العلاجات المنزلية للحد من الالتهابات بشكل طبيعي

يعكس الالتهاب استجابة الجسم للكيمياء الحيوية / الخلوية ، والتي تشمل الخلايا (خلايا الدم البيضاء ، الخلايا الليمفاوية) ، المواد الكيميائية (السيتوكينات ، المهيجات) ، والعوامل المعدية (مسببات الأمراض) في سيمفونية معقدة للحماية والدعم والقضاء.

يحدث كجزء من استجابة الجسم الطبيعية للإصابة أو العدوى. هذه الاستجابة البيولوجية هي علامة على أن الجسم يحاول شفاء نفسه من الإصابة أو الإصابة أو الصدمة الجسدية.

يتجلى الالتهاب في شكل تورم موضعي واحمرار وألم ودرجة حرارة مرتفعة في المنطقة المصابة. الاستجابة الالتهابية أمر حيوي للتخلص من المواد الضارة والتئام الجروح والجروح وتلف الأنسجة.

أسباب الالتهاب

الالتهاب هو أحد أعراض المرض أو الإصابة أو العدوى. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى التهاب في الجسم.

• أسباب وراء التهاب حاد
• الصدمة الجسدية
• التواء ، سلالات العضلات ، خلع المفاصل
• قص أو خدش أو حروق
• التهاب الحلق – المعدية أو غير المعدية
• إلتهاب الجلد
• التهابات الزائدة الدودية الحادة
• إلتهاب اللوزتين
• إلتهاب الجيب
• التهاب السحايا المعدية
• ممارسة مكثفة
• التهاب الشعب الهوائية الحاد
• أظافر نامية

أسباب وراء الالتهاب المزمن

• الربو
• مرض التهاب الأمعاء ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي
• السل / الساركويد
• قرحة هضمية مزمنة
• إلتهاب الجيب
• التهاب اللثة
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• التهاب العمود الفقري
• التهاب الكبد النشط
• التهاب القولون التقرحي
• أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة

علامات وأعراض الالتهاب

غالبا ما يقدم الالتهاب مجموعة من الأعراض. قد تختلف شدة هذه من حالة إلى أخرى. الأعراض النموذجية المرتبطة بهذه الحالة هي:

• احمرار
• تورم
• الم المفاصل
• الكزازة
• فقدان وظيفة

بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الالتهاب أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا مثل:

• حمى ، قشعريرة
• إعياء
• فقدان الطاقة
• الصداع
• فقدان الشهية
• تصلب العضلات

تشخيص الالتهابات

سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني ويسأل عن التاريخ الطبي للمرضى. سيتم تقييم الأعراض الظاهرة للالتهاب. أيضا ، قد يصف طبيبك:

فحص الأشعة السينية

اختبارات الدم لقياس علامة الالتهاب بروتين سي التفاعلي (CRP) في الجسم. مستوى CRP الطبيعي أقل من 10 ملليغرام لكل لتر (ملغم / لتر). إن مستوى CRP أكبر من 10 ملغم / لتر هو علامة على وجود عدوى حادة أو مرض مزمن ، والذي من المرجح أن يتطلب مراقبة دقيقة.

علاج الالتهابات

يمكن علاج الالتهابات عن طريق الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية والتي تحتوي على عقاقير مضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) بما في ذلك الأسبرين وإيبوبروفين (أدفيل و موترين).

في حالة الالتهاب الناجم عن حالة طبية كامنة مثل الربو أو التهاب المفاصل ، يمكن وصف الستيرويدات القشرية ، مثل الكورتيزون والبريدنيزون.

على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تكبت الالتهاب ، إلا أنها محملة بآثار جانبية.

خيارات العلاج الطبيعي لالتهاب

يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أفضل. بصرف النظر عن الأدوية ، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية بعد موافقة طبيبك على شفاء التهابك. هناك العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهابات دون أن تؤدي إلى آثار جانبية.

