متى يعطى عصير الفواكه للرضع

قد يتأثر الآباء والأمهات الجدد بكل المعلومات من حولهم حول جودة الفواكه والخضروات. هذا الدفق من المعلومات يؤدي إلى خيارات قد لا تكون مدروسة في بعض الأحيان.

أحد هذه القرارات هو توفير عصائر الفاكهة للرضع. غالبًا ما تبدو العصائر خيارًا صحيًا لأنها تأتي من الفواكه والخضروات أي من مصدرها الطبيعي. ولكن هل العصائر صحية حقًا للطفل؟ ما هي عصائر الفاكهة أو الخضار التي يمكنك تجربتها؟

في هذا المنشور ، نخبرك ما إذا كانت عصائر الفاكهة والخضار مفيدة للطفل ، والفوائد والآثار المحتملة للعصائر ، وأكثر من ذلك.

هل جميع العصائر متشابهة؟

تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (USFDA) بتصنيف المنتج على أنه “عصير” فقط إذا كان عصيرًا بنسبة 100٪ ، على سبيل المثال ، اللب المستخدم. بالنسبة للعصائر المصنوعة من اللب، يجب أن تذكر العلامة أن المنتج قد تم إعادة تكوينه من التركيز. بشكل عام ، تحتوي العصائر التجارية على ما بين 10 إلى 99٪ من العصائر ، والمحليات المضافة ، والنكهات المتنوعة ، والحصانات مثل فيتامين C أو الكالسيوم. يجب إدراج هذه المكونات على الملصق وفقًا للوائح .

هل عصائر الفاكهة والخضار جيدة للرضع؟

من الناحية المثالية ، يجب أن نتجنب العصائر للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لأن لديهم جهازا هضميا غير مكتمل. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد ، يمكن أن تتمتع العصائر بمزايا صحية مماثلة لتلك الخاصة بالكبار. يمكن أن توفر العصائر بعض الفوائد الصحية شريطة أن يتم تغذية العصائر باعتدال وتشكل جزءًا من نظام غذائي متوازن للطفل.

يمكنك تجربة التفاح المطهو ​​، العنب ، الشمام ، البطيخ ، الجزر ، البرتقال ، الطماطم ، الجير الحلو ، الكمثرى ، الخوخ ، المانجو ، التوت ، الليشي ، الجريب فروت ، الشمندر ، الليمون ، الجرجير.

فوائد عصير الفواكه والخضروات

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لعصائر الفاكهة والخضروات للأطفال:

• مصدر المغذيات الدقيقة: يمكن أن تكون عصائر الفاكهة والخضروات مصدرا للمغذيات الدقيقة ، وهي المعادن والفيتامينات. هذه الفيتامينات والمعادن المتعددة تساعد في النمو الصحي للطفل.
• الدورة الدموية الصحية: يعتقد أن عصائر الفاكهة والخضروات تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية. العصير قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين ملامح الدهون في الدم. يحدث ذلك لأن العصائر تحتوي على مجموعة متنوعة من البوليفينول والفيتامينات والمعادن.
• الوقاية من الالتهابات: تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن أن يكون لها دور في الرفاه العام للطفل.
• التأثير البريبايوتيكي: تحتوي عصائر الخضار والفواكه على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل البوليفينول ، والسكريات القلوية ، والألياف والنترات. في الأمعاء البشرية ، قد تحدث هذه المركبات تأثيرًا يشبه البريبايوتك. تعمل البريبايوتكس كغذاء للميكروبات المعوية. يمكن أن تساعد ميكروبات الأمعاء الصحية في تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.

على الرغم من فوائدها ، يجب ألا تبدأ في إعطاء العصائر لطفلك في وقت مبكر من حياته.

متى يمكن لطفلك البدء في شرب العصير؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم إعطاء العصير للأطفال دون سن 12 شهرًا ، حيث لا تقدم أي فوائد غذائية إضافية. بعد 12 شهرًا من العمر ، قد يكون للرضع كميات قليلة من العصير أحيانًا ولكن الأطعمة الكاملة هي الخيار الأفضل.

كم كمية العصير التي يمكن أن تعطي للرضيع ؟

للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا ، يمكن تقديم العصير في النظام الغذائي في شكل مخفف لتقليل خطر تسوس الأسنان. أيضًا ، حدد المدخول إلى ما لا يزيد عن 60-120 مل يوميًا.

