14 نصيحة لإدارة بثور حروق الشمس
قد يؤدي التعرض المطول لأشعة الشمس القاسية إلى إتلاف بشرتك ، مما يؤدي إلى تسمير البشرة ، والشيخوخة المبكرة ، وحتى حروق الشمس. الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس قوية بما يكفي لتحفيز رد فعل دفاعي في الجلد في غضون 10 دقائق من التعرض.
هذه الأشعة فوق البنفسجية من ثلاثة أنواع ، وهي UVA و UVB و UVC ، والتي تختلف في أطوالها الموجية. الأشعة فوق البنفسجية (UVC) هي الأكثر ضررًا ، ولكن الغلاف الجوي يمتصها بالكامل تقريبًا قبل أن يضرب ضوء الشمس الأرض.
ومع ذلك ، يمكن لإشعاعات UVA و UVB أن تلحق الضرر ببشرتك بطرق مختلفة:
- UVA – يمكن لهذه الأشعة فوق البنفسجية أن تخترق عمق الجلد وتمنع تكوين خلايا الجلد الجديدة. هذا يسبب شيخوخة الجلد المبكرة ، ويضر العين ، ويضعف جهاز المناعة أيضًا. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة UVA أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ويمكن أن يتسبب بشكل شائع في حروق الشمس.
- UVB – هذه الأشعة فوق البنفسجية أقوى من الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي الخلوي ، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. أشعة UVB مسؤولة إلى حد كبير عن حروق الشمس.
ما هي بثور حروق الشمس؟
كما ذكرنا سابقًا ، عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس الشديدة ، قد تحترق بسبب الأشعة فوق البنفسجية القاسية. يتميز الضرر بالانتفاخ والاحمرار والدفء والألم.
ومع ذلك ، في الحالات الشديدة ، قد يصاب جلدك ببثور ملتهبة ، والتي يمكن أن تفصل خلايا الجلد عن بعضها البعض. هذا يؤدي إلى تشققات في الجلد ، مما يؤدي إلى تصريف السوائل إلى البثور.
قد تظهر البثور لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد حروق الشمس وتتميز بوجود نتوءات صغيرة بيضاء مملوءة بسائل على مساحة كبيرة من الجلد. هذه البثور محاطة بجلد أحمر منتفخ.
يمكن أن تكون البثور مؤلمة ومؤلمة ومثيرة للحكة وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى. في حين أن حروق الشمس تؤثر فقط على البشرة ، أو طبقة الجلد الخارجية ، فإن تكوين البثور هو حرق من الدرجة الثانية يؤثر على طبقات الجلد الداخلية أيضًا.
إدارة بثور حروق الشمس
تتطور بثور حروق الشمس بسبب التعرض الطويل للشمس وغالبًا ما تكون مصحوبة بمضاعفات مختلفة ، بما في ذلك القيء والغثيان والقشعريرة والحمى والجفاف والعدوى وتأخر الشفاء وفرط التصبغ التالي للالتهابات والتندب.
لذلك ، من الأفضل البحث عن علاج طبي فوري لحروق الشمس الشديدة. قد يقوم الطبيب بوضع ضمادة على المنطقة المصابة ويصف كريمات الحروق التي تساعد على تهدئة بشرتك وتساعد على الشفاء.
إلى جانب العلاج الطبي ، يمكنك أيضًا اتخاذ تدابير الرعاية الذاتية لتسهيل عملية الشفاء ومنع البثور من التسبب في السخط.
يمكنك اتباع النصائح التالية عند استشارة طبيبك:
1. ضع ضمادة باردة
يمكن أن يؤدي تطبيق كمادة باردة إلى إراحة بشرتك من الحرارة المصاحبة لحروق الشمس. يساعد هذا العلاج أيضًا في إدارة الألم والالتهاب الناجم عن بثور حروق الشمس.
يمكنك استخدام كيس ثلج أو منشفة مبللة باردة ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة. قم دائمًا بلف الثلج أو كيس الثلج في منشفة قبل الاستخدام ، وتجنب تركه على الجلد لفترات طويلة.
2. خذ حمامًا باردًا
املأ حمامك بالماء البارد وانقع فيه. هذا يهدئ البشرة ويخفف الألم والإحساس بالوخز إلى حد ما.
3. الامتناع عن التقاط البثور
من الشائع بث البثور على الجلد. ومع ذلك ، فإن الانتقاء في هذه الجيوب المملوءة بالسوائل يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. يمكن أن تتداخل البثور المنفجرة مع التئام الجلد وتزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى.
من الأفضل ترك البثور بمفردها والسماح لها بالجفاف أو التصريف من تلقاء نفسها.
4. لا تقشر الجلد المحروق
في حالة فقع الفقاعة عن طريق الخطأ ، تجنب تقشير الجلد الميت لأنه يمكن أن يؤدي إلى العدوى والتندب. إذا أصيب جلدك بندوب ، استشر طبيبك لعلاج الندبات.
5. ضع كريم الستيرويد
يمكنك استخدام الستيرويدات الموضعية مثل كريم هيدروكورتيزون 1٪ للسيطرة على الالتهاب والحكة.
6. تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية إذا لزم الأمر
بصرف النظر عن الأدوية الموضعية ، يمكنك تناول الأدوية عن طريق الفم مثل العقاقير المضادة للالتهابات (NSAIDs) (الأيبوبروفين أو الأسبرين) لتخفيف الالتهاب والألم والتورم والاحمرار.
7. ترطيب البشرة
من الضروري ترطيب بشرتك المصابة بحروق الشمس لمساعدتها على الشفاء بشكل أسرع. من الأفضل استخدام المستحضرات المحتوية على الصبار أو الكالامين.
