أسلوب حياة صحي بعد الحمل: وصايا السعادة للأمهات

نمط حياة صحي بعد الحمل أمر لا بد منه تمامًا كما كان الحال أثناء الحمل – في الواقع ، يجب أن أقول إن نمط الحياة الصحي أمر لا بد منه مهما كان. نحن نبحث عن أعذار وخيارات وجبة المكافأة فقط كل ثانية ونقول دائمًا أن جسمنا يتوق إليها. لذا ، إليك بعض الخيارات الصحية للعودة إلى الجسم والروح المناسبين.

1. لديك مجموعة الروتينية

قد يبدو الأطفال والروتين أمرا جنونيا ، لكن إذا بدأت بنفسك في اتباع روتين كوقت تقريبي لتستيقظ ، تحصل على وجبة الإفطار وقمت بمهام أخرى ووقت محدد للنوم ، حتى أطفالك سوف يدورون ببطء حول هذا الروتين. سوف يوفر لك هذا الوقت لنفسك ويبقيك سعيدًا عقلياً.

2. التأمل

لا تطلب منك الهتاف أو القيام بأي تعويذة دينية ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، فلماذا لا؟ خمس دقائق على مدار الساعة تركز فقط على الطاقة الإيجابية والأفكار. سوف يمنحك هذا الشعور الإيجابي نتائجا في اليوم و ستحقق فيه أكثر مما كنت تعتقد.

3. الأكل الصحي

هذا شيء نواجهه جميعًا في أصعب الأوقات ، وعذر الرغبة الشديدة في الانتقال بنا إلى المستوى التالي ، ثم لن ننظر إلى الوراء. أقسم بشرب الماء الساخن مع بذور القرم والنعناع وماء الكمون الأسود مما ساعدني على تقليل وزن الحمل في كل مرة.

كان الحد من تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتين نعمة أخرى توفر المزيد من الطاقة بشكل عام لتنفيذ المهام في المنزل. لذا ، نعم ، حاول بنفس الطريقة التي قد تكون مفيدة لك كما كانت بالنسبة لي. اشربي الشوكولاتة أيضًا ، ولكن مربعًا كبيرًا واحدًا مكتنزة بحيث تكون الرغبة الشديدة لديك تحت السيطرة. زيادة الألياف في شكل الشوفان والفواكه والخضار سيجعل الحياة أكثر صحة.

وصفات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر الطعام الصحي لذيذ. لذلك قل نعم لنمط حياة صحي عن طريق إجراء تغييرات طفيفة.

4. شرب الماء

زيادة استهلاكك للمياه يمكن أن يجعل الأمور أسهل بكثير من حيث الصحة الجيدة. يتم التحكم في الإمساك التي يعاني منها الكثير بسبب الرضاعة الطبيعية. إنه ينظم الأكل غير الصحي ويزيد من معدل الأيض ، بالإضافة إلى إضافة جميع فوائد المجد للبشرة.

5. الممارسة

كيف يمكننا أن ننسى الجانب الأكثر أهمية للحياة الصحية؟ كأم لديك ما يكفي على صحنك ، لكن هذا لا يعتبر بالضرورة تمرينًا. قسّم التمرين الروتيني إلى 15 دقيقة أساسية في الصباح و 15 دقيقة في المساء. ليس من الضروري أن تتجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن مجرد المشي أو التمدد أو تجعيد الشعر في البطن والذي يمكنك التخطيط له كنشاط يومي. 15 دقيقة على مدار الساعة لا تبدو مرهقة للغاية وتلك الـ 15 دقيقة تجعل الأمر يستحق العناء.

6. النوم

احصل على قسط كبير من النوم. غمزة هنا أو هناك مسائل. إنها تحافظ على نشاط الأمهات بالإضافة إلى الهدوء ، وإلا فلن تعرف أبدًا عدد المرات التي قد يغلي فيها أعصابك يوميًا. إذا كان لديك شخص يمكنه الاعتناء بالطفل لفترة من الوقت ، فهو نعمة ؛ يمكنك فقط أخذ غمزة أو قيلولة طاقة وسيتم تحديثك.

7. الهواية

حاول القيام بشيء ما خلال اليوم الذي تريده. سواء كان ذلك قراءة صفحة من كتاب ، أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الحلقة المفضلة لديك. افعل ما يهمك وأنت تستمتع به وسيبقيك سعيدًا ، وستكون أكثر سعادة لرعاية أطفالك بابتسامة حقيقية على وجهك.