شرب شاي الزنجبيل أثناء الحمل

تحدث الكثير من التغييرات أثناء الحمل ، فجسمك يواجه فجأة نظام مناعة أضعف بكثير بسبب عدم التوازن الهرموني ، وهذا يعني أنك سئمت من أصغر الأعراض، وما كان يعتبر من قبل صحيًا يتطلب إعادة تقييمه. يعد النظام الغذائي الخاص بك أحد الأجزاء الرئيسية في حياتك لإعادة النظر فيه. ما تأكله وتشربه مهم للغاية ؛ هذا هو السبب في أننا سنتعلم كل شيء عن شاي الزنجبيل أثناء الحمل ، إنه ذو فوائد وآثار جانبية.

هل من الآمن شرب شاي الزنجبيل أثناء الحمل؟

لفهم فوائد شاي الزنجبيل للسيدات الحوامل ، يجب أن نفحص أولاً ما إذا كان آمنًا وتحت أي ظروف يكون آمنا. في الاعتدال ، يعتبر شاي الزنجبيل صحيًا ومفيدًا للغاية للنساء الحوامل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يعمل كعلاج طبيعي لمرض الصباح. يوصى بعدم تناول أكثر من 1 غرام من الزنجبيل يوميًا أثناء فترة الحمل ، وبشكل عام ، يوصى بعدم تجاوز 1.2 جرام في اليوم. في حالات نادرة للغاية ، قد تصاب بعض النساء الحوامل بالحساسية تجاه الزنجبيل أثناء الحمل ، وهذه هي المرة الوحيدة بصرف النظر عن جرعة زائدة من الزنجبيل يمكن اعتبار الشاي غير آمن.

فوائد شاي الزنجبيل للنساء الحوامل

هناك فوائد عديدة من شاي الزنجبيل والزنجبيل أثناء الحمل ؛ وهنا عدد قليل منها:

1. يساعد على القضاء على مرض الصباح

يعتبر الزنجبيل مدعمًا طبيعيًا للجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، لها آثار مهدئة على الحلق ، وقد عُرف عنها أنه يساعد في منع القيء. في جوهره ، هناك الكثير من الأطباء الذين يوصون بشاي الزنجبيل من أجل غثيان الحمل. قد يساعدك تناول الشاي ليلاً وبعد الاستيقاظ مباشرة على السيطرة على غثيان الصباح.

2. يساعد على الهضم

مثل مرض الصباح ، يوصي معظم الأطباء بالزنجبيل أثناء الحمل بسبب التأثير الإيجابي الذي يحدثه على الهضم. سيجعل نظام المناعة لديك و عملية الهضم أكثر سلاسة، حيث يمكن أن يساعدك تناول كوب من شاي الزنجبيل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي في الجسم وتعزيزه.

3. يحسن المناعة

الزنجبيل معبأ بالخصائص المعروفة لتعزيز الحصانة الخاصة بك. يُعتبر مكونًا رائعًا لإضافته إلى الطعام أو الشاي عندما تكونين حاملًا لأنه يحارب باستمرار العديد من الأمراض ويمنع الأمراض.

4. بلسم للحلق

من المعروف أن الزنجبيل يستخدم للتخفيف من التهاب الحلق ، وهذا بسبب الخصائص المهدئة التي يمتلكها الزنجبيل.

5. يساعد على القضاء على القلق

يمتلك الزنجبيل خواص تريح الدماغ وتُعرف بأنها تساعد في علاج القلق. في جرعات محدودة ، يمكن أن يساعدك شاي الزنجبيل على الاسترخاء.

6. يدير السكر في الدم

الزنجبيل هو نبات جذري غني بالمعادن يمكن أن يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم عند تناوله باعتدال.

7. يبقي الكولسترول تحت السيطرة

كما هو الحال مع نسبة السكر في الدم ، تتحكم هذه المعادن أيضًا في مستويات الكوليسترول في الجسم ؛ يوصى باستهلاك الزنجبيل بكميات محدودة مع اتباع نظام غذائي صحي للقلب للمساعدة على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

8. يمنع السرطان

يحتوي الزنجبيل على معادن تمنع الإجهاد التأكسدي ، وهذا بدوره يساعد في مكافحة سرطان المبيض والوقاية منه.

9. يساعد العضلات على الانتعاش

تساعد الطبيعة الهادئة للزنجبيل جسمك على التعافي من التعب العضلي ، وشرب فنجان من شاي الزنجبيل أثناء الحمل يمكن أن يساعد المفاصل والعظام والجسم على الاسترخاء والتعافي من التعب الشديد.