1. تطبيق الضغط ساخنة وبارد

يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة والبرودة في تقليل الالتهاب والألم. يساعد تطبيق ضغط الحرارة على المنطقة المصابة على تحسين المرونة وتقليل توتر العضلات ، في حين يساعد العلاج البارد في تهدئة الألم وتقليل الالتهاب.

يمكن تطبيق علاجات الحرارة والبرودة في وقت واحد وكذلك بشكل منفصل.

• تأخذ اثنين من الأطباق. املأ أحدهما بالماء الدافئ والآخر بالماء البارد.
• نقع قطعة قماش في الماء الدافئ. نفرك الماء الزائد.
• الآن ضع قطعة القماش الدافئة على المنطقة الملتهبة لمدة 5 دقائق.
• خذ قطعة قماش أخرى وانقعها في الماء البارد. نفرك الماء الزائد.
• ضع البرد على المنطقة المصابة لمدة دقيقتين أو 3 دقائق.
• كرر العملية عدة مرات.
• اتبع هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

تحذير: يجب ألا يستخدم الأشخاص المصابون بداء السكري ضغطًا حارًا ، ويجب ألا يستخدم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الدورة الدموية مثل أمراض الشريان المحيطي العلاج البارد.

2. شرب الحليب الكركم

الكركم هو علاج تقليدي لعلاج الالتهابات. يمكن أن يساعد الكركمين المركب المضاد للالتهابات في الكركم في تقليل الالتهاب والألم.

في دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي ، خلص الباحثون إلى أن الكركمين له تأثير مثبط على العديد من الجزيئات التي تسبب الالتهاب بعد مراجعة العديد من الدراسات على الكركمين.

في دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي (2009) ، أبرز الباحثون فعالية الكركم على أنه مشابه لفعالية الإيبوبروفين في تخفيف الألم لدى مرضى التهاب المفاصل.

في عام 2012 ، نشرت دراسة نُشرت في كتاب “التقدم العلاجي في الأمراض العضلية الهيكلية” الضوء على خصائص مضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات والمسكنات في الكركمين.

• لمكافحة الالتهاب ، اغلي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في 1 كوب من الحليب. شرب هذا الحليب الكركم مرتين يوميا.
  بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكملات الكركمين بعد استشارة طبيبك.

الحذر: تجنب الاستهلاك المفرط للكركم إذا كنت تتناول الأدوية المهدئة للدم أو العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.

3. شرب شاي الزنجبيل

هذه العشبة النكهة لاذع هو وسيلة أخرى مفيدة لعلاج الالتهابات. الزنجبيل يأتي مع خصائص مضادة للالتهابات ، وذلك بسبب وجود مركب يعرف باسم الزنجبيل.

وفقا لدراسة يمكن العثور عليها في مجلة الغذاء الطبي ، تؤثر هذه التوابل على عمليات التهابية معينة على المستوى الخلوي. كما أنه يساعد على حظر COX-2 ، وهي مادة كيميائية تسبب الألم الموجودة في الجسم.

ذكرت دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي أن الزنجبيل ، الشوغول ، وغيرها من المواد ذات الصلة بالهيكل في الزنجبيل تمنع التخليق الحيوي للبروستاجلاندين والليوكوترين من خلال قمع 5 – ليبوكسي جنيز أو سينزيتاز البروستاجلاندين.

• تناول 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. لتحضير شاي الزنجبيل ، صر قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل وقم بغليه في كوب واحد من
• الماء لمدة 10 دقائق. يُصفّى المزيج في كوب ويُضاف القليل من العسل. تستهلك هذا الشاي مرتين في اليوم.
• قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في تقليل الألم والالتهابات والتصلب.

تحذير: الزنجبيل هو أرق دم طبيعي. الحد من استخدام إذا كنت تأخذ أي أرق الدم.

4. استخدام كايين الفلفل

الفلفل الحريف هو علاج منزلي مجرب ومختبر للالتهابات.

