Headspace مقابل Waking Up: ما هو أفضل تطبيق للتأمل
لا تزال تطبيقات التأمل رائجة في جميع أنحاء العالم. لقد قمنا بتغطية الصناعات الثقيلة مثل Calm و Headspace من قبل ، ولكن هناك مشاركًا جديدًا يدير مقل العيون مؤخرًا. Waking Up هو أحدث تطبيق للتأمل أصبح شائعًا بدرجة كافية للتنافس مع Headspace.
هذه أوقات عصيبة حيث يكافح الناس وباءً مميتًا في محاولة لتحقيق التوازن في الحياة. يبدو أن تطبيق التأمل فكرة جيدة للاسترخاء والابتعاد. كل ما يساعد ، أليس كذلك؟ حسنا، نحن هنا للمساعدة. بينما يمكن أن يكون التأمل شخصيًا للغاية ويستجيب الأشخاص المختلفون لأشياء مختلفة ، سنركز على تجربة المستخدم الإجمالية وما يجب أن تقدمه هذه التطبيقات.
هيا نبدأ.
التوفر عبر المنصات
يتوفر Headspace و Waking Up كتطبيقات على منصات Android و iOS.
واجهة المستخدم
بدءًا من Headspace ، يحتوي على شريط التنقل السفلي بخمسة خيارات. فورًا ، يطلب منك Headspace “بدء يومك بتمرينين قصيرين. أحدهما للتنفس والآخر للرقص. توجد علامة تبويب تأمل لمتابعة دورات التأمل ، وعلامة تبويب النوم إذا كنت تواجه مشكلة في النوم وتحتاج إلى موسيقى أو قصة ، وعلامة تبويب نقل للتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وعلامة تبويب التركيز لأنواع مختلفة من الموسيقى.
يطلب منك Waking اختيار مستوى الصعوبة أو مستوى الخبرة. يجب عليك اختيار Beginner وسيجعلك تشعر وكأنك في المنزل إذا لم تكن قد جربت تطبيق التأمل من قبل. يطلب التطبيق اختيار لحظة أثناء عملية الإعداد لكنه يفشل في شرح ما هو عليه أو حتى يفعله.
توجد أربع علامات تبويب في الأسفل. تحصل على توصيات في علامة التبويب الصفحة الرئيسية ، بينما يمكنك الاستماع إلى البحث عن التأمل من علامة التبويب النظرية. علامة التبويب “ الممارسة ” مخصصة لك للوصول إلى الوضع التأملي ، واستخدام علامة التبويب Timer لتعيين حد زمني.
تتميز Headspace بميزة واضحة على Waking Up من حيث الواجهة والخبرة. إنه ذو طابع ملون وبديهي.
جلسات التأمل
Headspace هو مزيج من التأمل والتمارين المنزلية السهلة. تتكون الدورة الأساسية من 30 جلسة مقسمة إلى ثلاثة أجزاء ولكن الدروس العشرة الأولى فقط (مدتها من 3 إلى 10 دقائق) أصبحت مجانية الآن على عكس ما سبق عندما كانت جميع الدورات الثلاثين مجانية.
أيضًا ، يقدم مدرسان جديدان نفس المحتوى في تعليقين صوتيين جديدين. في حين أن صوت Andy الهادئ هو المفضل بين أكثر الأصوات ، إلا أن التنوع مرحب به. هناك دورات أخرى بها بعض الموضوعات الجديدة مثل القبول. كل شيء مقفل خلف جدار الحماية ، بالطبع. ميزة جديدة هي التأمل الجماعي ، حيث يمكنك التأمل مع “مجتمع عالمي” أثناء الاستماع إلى التعليمات والتأمل في وقت واحد.
تم تأسيس Waking Up بواسطة Sam Harris وكتب أيضًا كتابًا بنفس الاسم. يستغرق الأمر تطبيقًا آخر للتأمل يسمى Calm. يضم بعض المعلمين ، بما في ذلك Leo Babuta ، الذين سيشاركون معرفتهم وخبراتهم في التأمل. بعد المقدمة القصيرة ، ترى 28 درسًا قصيرًا ، خمسة منها فقط بصوت سام هاريس مجانية.
يجلب برنامج Waking الخبراء إلى المقدمة والذين يمتلك كل منهم شيئًا فريدًا لمشاركته. قصة وتجربة ونصائح وحيل اختاروها على مر السنين ، وبالتالي فهي أكثر تنوعًا بهذه الطريقة. تستكشف العديد من الدروس الأخرى موضوعات مثل الرواقية المفقودة في Headspace.
إنه تفضيل شخصي ، وسيعتمد الكثير على الموضوعات التي تريد متابعتها.
النظرية مقابل التجربة
Waking ينقسم إلى قسمين. علامة التبويب النظرية هي المكان الذي ستجد فيه دروسًا حول ماهية التأمل ، ولماذا هو مهم ، وأهميته في الحياة ، وأسئلة أخرى للمساعدة في تسهيل الرحلة. هذا للمبتدئين الذين ليسوا متأكدين مما يفعلونه أو سبب أهمية التأمل واليقظة.
علامة التبويب الممارسة هي المكان الذي يوجد فيه الإجراء. هناك 28 جلسة لبدء رحلتك بواسطة Sam. تمامًا مثل Headspace ، فهذه جلسات إرشادية. سيرشدونك إلى ما يجب القيام به ولماذا.
قسم المحادثات عبارة عن جلسة شبيهة بالبودكاست حيث يتحدث الشخص إلى خبير. في قسم الأسئلة والأجوبة ، يجيب Sam Harris على الأسئلة الأكثر شيوعًا.
التأمل والتمرين
مثل Waking ، قامت Headspace بتوجيه التأملات حول العديد من الموضوعات والمواضيع. حتى في Headspace ، تبدأ كل جلسة بإرشادات ومعلومات حول الدرس. لديك بعض الوقت لممارسة التعليمات. ومع ذلك ، تبدأ كل دورة بفيديو رسوم متحركة لمساعدتك على فهم موضوع الدورة التدريبية. إنها طريقة بديهية لبدء الدرس.
ثم هناك تمارين وهي عبارة عن سلسلة من أوضاع اليوجا وحركاتها للمساعدة في تقليل التوتر وتحسين التركيز والمزيد. يعلمك اثنان من الرياضيين الأولمبيين السابقين ذلك في مقاطع فيديو تتراوح مدتها بين 5 و 14 دقيقة.
التسعير
يمتلك Headspace و Waking Up نموذجًا مجانيًا حيث تكون بعض الدروس مجانية. يتم قفل المحتوى الآخر خلف نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. سيكلف اشتراك Headspace 69.99 دولارًا سنويًا بينما يبدأ Waking Up بسعر 79.99 دولارًا سنويًا.
الصمتُ من ذهب
يحتوي كلا تطبيقي التأمل على فريق من خبراء التأمل يقومون بتدريس غالبية المحتوى. يحتوي Headspace على واجهة مستخدم وتمارين ووضعيات أفضل قليلاً يمكنك القيام بها في المنزل وقوائم تشغيل موسيقى مخصصة للنوم والتركيز. سجلت Waking Up جلسات مع العديد من الخبراء في هذا المجال ، وتقدم مؤقتًا ، وتحتوي على محتوى بتنسيقات أخرى مثيرة للاهتمام مثل المحادثات والأسئلة والإجابات.
ستجد تداخلًا في المحتوى والموضوعات التي يتم تناولها في كلا التطبيقين. لذا فالأمر متروك لك لاختيار الشخص الذي يعجبك.