5 علاجات منزلية لمنع الصلع وترقق الشعر
يعاني الجميع من تساقط الشعر بدرجة معينة خلال حياتهم ، ولكن يعاني البعض من تساقط الشعر بشكل أسوأ من البعض الآخر. من الطبيعي أن يتساقط بعض الشعر بشكل يومي ، لكن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وحتى ظهور بقع صلعاء إذا تُرك دون علاج.
على الرغم من وجود عدة طرق لتحفيز إعادة نمو الشعر ، إلا أنه قد يكون من الصعب جدًا تحقيق نفس الحجم كما كان من قبل. كلما زاد تساقط الشعر ، كان من الصعب عكسه. لذلك ، فإن علاج المشكلة مبكرًا هو أفضل طريقة لمنع تساقط الشعر الدائم أو الصلع.
يمكن أن تؤدي العديد من العوامل المختلفة إلى تساقط الشعر ، ويختلف العلاج وفقًا لذلك. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في الوصول إلى جذر المشكلة ووصف العلاج المناسب ، والذي يتضمن عادةً الأدوية ومنتجات العناية بالشعر والتدخلات الغذائية وتغيير نمط الحياة.
في الحالات الشديدة ، قد يوصي الطبيب حتى بزراعة الشعر أو الإجراءات السريرية الأخرى.
ستدرج هذه المقالة بعض العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج الموصوف من قبل طبيبك لتعزيز نمو الشعر.
العلاجات المنزلية لمعالجة تساقط الشعر والصلع
يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية التالية في إدارة وتقليل تساقط الشعر والصلع لضمان نمو شعر صحي.
1. رش ماء الأرز
يتكون الشعر من البروتين ، ويحتوي ماء الأرز على أحماض أمينية تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. وبالتالي ، يتم امتصاص هذا العلاج الموضعي في فروة الرأس ويوفر بعض مواد البناء التي تشتد الحاجة إليها لبصيلات الشعر لإنتاج شعر صحي وقوي. هذا يؤدي إلى الحد الأدنى من تساقط الشعر ونمو سريع وكثيف للشعر.
كيف تستعمل:
- خذ كوبًا من الأرز العضوي طويل الحبة في وعاء واشطفه جيدًا للتخلص من أي شوائب. يمكنك استخدام الأرز الأبيض أو البني أو الياسمين.
- صب كوبين من الماء المقطر أو ماء التناضح العكسي فوق الأرز.
- أغلق الوعاء بغلاف بلاستيكي واحتفظ به في الثلاجة لمدة 1-2 أيام لعملية التخمير.
- صفي ماء الأرز المبرد في وعاء نظيف سيبدو عكرًا أو حليبيًا بسبب العناصر الغذائية المنبعثة من الأرز.
- انقلي ماء الأرز في زجاجة بخاخة.
- بعد غسل شعرك بالشامبو وتكييفه ، رشي ماء الأرز في جميع أنحاء فروة الرأس والشعر وقليلًا من الماء الزائد على المناطق ذات النمو المتناثر للشعر.
- ارتد قبعة استحمام لتجنب التنقيط واتركها لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين.
- اشطفي شعرك بالماء العادي.
2. التدليك بزيت إكليل الجبل
يساعد وضع زيت إكليل الجبل مباشرة على فروة الرأس على تحفيز نشاط بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى نمو الشعر وإعادة نموه بسرعة.
يُعزى زيت إكليل الجبل أيضًا إلى خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة التهابات فروة الرأس ، والتي غالبًا ما ترتبط بتساقط الشعر. بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للأكسدة لتخفيف التهاب فروة الرأس والجفاف والتقشر ، مما يساهم أيضًا في تساقط الشعر وإعاقة نموه.
كيف تستعمل:
طريقة 1
- امزج 3-4 قطرات من زيت إكليل الجبل مع نصف كوب من زيت الزيتون.
- دلكي هذا الزيت الممزوج على شعرك وفروة رأسك.
- اتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل قبل غسله بشامبو خفيف وماء عادي.
- افعل هذا مرتين في الأسبوع.
الطريقة الثانية
ببساطة امزج 2-3 قطرات من زيت إكليل الجبل في الشامبو والبلسم قبل الاستخدام.