أنه يحتوي على مركبات طبيعية تسمى كبخاخات ، والتي تعطي الفلفل حريف خصائصه المضادة للالتهابات. واحدة من كبخاخاتها ، كبخاخات ، يساعد عن طريق منع تنشيط أجهزة إرسال الألم في الدماغ ، وبالتالي تقليل الشعور بالألم.

في دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتخدير ، وجد الباحثون أن التطبيق الموضعي لكريم كبخاخات مفيد في إدارة الألم.

تم أيضًا إبراز الآثار المسكنة للكابسيسين وتطبيقه السريري في علاج الألم في دراسة نشرت في الجزيئات في عام 2016.

تناول مكملات كبخاخات يوميًا بعد استشارة طبيبك للتخلص من الالتهابات.
تدليك المنطقة المصابة مع كريم أو محلول يحتوي على كبخاخات نقية بين نسبتي 0.025 ٪ و 0.075 ٪.

5. أكل فصوص الثوم

الخاصية المضادة للالتهابات من الثوم فعالة في الحد من التهاب في الجسم. الثوم يعج بالمركبات التي تحتوي على الكبريت والتي تساعد على سد المسارات التي تؤدي إلى التهاب.

وجدت دراسة نشرت في Arthritis Research & Therapy أن ثياكرمونون ، مركب كبريت جديد معزول عن الثوم عن طريق تثبيط NF-،B ، يمارس خصائص مضادة للالتهابات ومضادة لالتهاب المفاصل ، وبالتالي يمكن أن يكون عاملاً مفيداً لعلاج الأمراض الالتهابية والتهاب المفاصل.

أبرزت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الغذاء الطبي وفرة المركبات المضادة للالتهابات في الثوم التي لديها إمكانات علاجية.

تناول 2 أو 3 من فصوص الثوم الخام يوميًا على معدة خالية لمنع الالتهابات وتقليلها. أيضا ، استخدم الثوم في طبخك كلما كان ذلك ممكنا.
يمكنك تناول مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب.

6. التبديل إلى زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على بقع من البوليفينول توفر حماية ضد الالتهاب. يحتوي زيت الزيتون على مركب يسمى oleocanthal ، والذي يظهر تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة بمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

أبرزت دراسة نشرت في التصميم الدوائي الحالي العمل المثبط لل oleocanthal على إنتاج الإنزيمات الالتهابية COX-1 و COX-2.

في دراسة عام 2018 نشرت في الغدد الصماء والأيض والتمثيل المناعي – أهداف الأدوية ، خلص الباحثون إلى أن زيت الزيتون البكر والبوليفينول يمكن أن يخفف الأعراض المرتبطة بالأمراض الالتهابية المزمنة المناعية بوساطة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض التهاب الأمعاء والتصلب المتعدد ، الذئبة الحمامية الجهازية ، والصدفية من خلال العمل على الصعيدين المحلي والنظامية وتعديل العديد من المسارات الجزيئية.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحقيق إرشادات غذائية محددة.

• استخدم زيت الزيتون البكر للطبخ وكسلطة للسلطة.
• استخدم زيت الزيتون الدافئ لتدليك المنطقة الملتهبة لتخفيف الألم والتورم والالتهابات.

7. شرب محلول القرفة

القرفة هي توابل غنية بخصائص مضادة للالتهابات يمكنها تخفيف التورم. كما أنه يساعد في تقليل مستويات السيتوكينات (البروتينات الصغيرة المفرزة) المرتبطة بالألم.

ذكرت دراسة نشرت في الطب البديل والتكميلي القائم على الأدلة أن القرفة لها خاصية مضادة للالتهابات ، وبالتالي يمكن استخدامها كمصدر للمنتجات الصحية الطبيعية.

أفادت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Food & Function عن استخدام القرفة ومكوناتها في علاج الأمراض الالتهابية المرتبطة بالعمر.