هل العصائر يمكن أن تكون ضارة للأطفال؟

لا توجد أي آثار جانبية خطيرة لعصائر الفاكهة والخضروات ، لكنها قد تطرح بعض المشكلات الصحية:

• تعتبر العصائر ، وخاصة عصائر الفاكهة ، عالية في إجمالي محتواها من السكر وهذا المحتوى يزداد أكثر إذا أضفت للعصائر السكر أيضًا. هذا قد يسهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
• زيادة استهلاك السعرات الحرارية قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• تشكل العصائر خطر تسوس الأسنان ، خاصة عند الرضع والأطفال الصغار.
• حيث إنها تفتقر إلى الألياف ، وهو أمر ضروري لمختلف وظائف الجسم.
• نظرًا لأن العصائر ، وخصوصًا عصائر الفاكهة ، لها ذوق حلو ، فقد يرفض الأطفال المجموعات الغذائية الأخرى.
• يمكن للعصائر المصنوعة تجاريا أن تضيف مواد التحلية والنكهات والمواد المضافة والمواد الحافظة التي ليست مثالية للأطفال الرضع والأطفال الصغار.
• يجب تبخير العصائر التي تطعمها . يمكن أن تحتوي العصائر غير المبسترة على بكتيريا ضارة ، قد تكون ضارة بصحة الطفل.

هل العصائر المنزلية آمنة؟

عصير محلي الصنع طازج وصحي ويمكن تخصيصه لطفلك. ومع ذلك ، فإنه يحتاج إلى تعقيمه من خلال البسترة أو الغليان.

لا يحتاج البالغين إلى عصير مبستر لأن نظام المناعة لديهم قادر على التعامل مع البكتيريا. لكن ، توصي إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية بغلي العصير للقضاء على جميع البكتيريا قبل إطعامه للرضيع.

نصائح لتغذية الرضع عصائر الفاكهة

يمكن أن تكون النقاط التالية مفيدة عندما تخطط لتقديم عصائر الفاكهة لطفل:

• استخدم كوبًا أو ملعقة لتغذية العصير لأن تغذيته في الزجاجة قد يؤدي إلى الإفراط في الاستهلاك.
• ابدأ مع 2-3 ملاعق من العصير فقط حتى يعتاد الطفل على ذوق العصائر.
• امنح عصيرًا مركّزًا بنسبة 100٪ بدلاً من مشروبات العصير أو مزيج البودرة المحلاة. أيضا ، لتخفيف هضم العصير المركز ، قم بتخفيفه بالماء المغلي والمبرد.
• لا تستبدل الوجبات بعصائر الفاكهة. بدلاً من ذلك ، دع العصائر تكون مرافقة للوجبات.
• ابدأ بعصير الخضار بدلاً من عصير الفواكه لأن الأطفال يميلون إلى تفضيل عصائر الفاكهة بسبب مذاقه الحلو وقد يصابون بالكراهية لعصائر الخضروات.
• تجنبي إضافة الملح الإضافي أو السكر أو العسل أو أي بهارات أخرى إلى العصير ، حيث قد يصعب على طفلك الهضم.
• يمكنك أن تبدأ مع نةع واحد من الخضار واحد أو عصير الفاكهة ثم الجمع تدريجيا عدد قليل من الفواكه أو الخضروات.
• لا تعطي عصير الفاكهة في وقت النوم ، فقد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم عند الأطفال.
• لا ينبغي أن تستخدم العصائر لعلاج الجفاف أو الإسهال.

ملاحظة: إذا كنت تعطي عصير الخضار أو الفاكهة لأول مرة ، لاحظ أي علامات للحساسية.

يمكنك إعطاء العصائر لطفلك طالما أنه لا يحل محل وجبة صحية. لا تضيف أي سكر أو ملح حتى لا يصاب الطفل بطعم مثل هذه العصائر. احتفظ باللب وقم بإطعام الرضيع العصير المركز للتأكد من عدم استنزاف العناصر الغذائية. ومع ذلك ، تجنب أي عصائر للأطفال أقل من سنة واحدة. بدلا من ذلك امنحهم حليب الأم.

هل بدأت إعطاء العصائر لطفلك؟ شارك قصتك في قسم التعليقات أدناه.

المصدر