9 عادات صحية جيدة يجب أن يتعلمها أطفالك

إن الوباء الذي غير العالم في بضعة أشهر قصيرة هو كل ما يدور في أذهان أي شخص هذه الأيام.

“كيف يمكنني أن أحافظ على نفسي وعائلتي بأمان وأن أمارس النظافة ، بأمان ونظافة جيدة؟” هذه أسئلة أطرحها كثيرًا خلال هذا الوقت حيث يتواصل معي الآباء والأجداد المهتمون للحصول على المشورة بشأن كيفية الحفاظ على “جائحة” أسرتهم مجانًا.

النظافة الصحية الجيدة هي شيء يحتاج الناس لممارسته ليس فقط الآن ، ولكن دائمًا ، وتعليم الأطفال الحفاظ عليه طوال حياتهم.

ومع ذلك ، مع العدد المتزايد من المرضى المتأثرين بـ COVID-19 ، فقد حان الوقت المثالي لتنفيذ روتين دائم لأطفالك.

بصفتي طبيب أطفال عام ، لطالما سألتُ هذا السؤال من أولياء الأمور ومقدمي الرعاية المعنيين – “ما هي ممارسات النظافة الجيدة التي يجب أن أطبقها في طفلي وكيف؟”

إليك إجابتي:

1. غسل اليدين بشكل منتظم

أعلم أن هذا يبدو منطقيًا ، ولكن مع مستوى النشاط الذي يتمتع به الأطفال وخيالهم ، من الصعب جعلهم يقضون دقيقة إضافية في أي شيء آخر ، مثل غسل أيديهم.

• من الممارسات الجيدة لطفلك وضع لوح أبيض صغير مع علامة خارج باب الحمام مباشرة وجعل طفلك يضيف نجمة أو أي رسم متحرك بعد أن يغسل يديه عند استخدام المرحاض أو بمجرد دخوله المنزل من الخارج . هذه طريقة لك ولطفلك لتتبع تقدمهم بطريقة إيجابية ومجزية.
• ضع ساعة رملية أو ساعة / مؤقتًا صغيرًا يمكنه من  الاستمرار لحوالي 15-20 ثانية بجوار الحوض مباشرة ، لذلك في كل مرة يقوم طفلك بغسل يديه ، يعرف أنه يحتاج إلى فركها وتنظيفها طوال الوقت الموضح على مؤقت.
• استخدم غسالات اليد بدلاً من قطع الصابون. تم العثور على سائل غسل اليدين أكثر فائدة من الصابون لأنه لديه فرص أقل في ترك مسببات الأمراض أو الميكروبات من الاستخدام السابق. قد تحتوي قضبان الصابون على ميكروبات يمكن أن تسبب مرضًا للأشخاص لأنها غالبًا ما تتم مشاركتها مع الآخرين.

اقرأ أيضا: خطوات لغسل يديك بشكل صحيح

2. الاستحمام المنتظم ونظافة الحمام

حث طفلك على الاستحمام بانتظام.

• الاستحمام في الصباح جيد ، ولكن أفضل وقت لذلك هو قبل وقت نوم طفلك. يلعب الأطفال دائمًا في الخارج ، ولمس الأسطح المتسخة ، والاستلقاء على الأرض ، والجري ، والتعرق. وبالتالي ، من المهم التأكد من نظافتهم قبل دخولهم إلى الأسرة. تعتبر الحمامات أو الاستحمام قبل النوم أمرًا مهمًا لمنع انتشار الجراثيم على أسرتهم ولضمان بيئة نوم نظيفة وصحية. تأكد من أن طفلك يغسل كل جسده ، بما في ذلك تحت الإبط والأعضاء التناسلية والمناطق الشرجية ، وأن جسمه جاف تمامًا قبل أن يرتدي ملابسه.
• تعيش الكثير من البكتيريا ومسببات الأمراض بشكل طبيعي على سطح الجلد دون التسبب في ضرر ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى إذا وجدت طريقها إلى داخل الجسم من خلال قطع أو إصابة مفتوحة. يزداد تعرض الأطفال لكشط أو جرح جلدهم أثناء وقت اللعب ، وبالتالي يمكن أن يصابوا بهذه العدوى في غياب النظافة المناسبة.
• بالنسبة للأطفال الذين هم أصغر من أن يبلغوا إصاباتهم بأنفسهم ، يجب على الوالدين أو القائم بالرعاية فحص جلدهم أثناء ارتدائهم ملابسهم للتحقق من أي عيوب أو طفح جلدي أو خدوش جديدة.

