العلاجات المنزلية للحلق الجاف
الحلق الجاف يمكن أن يكون مزعجا حقا!
يمكن أن يزعج نومك ليلاً ويجعل من الصعب العمل أثناء النهار.
يعد الحلق الجاف والخدش مشكلة شائعة تحدث عادة بسبب التهاب البلعوم ، وهو أنبوب يمتد من الجزء الخلفي من الأنف والفم إلى المريء الذي يؤدي إلى المعدة.
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى هذا الانزعاج والألم في الحلق.
في معظم الحالات ، يحدث خلال أشهر الشتاء الباردة عندما يكون الهواء جافًا وتنتشر التهابات الجهاز التنفسي العلوي كالنار في الهشيم. يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض الحالات الأخرى مثل كريات الدم البيضاء ، التهاب اللوزتين ، التهاب الحلق ، ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء ، الانفلونزا ، البرد ، حمى القش أو الحساسية.
في بعض الأحيان ، يكون الحلق الجاف علامة على وجود شيء بسيط ، مثل النوم بفمك المفتوح أو التحدث المفرط أو التدخين أو الجفاف أو التعرض للملوثات في الهواء.
تتضمن بعض أعراض الحلق الجاف حلقًا جافًا أو جافًا يكون شديد السوء في الصباح ، وصعوبة في البلع ، وخدش في الحلق وغدد منتفخة على جانبي الرقبة.
في بعض الأحيان ، قد تكون هذه الأعراض مصحوبة أيضًا بعدوى بكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الصداع وآلام الجسم والحمى والتعب العام.
من الضروري تحديد سبب الحلق الجاف قبل البحث عن حل. في غضون ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكنك استخدامها لتخفيف الأعراض والتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
ملاحظة: إذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أيام ، يجب عليك زيارة الطبيب.
فيما يلي أفضل 10 علاجات منزلية للحلق الجاف.
1. غرغرة بالمياه المالحة
إن أبسط طريقة للتعامل بفعالية مع الحلق الجاف هي الغرغرة بالماء المالح.
يحتوي الملح على خصائص مطهرة ومضادة للميكروبات تساعد على إزالة أي إصابة جرثومية عن طريق تقييد نموه. كما أنه يساعد على إخراج المخاط والبلغم من الحلق والحفاظ على رطوبة الفم.
أيضا ، الماء المالح الدافئ هو مهدئا في حلقك.
وجدت دراسة نشرت في BMC Health Services Research في عام 2008 أن الغرغرة ثلاث مرات في اليوم بالماء المالح يرتبط بانخفاض بنسبة 40 في المائة في التهابات الجهاز التنفسي العلوي (1).
- أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى 1 كوب من الماء الفاتر.
- حركه جيدًا ليذوب الملح.
- الغرغرة مع هذا الحل لبضع ثوان ، ثم يبصق بها.
- كرر ذلك على فترات منتظمة حتى تتخلص من حلقك الجاف.
2. العسل
يمكن للعسل أن يخفف من أعراض الحلق الجاف ، بسبب خصائصه المرطبة والمرطبة. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضاد للميكروبات ومطهر التي تقاتل الميكروبات التي يمكن أن تسبب العدوى وتؤدي إلى الحلق الجاف.
كما أنه يعمل مثل الاسموزي مفرط التوتر ، مما يعني أنه يساعد في سحب المياه من الأنسجة الملتهبة وبالتالي يقلل من التورم.
العسل هو أيضا جيد لمناعة الخاص بك.
- اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الخام العضوي في كوب من الماء الدافئ. يقلب جيدا ويشربه 2 أو 3 مرات في اليوم.
- بدلاً من ذلك ، اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر. رشف الخليط ببطء. شرب هذا عدة مرات في اليوم.
- قبل الذهاب إلى السرير ، أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الحليب الدافئ. اشربه لتهدئة حلقك الجاف ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
تحذير: نظرًا لأن العسل الخام يمكن أن يحمل بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي للرضع ، يجب ألا تطعمه أبدًا للأطفال دون سن 1.
