10 هوايات لتهدئة عقلك وتغيير حياتك
صراعات الحياة ستكون أسهل بكثير إذا كنت تستطيع مواجهتها عندما تكون هادئًا. لسوء الحظ ، عندما تواجه تحديات ، عادة ما يتفاعل عقلك عن طريق القيام بالعكس.
إن غرائز بقائك واستجابتك للضغط وتأثيرات الصدمة والطرق التي تعلمتها للتفاعل مع الآخرين تُظهر جميعًا من جوانب عقلك التي يمكن أن تكون شديدة وغامرة ومربكة.
لا يمكنك إزالة هذه التجارب الصعبة ؛ في الواقع ، ستكون الحياة مملة بشكل لا يصدق إذا فعلت!
ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تعيد عقلك من هذه الحالات المجهدة حتى تتمكن من تجربة الهدوء كجزء متناسق من واقعك. هذا يسمح لك بالتنقل خلال اللحظات الصعبة بدلاً من أن تدفن تحتها.
أهمية رعاية الهوايات
من السهل التفكير في الهوايات على أنها “إضافات” – الأشياء التي تقوم بها في وقت فراغك بمجرد الانتهاء من جميع المهام الأساسية الأخرى في قائمة المهام الخاصة بك.
ومع ذلك ، فإن الانخراط في الهوايات لديه القدرة على تقوية بعض العضلات الحاسمة وغير المستغلة في ذهنك ، وبالتالي ، يمكن أن يغير الطريقة التي ترى بها نفسك وكيف تتفاعل مع العالم من حولك.
إذا لم تمارس هذه المهارات العقلية بنشاط ، فعادة ما يلجأ عقلك للبحث عن حالة هادئة بطرق أخرى أقل فائدة.
أشياء مثل تعاطي الكحول والمخدرات ، والقتال مع الأصدقاء أو العائلة ، والإرهاق ، واضطرابات الأكل ، والاكتئاب ، والقلق كلها آليات غير صحية للتعامل مع عقلك للبحث عن حالة من الهدوء عندما لا يكون لديك الأدوات المناسبة لإيجاد السلام داخل نفسك.
يمكن أن يمنع الانخراط في الهوايات حدوث هذه النتائج من خلال تمكينك من الوصول إلى عقلك بالكامل ، بحيث يصبح الهدوء خيارًا يمكنك الوصول إليه في أي وقت ، بغض النظر عن الصعوبات التي تواجهها.
هوايات يمكن أن تساعدك على البقاء عاقلًا خلال صراعات الحياة
هناك بعض الأدوات والاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك استخدامها لمساعدة عقلك على الاستفادة من هذه الحالة الهادئة. الخبر السار هو أن هذه الأدوات يمكن ممارستها بسهولة من خلال القيام بأشياء تجلب لك السعادة.
1. المشي
المشي هو نشاط مهدئ للغاية للعقل. إن تحريك الجسم بإيقاع ثابت له تأثير مشابه لتأثير مهد الطفل.
تعمل النبضة الثابتة على تهدئتك بالتذكير بأنه بغض النظر عما يحدث في عالمك ، فأنت لا تزال تتنفس ، ولا يزال قلبك ينبض ، وإيقاع حياتك لا يزال يتحرك إلى الأمام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي يأخذك إلى الخارج ، وهذا يساعد بطبيعة الحال على زيادة منظورك. وهذا يعني أن أيًا كانت المشكلة التي تقلقك لا تبدو مربكة للغاية ، لأنك قادر على التصغيرها ورؤيتها أكثر في السياق.
وأخيرًا ، تؤدي التمارين الرياضية إلى تغيير توازن الهرمونات في الجسم ، والذي ينظم المزاج ،لذا فإن المشي بشكل طبيعي يجلب المزيد من القدرة على الشعور بالسلام والهدوء.
اقرأ أيضًا: لماذا تعتبر التمارين الرياضية مهمة لصحة دماغك
2. الرسم والتصوير
الإبداع يساعد العقل على التوسع. عندما ترسم أو تقوم بالتصوير ، يمكنك الوصول إلى جزء من عقلك يمكن أن يرى الاحتمال والإمكانيات.