3. صحة الفم والأسنان

وفقًا لاثنين من زملائي في طبيب الأسنان ، الدكتورة ماريا مشتاق ، BDS ، PGR ، والدكتور سيد سعود بن حميد ، MDS ، BDS ، فإن صحة الأسنان أمر بالغ الأهمية لصحة الطفل ونموه ونظافته بشكل عام. وقد أوصوا بالتدابير التالية لتحقيق ذلك:

• اجعل طفلك يضع روتينًا مناسبًا لغسل أسنانه مرتين في اليوم ، جنبًا إلى جنب مع تنظيف الأسنان بالخيط مرة أو مرتين في اليوم.
• ابدأ بالخيط مرة واحدة في اليوم ، تحت الإشراف ، وكلما كبر طفلك ، قم بزيادة التكرار إلى مرتين في اليوم. ذكر طفلك دائمًا بالفرشاة والخيط حتى يصبح عادة يومية عادية له.
• اطلب من طفلك تنظيف أسنانه بعد الإفطار يوميًا للقضاء على البكتيريا التي يتم جمعها في الفم طوال الليل وأيضًا لإزالة أي تراكم بعد تناول وجبته.
• تأكد من أن طفلك يغسل أسنانه بعد العشاء وقبل النوم كجزء من روتينه اليومي.
• تأكد من أن طفلك يغسل بالفرشاة لمدة 1-2 دقيقة بمؤقت (مثل ساعة صغيرة أو ساعة رملية) ، وأن كمية معجون الأسنان التي يستخدمها أقل من حجم البازلاء للحد من الاستخدام المفرط للفلورايد. الكثير من الفلوريد يمكن أن يسبب نقصا وتلف مينا الأسنان عند الأطفال الصغار. والأفضل من ذلك ، استخدم معجون أسنان خالي من الفلورايد.
• إن استخدام مانعات التسرب الشقوق لمنع التسوس في وقت مبكر هو أيضًا شيء يمكنك مناقشته مع طبيب أسنان أطفالك.
• تأكد من منع التهاب اللثة وأمراض اللثة ، واستخدم أكواب سيبي في سن مبكرة بدلاً من الزجاجات لمنع سواد اللثة وتشجيع نمو الأسنان الصحي.

4. رعاية وصيانة الأعضاء التناسلية

غسل الإبطين ووضع مزيل العرق هو من طقوس مرور قد يكرهها أو يتجاهلها العديد من المراهقين . يبدأ العرق في أن يصبح أبرز رائحة الجسم في مختلف الأعمار ، ولكنه غالبًا ما يبدأ في حوالي 9 أو 10 سنوات.

• تحدث إلى طفلك حول أهمية غسل الإبطين ، خاصة بعد ممارسة الرياضة ، قبل تغيير ملابسه ، أو بعد الاستحمام.
• بناءً على مدى تعرق طفلك بشدة ، قد ترغب في اختيار مضاد للعرق وليس مزيلًا للعرق فقط. يتحكم مزيل العرق في البكتيريا ويضيف الرائحة ، بينما يساعد مضاد التعرق أيضًا على تقليل التعرق. لن يجعل طفلك رائحة جيدة فحسب ، بل سيساعد أيضًا على منع البكتيريا من دخول أجسامهم عبر الغدد العرقية.

5. العناية بالأظافر و العناية بالبشرة

الأظافر هي أرض خصبة للبكتيريا. يمكن أن تنتقل الجراثيم التي تعيش تحت أظافر طفلك بسهولة إلى عينيه وأنفه وفمه.

• استثمر في فرشاة أظافر جيدة وساعد طفلك على فرك الأوساخ من تحت أظافره قبل وقت النوم.
• ستساعد عملية القص الأسبوعي على التخلص من الأوساخ وتقليل احتمالية ظهور أظافر نامية.
• يساعد الاحتفاظ بأظافر طفلك بشكل صحيح أيضًا على منع خدوش الجلد غير الضرورية أو الإصابات الأخرى.
• نظافة الأظافر تمنع طفلك من تناول الأوساخ والجراثيم أثناء تناول الطعام.
• بالنسبة للأطفال الذين لديهم عادة عض أظافرهم ، حاول التحكم في سلوكهم ومراقبته.

6. العناية بالشعر ونظافة الرأس

سوء نظافة الشعر لدى الأطفال يمكن أن يسبب مشاكل مثل التهابات قشرة الرأس والقمل . يمكن لطفلك الحصول عليها من زملائه أو الأطفال الآخرين في المنطقة المجاورة.

لتجنب ذلك ، يجب تعليم طفلك كيفية العناية بشعره وفروة رأسه.

• اغسل طفلك مرتين في الأسبوع على الأقل للتخلص من أي شحوم وأوساخ.
• عندما يكون طفلك كبيرًا بما يكفي لغسل شعره ، أشرف عليه أو ساعده في وضع الشامبو وشطفه بالماء.
• إذا كان طفلك يعاني من قمل الرأس ، عالج الإصابة مباشرة قبل أن تصبح حادة ، وينتهي به الأمر إلى نشره للآخرين.
• يجب تشجيع الأطفال ذوي الشعر الطويل على إبقائه مقيدًا لتجنب التقاط الأوساخ وكسر الشعر غير المبرر.
• علم طفلك عدم مشاركة أمشاطه أو وسائده أو أغطية رأسه أو أغطية رأسه مع الأطفال الآخرين ، حيث إن الغرض منها هو الاستخدام الشخصي بدقة من أجل صحة أفضل.
• تأكد من أن طفلك يغسل شعره مرة واحدة يوميًا لمنع العقد والكسر والشعر الهش.

