الاعتلال العصبي السكري: 9 طرق طبيعية لإدارته
يتسبب مرض السكري الذي تتم إدارته بشكل سيء في تلف الأعصاب في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الأطراف. يُعرف هذا بالاعتلال العصبي السكري والذي يمكن أن يسبب الكثير من الألم وعدم الراحة.
إذا تركت دون علاج ، فإن الحالة تميل إلى أن تزداد سوءًا وتبدأ في التأثير على أعضائك الداخلية وكذلك الجهاز العصبي المستقل. هذا هو السبب في أنه من المهم السيطرة عليه في المراحل المبكرة.
أفضل طريقة لعلاج الاعتلال العصبي السكري والوقاية منه هي التحكم في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض التدخلات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج العرضي المرتبط بهذه الحالة.
طرق طبيعية لتخفيف آلام الاعتلال العصبي السكري
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف الألم وعدم الراحة الناجمين عن تلف الأعصاب السكري:
1. ضع كريم الكابسيسين
يحتوي الكابسيسين على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام الأعصاب الناتجة عن مرض السكري. عند استخدامه موضعيًا ، ينتج كريم الكابسيسين إحساسًا بالدفء يساعد في تقليل الألم.
في دراسة سريرية نُشرت في مجلة Acta Diabetologica ، وجد الباحثون أنه عند تطبيق الكابسيسين الموضعي على أقدام المرضى الذين يعانون من أعراض اعتلال الأعصاب السكري ، ساعد الكابسيسين في تحسين الأعراض ، بما في ذلك عتبة إدراك الألم.
تتوفر كريمات كبخاخات موضعية بدون وصفة طبية بتركيزات تتراوح من 0.025٪ إلى 0.075٪ كابسيسين. كل ما عليك فعله هو وضع الكريم على المناطق المصابة بالألم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. ومع ذلك ، تأكد من عدم وضع كريم كبخاخات على الجلد المكسور أو المتهيج.
2. يمكن أن تكون التمارين المنتظمة مفيدة
للتعامل مع آلام الأعصاب السكري ، لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يساعد التمرين على تحسين تدفق الدم إلى الأعصاب التالفة ويساعد على تغذية الأعصاب التالفة وإعادتها إلى حالتها الطبيعية. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم ، وتزيد من مستويات تحملك لألم الأعصاب ، وتحافظ على السيطرة على مرض السكري.
وجدت دراسة نشرت عام 2015 في Pain Medicine أنه يمكن تقليل تداخل الألم الملحوظ بعد تدخل التمارين الهوائية بين الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطي السكري المؤلم ، دون تغيير في شدة الألم.
تشير دراسة أخرى نُشرت في مجلة السكري ومضاعفاته في عام 2012 إلى حدوث تحسن في تفرع الألياف العصبية الجلدية والجلدية بعد التمرين الخاضع للإشراف لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب المحيطي السكري.
لجني فوائد التمرين ، ليست هناك حاجة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بتمارين روتينية صارمة. يمكنك ببساطة المشي أو السباحة.
3. اشرب شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل كعلاج عشبي في الطب الصيني والهندي لعدة قرون للمساعدة في تخفيف الألم.
مادته القوية المضادة للالتهابات المعروفة باسم جينجيرول تجعله علاجًا فعالًا لألم الأعصاب السكري. يمكن أن يزيد من الحركة بين أولئك الذين يعانون من الألم المزمن. يساعد الزنجبيل أيضًا في إدارة مستويات السكر في الدم.
تشير دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للأبحاث الصيدلانية في عام 2015 إلى أن مكملات مسحوق الزنجبيل قد تساعد في تحسين سكر الدم أثناء الصيام. في هذه الدراسة ، تم إعطاء المشاركين 2 جرام من الزنجبيل يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ، وساعد ذلك على خفض مستويات الهيموجلوبين A1c ، والبروتين الشحمي B ، والبروتين البروتيني A-1 ، والمالونديالديهايد.