عندما تشعر بأنك “عالق” في الحياة ، هذا عادة لأنه لا يمكنك رؤية الطريق من خلال مأزقك الحالي.
لحل المشاكل والتحديات التي تطرح نفسها ، يجب أن تكون قادرًا على التفكير باستمرار خارج الصندوق ورؤية الأشياء من زوايا جديدة ورواية.
عند ممارسة العلاج بالفن ، يبني العقل القدرة على استخدام هذه المهارة في جميع مجالات الحياة الأخرى ، مما يجلب حالة أكبر من الهدوء والثقة لجميع التحديات اليومية.
3. الرقص
العديد من الأنماط العقلية غير المفيدة التي تعطل السلام الداخلي هي ببساطة نتيجة العادة. أنت تفكر بشكل سلبي في نفسك وفي العالم لأن عقلك معتاد على اتباع تلك المسارات العقلية.
عند الرقص ، يتحرك الجسم بحرية وسلاسة ، مما يجبر العقل على الخروج من أنماطه المعتادة المقيدة ، وتتشكل إمكانية ظهور أفكار جديدة ، مما يضع الكثير من السدود في النهر – لم يعد الماء مضطرًا إلى اتباع نفس المسار ولكن من الصعب العثور على اتجاهات جديدة ومختلفة.
4. النجارة والصياغة والألغاز
إن فعل بناء شيء ما هو تذكير بالقدرة الفطرية على أخذ قطع تبدو غير متصلة وجمعها معًا لجعل شيء أكبر من مجموع أجزائه. هذا يجلب معه شعورًا بالثقة له تأثير مهدئ جدًا على العقل.
واحدة من أكثر التجارب المجهدة في الحياة هي الشعور بأن الأشياء خارجة عن سيطرتك ، ولا يوجد ترتيب للفوضى التي تشعر بها داخلك أو حولك. فعل البناء يعطي عقلك الممارسة في إيجاد رؤية للمستقبل.
وبالتالي ، عندما تكون تحت الضغط ، يساعدك إنشاء شيء ما من الصفر على رؤية أنه يمكنك دائمًا العثور على مسار إلى الأمام إلى مكان أكثر تماسكًا وطمأنينة.
5. تعلم لغة جديدة
تستفيد اللغات من المرونة داخل عقلك ، وهي مهارة حيوية في الانتقال من حالة من التوتر والارتباك إلى حالة من الهدوء.
عندما تتعلم لغة جديدة ، فإن عقلك يمارس التفسير – بالنظر إلى شيء أو موضوع واحد والبحث عن طرق متعددة للتعبير عنها أو شرحها.
هذا يعني أنه في مجالات أخرى من حياتك ، سيبحث عقلك بشكل طبيعي أيضًا عن تفسيرات بديلة ، وبالتالي يمكنك الخروج من المنظور الضيق الذي يسبب لك التوتر.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الجري ، ولكنك أصبت ساقك ولم يعد بإمكانك الركض ، فإن مهارات التفسير والمرونة تسمح لك بالنظر إلى الموقف من زاوية مختلفة.
يمكنك بعد ذلك رؤية الفرصة المقدمة لك لتعلم شكل جديد من التمارين يتطلب عضلات مختلفة (مثل السباحة) ويمكن أن يقدم تجارب جديدة وممتعة لحياتك.
6. القراءة
تسمح القراءة لعقلك للتعمق. أنت تتعرض لعالم جديد أو مفاهيم جديدة ، ويمكنك أن تخطو إلى طريقة جديدة لرؤية أو تجربة الحياة.
هذا يخلق شعوراً بالعجب ، مما يبرز براءتك الطبيعية. هذا البراءة يعني أنه يمكنك أن تنظر إلى العالم بعيون جديدة وأن تكون متحمسًا ومتفائلًا بشأن بيئتك ، حتى عندما تكون هادئة أو صعبة.
تشجع القراءة عقلك على العثور على القصة والمغامرة والغموض في تجاربك اليومية. ونتيجة لذلك ، من غير المرجح أن تتحدث عن آلام القلب والتشتت والأحزان التي يمكن أن تهيمن على أفكارك.
