. يقال إن أولئك الذين يعانون بشكل متكرر من مثل هذه المشاكل الحمضية لديهم “المعدة الحمضية”.

أسباب الحموضة

• ويقال إن البكتيريا التي تحمل اسم هيليكوباكتر بيلوري هي المسؤولة عن مجموعة متنوعة من مشاكل المعدة. حيث إنها تضر ببطانة المعدة وتزيد من الانزعاج الناجم عن إفراز الحمض في المعدة.
• العادات الغذائية غير السليمة مثل الإفراط في الأكل أو الأكل بالقرب من وقت النوم أو قبل الاستحمام مباشرة ، وعدم الأكل في أوقات منتظمة ، والسماح بفجوات طويلة بين الوجبات.
• الانغماس في تناول الطعام الحمضي أو حار أو غير المرغوب فيه وتناول نظام غذائي غني بالدهون.
• الإفراط في تناول القهوة والشاي والشوكولاته أو المشروبات الغازية.
• استهلاك الكحول المفرط والتدخين.
• قلة النوم.
• الحالات الطبية مثل الربو ، وفتق الحجاب الحاجز ، والقرحة الهضمية ، ومرض السكري يمكن أن تجعلك جميعًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الحموضة.
• كتأثير جانبي لبعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، والمضادات الحيوية ، البايفوسفونيت ، والأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم والقلق والاكتئاب.
• الحمل أو بداية انقطاع الطمث.
• نمط الحياة غير المستقر وعدم ممارسة الرياضة.

علامات وأعراض الحموضة

• حرقة في المعدة: إحساس حارق يرتفع من معدتك ويطلق النار على صدرك وفي بعض الأحيان إلى حلقك
• الانتفاخ
• قلس الحمضي: ارتداد حمض بخيل حامض الذوق في حلقك أو فمك
• غثيان ، في بعض الأحيان دم في القيء
• براز دموي
• التجشؤ
• عسر البلع: شعور بالتشويش في حلقك بسبب ضيق المريء
• التهاب الجيوب الأنفية
• إلتهاب الحلق
• انتفاخ

علاج الحموضة

تتمثل الخطوة الأولى والأهم نحو معالجة الحموضة في تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور أعراضها وإزالتها من نظامك الغذائي. إذا كنت لا تستطيع أن تقسم طعامًا معينًا تمامًا ، فاستمر في تناوله إلى الحد الأدنى. معرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي يعمل و يجلب لك الإغاثة الكافية.

إذا استمرت أعراض حرقة الخاص بك بلا هوادة على الرغم من التعديلات الغذائية وأسلوب الحياة الموصى به ، قد ترغب في النظر في وصفة طبية.

سيأخذ طبيبك في الاعتبار جميع العوامل الصحية ذات الصلة قبل وصف الأدوية المناسبة ، مثل مضادات الحموضة ، لحالتك الخاصة.

يوصى باستخدام حاصرات H2 بدون وصفة طبية مثل Tagamet (السيميتيدين) و Zantac (الرانيتيدين) للأشخاص الذين يفشلون في تسجيل أي نوع من أنواع الارتياح الجسيم من مضادات الحموضة. تعمل هذه الأدوية عن طريق الحد من إنتاج حمض المعدة لتوفير راحة طويلة الأمد من حرقة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، مثل Prilosec OTC (أوميبرازول) و Nexium 24HR (إيسوميبرازول) ، لخفض إنتاج حمض المعدة بدرجة أكبر.

قد يضطر الأشخاص الذين يعانون من حالة شديدة من الحموضة إلى إجراء عملية جراحية (قطع المبهم) لكبح إنتاج الحمض في المعدة.

العلاجات المنزلية للحموضة

يجب على الأشخاص الذين يعانون بشكل منتظم من علل حموضة المعدة ألا يرفضوا حالتهم كضائقة هضمية شائعة. إن الحلقات المتكررة لحرقة شديدة تدل على وجود مشكلة أكبر ، وهي ارتجاع المريء ، والتي غالباً ما تخرج عن السيطرة إن لم تعط العناية الطبية المناسبة في الوقت المناسب. لذلك ، من الضروري أن تطلب استشارة طبيبك قبل البدء في أي علاج بدون وصفة طبية.

في حين لا يوجد بديل لمضادات الحموضة الموصى بها من قبل الطبيب والأدوية لمعالجة ارتجاع المريء ، هناك بعض التدابير المساعدة التي يمكنك التكيف لتعزيز فعالية العلاج التقليدي.

