هل تؤثر مشاهدة التلفزيون على دماغك وصحتك العامة
هل تتمنى أن يكون لديك المزيد من الوقت في يوم واحد لتلائم الكثير من الأشياء؟
ما قد لا تدركه هو أنك قد تقوم بأشياء غير منتجة تستهلك وقتك بدلاً من استثمار وقتك في أشياء أخرى أكثر قيمة.
إذا جلست وحسبت مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة مقاطع الفيديو والبرامج التلفزيونية والأفلام على التلفزيون أو هاتفك ، فسوف تدرك أنها تضيف عددًا كبيرًا جدًا.
كثير من الناس في جميع أنحاء العالم لديهم أجهزة تلفزيون في منازلهم وبعض الناس لديهم أكثر من جهاز واحد.
آثار مشاهدة التلفزيون على الدماغ
فقط عندما تعتقد أن مشاهدة التلفاز لا يمكن أن يؤذيك أكثر ، فإن له تأثير سلبي على صحة الدماغ.
وفقًا لمفهوم المرونة العصبية ، يتكيف دماغك مع كل بيئة تقضي وقتًا فيها. ينتهي الأمر بدمجه في شخصيتك.
كلما أصبحت أكثر دراية بالسلوك السلبي ، تقل فرصك في أن تصبح حساسًا تجاهه وتصبح أكثر عرضة لإظهار نفس الإجراءات السلبية.
آثار المشاهدة المفرطة للتلفاز على الصحة
تشير الدراسات الإحصائية إلى أن الكثير من المشكلات الصحية مرتبطة بمشاهدة التلفزيون إذا تم الإفراط في القيام بها. في الواقع ، لكل ساعة من مشاهدة التلفزيون ، قد ينخفض متوسط العمر المتوقع لديك ببضع دقائق. مشاهدة التلفزيون لساعات في اليوم ستأخذك سنوات من حياتك.
إذا كنت لا تزال تتساءل لماذا يمكن أن تكون مشاهدة التلفزيون غير صحية ، فذلك لأن البقاء ملتصقًا بشاشتك يجعلك تجلس لساعات طويلة ، مما يجعلك تعيش أسلوب حياة خامل للغاية مع القليل من التمارين أو بدونها. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
أيضًا ، عندما تشاهد التلفزيون ، من السهل جدًا أن تتخذ وضعية سيئة ، والتي يمكن أن تكون بسبب نقص دعم الظهر ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر ومشاكل أخرى في الوضعية.
ومن الحقائق المعروفة أيضًا أن مشاهدة التلفزيون يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع بسهولة شديدة ، وهذا هو السبب في أنك ستأكل أكثر من اللازم وتزيد احتمالية تناول الأطعمة غير الصحية أو غير الصحية. سيؤثر ذلك على مستوى السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
متوسط وقت الشاشة
في المتوسط ، يقضي الشخص حوالي 5 ساعات في مشاهدة التلفزيون أو مشاهدة مقاطع الفيديو على هاتفه الذكي. هذا الرقم لم يرتفع. في الواقع ، ازداد وقت مشاهدة الأشخاص بمرور الوقت.
إذا واصلت إضافة هذه الأرقام ، فسوف تدرك أن الأشخاص يقضون أكثر من 30 ألف ساعة من حياتهم في مشاهدة التلفزيون. هذا يعني أنك تضيع حوالي 4 سنوات من حياتك وعيناك ملتصقتان بشاشاتك.
كان من الممكن قضاء كل هذا الوقت في أشياء مهمة أخرى تشمل:
- ممارسة
- الطبخ الصحي
- ممارسة الرعاية الذاتية
- قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة
- الاستثمار في العلاقات
- الموازنة بين العمل والحياة بشكل أكثر فعالية
الإدمان على التلفزيون
ليس من المستغرب أن يقضي الأطفال الكثير من الوقت في المدرسة ، لكن الجدير بالملاحظة أنهم يقضون وقتًا أطول في مشاهدة التلفزيون أو فحص هواتفهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تطور السلوك العنيف والسمات السلبية الأخرى.
علاوة على ذلك ، تؤثر هذه العادة على علاقات الأطفال مع والديهم وأصدقائهم لأنهم يقضون وقتًا أقل معهم.
لقد لوحظ أن الأطفال يفضلون مشاهدة التلفزيون على قضاء الوقت مع والديهم. يمكن أن يكون هذا إدمانًا ضارًا جدًا بصحتهم ويجب الانتباه إليه.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
كيف يمكنني الاحتفاظ بعلامة تبويب حول استخدام طفلي للوسائط؟
يمكنك البدء بوضع قيود على أطفالك للتأكد من أنهم لا يقضون الكثير من الوقت في لصقهم على الشاشة. من المهم أيضًا مراقبة ما يشاهده طفلك ؛ شجعهم على مشاهدة المواد التعليمية ذات الموضوعات الإيجابية.
هل يمكن أن تؤثر مشاهدة التلفزيون كثيرًا على نومي؟
يمكن أن تؤدي مشاهدة التلفاز بكثرة ، خاصةً في الليل ، إلى أنماط نوم غير منتظمة وأيضًا وجود أحلام وكوابيس ليست جيدة جدًا لصحتك العقلية.
ما هي بعض قواعد التلفزيون التي يجب أن أضعها في منزلي؟
من المهم دائمًا أن يكون لديك قواعد لتشجيع الحياة الصحية. عندما يتعلق الأمر بمشاهدة التلفزيون ، فإليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك:
- لا تشجع على مشاهدة التلفاز أثناء الأكل لأن ذلك قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل.
- لا تدع التلفزيون يعمل في الخلفية أبدًا ، وتأكد من إيقاف تشغيله عندما لا يشاهده أحد.
- لا تسمح لطفلك أو أي قاصر بمشاهدة التلفزيون بدون إشراف لأنه قد ينتهي بهم الأمر بمشاهدة شيء غير مناسب لفئتهم العمرية.
- حاول ألا يكون لديك تلفزيون في كل غرفة لأن هذا يمكن أن يشجع على زيادة وقت الشاشة.
كلمة أخيرة
من المهم أن تستثمر وقتك في الأماكن الصحيحة ولا تفعل شيئًا زائدًا لأنه قد يؤدي إلى الإدمان والمشكلات السلبية. تعزز مشاهدة التلفزيون أسلوب حياة خامل ولا تحفز عقلك.
يجب عليك بدلاً من ذلك أن تستثمر وقتك في شيء أكثر صحة: ممارسة الرياضة ، وقضاء بعض الوقت لممارسة هواياتك ، وقضاء الوقت مع أحبائك ، وقراءة كتاب ، والكلمات المتقاطعة. يعد العزف على آلة موسيقية أو لعبة في الهواء الطلق خيارًا جيدًا أيضًا.
إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من أنهم لا يدمنون الشاشات منذ صغرهم وأنهم يقضون وقتهم في ممارسة الأنشطة الصحية.