ذكرت دراسة نشرت في أبحاث العلاج الطبيعي في عام 2017 أن زيت اللحاء القرفة من الضروري أن يكون عاملًا مضادًا للالتهابات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتوضيح فعاليتها السريرية.

• أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من العسل الخام إلى 1 كوب من الماء الدافئ وتخلط. اشرب الخليط على معدة فارغة كل صباح.
• رش بعض مسحوق القرفة على قهوة أو شاي أو حبوب الإفطار.

8. حمام شراب التفاح

خل التفاح مفيد في تخفيف الالتهاب. يساعد على إزالة تراكم السموم في المفاصل والأنسجة الضامة ، وهو أمر ضروري لتخفيف أي نوع من الألم والالتهابات.

كما أنه يساعد على بناء المناعة والسيطرة على الالتهابات التي تشكل الأسباب الرئيسية الكامنة وراء الاستجابة الالتهابية للجسم.

أبرزت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Science Reports التأثيرات المضادة للالتهابات لخل حمض الأسيتيك الصناعي.

• امزج كميات متساوية من خل التفاح الطبيعي غير المفلت والماء الفاتر في الحوض. انقع الجزء الملتهب من جسمك في هذا الحل لمدة 30 دقيقة. عند الانتهاء ، جفف المنطقة المصابة تمامًا. استخدم هذا العلاج مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
• أضف 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح غير المصفى إلى 1 كوب من الماء الدافئ. يمكنك أيضا إضافة القليل من العسل. شرب هذا الخليط مرتين في اليوم.

9. استهلاك لعصير الكرز

الاستهلاك المنتظم لعصير الكرز لاذع هو وسيلة أخرى فعالة للسيطرة على الالتهابات.

يحتوي الكرز اللاذع على الكثير من مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين المضادة للالتهابات وتساهم في عكس الضرر التأكسدي عن طريق تفكيك الجذور الحرة (المرتبطة بزيادة مستويات الألم والالتهابات في الجسم).

كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب عن طريق إحداث انخفاض في كمية البروتينات المتفاعلة المنتجة في الجسم.

في دراسة ، دعم باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم الشرب المنتظم لعصير الكرز اللاذع. أظهر الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز اللاذع انخفاضًا في مستويات الالتهاب في أجسامهم.

ذكرت دراسة نشرت في الطب والعلوم الرياضية أن الكرز لاذع لها آثار قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في الوقاية والعلاج واستعادة إصابة الأنسجة الرخوة والألم.

وفقا لدراسة أجريت عام 2016 نشرت في مضادات الأكسدة (بازل) ، قد يكون لكرز الكرز ، مثل غيره من الفواكه الداكنة اللون ، تأثيرًا فعالًا في تقليل الإشارات الالتهابية والتأكسدية بوساطة.

• شرب 1-2 كوب من عصير الكرز تارت مرة واحدة في اليوم.

تحذير: قد يسبب تورتة عصير الكرز ألم في البطن والإسهال. إذا واجهت هذه الآثار الجانبية ، فتوقف عن استخدام هذا العلاج.

10. أكل الأناناس

بما في ذلك الأناناس في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضا في مكافحة الالتهابات.

يحتوي الأناناس على بروميلين ، وهو إنزيم قوي يعمل كعامل طبيعي مضاد للالتهابات. يحارب الالتهاب المرتبط بالتهاب الأوتار والالتواء والسلالات وإصابات العضلات البسيطة.

أبرزت دراسة نُشرت في International Biotechnology Research International الأنشطة المضادة للالتهابات في البروميلين.

دعمت دراسة نُشرت عام 2016 في التقارير الطبية الحيوية أنشطة البروميلين المضادة للالتهابات ومضادة الالتهابات ومحلل الفيبرين ومضاد للسرطان والمناعة. كما ذكرت أنه عامل شفاء للجروح وتحسين الدورة الدموية.