تأكد من تجنب أي كريمات تحتوي على البنزوكائين أو ليدوكائين لأنها يمكن أن تهيج الجلد. وبالمثل ، تجنب المنتجات التي أساسها البترول لأنها يمكن أن تحبس الحرارة.
8. استخدم مستحضرات الترطيب بعد التعرض للشمس
تعتبر كريمات ما بعد التعرض للشمس مفيدة للغاية في حالة نسيان وضع الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل. تحتوي هذه المستحضرات على عوامل ترطيب مثل الدهون والسيراميد والجلسرين وحمض الهيالورونيك التي تساعد على ترطيب بشرتك وتقوية وظيفة الحاجز الواقي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن غسول ما بعد التعرض للشمس غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الناتجة بعد التعرض للشمس.
يُقترح استخدام الكريمات التي تحتوي على البابايا والصبار والخيار والبابونج لأنها مهدئة ومرطبة. تجنب المراهم الثقيلة أو المسدودة لأنها تحبس الحرارة وتمنع بشرتك من التبريد.
9. ضع جل الصبار على البثور
يُعرف الصبار بخصائصه في التئام الحروق وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا في علاج بثور حروق الشمس. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب وعدم الراحة المصاحبة لحروق الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يهدئ الصبار الجلد ، ويوفر التغذية والرطوبة ، ويعزز أيضًا إنتاج الكولاجين. ومع ذلك ، تأكد من استخدام هلام الصبار فقط إذا كانت البثور سليمة ، لأن الجروح المفتوحة قد تكون عرضة للتهيج والعدوى.
10. تجنب الاحتكاك بالمواد الكيميائية
تأكد من حماية المنطقة المصابة من المواد الكيميائية المهيجة أو الأسطح الخشنة التي يمكن أن تنفث البثور. استخدم قطعة قماش ناعمة فقط لتجفيف المنطقة بالتربيت بدلاً من فركها. أيضًا ، تجنبي استخدام المقشرات القوية والمنظفات المحملة بالمواد الكيميائية.
11. ارتداء ملابس فضفاضة
ارتدِ فقط السراويل والقمصان الفضفاضة التي لا تلتصق بجلدك لتجنب الألم وظهور البثور. يمكن أن يؤدي استخدام الملابس الضيقة إلى الضغط المفرط على الجلد وزيادة الألم.
12. منع التعرض لأشعة الشمس
بينما تتعافى بشرتك من بثور حروق الشمس ، من الضروري أن تحميها من التعرض لمزيد من أشعة الشمس. إذا كنت بحاجة إلى الخروج ، فتأكد من تغطية المنطقة المصابة بملابس فضفاضة. استخدم واقي الشمس بعد أن تلتئم البثور.
13. استهلك الكثير من الماء
يزيد جسمك من إمداد المناطق المحروقة بالمياه من أجل الشفاء المناسب. لمنع الجفاف في أجزاء الجسم الأخرى ، من الضروري شرب كميات وفيرة من الماء ، مما يساعد أيضًا في عملية الشفاء.
14. تناول الأطعمة الخارقة
ينتج عن التعرض لأشعة الشمس جذور حرة في الجلد ، وهي المسؤولة عن تلف الحمض النووي وخلايا الجلد. يمكن أن يساعد استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الفائقة الغنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية في مكافحة هذه الجذور الحرة وتقليل الضرر.
يوصى بتناول التوت الأسود والفراولة والتوت والبرقوق والخوخ والخرشوف والجوز والفاصوليا.
نصائح وقائية لتجنب حروق الشمس
من السهل تجنب حروق الشمس وبالتالي بثور حروق الشمس. قد تكون النصائح التالية مفيدة:
- تجنب البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
- ابحث عن الظل كلما أمكن ذلك ، وارتد ملابس واقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة ، والسراويل الطويلة ، والقبعات واسعة الحواف ، والنظارات الشمسية.
- استخدم واقي الشمس يوميًا ، حتى لو كان غائمًا ولم تكن أشعة الشمس واضحة جدًا لأن الأشعة فوق البنفسجية ستظل تنبعث.
- ضع واقيًا من الشمس مقاومًا للماء بمعامل حماية 30 أو أعلى لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الخروج.
- أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين تحت الشمس أو بعد السباحة أو الاستحمام أو التعرق المفرط.
متى ترى الطبيب
تتطلب بثور حروق الشمس ، كونها حرقًا من الدرجة الثانية ، رعاية طبية ، خاصة إذا كنت تعاني من ألم شديد واحمرار شديد وبثور لا تتحسن مع خيارات العلاج المذكورة أعلاه.
تأكد من استشارة الطبيب إذا:
- تؤثر البثور على مساحة كبيرة من الجسم.
- لديك حمى أو قشعريرة.
- تشعر بالدوار أو الضعف أو الغثيان .
- تفرز البثور صديدًا أو خطوطًا حمراء.
- تشعر بألم شديد.
كلمة أخيرة
يمكن أن تلتئم حروق الشمس من تلقاء نفسها ، ولكنها غالبًا ما تلحق الضرر ببشرتك من الداخل. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون بثور حروق الشمس مؤلمة للغاية ومزعجة ، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد في كل مرة.
لذلك ، من الضروري حماية بشرتك من التعرض المفرط للشمس. إذا أصبت ببثور حروق الشمس ، فتأكد من علاجها بعناية حتى تلتئم. اتصل بطبيبك إذا كانت المنطقة المصابة كبيرة أو مؤلمة للغاية.