3. خل التفاح
يمكن أن يستعمل خل التفاح في الغرغرة أو يضاف إلى الشاي الساخن أو كأس من الماء لمحاربة العدوى ويزيد من حدة الجسم. يساعد هذا العلاج البسيط في علاج الحلق الجاف والتهاب الناجم عن الحساسية أو العدوى.
بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا ، فهو يساعد في محاربة الميكروبات وقليلة الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الفم ، وبالتالي الحفاظ على ترطيب الفم جيدًا لمنع أو علاج الحلق الجاف.
بالإضافة إلى ذلك ، خل التفاح يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
- اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي غير المصفى في 1 كوب من الماء الدافئ. يقلب جيدا ويشربه مرتين يوميا للتخلص من جفاف الحلق.
- أيضا ، يمكنك جعل حل الغرغرة مع خل التفاح. اخلطي ملعقة صغيرة من الملح وملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي غير المصفى في كوب واحد من الماء الدافئ. الغرغرة معها عدة مرات في اليوم.
4. مضغ العلكة
يعد مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر طريقة بسيطة لكنها فعالة للتعامل مع الحلق الجاف. عمل المضغ يحفز تدفق اللعاب في فمك وحلقك. بمجرد زيادة إنتاج اللعاب ، يصبح الحلق رطباً ، والذي بدوره يوفر الراحة من الجفاف.
تشير دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Dental Research Journal إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يؤثر على معدل تدفق اللعاب ، وهو أمر مهم للحلق الجاف.
كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحارب الحموضة ، وهو سبب شائع آخر وراء الحلق الجاف.
تشير دراسة أجريت عام 2005 في مجلة أبحاث الأسنان إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتداد المريء الحمضي بعد الوجبة .
إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر مجموعة غير محلاة من العلكة لتهدئة حلقك. ولكن تأكد من تجنب الصمغ وكذلك اللثة بنكهة النعناع.
وبالمثل ، يمكنك امتصاص شرائح الثلج أو المصاصات الخالية من السكر أو معينات الحلق للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الحلق بشكل مناسب.
5. الدردار الزلق
الدردار الزلق يحتوي على الصمغ ، وهو مادة تشبه الهلام التي تغلف الحلق ، وتخفف من وجع وتقلل من التهيج. وهذا بدوره يقلل من جفاف في الحلق.
كما أنه يحفز إنتاج اللعاب ، وهو أمر مهم لمحاربة أعراض الحلق الجاف.
تشير دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الكيمياء الحيوية للتحقيق إلى أن قشر الدردار الزلق فعال في الأشخاص الذين يعانون من التهاب الحنجرة أو التهاب الحلق ومشاكل الصوت.
- إضافة 1 ملعقة صغيرة من اللحاء الداخلي من الدردار الزلق إلى 2 كوب من الماء المغلي.
- اتركها شديدة الانحدار لبضع دقائق ، ثم قم بتصفية المحلول.
- أضف القليل من العسل وشربه ببطء بينما لا يزال دافئًا.
- احصل عليها 2 أو 3 مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا الحصول على معينات الدردار الزلقة التي يمكنك العثور عليها بسهولة في السوق.
6. عرق السوس
عرق السوس هو علاج آخر يساعد في التخلص من الحلق الجاف. له خصائص مضادة للجراثيم والفطريات التي تخفف من أي عدوى قد تسبب جفافًا في الحلق.
خصائصه المضادة للالتهابات تساعد أيضًا في تقليل تهيج الحلق.
- أضف 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عرق السوس إلى 1 كوب من الماء المغلي. غطيها واتركها شديدة الانحدار لبضع دقائق. قم بتصفيته وتناوله مرتين أو 3 مرات يوميًا.
- كذلك ، اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس مع القليل من العسل وتناوله مرتين يوميًا لبضعة أيام.
- يمكنك أيضا أن تمتص بعض الحلوى عرق السوس لتهدئة الحلق.
7. كايين الفلفل
لتهدئة الحلق الجاف ، فلفل الحريف هو أيضا فعال جدا.
