ست طرق للتعامل مع الأكل الصعب للأطفال
معظم الأطفال الذين صادفتهم هم من أكلة روائح. وأولياء أمورهم محبطون بسبب عاداتهم الغذائية. واحد فقط من بين كل عشرة أطفال يتناول جميع وجبات الطعام في اليوم أو ينهي كل وجبة. مثل هؤلاء الأطفال يستحقون المكافأة (ربما الشوكولاته). إلى آباء هؤلاء الأطفال ، أود أن أقول ، “يا شباب ، أنت محظوظ حقًا!” لجميع الآباء الآخرين الموجودين هناك (بمن فيهم أنا) ، أود أن أقول ذلك لا تقلق.
اتبع هذا الدليل الصغير للتأكد من حصول طفلك على جرعته اليومية من التغذية المطلوبة. جربت عدة طرق واستقرت على عدد قليل من الأشياء التي عملت مع طفلي الصغير وعمره سبع سنوات. أريد أن أشارككم جميعًا هذه الطرق على أمل أن يساعدك ذلك أيضًا.
1. التوقف عن تسمية وجبات الطعام
لا يفهم الأطفال الإفطار والغداء والعشاء. يأكلون عندما يكونون جائعين أو عندما يشعرون بالملل. باستثناء الوجبة الأولى من اليوم التي يجب أن تعطيها خلال أول ساعتين بعد الاستيقاظ. الوجبات الأخرى يمكن أن تكون مرنة. لا تحتاج إلى إصلاح أوقات وجباته. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يرغب في تناول وجبة خفيفة قبل الغداء بعدة دقائق ، فلا ترفض بحجة أن وقت الغداء قريب.قم بإعطائه وجبة خفيفة وتأجيل الغداء لبعض الوقت.
2. لا تقم بتخزين الوجبات الخفيفة غير الصحية في المنزل
الحديث عن الوجبات الخفيفة ، عندما يعلم الأطفال أن هناك حزمة من رقائقهم المفضلة في الخزانة أو الشوكولاتة في الثلاجة ، سيكون عقلهم مركز عليها حتى تقوم بإعطائها لهم.
وهذا قد يجعلهم يفقدون الاهتمام بالطبق الذي أعدته أنت. أيضًا ، لا تقدم وعودًا مثل – “أولاً ، كل هذا ، ثم ستحصل على هذا”. إن تناول الوجبات أولاً ثم تقديم الآيس كريم في وقت لاحق عادة ما يكون مفيدًا للطفل ، لكن لا تدع هذا يصبح عادة. لذا ، حتى لو كنت تحب تخزين الطعام في الثلاجة ، فتمسك بالخيارات الصحية مثل الفواكه والعصائر.
3. تقديم أغذية جديدة
حتى لو كان طفلك يحب طبقًا معينًا كثيرًا ، لا تعطيه نفس الطبق مرتين في اليوم لأنه يقيد القيمة الغذائية وقد يشعر طفلك بالملل بسهولة مع نفس الطبق. ربما لا يريد أن يأكلها عندما تصنعها في يوم آخر.
4. تغذية أقل ، تغذية بشكل متكرر
كل ساعتين أعط طفلك مادة غذائية مختلفة ولكن لا تطعمه أكثر من اللازم. بهذه الطريقة لن يكون طفلك ممتلئًا جدًا وسيحصل على الكثير من العناصر الغذائية يوميًا.
5. تمجيد طعامهم
كلما أعطيت طفلك شيئًا للأكل ، تأكد من أن الطعام يبدو لذيذًا. كلنا نتذوق الطعام بأعيننا أولاً ، لذا اجعلي الطعام ممتعًا وممتعًا للعيون. أيضا ، تناول الطعام مع طفلك واجعله يعتقد أنه ألذ شيء على وجه الأرض واستمتعت به حقًا. الأطفال أذكياء للغاية في الوقت الحاضر ، ولكن بعد ذلك سيقومون بنسخك بدافع الفضول.
6. معرفة عدد السعرات الحرارية
أخيرًا ، يجب أن تعرف القيمة الغذائية للطعام الذي تقدمه. اقرأ عن ذلك أو اسأل خبير التغذية. يجب أن يكون لديك معرفة كافية بالأطعمة المتوفرة في السوق. هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به لأطفالك. تحقق من عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام قبل إعطائه لطفلك.
بعض الأطفال لديهم شهية أصغر ، وبغض النظر عن مقدار تجربتهم ، فإنهم يأكلون فقط عدد قليل من فتات في كل مرة. ولكن إذا كنت قد قمت بأداء واجبك ومعرفة القيمة الغذائية لما تشتريه أو تطبخه ، فحتى اللقمة تكفي حرفيًا للحفاظ على صحتها وسعادتها.