ملحوظة: زيت إكليل الجبل قوي جدًا في قوته الأصلية ويمكن أن يكون قاسيًا جدًا على فروة رأسك وشعرك. لهذا السبب ، يجب عليك دائمًا مزجه مع زيت ناقل أو شامبو بدلاً من استخدامه بمفرده.
3. ضعي قناع زبدة الشيا على الشعر
زبدة الشيا مليئة بالأحماض الدهنية التي لا تعمل على تليين الشعر وفروة الرأس فحسب ، بل تشكل أيضًا طبقة واقية سميكة فوقها لمنع المهيجات الخارجية. يتغلغل هذا المكون المرطب بسهولة في فروة الرأس وبشرة الشعر لتوفير الترطيب والتغذية العميقة.
زبدة الشيا مفيدة بشكل خاص لإصلاح الشعر الجاف والتالف المعرض للتكسر أو التساقط.
كيف تستعمل:
طريقة 1
- تذوب 1-2 ملاعق كبيرة من زبدة الشيا الخام في غلاية مزدوجة أو ميكروويف.
- امزجي 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند أو زيت الزيتون في زبدة الشيا الذائبة لعمل قناع للشعر. يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت الأرغان لفوائد الشعر الإضافية.
- ضعي المزيج على شعرك ، بدءًا من الجذور وحتى الأطراف.
- اتركه لمدة 1-2 ساعة قبل شطفه بشامبو خفيف وماء.
- استخدمي قناع الشعر هذا مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الطريقة الثانية
- قطعي ثمرة أفوكادو ناضجة إلى نصفين وأزيلي التجويف. أخرجي لبها بملعقة وضعيها في الخلاط. اخلط لعمل هريس سلس.
- ضعي نصف كوب من زبدة الشيا (يفضل الخام) وملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو في البوريه ، واخلطيهم مرة أخرى لعمل
- عجينة ناعمة.
- ضعي القناع على شعرك وفروة رأسك.
- اتركيه لمدة 30-45 دقيقة قبل غسل شعرك جيدًا.
4. جرب جذر عرق السوس
يساعد جذر عرق السوس على فك بصيلات الشعر حتى تحصل على التغذية الكافية لتعمل بشكل صحيح وتنمو شعر صحي وقوي.
كيف تستعمل:
طريقة 1
- امزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عرق السوس مع 1-2 ملعقة كبيرة من الزبادي لعمل عجينة سميكة. اختياريًا ، يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى المزيج.
- ضع المعجون على فروة رأسك.
- غطي رأسك بقبعة الاستحمام ودعي القناع يمتص لمدة 15 دقيقة.
- اشطفه بشامبو خفيف وماء فاتر.
الطريقة الثانية
- اشرب كوبًا من شاي عرق السوس يوميًا.
5. حضري قناع الشعر من بودرة براهمي
تساعد بودرة براهمي على تغذية شعرك وتقوية جذوره لتقليل تساقطه. بالإضافة إلى أنه يهدئ فروة رأسك للسماح بنشاط بصيلات الشعر المناسب. تحتاج بصيلات شعرك إلى بيئة مواتية لإنتاج شعر صحي ، ومسحوق البراهمي يساعد في تسهيل ذلك. (5)
يمكنك بسهولة الحصول على مسحوق البراهمي من المتجر ؛ ومع ذلك ، لا يمكنك دائمًا التأكد من جودته أو نقاوته.
لذلك ، من الأفضل صنعه في المنزل عن طريق تجفيف أوراق البراهمي الطازجة في الشمس ثم طحنها إلى مسحوق ناعم. ولكن إذا كان هذا يمثل الكثير من المتاعب ، فيمكنك البحث عن علامة تجارية عالية الجودة نقية في السوق.
كيف تستعمل:
طريقة 1
- امزج ملعقتين كبيرتين من مسحوق البراهمي في كوب من حليب جوز الهند الطازج لعمل عجينة ناعمة وسميكة.
- إذا كان القوام سائلًا جدًا ، قم ببساطة بخلط 1 ملعقة صغيرة من الزبادي في الخليط حتى يصبح أكثر سمكًا.
- ضع العجينة بسخاء على فروة رأسك وشعرك.