كيف تستهلك:
- حاول شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. لتحضير الشاي ، اغلي كوبًا من الماء وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل المفروم. اتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق ، ويكون الشاي جاهزًا.
- أيضا ، تناول مكملات الزنجبيل ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
4. إمكانية الشفاء من حمض ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك (ALA) ، وهو نوع من الأحماض الدهنية ، هو علاج بديل محتمل آخر لعلاج آلام الأعصاب المرتبطة بمرض السكري.
بادئ ذي بدء ، يساعد ALA في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. ثانيًا ، يساعد في استعادة عمل الخلايا العصبية التالفة ويمنع المزيد من الضرر. كما أنه يساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين.
أفادت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة Review of Diabetic Studies أن ALA يمكن أن تساعد في تحسين سرعة التوصيل العصبي الحركي في الاعتلال العصبي السكري التجريبي ويحمي الأعصاب الطرفية من نقص التروية في الجرذان.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الطبية الهولندية في عام 2010 أنه عند إعطاء جرعة 600 مجم عن طريق الوريد مرة واحدة يوميًا على مدى ثلاثة أسابيع ، يؤدي ALA إلى انخفاض كبير وملائم سريريًا في آلام الأعصاب (درجة التوصية أ).
يمكنك العثور على ALA في الأطعمة مثل براعم بروكسل والبروكلي والبازلاء ونخالة الأرز والبطاطس. يمكنك حتى تناول المكملات الغذائية ولكن فقط بعد استشارة طبيبك.
5. تدليك المنطقة المصابة
يمكن التعامل مع آلام الأعصاب السكرية من خلال العلاج بالتدليك البسيط. سيساعد التدليك اللطيف على طول وجوانب المنطقة المصابة على تحسين الدورة الدموية والمساعدة في شفاء الأعصاب التالفة. يساعد التدليك في تحسين نطاق الحركة.
تشير دراسة نشرت في Diabetes Spectrum إلى أن التدليك قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم وأعراض اعتلال الأعصاب السكري.
تشير دراسة أخرى نُشرت عام 2017 في مجلة منحة التمريض إلى أن تدليك العلاج بالروائح هو تدخل تمريضي غير دوائي بسيط وفعال يمكن استخدامه لإدارة آلام الأعصاب وتحسين نوعية الحياة في المرضى الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المؤلم.
كيفية تنفيذ:
- ضع بعض زيت الخردل أو الزيتون أو زيت جوز الهند الفاتر على المنطقة المصابة.
- قم بتدليك المنطقة بضربات طويلة ولطيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- بعد التدليك ، لف المنطقة بمنشفة دافئة.
- هل هذا عدة مرات في اليوم.
6. الحد من تناول الكحول
شرب الكحول في بعض الأحيان ليس سيئًا ، لكن شرب الكثير من الكحول يرتبط بالاعتلال العصبي السكري. في الواقع ، فإن جرعة عالية من الكحول سامة لأعصابك ويمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب الشديد وقد تؤدي إلى تفاقم الاعتلال العصبي.
حتى أن الإفراط في الشرب يجعل جسمك ينقصه بعض العناصر الغذائية وبالتالي يجب تجنبه تمامًا.
تشير دراسة نُشرت في Alcohol Health & Research World إلى أن النوبات العرضية لاستهلاك الكحول بشكل عام لا تؤدي إلى تفاقم السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري بل قد يكون لها آثار مفيدة. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم حتى لكميات معتدلة من الكحول يتعارض بشكل واضح مع التحكم في نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية.
يزيد الإفراط في شرب الكحول أيضًا من خطر الإصابة باعتلال الأعصاب الكحولي.
تشير دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية إلى أن الاعتلال العصبي الكحولي ينطوي على التراجع الناجم عن تلف الأعصاب الناتج عن الإفراط في شرب الكحول على المدى الطويل ويتميز بألم حارق تلقائي وفرط التألم وألم خيفي.
قلل من تناول الكحول بما لا يزيد عن أربعة كؤوس في الأسبوع ، وتجنبها تمامًا إن أمكن.
7. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تعاني من آلام الأعصاب السكري ، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. يتسبب التدخين في انقباض الأوعية الدموية ، مما يضعف الدورة الدموية. وهذا بدوره يتسبب في حصول الأعصاب المحيطية على دم غني بالمغذيات ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الألم.
تشير دراسة نُشرت في مجلة الطب الباطني العام في عام 2015 إلى أن التدخين مرتبط بزيادة خطر الإصابة بألم السكري والاعتلال العصبي لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاختبار ما إذا كان هذا الارتباط سببيًا وما إذا كان الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة باعتلال الأعصاب بألم السكري لدى البالغين المصابين بداء السكري.
وجد عام 2017 آخر نُشر في الجمعية التركية للألغولوجيا أن التدخين عامل خطر لألم الأعصاب.
وفقًا لهذه الدراسة ، تزداد احتمالية الإصابة بألم الأعصاب مع زيادة مدة التدخين ومستوى الإدمان ، ومع مرض السكري ، يزداد هذا المعدل أكثر. من المهم للغاية إبلاغ المدخنين بهذه الحقائق والإمكانيات.
8. تخفيف الألم مع العناية بتقويم العمود الفقري
تعتبر العناية بتقويم العمود الفقري علاجًا طبيعيًا شائعًا بشكل متزايد لعلاج آلام الأعصاب المصاحبة لمرض السكري.
يتم استخدام تقنيات مختلفة بما في ذلك الجس والضغط والتدليك وبرامج التمرينات واستشارات نمط الحياة معًا للمساعدة في تقليل الألم والتورم والالتهاب.
تساعد هذه التقنيات كثيرًا في تحسين نطاق الحركة عن طريق إرخاء العضلات المشدودة والمساعدة في الدورة الدموية وتوصيل الأعصاب. علاوة على ذلك ، فهو مريح للغاية للجسم كله.
وفقًا لتقرير صدر عام 2015 عن مجلة Diabetes News Journal ، فإن العلاج بتقويم العمود الفقري هو علاج فعال لاعتلال الأعصاب المحيطية لأنه يستهدف السبب الجذري لأعراض الألم لدى المريض.
تأكد دائمًا من اختيار مركز لتقويم العمود الفقري مؤهل وذو سمعة طيبة.
9. الوخز بالإبر يمكن أن يوفر الراحة
مثل العلاج بتقويم العمود الفقري ، يعد الوخز بالإبر خيارًا فعالًا آخر لعلاج آلام الأعصاب السكري.
في هذا النوع من العلاج الصيني التقليدي ، يتم تحفيز نقاط معينة في الجسم بالإبر للمساعدة في استرخاء العضلات المشدودة ، وتعزيز الدورة الدموية ، وشفاء الأعصاب التالفة. وهذا بدوره يقلل من الألم.
تشير دراسة نشرت عام 2010 في مجلة الوخز بالإبر ودراسات ميريديان إلى أن الوخز بالإبر قد يكون مفيدًا سريريًا للعلاج الجذري لاعتلال الأعصاب المحيطية السكري.
تشير دراسة أخرى نُشرت في مجلة Translational Medicine & Research في عام 2017 إلى أن العلاج بالوخز بالإبر لديه القدرة على علاج مجموعة من أعراض مرض السكري من النوع 2 ، بما في ذلك ارتفاع السكر في الدم ، والاعتلال العصبي السكري ، والمضاعفات الأخرى المرتبطة بالألم.
قم دائمًا بإجراء الوخز بالإبر من قبل أخصائي الوخز بالإبر الماهر وذوي الخبرة.
10. خذ حماما بماء دافئ
ملاحظة: العلاج التالي غير مدعوم بأدلة علمية ولا يتم مراجعته من قبل خبراء الصحة لدينا. ومع ذلك ، فقد أبلغ عدد من المستخدمين العامين عن تحسن في حالتهم باستخدام هذا العلاج القصصي.