7. التصوير الفوتوغرافي والفيديو
عندما تلتقط صورًا أو مقاطع فيديو ، تواجه تحديًا في النظر إلى ما تلتقطه على الكاميرا أو الفيلم. أنت تحرك عقلك للبحث عن الجمال ، وتتدرب على مهارة طرح أسئلة على نفسك مثل:
- ماذا أحب؟
- ما يناسب معا؟
- ما المفقود؟
تنبهك هذه الأسئلة حول ما يعجبك وما يناسبك وما هو مفقود في حياتك. يساعدك هذا الوضوح المتزايد على اتخاذ خيارات أكثر قوة لخلق حياة تستمتع بها وتترك الأشياء التي تسبب الحزن والتوتر.
8. التأمل واليوغا
تم تصميم ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل واليوجا خصيصًا للاستفادة من أجزاء العقل الهادئة ، من خلال تحديك لوضع كل انتباهك في نقطة تركيز واحدة.
من خلال القيام بذلك ، فإنك تمنح عقلك مساحة للتخلص من المعلقين والمخاوف التي تجعلك بعيدًا عن الاتصال بسلامك الداخلي الفطري.
كلما مارست تركيزك بشكل أكبر على أنفاسك أو قصدك (مثل الحب أو السلام أو النمو) ، كلما تعلم عقلك أنه حتى عندما تكون تحت ضغط شديد ، يمكنك دائمًا العودة إلى هذه الحالة العقلية المهدئة الأساسية.
اقرأ أيضا: كيفية التأمل للمبتدئين
9. الطبخ
أحد العوائق الرئيسية التي تقف في طريق الحالة العقلية الهادئة هي غريزة بقائك. غالبًا ما يستهلك الجزء الذي يستعد للبحث عن الخطر وجهة نظرك.
هذا يعني أنك أصبحت محاصرًا في حالة من الذعر ، مما يجعلك تتعجل ، أو تصبح سريع الانفعال ، أو تشعر بالإرهاق بسهولة.
عندما تطبخ ، فأنت تغذي نفسك ، مما يهدئ هذه الغريزة البدائية للبقاء من خلال تذكيرك بأنك في مستوى أساسي للغاية ، وتعتني بك ، وتعتني بك.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للطهي الصحي المنزلي
10. الكتابة والصحافة
تساعدك الكتابة على ملاحظة طبيعة وجودة أفكارك الخاصة. من خلال وضع ما تفكر فيه وتشعر به وتتخيله على الورق ، فإنك تتعرف على نفسك بشكل أفضل.
يساعدك على فهم سبب قيامك بالأشياء التي تقوم بها وكيف تؤثر اختياراتك المختلفة عليك. تمنحك هذه الأفكار في ذهنك المزيد من القوة لتشغيل حياتك بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، أنت تقدر وتقدر تجربتك الخاصة بك عن طريق تدوينها ، مما يعني أن تبدأ في الشك في تصوراتك الخاصة أقل.
هذا يعني أنك ستنفق طاقة أقل ، وتتساءل عما إذا كان هناك شيء خاطئ بالنسبة لك للشعور بالحزن أو الضياع والمزيد من الطاقة في اتخاذ الإجراءات التي تساعدك على الشعور بالسلام والارتباط.
كلمة أخيرة
إن العقل البشري معجزة وقادر بشكل كبير وذكي للغاية. إذا كنت ترعى اتساع مجموعة مهاراتها الحقيقية ، يمكنك استخدام عقلك لتصل بك إلى آفاق أكبر وأكبر من الإنجاز العالمي ، والفرح ، والتفاعل مع الحياة من خلال الاستفادة من حالة الهدوء العميقة التي يمكن لجميع الناس الوصول إليها.
لا يهم أي هواية محددة تختارها وأكثر من ذلك تختار هواية تستمتع بها شخصيًا.
لذا خذ لحظة لتسأل نفسك: “ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة ذهني على التوسع واللعب؟” ثم شاهد مقدار الثراء الذي يمكن أن يجلبه وقت التوقف عن العمل في حياتك وعلاقاتك والشعور العام بالاتجاه والهدف.