- انتظر حتى يجف قبل غسله بالماء العادي.
الطريقة الثانية
- ضعي ملعقتين كبيرتين من مسحوق البراهمي و1-2 زهرة كركديه و2–3 قطع من ريثا (لتأثير تنظيف الشعر) في مطحنة.
- أضف القليل من الماء واخلط جميع المكونات لعمل عجينة ناعمة وسميكة.
- ضعي المعجون على فروة رأسك وشعرك.
- اتركه لمدة 30-45 دقيقة.
- اشطفه بالماء العادي.
- استخدم هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع.
تغييرات في نمط الحياة ونصائح للتحكم في تساقط الشعر وتساقطه
- اغسل شعرك بانتظام لإزالة الشوائب من الخيوط وفروة الرأس التي يمكن أن تسد بصيلات الشعر وتسبب التهابات مثل قشرة الرأس ، وكلاهما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- انتبه إلى منتجات الشعر التي تستخدمها لأنها قد تحتوي على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تلحق الضرر بشعرك على المدى الطويل. ابحث عن أنواع الشامبو الخفيفة والمكيفات المرطبة الخالية من الكبريتات والبارابين والعطور.
- يكون الشعر في أضعف حالاته عندما يكون مبللاً أو مبللاً ويمكن أن يتكسر أو يتساقط بسهولة أثناء التمشيط أو التمشيط. لذلك ، اتركي شعرك يجف قبل تمشيطه بالفرشاة. إذا كنت في عجلة من أمرك ، فاستخدم مشطًا خشبيًا واسع الأسنان لفك تشابك شعرك الرطب برفق لتجنب تساقط الشعر غير المبرر. أيضًا ، لا تقم بالفرشاة أو التمشيط كثيرًا لأن السحب المستمر والاحتكاك يمكن أن يتسبب في تلف الشعر وتساقطه.
- حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- أقلع عن التدخين .
- من المعروف أن التوتر يسبب تساقط الشعر ، لذا حاول السيطرة عليه. يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون يسمى الكورتيزول في الجسم ، مما يعيق وظيفة بصيلات الشعر.
- يمكنك ممارسة التنفس العميق واليوجا والتأمل لإرخاء عقلك وجسمك. علاوة على ذلك ، فإن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم تعمل على التخلص من التوتر بشكل كبير. يمكنك اختيار أي شكل من أشكال التمارين ، مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو التمرين الكامل ، حسب راحتك. الفكرة هي أن تظل نشطًا وأن تكون كذلك باستمرار.
- لا تستخدمي المنشفة لتجفيف شعرك. يتسبب فرك شعرك المبلل بمنشفة في الاحتكاك والشد ، مما يؤدي إلى تكسره وتساقطه بلا داع. دع شعرك يجف بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.
- لا تربط شعرك بإحكام شديد لأن هذا يضع الكثير من الضغط على جذور الشعر ، مما يؤدي إلى إضعافها. وبالمثل ، فإن تصفيف شعرك بنفس الطريقة طوال الوقت يؤدي إلى إجهاد مناطق معينة من فروة الرأس. ونتيجة لذلك ، تصبح جذور الشعر في تلك المناطق ضعيفة بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك ، من المستحسن أن تستمر في تجربة تسريحات الشعر الجديدة ولكن لا شيء ضيق للغاية.
- إذا كنت تتناولين أي دواء ، فتأكدي من أنه لا يسبب تساقط الشعر كأعراض جانبية. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فاستشر طبيبك بشأن بديل أكثر ملاءمة.
العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر
على الرغم من أن الشعر يتكون أساسًا من بروتين يسمى الكيراتين ، إلا أن بعض العناصر الغذائية الأخرى تلعب دورًا مهمًا في تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.
أفضل طريقة للحصول على المدخول الموصى به من هذه العناصر الغذائية هو اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن إذا ثبت أن ذلك صعبًا ، فاطلب من طبيبك أن يضع لك مكملًا.
فيما يلي قائمة ببعض العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في مكافحة ترقق الشعر:
- البيوتين: البيوتين هو فيتامين ب المعروف بتقوية الشعر وتسريع معدل نمو الشعر. يعتبر الدجاج من أفضل المصادر الغذائية للبيوتين.
