علاج التهاب اصبع القدم الكبير في المنزل
التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير
قيل أن 54.4 مليون من البالغين الأمريكيين إن لديهم نوعًا من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس أو الذئبة أو فيبروميالغيا بين عامي 2013 و 2015 ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .
يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على أي جزء من الجسم حيث توجد المفاصل وأصابع قدميك ليست استثناء. في الواقع ، التهاب المفاصل في إصبع القدم أمر شائع للغاية ويعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة المؤلمة.
في معظم الحالات ، يهاجم التهاب أصابع القدم إصبع القدم الكبير ، ولكن قد تتأثر أصابع القدم الأخرى أيضًا. يحدث التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير ، والمعروف أيضًا باسم إبهام القدم، عندما يتحرك إصبع القدم الكبير للأعلى أو يبدأ في تكوين نتوءات العظام ، مما يحد من نطاق حركة إصبع القدم.
يزيد خطر إصابتك بالتهاب المفاصل في القدمين مع تقدم العمر. هذا هو في الغالب بسبب البلى. الخطر أكبر أيضًا إذا كان لديك تاريخ عائلي له أو إذا كنت مصابًا بالسمنة.
عادة ما يبدأ التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير بصلابة في المفصل ويمكن أن يرافقه تورم واحمرار. تشمل الأعراض الأخرى تضخم المفصل والألم وصعوبة ارتداء أحذية معينة وصعوبة المشي (خاصة عند الاستيقاظ لأول مرة في الصباح) والتشوه المرتبط به وتهيج الأنسجة الرخوة أو التهابها.
من المعتاد أن يخلط المرضى بين الأورام والتهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير لأن كلتا الحالتين يمكن أن تسبب الألم وتضخم وتضخم مفصل إصبع القدم الكبير. لكنها في الواقع مختلفة جدا.
التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير يكون أسهل في العلاج عندما يتم تشخيص الحالة مبكراً. هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة الطبيعية لعلاج هذه المشكلة وتقليل المضايقات.
أفضل 10 علاجات منزلية لالتهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير.
1. التباين الحراري في المعالجة المائية
يمكن أن تساعد كل من علاجات بالماء البارد والدافئ ، والمعروفة باسم العلاج المائي ، في تقليل مضايقات التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير.
بينما يساعد الماء الدافئ في تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، فإن الماء البارد يساعد في تقليل التورم والالتهابات.
- ملء 2 أحواض صغيرة – واحد بالماء البارد والآخر بالماء الدافئ.
- أولاً ، انقع إصبع القدم المصاب في ماء دافئ لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- ثم ، ضع إصبع القدم في الماء البارد لمدة 1 دقيقة.
- استمر في تبديل الخطوتين 2 و 3 لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- كرر العلاج 3 أو 4 مرات يوميا حتى تحصل على الإغاثة.
احذر: كن حذرا لتجنب درجات الحرارة القصوى في الماء.
2. خل التفاح
خل التفاح مفيد في تخفيف آلام المفاصل في إصبع القدم الكبير بسبب التهاب المفاصل. يساعد على إزالة تراكم السموم في المفاصل والأنسجة الضامة ، وهو أمر مهم لتخفيف أي نوع من آلام المفاصل.
كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات وتشكيل القلوي الذي يساعد على تقليل الألم والتصلب في المفاصل.
- امزج كميات متساوية من خل التفاح الطبيعي غير المفلت والماء الفاتر في حوض القدم. انقع إصبعك الكبير في هذا الحل لمدة 30 دقيقة. عند الانتهاء ، جفف قدمك تمامًا. قم بذلك مرتين يوميًا لتلاحظ حدوث تحسن في الألم والتورم.
- كذلك ، اخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح غير المصفى الخام في كوب من الماء الدافئ وأضف القليل من العسل. اشربه مرتين يوميًا.
3. التدليك بالزيت الدافئ
يعد تدليك إصبع القدم الكبير المتأثر بالتهاب المفاصل ببعض الزيوت الدافئة طريقة أخرى فعالة لتخفيف الألم والالتهابات.
التدليك يحسن الدورة الدموية ويشجع أيضا على التخلص من السموم للحد من التورم.
- قم بتسخين بعض زيت الزيتون أو جوز الهند في الميكروويف.
- اربت الزيت الدافئ في المنطقة المصابة.
- باستخدام أصابعك ، قم بتدليك العميق لمدة 10 دقائق.
- كرر 2 أو 3 مرات يوميا.
تحذير: إذا كان التدليك يسبب المزيد من الألم ، فتوقف عن القيام بذلك واستشر الطبيب.
4. الفلفل الكايين
للتعامل مع أي نوع من آلام المفاصل ، فلفل حريف فعال جدا.
أنه يحتوي على مركب الكايين ، الذي له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات التي تساعد على التخلص من الألم وعلاج التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير.