10. يحسن امتصاص المغذيات

الزنجبيل غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك ، فالتوازن الجيد لهذه الفيتامينات يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في الحفاظ على توازن الفيتامينات ، وبالتالي يحسن بشكل كبير امتصاص المواد الغذائية.

كم يمكنك استهلاكه من شاي الزنجبيل عند الحمل

في الاعتدال ، يعتبر الزنجبيل غذاءً فائقًا ، ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فقد يؤذيك أكثر من مساعدتك. يوصي معظم الخبراء الطبيين بأن لا تستهلك المرأة الحامل أكثر من جرام من الزنجبيل يوميًا بأي شكل من الأشكال. هذا يعني الحد من إضافة الزنجبيل في الشاي إلى غرام يوميًا وإضافة مكونات صحية أخرى إلى الشاي لزيادة القيمة الغذائية لشاي الزنجبيل.

التأثير الجانبي لشاي الزنجبيل إذا تم استهلاكه بكمية زائدة

إذا تم استهلاكها بشكل زائد ، يمكن أن يكون لشاي الزنجبيل بعض الآثار الجانبية الرئيسية ، فإليك بعضًا من:

1. تخفيف الوزن الحمل

عندما يستهلك الزنجبيل الزائد ، يمكن أن يلعب دورًا سلبيًا في إدارة الوزن ؛ يتضمن ذلك مقدارًا ضارًا من فقدان الوزن أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي لطفلك ولك.

2. التفاعل مع التخدير وفقدان الدم المفرط

الزنجبيل له خصائص تخفيف الدم. هذا يمكن أن يؤثر على تجلط الدم ويسبب فقدانًا مفرطًا للدم ، بالإضافة إلى الزنجبيل ، إذا تم تناوله بشكل مفرط فيمكن أن يتفاعل بشكل سيء مع التخدير مما يجعل استهلاكه قبل العمليات الجراحية خطيرًا.

3. خطر العيوب الخلقية

كما ذُكر أعلاه ، يساعد الزنجبيل على امتصاص التغذية ، لكن الزائد يمكن أن يكون شيئًا سيئًا. إذا كان جسمك يستهلك الكثير من التغذية الموجودة في الطعام ، فقد يترك الجنين أقل تغذية.

4. الإجهاض

في حالات نادرة للغاية ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الزنجبيل إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

5. الولادة المبكرة

بسبب خفة وزن الزنجبيل وخصائص استرخاء العضلات ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى الولادة المبكرة.

6. انخفاض الوزن عند الولادة

كما هو الحال مع النقطة المتعلقة بالعيوب الخلقية ، يمكن أن يسبب الزنجبيل لجسمك امتصاص العناصر الغذائية بمعدل أعلى عند استهلاكها الزائد ؛ يمكن للزنجبيل أن يترك طفلك يعاني من قدر أقل من التغذية ، وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة.

أفضل وصفات شاي الزنجبيل للنساء الحوامل

فيما يلي بعض من أفضل وصفات شاي الزنجبيل:

1. شاي الليمون بالزنجبيل

قم بشرب الشاي الأسود المنتظم على نار هادئة ، وقم بصب ملعقة صغيرة من الزنجبيل وأضفه ، واضغط على نصف ليمونة وأضف ملعقة من العسل. مقبلات بأوراق النعناع.

2. شاي زنجبيل بالقرنفل

أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور و 3 أو 4 قطع من القرنفل إلى الماء المغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق ، وأضف بعض أوراق الشاي واستمر في الغليان لمدة 3 دقائق إضافية ، تقدم مع ملعقة صغيرة من العسل.

3. شاي الزنجبيل الأخضر

أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى الماء ، ثم غلها على نار هادئة لمدة 8 دقائق ، وصب الماء المملوء بالزنجبيل في كوب ، وأضيف كيسين من الشاي الأخضر ، واتركيه على النار لمدة 3 دقائق ، وأزل أكياس الغمس واستهلك.

4. شاي البابونج بالزنجبيل

يُضاف ملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى الماء في وعاء ، ويُغلى المزيج في لهب منخفض ، ويُسكب في كوب مع ملعقة صغيرة من العسل وكيسًا غمسًا من شاي البابونج.

5. شاي تولسي بالزنجبيل

يُضاف الزنجبيل والتولسي إلى الشاي في وعاء ويُغلى المزيج. ضعي في كوب التقديم أضيفي العسل وضغط عصير الليمون وحركيه.

إذا شعرت بعدم الارتياح أو المرض بعد تناول شاي الزنجبيل ، فتحدث إلى طبيبك. لا تستهلك كميات كبيرة من الزنجبيل في نظامك الغذائي وتحدث إلى أخصائي التغذية لديك للحصول على مزيد من المعلومات