7. تغطية فمه أثناء العطس أو السعال

يتمتع الأطفال بمناعة أقوى من البالغين ويكافحون باستمرار العدوى الداخلية المختلفة ويقاتلون الجراثيم من حولهم. ومع ذلك ، يجب عليهم التأكد من عدم نقل هذه مسببات الأمراض إلى الآخرين.

يجب تعليم الأطفال دائمًا تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال لتجنب انتشار الجراثيم في البيئة أو في الأماكن المجاورة. ولكن من المهم بنفس الدرجة تعليمهم الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.

• عند العطس أو السعال ، استخدم منديل أو أنسجة لتغطية الأنف والفم بدلاً من اليدين ، مما قد يتلوث ونقل العدوى إلى مكان آخر.
• إذا لم يتوفر منديل أو منديل بسهولة ، فاستخدم كمًا أو كوعًا لتغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال.
• إذا تم استخدام اليدين لتغطية الأنف والفم أثناء السعال أو العطس ، فغسلهما دائمًا بالماء والصابون بعد فترة وجيزة ، قبل لمس أي شيء آخر.

8. النظافة البيئية

أيضًا ، علم طفلك اتباع بعض النظافة في المنزل ، والتي يمكن أن تصبح تدريجيًا جزءًا من آداب طفلك الأساسية.

• علم طفلك أن يرتدي ملابس نظيفة ، بما في ذلك الملابس الداخلية ، كل يوم للحفاظ على النظافة العامة للجسم والأعضاء التناسلية.
• إذا كان طفلك يحب قطعة معينة من الملابس ، علمه أن يرتديها فقط عندما يكون نظيفًا.
• غرس عادة النظافة. علم طفلك أن يلتقط الطبق بعد الأكل ويضعه في الحوض ويغسل يديه.
• إذا انسكب من طفلك شيئ في المنزل ، فقم بتعليمه تنظيفه أو مساعدته إذا كان صغيرًا جدًا للقيام بذلك.
• نفذ الأكل النظيف والصحي لمنع مشاكل الجهاز الهضمي أو الهضمي وبناء مناعة طفلك.

9. الصحة الغذائية وخيارات الغذاء الصحي

يمكن أن تؤدي عادات الأكل غير الصحية إلى التسمم الغذائي ، مما يتسبب في القيء والإسهال وآلام البطن ، ومشكلات خطيرة مثل التيفوئيد أو التهاب الكبد A أو الكوليرا. حتى التهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا تتطور غالبًا بسبب النظافة غير اللائقة.

وبالتالي ، من المهم الحفاظ على النظافة عند تناول الطعام أو تقديمه أو تحضيره لمنع الإصابة بالبكتيريا وانتشارها من شخص إلى آخر.

• علم أطفالك أهمية النظافة الغذائية بوضع مثال جيد لهم ليتبعوه. يجب على الآباء الحفاظ على نظافتهم الشخصية أثناء التعامل مع الطعام أو تحضيره أو تناوله ، وسيتعلم الطفل عن غير قصد من البالغين في المنزل.
• التأكيد على أهمية الأطعمة المطهية جيدًا وغسل اللحوم والخضروات والفواكه بشكل صحيح قبل تناولها.
• اجعل طفلك يرتدي قفازات ومئزر عند المساعدة في المطبخ أو إعداد وجبات الطعام لمنع التلوث والحفاظ على وجبة آمنة وعادات الأكل.
• ثقف طفلك حول الأطعمة المغذية مثل الفاكهة والخضار واللحوم والفيتامينات ولماذا هي مفيدة لهم. قد يساعد ذلك الطفل على الانفتاح على تجربة أشياء جديدة في نظامه الغذائي.

اقرأ أيضا:

الأطعمة الصحية لنمو الأطفال
كيفية التعامل مع الأكل الصعب في الأكل عند الأطفال

10. يجب أن يتناول الأطفال أطعمة مغذية

هذه ليست سوى بعض النصائح الصحية الجيدة العديدة لغرس طفلك في سن مبكرة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأطفال يفعلون ذلك ويقولون كما يرون.

لذلك ، يجب عليك التأكد من أنك تفعل هذه الأشياء بانتظام قبل تذكير طفلك ، وإلا فلن يأخذوا تعليماتك على محمل الجد.

كلمة أخيرة

اعتماد النظافة المناسبة لأن طريقة حياتك سوف تنتقل تلقائيًا إلى طفلك ، حيث يشهدون باستمرار هذه السلوكيات والأنشطة في حياتهم اليومية.

تذكر دائمًا أن السلوكيات المكتسبة عادةً ما تستغرق وقتًا لتصبح عادة. وبالتالي ، تحتاج إلى ممارسة الصبر والرعاية عند تعليم طفلك حول هذه الممارسات.

لا تعاقب طفلك إذا نسي اتباع أي من الممارسات المذكورة أعلاه ، ولكن تأكد من مكافأته على الأوقات التي يتذكرها. حافظ على صحتك وحافظ على سلامتك.