الشفاء التكميلي هو كيس مختلط يتضمن تغييرات في النظام الغذائي ، وتعديلات نمط الحياة ، والعلاجات الطبيعية باستخدام مكونات المطبخ المتوفرة عادة للتخلص من حموضة المعدة.

فيما يلي بعض الطرق التي تمت تجربتها واختبارها لتخفيف الحموضة في المنزل.

تغيير نمط الحياة

1. البقاء بعيدا عن الطعام حار

الأطعمة الغنية بالتوابل التي تشعل النار في فمك تميل إلى أن تفعل الشيء نفسه في الجهاز الهضمي. يسعد الكثير من الناس بتناول مثل هذه الوجبات النارية التي يمكن أن تجعلهم يلهثون. في حين أن البعض لديه عتبة لهذه الحرارة ، إلا أن الكثيرين غالبًا ما يتعاملون مع الانزعاج الهضمي لاحقًا.

إلى جانب الوخز ، من المعروف أن الأطعمة الغنية بالتوابل تؤدي إلى إحساس حارق في بطنك. قد تعمل على إرضاء الرغبة الشديدة في النكهة ، لكن الوجبات الغنية بالتوابل تكون في الغالب مقدمة لحلقات الارتداد الحمضي المؤلمة.

لذلك ، من الضروري للغاية أن تتخلى عن الأشياء الغنية بالتوابل ، خاصةً إذا كنت عرضة للحموضة.

بعض المسببات للحموضة الشائعة لتجنب:

• الوسابي
• الفلفل الحار
• فجل حار
• فلفل حريف
• الصلصة الحارة
• رقائق الفلفل الأحمر الحار

2. تناول وجبات منتظمة وأجزاء صغيرة

إن نمط الأكل غير الصحي وغير المتوازن وغير المنتظم يعد مسؤولاً عن تحريض الحموضة وحرقة المعدة مثل خيارات الطعام. في كثير من الأحيان ، إن الطريقة التي تتناول بها وجباتك التي تعتبر أكثر من الوجبة الفعلية نفسها تصعب عليك الحفاظ على أحماض المعدة.

إن حشو معدتك بأجزاء كبيرة من الطعام أو تناول الطعام أكثر مما ينبغي هو دائمًا وصفة للحرقة . عندما تصبح معدتك ممتلئة بشكل مفرط ، يختفي الصمام الموجود بين المعدة والمريء ، مما يسمح بتدفق أحماض المعدة إلى المريء.

إذا كان لديك جدول غذائي خاطئ ، بحيث يمكنك تخطي وجبات الطعام أو الذهاب دون تناول الطعام لفترات طويلة ، فأنت أكثر عرضة للإفراط في تناول الوجبة التالية.

يوصى بالحفاظ على حجم جزء صغير وتناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة. إن الالتزام بالروتين المعياري المتمثل في ثلاث وجبات كبيرة يوميًا سيساهم فقط في ضائقة الجهاز الهضمي.

هناك أداة أخرى مفيدة للحفاظ على حموضتك وهي تناول آخر وجبة قبل 3 ساعات على الأقل من تناولها يوميًا. الحفاظ على الفجوة بين العشاء ووقت النوم يسمح لجهازك الهضمي بمعالجة الطعام بشكل مناسب.

3. التوقف عن التدخين

الأشخاص الذين يدخنون معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بحرقة في المعدة وحمى المريء. يمكن تفسير هذا الارتباط بالتأثير الضار للنيكوتين الموجود في السجائر. يجعل النيكوتين العضلة العاصرة للمريء ضعيفة تمامًا وتعاني من خلل وظيفي.

تعمل العضلة العاصرة للمريء السفلية كحاجز يسمح للطعام بالمرور عبر أنبوب الغذاء إلى المعدة ولكنه يمنع محتويات المعدة من التدفق مرة أخرى إلى المريء.

4. ارفع رأس أثناء النوم

إذا كانت حرقة المعدة تمنحك ليال بلا نوم ، فاستخدم الجاذبية لمصلحتك للحفاظ على ارتداد الحمض. يتضمن وضع النوم المثالي لهذا الغرض وضع رأسك على مستوى مرتفع مقارنةً ببقية جسمك.

النوم على منحدر خفيف يساعد على دفع محتويات المعدة إلى أسفل ، وبالتالي منع ارتداد الحمض. يمكنك إما دعم بعض الوسائد الإضافية تحت رأسك ، لكن هذه الطريقة قد لا تؤدي دائمًا إلى نتائج.

