مساعدة الطفل على النوم ليلاً , نصائح وطرق فعالة لتنويم الطفل

مساعدة الطفل على النوم ليلاً في مرحلة الطفولة هي مهمة مليئة بالمفاجآت , إنه أيضًا وقت مليء بالانفجارات والانهيارات ومشاكل النوم. وهذا يترك العديد من الآباء يتساءلون عن كيفية جعل طفلهم ينام. 

لا يزال الأطفال الصغار أطفالًا – إنهم يمرون بتغيرات هائلة يمكن أن تتدخل في دوراتهم. إنهم يحاولون أن يكونوا أكثر استقلالية ، لكنهم غالبًا ما يطلبون الراحة والتأكيد من الآباء , يمكن أن يمثل جعلهم ينامون بدون مشاكل ، ويفضل أن يكونوا بمفردهم ، تحديًا ، لكننا سنساعدك. 

هل تحتاج : مايجب أن تعرفة عن الامساك عند الرضع

كيفية مساعدة الطفل على النوم ليلاً

ينام الأطفال بداية من خلال التهدئة إلى أسفل يقضي الأطفال الصغار اليوم عمومًا في الاستكشاف ، والتسابق حول غرفة المعيشة ، واللعب في الحديقة ، وما إلى ذلك. 

بعد ذلك ، يحتاجون إلى وقت للاسترخاء قبل أن يتمكنوا من النوم. الانتقال من الخامسة إلى الأولى يتطلب بعض الهدوء والسكينة. على الرغم من أن طفلك قد يبدو هادئًا عند مشاهدة مقاطع الفيديو ، إلا أن استخدام أحدهما ليس نشاطًا “جيدًا” قبل النوم. تظهر الأبحاث أن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يقمع الميلاتونين في الدماغ. الميلاتونين مهم لبداية النوم. إذا تم قمعه ، فسيكون النوم أكثر صعوبة على طفلك لذلك ، من الأفضل تجنب مثل هذه الأنشطة في وقت النوم. 

توصي إرشادات AAP بعدم مشاهدة الفيديوهات أو اللعب بالالعاب على الهواتف قبل ساعة واحدة من النوم , حاول إبقاء المنزل هادئًا لبضع ساعات قبل النوم. اجعل الوقت مناسبًا لحزم الألعاب بعيدًا ، وربما تقديم وجبة خفيفة صحية تجعل بطنه تشعر بالشبع. الآن هو الوقت المناسب للاستحمام. ومع ذلك ، إذا لم تمنح حمامات يومية ، فافعل شيئًا مثل غسل وجوههم وأيديهم ، ثم اجعلهم يتحولون إلى ملابس نومهم. 

ابتكر روتينًا 

يحب الأطفال الروتين ، خاصة في وقت النوم ، على الرغم من أنهم لا يعرضونه دائمًا. يتكون روتين وقت النوم المعتاد من العشاء ، والحمام ، وفرش الأسنان ، والثنية للصغار ، وربما لعبة محشوة ، ثم قصة . 

من المهم إيجاد إجراء يناسبك أنت وعائلتك. يجب أن يكون الروتين حدثًا يوميًا – لن ينجح ذلك إلا مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. إنها تربك طفلك وتجعل من الصعب معرفة توقعاتك. 

قد يكون لديك بالفعل مخطط تفصيلي يمكنك البناء عليه ، مثل العشاء ثم البيجاما. ربما يمكنك إضافة قصة يومية للنوم بعد البيجاما والثنية. حافظ على اتساقها. يحب الأطفال الروتين لأنهم يستطيعون التنبؤ بما سيحدث. 

إذا استمرت في تبديل الترتيب ، فلن يعمل كذلك. على الرغم من أن الروتين يفيد الأطفال الصغار ، إلا أنهم ليسوا دائمًا سهلين بالنسبة لنا كأهل لأن الحياة غالبًا ما تقف في طريقهم. 

هل تحتاج : كيف تجعل طفلك ينام طوال الليل

في بعض الليالي نشعر بالتعب الشديد من قصة ، أو الحمام يكون غير ممكن , بالإضافة إلى الحفاظ على روتين وقت النوم البسيط ، فإن أفضل شيء تفعله هو تذكير نفسك بأنه ليس عمل روتيني. انظر إليها على أنها بعض الوقت الجيد الذي تقضيه مع طفلك. ثق بنا ، سوف يقدرونك كما تريد. 

في بعض الأحيان يتمرد طفلك على الروتين. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الحل الجيد هو استخدام الساعة. قم بإنشاء مخطط مرئي صغير يوضح خطوات الروتين ، ثم وقت الساعة بجوار كل رسم توضيحي. ثم عندما تتحرك مع روتين وقت النوم ، أشر إلى كل خطوة. قريباً ، يمكن لطفلك أن يبدأ في تخطي طقوسه ، ليخبرك عندما يحين وقت النوم. هذه الخدعة تمنح طفلك إحساسًا بالاستقلالية ، مما يجعل وقت النوم أكثر متعة. 

جرِّب وجبة خفيفة قبل النوم لـ مساعدة الطفل على النوم

عند فترات النمو للأطفال الصغار تجعلهم أكثر جوعًا. إحدى الطرق لجعل طفلك ينام والبقاء هناك من خلال تقديم وجبة خفيفة صغيرة قبل دخوله للغرفة. 

جرب شيئًا مثل شريحة صغيرة من اللحم غير المعالج أو الخبز المحمص أو كوب من الحليب الدافئ – المفتاح هو أن يشعر بالشبع والهدوء قليلاً. 