قد يسبب الفلفل الحار في البداية إحساسًا حارقًا ، لكنه سيزول سريعًا.
- أضف ½ ملعقة صغيرة من مسحوق فلفل حريف إلى 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الفاتر. تخلط جيدا ، ثم قم بتطبيقه على اصبع القدم المتضررة. اتركه لمدة 20 دقيقة. اشطفه بالماء الفاتر. افعل هذا 2 أو 3 مرات في اليوم.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تطبيق كريم كبخاخات على المنطقة المصابة يوميًا.
5. الزنجبيل
مكون شائع آخر يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل في إصبع قدمك الكبير هو الزنجبيل ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات الطبيعية.
علاوة على ذلك ، يساعد الزنجبيل على حظر ثاني أكسيد الكربون ، وهو مادة كيميائية في الجسم تسبب الألم.
- اشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا. لصنع الشاي ، صر قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل وأغليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. قم بتصفيته وأضف القليل من العسل.
- أيضا ، يمكنك تدليك المنطقة المصابة 2 أو 3 مرات في اليوم بزيت الزنجبيل للمساعدة في تقليل الألم والالتهابات ، وصلابة.
6. الكركم
الكركم فعال أيضا لعلاج التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير. يحتوي الكركمين المركب في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب والألم.
- للاستخدام الخارجي ، امزج القليل من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم لتكوين معجون. ضعه على إصبع قدمك الكبير وقم بتغطيته بضمادة لبضع ساعات. قم بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لعدة أيام.
- لتعزيز الشفاء الداخلي ، ضع 1 ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء الفاتر. اشربه مرتين يوميًا لتخفيف الالتهاب.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول كبسولات الكركمين ، بعد استشارة طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة.
احذر: تجنب استهلاك الكثير من الكركم إذا كنت تأخذ أدوية لتخفيف الدم أو العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية).
7. الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو فعال جدا في تخفيف الألم وغيرها من المضايقات المرتبطة التهاب المفاصل اصبع القدم الكبير.
في الوخز بالإبر ، يتم إدخال الإبر رقيقة في وحول إصبع القدم الكبير لتخفيف الألم. هذا العلاج يمكن أن يعزز أيضا التنقل.
من الأفضل إجراء الوخز بالإبر بواسطة خبير متخصص فيه. قد يستغرق الأمر بضع جلسات لتخفيف الألم وتحسين حركة إصبع قدمك الكبير.
8. الحفاظ على الوزن الصحي
يزيد وزن الجسم الزائد من الضغط على العظام الموجودة في قدميك وقد يؤدي إلى زيادة الألم والالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير.
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في منع مفاصلك من التعرض لضغط إضافي ، وبالتالي تقليل الألم ، وتحسين عمل المفصل وتقليل الالتهابات في الجسم. الدهون نفسها هي نسيج نشط يخلق ويطلق مواد كيميائية مؤيدة للالتهابات.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تحاول فقدان بعض الوزن. من المهم أن تضع في اعتبارك أن فقدان الوزن ليس سباقًا. تجنب تحطم الوجبات الغذائية. بدلاً من ذلك ، حاول أن تخسر الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
9. التمرين
يساعد التمرين المنتظم على تقوية العظام والمفاصل ، بما في ذلك أصابع قدميك. التمرين أيضًا يحافظ على ارتخاء المفاصل ويساعد على التخلص من القدمين المتورمة.
علاوة على ذلك ، يشجع التمرين على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد بدوره في تخفيف الالتهاب والألم المرتبط بالتهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير. كما أنه يحسن التنقل.
- مارس التمارين الرياضية مثل المشي وركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30 دقيقة و 5 أيام في الأسبوع.
- قم بالتمرينات اللطيفة للوزن والتدريب على المقاومة عدة مرات في الأسبوع لبناء عضلات أقوى.
- قم بتمارين نطاق الحركة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
10. الأحذية المناسبة
أخيرًا وليس آخرًا ، يجب عليك ارتداء الأحذية المناسبة لعلاج التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير. يمكن أن تؤدي الأحذية غير المناسبة إلى مزيد من التورم والألم في المنطقة المصابة.
يمكن اختيار الأحذية المناسبة تحدث فرقا كبيرا. ارتدي حذاءًا مجهزًا بشكل صحيح ولديه مساحة كبيرة لأصابع قدميك الكبيرة.
إذا لزم الأمر ، ارتدي حذاءًا مزودًا بصندوق إصبع قدم كبير لتقليل الضغط على إصبع القدم. يمكن أن يكون الحصول على حذاء صلب مع تصميم أسفل الروك مفيدًا أيضًا ، لأن هذه الأحذية تساعد في تقليل مقدار الانحناء في أصابع القدم الكبيرة.