- مركب ب: فيتامينات ب ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر. وبالتالي ، تساعد فيتامينات ب على توفير تغذية أفضل لبصيلات الشعر حتى تتمكن من إنتاج شعر جديد. تشمل الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات الحيوية التوت الأزرق والزبادي اليوناني.
- فيتامين أ: فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يزيد من تكاثر الخلايا داخل بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى نمو سريع للشعر. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أنه يعزز إنتاج الزهم تحت فروة الرأس للحفاظ على ترطيبها بشكل طبيعي من الداخل ، وهو شرط أساسي مهم لنمو شعر صحي. الجزر والبطاطا الحلوة مصادر جيدة لفيتامين أ.
- الحديد: يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى زيادة تساقط الشعر. لذلك ، من المهم أن تستوفي المدخول الموصى به عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والكينوا.
- فيتامين ج: فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة تدمر الخلايا السليمة وتسبب الالتهاب. يمكن لهذه الجذور الحرة أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر ، وتسبب التهاب فروة الرأس ، وتتلف الجلد الزائد. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى زيادة خطر تساقط الشعر. يسهل فيتامين ج امتصاص الحديد بشكل أفضل في الجسم لتقليل هذه المخاطر. تناول المزيد من الجوافة واليوسفي والكيوي والفلفل الأحمر للحصول على الجرعة التي تحتاجها من فيتامين سي.
- فيتامين د: يمكن أن يساعد فيتامين د في تنشيط بصيلات الشعر الخاملة لزيادة نمو الشعر. يعتبر حليب البقر وحليب الصويا ودقيق الشوفان مصادر جيدة لفيتامين د.
- فيتامين (هـ): ينسب فيتامين (هـ) إلى نشاط مضاد للأكسدة قوي يساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة على فروة الرأس والشعر. ارتبط التهاب فروة الرأس الذي تسببه هذه الجذور الحرة بتساقط الشعر ، ولهذا السبب من المهم جدًا إبقائه تحت السيطرة. اللوز والشعير غنيان بفيتامين هـ ، لذا ضع في اعتبارك إضافتهما إلى نظامك الغذائي.
- الزنك: الزنك ضروري لبناء وإصلاح أنسجة الشعر. يعتبر المحار وبذور الشيا من المصادر الغذائية الرائعة للزنك.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب فروة الرأس وتقليل تساقط الشعر الناتج. يؤدي التهاب فروة الرأس إلى تعطيل الأداء السليم لبصيلات الشعر وإضعاف جذور الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل لا داعي له. أضف دقيق الشوفان والجوز والسلمون والأفوكادو وبذور اليقطين إلى نظامك الغذائي ، وكلها مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
الأساطير الشائعة حول تساقط الشعر
فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة بشأن تساقط الشعر والتي يجب كشف زيفها:
يؤثر الصلع الوراثي على كبار السن فقط
يمكن أن تبدأ الصلع الوراثي ، المعروف أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي ، في أي عمر. ومع ذلك ، فإنه يظهر بشكل عام في وقت مبكر عند الرجال أكثر من النساء. على سبيل المثال ، يمكن أن يصاب الرجال به في وقت مبكر من عمر العشرينات ، لكن النساء يتأثرن عادة عند اقترابهن من سن اليأس. ما يبدأ على شكل خط شعر متراجع يمهد الطريق في النهاية لبقع صلعاء.
أفادت جمعية تساقط الشعر الأمريكية أن ما يقرب من 66 ٪ من الذكور الأمريكيين يصابون بدرجة معينة من الصلع الذكوري بحلول الوقت الذي يبلغون فيه سن 35 عامًا ، والذي يزداد سوءًا مع مرور الوقت. علاوة على ذلك ، يعاني حوالي 85٪ من الرجال الأمريكيين من تساقط الشعر بشكل ملحوظ بحلول سن الخمسين
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الصلع الذكوري النمطي لدى الأشخاص في سن 20 عامًا لم يسمع به من قبل ، ولكنه نادر نسبيًا. الذكور الأصغر سنًا هم أكثر عرضة لأشكال أخرى من تساقط الشعر.