لا تقدم عناصر تثير حماستهم أو أي شيء يحتوي على سكر مضاف , يمكن لتقديم الموز أن يفعل العجائب للطفل , الوقت المناسب لتناول وجبة خفيفة قبل النوم هو قبل تنظيف أسنانهم. إذا سمحت غرفة نومهم بذلك ، فلا ضرر من السماح لهم بتناولها أثناء قراءة قصة , مع ذلك ، إذا لم يكن طفلك جاهزًا ، فلا تجبره – فالبعض يحتاج إلى الراحة ، وهذا جيد طالما أنه لا يزعجك . 

هل تحتاج : متلازمة داون , الاسباب , الاعراض التعايش مع مريض داون

تحديد وقت ثابت للنوم لـ مساعدة الطفل على النوم

لن يساعد وقت النوم غير الثابت طفلك الصغير على النوم. يحتاج الأطفال الصغار إلى وقت محدد كل ليلة للنوم. من خلال القيام بذلك ، فأنت تحدد ساعته البيولوجية حتى تتعلم أجسامهم على توقع النوم. 

إذا كنت تستقل طفلك باستمرار إلى الفراش في الساعة 7:30 مساءً ، سيبدأون في توقع ذلك. قريباً ، سوف تراهم يتثاءبون ويشعرون بالاستعداد للنوم في هذا الوقت. أفضل وقت يعتمد عليك وعلى عائلتك – ولكن في وقت سابق ، كان ذلك أفضل. من خلال السماح لطفلك بالبقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر ، فأنت لا تساعده على النوم بشكل أسرع. بدلاً من ذلك ، سيُفرطون في التعب ، مما يؤدي إلى هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول ، مما يبقيهم يستمرون لفترة أطول . 

بمجرد تعبهم والنوم في النهاية ، يمكنك توقع أن يستيقظوا عدة مرات أثناء الليل , قد لا يستيقظون حتى في الصباح الباكر. هذا هو السبب في أن وقت النوم الثابت والمثالي مثالي لنوم الأطفال الصغار. 

سوف يذهبون إلى الفراش وهم سعداء ويستيقظون منتعشين. 

القيلولة المتأخرة 

إذا أخذ طفلك القيلولة في وقت متأخر بعد الظهر ، يمكنك بسهولة دفع وقت النوم حتى وقت لاحق. يعمل هذا النوع من جدول النوم بشكل أفضل إذا كان طفلك قادرًا على النوم في وقت لاحق من الصباح. يحتاج الأطفال إلى 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا . ومع ذلك ، فإن العديد من العائلات لديها جداول زمنية في الصباح الباكر ، لذا فإن نوم طفلها الصغير في وقت متأخر جدًا من الليل ليس مثاليًا. 

في مثل هذه الحالات ، لا أوصي بأي قيلولة بعد الساعة 4 مساءً. طالما أنك تحافظ على اتساقها ، ولا تبقيها حتى تصل إلى التعب المفرط ، فلا بأس. 

هل تحتاج : نظام الكيتو ” الكيتوني ” لعلاج الصرع عند الاطفال , سلبياتة وايجابياتة

لا تتخطي القيلولة 

القيلولة تعتمد على طفلك – بعض الأطفال لا يحتاجون إلى قيلولة حيث يكونون مهمين للآخرين. يوصي العديد من الخبراء بالحفاظ على جدول قيلولة حتى سن 5 . 

بالنسبة للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات ، حاول أن تناسب قيلولة من ساعة إلى ثلاث ساعات كل يوم. إذا تخطى طفلك القيلولة عندما لا يزال بحاجة إلى واحدة ، فمن المرجح أن يصاب بالنشوة ، ويرمي نوبات الغضب ، وحتى يصبح كاذبًا. يمكن أن يجعل وقت النوم تحديًا لكليكما. 

إذا كان طفلك لا يبدو بحاجة إلى قيلولة ، فمن الأفضل أن يكون لديك وقت نوم مبكر. يحتاج الأطفال الصغار عادةً إلى حوالي 12 إلى 14 ساعة من النوم  لذا ، إذا تخطى الاطفال القيلولة ، تأكد فقط من حصولهم على جميع الساعات المطلوبة أثناء الليل. 

خلق بيئة مريحة 

من الطبيعي تمامًا للأطفال الصغار والأطفال بشكل عام ، المرور بدورات من النوم حيث يكونون عرضة للاستيقاظ الليلي , الأطفال يحتاجون إلى مساعدتنا للنوم. تتمثل إحدى طرق مكافحة هذا في خلق بيئة مريحة ينام فيها طفلك. يمكن تحقيق ذلك عن طريق وضع ضوء ليلي خفيف أو آلة ضوضاء بيضاء في غرفة النوم. 

قد تشجع غرفة النوم المريحة أيضًا طفلك الصغير على النوم بمفرده , إذا اخترت استخدام ضوء ليلي ، فتأكد من تعتيمه. الظلام ضروري لنوم مريح. ضع في اعتبارك ستائر التعتيم أو الظلال ، خاصة عند العيش في منطقة تحدث فيها غروب الشمس بعد وقت النوم. 

إذا كان الضوء لا يزال يلمع من خلال نافذة غرفة النوم ، فقد يكون من الصعب النوم. أخيرًا ، اجعل طفلك يرتدي بيجاما مريحة ودافئة. إذا كانوا يميلون إلى رمي الغطاء ، فهذا يمنعه من الشعور بالبرد والاستيقاظ. ومع ذلك ، قم بارتداء ملابسهم وفقًا للطقس – إذا كان الجو دافئًا في الغرفة ، فتأكد من عدم ارتفاع درجة حرارته.

المصدر : Tips On How To Get A Toddler To Sleep