يجب تجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي بأي ثمن. أيضا ، لا ترتدي جوارب ضيقة أو جوارب.
نصائح إضافية
- ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على الوزن.
- إذا كانت إصبع القدم مؤلمة للغاية ، فتجنب المشي والحصول على قسط من الراحة.
- يمكنك أن تأخذ مسكنات الألم لتخفيف الانزعاج ، لكن لا تأخذها لمدة طويلة دون طلب نصيحة طبيبك.
- تجنب رقص الباليه والأنشطة الأخرى التي تتطلب أحذية ضيقة.
- لتقليل التورم ، ارفع ساقيك بحيث تكون أعلى من مستوى قلبك.
- قلل من تناول الملح والكافيين ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- للحد من الألم والالتهابات ، قم بتضمين الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطب وتعزيز إزالة السموم.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني ، فإن الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم يمكن أن يقلل من خطر التهاب المفاصل في القدم الكبير.
إجابات الخبراء (سؤال وجواب)
هل يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في القدم الكبير إلى خدر في القدمين؟
يمكن ، إذا كانت العظام الناتجة من التهاب المفاصل كبيرة بما يكفي للضغط على الأعصاب المحيطة.
هل المشي جيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير؟
يمكن أن يكون تسخين المفصل إذا كان التهاب المفاصل ضئيلًا ولكن ستصل إلى نقطة يصبح فيها المشي وغيرها من الأنشطة مؤلمة مع تفاقم التهاب المفاصل.
هل يمكن لالتهاب المفاصل اصبع القدم الكبير أن يسبب أي تشوه؟
نعم انها تستطيع. يمكن أن يتسبب في زيادة الضغط على الجانب القدم مما يجعل من الصعب ارتداء الأحذية. يمكن أن يتسبب أيضًا في تشوه إصبع القدم بالضغط على أصابع القدم الأخرى. إذا كان التهاب المفاصل شديدًا بالفعل ، فقد يتسبب ذلك في عدم تحرك مفصل الإصبع الكبير وأية حركة دقيقة لهذا المفصل التنكسي تؤدي إلى ألم شديد.
ما هي أفضل طريقة لوقف تقدم التهاب المفاصل من إصبع القدم الكبير إلى أصابع القدم الأخرى؟
الأشياء التي يمكن أن تساعد هي تقويم العظام ، والأحذية المناسبة جيدة ، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. إذا كان التهاب المفاصل يؤثر بالفعل على المفاصل الأخرى ، فإن الإحالة إلى أمراض الروماتيزم يمكن أن تساعد في الإدارة المنهجية لالتهاب المفاصل الذي يحد من شدته.
هل الموز مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل؟
لم أر شخصياً قام باستهلاك الموز يساعد في علاج التهاب المفاصل. يعد الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والألياف ، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري والربو والقلب والأوعية الدموية والقضايا الهضمية.
الموز مفيد أيضًا في الحفاظ على الشوارد ، مما يمنع تقلصات العضلات. كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من السكر للمساعدة في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم. من المهم جدًا زيادة تناولك لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من التهاب المفاصل. يمكن أن تحد الجرعة الصحية من الفيتامينات A و C و E من تدمير المفاصل.
ما هي المواد الغذائية التي يمكن أن تزيد من أعراض التهاب المفاصل؟
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تزيد من الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل ويمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
يرجى تقديم بعض النصائح والطرق الإضافية لقرائنا حول كيفية الوقاية من التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير وعلاجه.
يمكن أن يحدث التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير إما بطريقتين. يرجع السبب في ذلك إلى كيفية بناء قدميك عبر علم الوراثة الذي يسبب ضغطًا لا لزوم له على مفصل إصبع القدم الكبير مما يؤدي إلى انهياره قبل الأوان مما يؤدي إلى التهاب المفاصل. السبب الآخر هو أن لديك إصابة في مفصل الإصبع الكبير مما يؤدي إلى شفاء غير طبيعي مما يؤدي إلى عمل المفصل بشكل سيء وهذا بدوره يؤدي إلى التهاب المفاصل.
تشمل العلاجات المتوفرة بشكل متحفظ التجمد ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، حقن الكورتيزون ، حقن HA ، حقن PRP ، أحذية مناسبة جيدة ، وتقويم العظام المخصص. عندما تفشل تلك الطرائق ، غالبًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإزالة الحث حول المفصل.
في بعض الأحيان قد يحتاج المفصل إلى الاستعاضة عنه بزرع يسمى Cartiva أو استبداله بالكامل بمكونات التيتانيوم لقاعدة إصبع القدم الكبير ورأس المشط. إذا فشلت عملية الزرع في إزالة الألم من التهاب المفاصل ، فعادة ما يتم إجراء عملية إنقاذ تعرف باسم الانصهار للقضاء على حركة مفصل إصبع القدم الكبير التي تقضي على الألم.