في مثل هذه الحالات ، قد ترغب في رفع نهاية رأس السرير تمامًا. يتراوح الارتفاع الموصى به لارتفاع رأس السرير من 6 إلى 9 بوصات ، والذي يمكن تحقيقه من خلال وضع كتل الخشب أو الأسمنت تحت أقدام سريرك.

يمكنك حتى إدخال إسفين للنوم الرغوي بين المرتبة وفراش الصندوق لرفع جسمك من الخصر إلى الأعلى. هذه المساعدات النوم فعالة للغاية ضد ارتجاع المريء ومتاحة بسهولة في معظم الصيدليات ومخازن الإمدادات الطبية.

5. الحفاظ على وزن صحي

لا يمكن التأكيد على أهمية الحفاظ على وزن صحي للجسم بدرجة كافية في مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة ، ارتجاع المريء ، وحرقة في المعدة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن الضغط الزائد حول البطن يضغط على المعدة ، ويدفع محتوياته إلى أعلى في المريء.

هذه النسخة من أحماض المعدة هي مصدر حرقة المعدة ويمكن تجنبها إذا شرعت في اتباع نظام بطيء وثابت لفقدان الوزن لتخلي عنك.

ليست هناك حاجة للتسجيل في نظام غذائي شديد أو ممارسة روتينية لفقدان الوزن في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعمل مع طبيبك وأخصائي التغذية لوضع خطة لتخفيض الوزن مخصصة لاحتياجاتك الفردية. تهدف إلى فقدان ما لا يزيد عن 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع.

إذا كان وزنك بصحة جيدة ، فحافظ عليه.

6. تجنب الكحول

إذا كنت عرضة للحموضة ، فإن استهلاك الكحول يزيد من تفاقم مشاكلك الهضمية. إنه يضعف العضلة العاصرة للمريء بنفس الطريقة التي يحدث بها تدخين السجائر.

وبالتالي ، فإن وظيفة الحاجز للعاصرة العاصرة بين المعدة والمريء تصبح عرضة للخطر ، مما يمهد الطريق لزيادة حمض الجزر.

كما وجد أن استهلاك الكحول مرتبط بعدوى H. pylori النشطة من خلال دراسة نشرت في الكحول والإدمان على الكحول.

إلى جانب ذلك ، يميل الكحول إلى زيادة المحتوى الحمضي لمعدتك ، والذي يمكن أن يسبب آلام شديدة في المعدة ، والتقيؤ ، والإسهال.

7. مضغ العلكة

مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر يمكن أن يوفر راحة سريعة من الحموضة والحرقة.

مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب ويؤدي إلى أن يصبح اللعاب أكثر قلوية. هذا يمكن أن تحييد الحمض في المعدة.

تشير دراسة نشرت في مجلة أبحاث الأسنان إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة نصف ساعة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتجاع المريء الحمضي بعد الأكل.

بعد الوجبة ، قم بمضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة للمساعدة في تجنب الحموضة والإحساس بالحرقة في صدرك وبطنك.

ومع ذلك ، تجنب الصمغ والنكهة النعناع.

التدخلات الغذائية

1. صودا الخبز

صودا الخبز ، المعروف أيضا باسم بيكربونات الصوديوم ، يوفر الإغاثة بسرعة وسهولة من حرقة. كونه مضادًا للحموضة بشكل طبيعي ، فإنه يحيد حمض المعدة ويعمل في غضون دقائق ، مما يعطيك الشعور بالراحة من آلام حرقة.

• مزيج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 1 كوب من الماء.
• اختياريا ، يمكنك خلط بضع قطرات من عصير الليمون.
• شرب هذا الحل للإغاثة الفورية.
• كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، إذا لزم الأمر.

تحذير: لا ينبغي إعطاء أي نوع من مضادات الحموضة للأطفال دون سن 6 سنوات. دائما تأخذ الجرعة الموصى بها ، لأن كميات عالية من صودا الخبز يمكن أن يسبب قلاء التمثيل الغذائي الحاد وقد يسبب في بعض الأحيان تمزق في المعدة.

2. الزنجبيل

الخصائص المضادة للالتهابات من الزنجبيل تدخل حيز التنفيذ لتقليل الضرر الناجم عن الحموضة. كما أنه يساعد على مكافحة بكتيريا H. pylori المسؤولة عن الحالة ، ويعمل على تحييد أحماض المعدة.