ستصبح أصلعًا لأنك متوتر
يؤدي الإجهاد المفرط إلى تساقط الشعر بشكل مفرط ، لكن عادةً ما ينمو من تلقاء نفسه بمجرد السيطرة على التوتر. قد يستغرق الأمر من 6 إلى 9 أشهر لعكس هذا التساقط المؤقت للشعر تمامًا.
ما يحدث هو أن الإجهاد يطلق هرمونًا يسمى الكورتيزول في الجسم ، والذي يثبط نشاط بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
وفي الوقت نفسه ، فإن تساقط الشعر إلى الحد الذي يجعلك تبدأ في الصلع يكون أكثر ديمومة في طبيعته وهو علامة على حالة طبية تسمى الثعلبة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم تساقط الشعر ولكنه لا يسبب هذا النوع من تساقط الشعر الذي لا رجعة فيه.
الفيتامينات يمكن أن توقف تساقط الشعر
تعتبر بعض الفيتامينات جيدة لتعزيز نمو الشعر والتحكم في تساقط الشعر ، لكنها لا تستطيع إيقاف أو علاج تساقط الشعر تمامًا.
كما أنها مفيدة فقط عند تناولها بالكميات المناسبة. في الواقع ، يمكن للإفراط في تناول بعض فيتامينات الشعر مثل الجرعات الزائدة من مكملات فيتامين (هـ) أن يزيد من تساقط الشعر. (11) سيوصي طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك بفيتامينات الشعر هذه إذا كنت تعاني من نقص.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول تساقط الشعر والصلع
إذا استمر الصلع في عائلتي ، هل سأفقد شعري أيضًا؟
الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالثعلبة الهرمونية (الذكورية) هم أكثر عرضة للإصابة بها من أولئك الذين ليس لديهم مثل هذا التاريخ العائلي. لذلك ، إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة عالية الخطورة ولاحظت حتى أدنى علامة على ترقق الشعر ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور لعلاج هذه الحالة في مراحلها المبكرة.
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي تساقط الشعر إلى ظهور بقع صلعاء ، والتي قد يكون من الصعب للغاية عكسها. من ناحية أخرى ، سيساعد العلاج المبكر في تقليل تساقط الشعر وإعادة نمو الشعر الصغير الذي فقد.
ما مقدار تساقط الشعر الطبيعي؟
يمكن فقدان ما يصل إلى 100 خصلة شعر يوميًا كجزء من دورة نمو الشعر العادية. ولكن إذا بدأت في تساقط المزيد من الشعر يوميًا ، فقد يكون تساقط الشعر الكربي ، وهو تساقط مفرط للشعر. استشر طبيبك دائمًا للحصول على التشخيص المناسب.
هل الإفراط في غسل شعرك أو غسله بالشامبو يسبب تساقط الشعر؟
لا ، فغسل الشعر بالشامبو أو غسله بشكل متكرر لا يؤدي إلى تساقط الشعر. غالبًا ما يحمل الناس هذا المفهوم الخاطئ بسبب قطع الشعر التي تخرج أثناء غسل الشعر. ومع ذلك ، هذا هو الشعر الذي نما إلى كامل طوله ، ومنفصل عن بصيلات الشعر وجاهز للتساقط ؛ سوف تتساقط على أي حال.
ومع ذلك ، فإن عملية فرك وغسل شعرك تجعل الأمر أسهل. يعتبر تساقط الشعر هذا جزءًا طبيعيًا من دورة نمو الشعر. تنمو كل خصلة إلى أقصى طول لها ، ثم تظل كامنة لفترة ، ثم تسقط للسماح بنمو شعرة جديدة في مكانها.
هل تسهل قصات الشعر المتكررة نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر كثافة؟
لا ، لن يكون لقص الشعر أي تأثير على سرعة أو جودة نمو شعرك.
كلمة أخيرة
يعتمد علاج تساقط الشعر على شدته وسببه الأساسي ويفضل طبيب الأمراض الجلدية تحديده. يعد تضمين العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه في نظام العناية بالشعر خطوة إضافية مفيدة نحو تقليل تساقط الشعر.
مواصلة القراءة
تساقط الشعر: الأسباب ، أنواعه ، والعلاج