• ضمّن الأناناس في حميتك كسلطة أو عصير.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات البروميلين بعد استشارة الطبيب.
• التهاب وألم
• يرتبط الالتهاب والألم ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. وذلك لأن المنطقة الملتهبة تصبح متورمة وتدفع النهايات العصبية. هذه النهايات العصبية تنقل إشارات الألم إلى الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الخلوية التي تم إطلاقها أثناء العملية الالتهابية – عامل نخر الورم (TNF) ، المادة P ، و leukotrienes – تعدل من إدراك الألم وشدته.

قد يعاني الأشخاص من ألم ثابت أو سريع الزوال أو نابض أو خفقان أو معسر في المنطقة الملتهبة.

أنواع الالتهابات

يمكن أن يكون الالتهاب حادًا (أقل مدة 6 أسابيع) ، تحت الحاد (من 6 أسابيع إلى 3 أشهر) ، ومزمن (دائم> 3-6 أشهر)

التهاب حاد: يبدأ هذا النوع من الالتهاب بسرعة ويستمر لمدة قصيرة ، أقل من 6 أسابيع. الالتهاب الحاد ينحسر بمجرد علاج السبب وراءه.

التهاب مزمن أو تحت الحاد: هذه الحالة المستمرة هي نتيجة لمرض مزمن كامن وقد تستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات.

في حين أن الالتهاب هو استجابة دفاعية بيولوجية ، إلا أن الأعراض قد تؤثر على صحتك وتضعف نوعية حياتك.

الوقاية من الالتهابات

لمنع الالتهابات في الجسم:

• تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنظام المناعة القوي لمنع العدوى.
• تجنب الأطعمة المصنعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم المعلبة والكعك والبطاطا وغيرها من الوجبات الخفيفة للحفاظ على الالتهاب.
• تنظيم مستويات السكر في الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام لمنع الالتهابات.
• الحفاظ على وزن صحي للجسم. يرتبط وزن الجسم الزائد بزيادة حدوث الالتهاب.
• إدارة الإجهاد من خلال اليوغا ، والتأمل ، والصور الموجهة لتجنب الالتهابات.

متى ترى الطبيب

يمكن علاج الحالات البسيطة من الالتهابات دون تدخل الطبيب. ومع ذلك ، في حالة الالتهاب المستمر الحاد / المزمن ، من الأفضل أن تطلب المساعدة المهنية. يجب أيضًا استشارة الطبيب إذا حدث الالتهاب فجأة ودون أي سبب مرئي.

نصائح إضافية

• الحد من تناول الكحول لمحاربة الالتهابات.
• أضف المزيد من المكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي.
• التبديل إلى الشاي الأخضر.
• تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونة والسردين وسمك السلمون وسمك الرنجة ، لأنها غنية بأحماض أوميجا الدهنية. يمكنك
• أيضًا اختيار مكملات زيت السمك بعد استشارة الطبيب.
• أضف المزيد من الخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت في نظامك الغذائي.
• الفواكه مثل الكرز والأناناس والفراولة والتفاح والتوت والتوت يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.
• يحدث الالتهاب كرد فعل للجسم لمواجهة حدث مسيء. لذلك ، هو أحد أعراض الحالة الأساسية التي تتطلب إجراء مراجعة طبية. يُنصح بزيارة الطبيب قبل اتباع أي خط علاج للحصول على تقييم مبكر لصحتك.
• تتميز المنطقة الملتهبة بالاحمرار والتورم والألم وارتفاع موضعي في درجة الحرارة. لكي تميل إلى التهابك ، يمكنك تناول الأدوية المعتمدة من قبل الطبيب لتخفيف الالتهاب. إلى جانب العلاج بدون وصفة طبية ، يمكنك أيضًا تجربة بعض العلاجات المنزلية لتسريع الشفاء أو للحد من / القضاء على الآثار الجانبية للأدوية.
• ادمج في نظامك الغذائي بعض الأطعمة المضادة للالتهابات واتبع نظام تمرين لتفادي الالتهاب.