• عندما تعاني من الحموضة ، قم فقط بمضغ شريحة من الزنجبيل الطازج.
• يمكنك أيضًا وضع بعض شرائح الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي ، واتركها تنحدر لبضع دقائق ، ثم تشرب السائل.
• ملعقة من عصير الزنجبيل التي تؤخذ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم يمكن أن توفر أيضا تخفيف من الحموضة.

3. الشمر

الشمر هو العنصر الرئيسي الآخر في المطبخ المخصب بخصائص طينية تساعد على الهضم. يعمل أنيثول، وهو مركب رئيسي لبذور الشمر ، كمرخي للمعدة ، وبالتالي يقلل من تشنجات المعدة وانتفاخ البطن.

علاوة على ذلك ، يلطف الشمر بطانة المعدة ويمنع عسر الهضم أو الإمساك. حقيقة أنها ليفية بطبيعتها ومحملة بالفيتامينات والمعادن تساعد قضيتها فقط كأداة مساعدة في الجهاز الهضمي.

• ببساطة مضغ بعض بذور الشمر بعد تناول وجبة ثقيلة أو حار.
• يمكنك أيضًا تناول 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الشمر في كوب واحد من الماء الساخن. سلالة السائل وشربه عدة مرات في اليوم.

4. اللبن

يعمل اللبن مثل السحر للحد من تهيج الجهاز الهضمي الناجم عن حالة شديدة من الحموضة. أنه يحتوي على حمض اللبنيك الذي يعوض الحموضة في المعدة ويزجج بطانة المعدة ، وبالتالي تلطف التهيج الناجم عن حمض الفائض.

ما يجعل اللبن أكثر شهرة لكونه مساعدة في الجهاز الهضمي هو حقيقة أنه بروبيوتيك طبيعي. على الرغم من توفرها بسهولة في محلات البقالة ، يمكن بسهولة علاج هذا العلاج السريع في المنزل.

• قم بطحن ½ – 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع القليل من الماء لعمل عجينة. امزجه في كوب من اللبن العادي ، واستهلكه لتخفيف آلام المعدة التي تسببها الحموضة.
• يمكنك أيضًا ببساطة شرب اللبن العادي عدة مرات في اليوم حتى تحصل على الراحة. اخلطي الفلفل الأسود الصغير أو ملعقة صغيرة من أوراق الكزبرة المطحونة للحصول على أفضل النتائج.

5. بذور الكمون

يمكن أيضًا استخدام بذور الكمون لعلاج الحموضة حيث يعمل الكمون كمحايد حمض كبير. كما أنه يساعد على الهضم ويخفف آلام المعدة.

• سحق بعض بذور الكمون المحمصة قليلاً وحرك البذور المسحوقة في كوب واحد من الماء. اشرب الخليط بعد كل وجبة.
• يمكنك أيضًا غلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب واحد من الماء ، وتقليص السائل ، ثم شربه بعد وجبتك.
• خيار آخر هو خلط ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة ومسحوق بذور الكمون ومسحوق بذور الشمر وبعض السكر في نصف كوب من الماء. اشرب هذا الخليط على معدة فارغة.

6. عصير الألوة فيرا

العصير المستخرج من نبات الألوة فيرا هو علاج منزلي شهير للحرقة. عصير الصبار يسيطر على حرقة المعدة عن طريق الحد من الالتهابات وشفاء الجهاز الهضمي.

كما أنه يعزز الهضم ويزيل السموم من الجسم.

تشير دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الطب الصيني التقليدي إلى أن عصير الصبار يمكن أن يقلل من أعراض ارتداد الحمض دون أي آثار جانبية. أشار الباحثون إلى أن الألوة فيرا تقلل من إنتاج الحمض عن طريق العمل كعامل مضاد للالتهابات.

للحصول على أفضل النتائج ، اشرب نصف كوب من عصير الصبار من 20 إلى 30 دقيقة قبل تناول الوجبة. احرص على عدم شرب الكثير منه في يوم واحد ، لأنه يمكن أن يسبب الإسهال وآلام في البطن.

7. أوراق الريحان

تُظهر أوراق الريحان خصائص طينية قوية تساعد على تخفيف حرقة المعدة والغثيان. وهي تفعل ذلك عن طريق تحفيز المعدة لإنتاج المزيد من المخاط ، مما يساعد على إلغاء الحموضة.

علاوة على ذلك ، يساعد الريحان في التخفيف من الأضرار الناجمة عن الإفراط في إنتاج حمض المعدة إلى المريء وبطانة المعدة عن طريق تلطيف الالتهاب. يساعد الريحان أيضًا في انتفاخ البطن ويعتقد أنه يمتلك خصائص مضادة للقرحة.