من أسهل العلاجات المنزلية الطبيعية للتخفيف من آلام الأعصاب السكري أخذ حمام دافئ.
توفر الحرارة الراحة وتساعد في عملية الشفاء ، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية في موقع العصب التالف. علاوة على ذلك ، فإن حمام الماء الدافئ يجعلك تتخلص من التوتر وتشعر بالاسترخاء.
استمتع بحمام ماء دافئ مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة. ومع ذلك ، تذكر دائمًا فحص درجة حرارة الماء بيديك بدلاً من قدمك قبل الدخول في حوض الاستحمام.
لمزيد من الفائدة ، يمكنك وضع كوب واحد من الملح الإنجليزي في ماء الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع.
الوقاية من آلام العصب السكري
تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من آلام الأعصاب السكري ما يلي:
- حافظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف من خلال اتباع نظام الدواء الذي يحدده الطبيب. سيساعد هذا التحكم الثابت في نسبة السكر في الدم في منع أو تخفيف تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري ، وبالتالي تأخير ظهور الاعتلال العصبي.
- تجنب نمط الحياة الخاملة عن طريق الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني بين الحين والآخر.
- تخلص من الوزن الزائد للحفاظ على مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم تحت السيطرة.
- اتبع بدقة نظامًا غذائيًا صديقًا لمرضى السكري لأن الطعام الذي تتناوله له تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم.
- حاول إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة لأن الأشخاص المصابين بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- قلل من تناول الكحول.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يعيق تدفق الدم إلى الأنسجة.
- يمكن أن يؤدي ألم الأعصاب إلى التهابات وتقرحات وحتى بتر. وبالتالي ، من المهم أن تعتني بقدميك بشكل مناسب. اغسل قدميك يوميًا ، وبعد ذلك يجب ترطيبهما بمجرد جفافهما تمامًا.
- نظف أظافرك وقصها ولفها لكن حاول ألا تقصرها كثيرًا.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب ، يوصى بارتداء أحذية مريحة.
- قم بتغيير جواربك بشكل متكرر. حاول أيضًا ارتداء الجوارب المبطنة لكرات الكعب والقدم لمنحهم حماية إضافية ضد الإصابات المحتملة.
- حدد موعدًا لزيارة طبيب الأقدام بانتظام لفحص قدمك بحثًا عن الإصابات أو الالتهابات أو القرح المحتملة. يمكنك أيضًا طلب المساعدة من هذا المحترف لإزالة الكالو أو الذرة من القدمين.
نصائح إضافية لإدارة الاعتلال العصبي السكري
- تناول 1-2 ملاعق صغيرة من القرفة في وجباتك اليومية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
- إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين ، فلا يجب أن تستهلك الغلوتين لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب لأنها تدعم تكسير الأطعمة أثناء الهضم.
- مضغ بذور الشمر بعد تناول وجبتك لتحسين عملية الهضم التي تتأثر سلبًا بالاعتلال العصبي السكري.
- يمكنك أيضًا تناول زهرة الربيع المسائية لأنها غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية ، وهي مكونات هيكلية مهمة لجدران الخلايا.
- تناول 4 إلى 5 مكسرات مثل البقان والجوز واللوز كل صباح لتحسين أعراض آلام الاعتلال العصبي.
- تحكم في التوتر لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على الألم والالتهابات في الجسم.
كلمة أخيرة
إذا كنت تعاني من آلام الأعصاب السكري ، فإن أول شيء عليك القيام به هو مراقبة مستويات السكر في الدم لديك والتحكم فيها. سيكون هناك تحسن تلقائي في حالة الأعصاب والألم حيث تأتي مستويات الجلوكوز في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
يمكن تحقيق ذلك من خلال نهج متعدد الأوجه يشمل الأدوية والتحكم في النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة. علاوة على ذلك ، يمكنك تجربة النصائح والعلاجات المذكورة أعلاه لتقليل تلف الأعصاب السكري وتخفيف الانزعاج الناجم عنه.