• ببساطة كل بعض أوراق الريحان في أول علامة على اضطراب الحمض. تأكد من مضغهم جيدًا.
• خيار آخر هو غلي أوراق الريحان ثلاثة إلى خمسة أوراق في كوب واحد من الماء ثم اتركها على نار خفيفة لبضع دقائق. يمكنك تحلية شاي الريحان هذا بالعسل. لا تضيف الحليب ، على الرغم من. ارتشفه كثيرًا.

ملحوظة: لا ينبغي تناول أوراق الريحان وزيت الريحان بجرعات عالية لأنهما يحتويان على مادة استراغول ، وهي مادة كيميائية مرتبطة بخطر الإصابة بسرطان الكبد.

8. خل التفاح

على الرغم من الحموضة في الطبيعة ، فإن خل التفاح له تأثير قلوي عند تناوله. هذا يجعلها فعالة للغاية في علاج حموضة المعدة.

• ما عليك سوى خلط 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح الطبيعي غير المصفى في كوب واحد من الماء.
• اشرب الحل مرة أو مرتين يوميًا. يمكنك أيضا شربه قبل وجبات الطعام.

روايات علاجية

العلاج التالي لا تدعمه الأدلة العلمية ولا تتم مراجعته من قبل خبراء الصحة لدينا. ومع ذلك ، فقد أبلغ عدد من المستخدمين عامة عن تحسن في حالتهم باستخدام هذا العلاج القصصي.

الحرفيه

تساعد الحرفيه على الهضم ولها تأثير قلوي على الجهاز الهضمي ؛ وبالتالي ، فإنه يقلل من حموضة المعدة. لذلك ، من الجيد أن تمضغ قليلاً من الشعوذة كطقوس ما بعد الوجبة. يمكنك شراء الحرفيه في معظم محلات البقالة الهندية أو الآسيوية.

بعد كل وجبة ، تمتص قطعة صغيرة من الحكة حتى تهدأ الحموضة.

ملاحظة: هذا العلاج غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

الوقاية من الحموضة

• فقدان الوزن إذا كنت على الجانب الأثقل هو بداية جيدة للتخلص من مشكلة الحموضة لديك.
• تحديد وتجنب الأطعمة التي تميل إلى تحفيز رد الفعل الحمضي في معدتك.
• تناول وجبات صغيرة وتناول الطعام على فترات منتظمة.
• حافظ على الفجوة الزمنية الأمثل لمدة 3 ساعات بين العشاء والذهاب إلى السرير.
• الامتناع عن التدخين والحد من تناول الكحول.
• راجع الأدوية الخاصة بك لتحديد الأسباب المحتملة للحموضة ، ثم استشر طبيبك حول البدائل المحتملة لنفسه. ومع ذلك ، لا تتوقف أبدًا عن تناول دواء محدد بمحض إرادتك ؛ موافقة الطبيب أمر لا بد منه.
• قلل من استهلاكك للكافيين والمشروبات الغازية.
• ادمج الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد على الهضم ، في نظامك الغذائي.
• تقليل تناول اللحوم الحمراء.
• تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية وتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع.
• يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تحفيز الغدد اللعابية وإفراز اللعاب الناتج يساعد على الهضم.

متى ترى الطبيب

يجب أن تشاهد طبيبك إذا:

• كنت تعاني من الحموضة المزمنة التي يتم تخفيفها مؤقتًا فقط عن طريق الأدوية دون وصفة طبية أو تغيير نظامك الغذائي.
• تواجه صعوبة في البلع.
• كنت تعاني من الغثيان أو القيء المستمر.
• لديك شهية ضعيفة أو صعوبة في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن عن غير قصد.
• يمكن أن يحدث حرقة في كثير من الأحيان وتتداخل مع روتينك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تكون تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
• يجب عليك استشارة طبيبك في أقرب وقت ممكن لأن GERD غير المعالج يمكن أن يلحق أضرارًا كبيرة بالمريء أو قد يشير إلى بعض الحالات الطبية الأكثر خطورة مثل القرحة الهضمية ، أو مرض القولون العصبي ، أو سرطان المعدة النادر.

نصائح إضافية

إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل متكرر ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر يوميًا قبل النوم وبعد الاستيقاظ في الصباح مباشرة. لا تشرب الماء أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى هضم غير لائق يمكن أن يسهم في الحموضة.
أظهر النوم على الجانب الأيسر لديك بعض النتائج الإيجابية في الحد من الحموضة.