يحتوي الفلفل الحار على كمية جيدة من كبخاخات ، وهو مركب غني بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم. يساعد في تقليل التورم في أنسجة الحلق ويعالج العدوى الكامنة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يخفف أي ألم قد تصيبك.
كبخاخات يساعد أيضا في طرد السموم وغيرها من العوامل المسببة للعدوى خارج الجسم.
- اخلطي معا نصف ملعقة صغيرة من مسحوق حريف ، 1 ملعقة كبيرة من العسل و 3 فصوص من الثوم المبشور. تستهلك ملعقة صغيرة من هذا الخليط عدة مرات في اليوم ، لكن اتركها لمدة ساعة على الأقل بين الجرعات. تجنب شرب الماء مباشرة بعد تناول هذا الخليط.
- بدلاً من ذلك ، أضف ملعقة صغيرة من فلفل حريف وملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الساخن. الغرغرة مع هذا الحل عدة مرات في اليوم. استخدم هذا العلاج لمدة يوم أو يومين.
8. جذر الخطمي
يحتوي جذر الخطمي على صمغ من شأنه تلطيف التهاب الحلق أو الجفاف. كما أنه يساعد في التهاب الحلق المتصل بالتهاب اللوزتين أو التهاب الحلق.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في التعامل مع ارتداد الحمض ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للالتهابات. حمض الجزر هو واحد من الأسباب وراء الحلق الجاف.
- أضف 1 ملعقة كبيرة من جذر الخطمي المجفف إلى 1½ كوب من الماء المغلي.
- غطيها واتركها على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
- إضافة بعض العسل وشربه.
- يمكنك الحصول على 3 أكواب من هذا الشاي العشبي يوميًا.
تحذير: جذر الخطمي لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات ، أو للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
9. السوائل
في معظم الأحيان ، قد يكون جفاف حلقك ببساطة علامة على الجفاف ، مما يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. عند الجفاف ، لا ينتج جسمك أكبر قدر من اللعاب الذي يرطب فمك وحلقك بشكل طبيعي.
من ناحية أخرى ، يوفر الترطيب المناسب لجسمك الموارد التي يحتاجها لإنتاج كمية اللعاب اللازمة للحفاظ على رطوبة حلقك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يخفف ويخفف المخاط ، وبالتالي يمنعه من التشبث بالجدران الداخلية لحلقك ويسبب تهيجًا.
لمحاربة الجفاف ، اشرب سوائل إضافية خلال اليوم. بشكل عام ، شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا جيد. لكن بناءً على عمرك ومستوى نشاطك وحالتك المناخية وحالتك الصحية ، فقد تحتاج إلى أقل أو أكثر.
يجب عليك أيضًا تضمين الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة في نظامك الغذائي الغني بالمحتوى المائي. تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والقهوة ، والتي يمكن أن تسبب فقدان المزيد من الماء لجسمك.
10. المرطب
الراحة والنوم المناسبين مهمان لتحقيق الشفاء السريع من الحلق الجاف. ولكن نظرًا لأن الحلق الجاف قد يزداد سوءًا في الليل ويزعزع نومك ، يوصى بتشغيل جهاز ترطيب داخلي.
المرطب مهم بشكل خاص خلال الطقس البارد. سيساعد ذلك على إضافة رطوبة دافئة إلى الهواء ، والتنفس في الهواء الرطب سيساعد على تهدئة وترطيب حلقك الجاف حتى تتمكن من النوم الذي تشتد الحاجة إليه.
ضع المرطب في غرفة نومك أو في أي غرفة أخرى حيث تقضي وقتًا طويلاً.
بدلاً من المرطب ، يمكنك أيضًا ملء مقلاة عميقة بالماء الدافئ ووضعه بالقرب من مصدر الحرارة. مع ارتفاع حرارة الماء ، يجب أن يجعل الهواء في الغرفة رطبًا بشكل تدريجي.
بغض النظر عما إذا كنت تستخدم مرطبًا أو وعاءًا من الماء ، احتفظ به نظيفًا لمنع تراكم العفن والمواد المثيرة للحساسية الأخرى.
نصائح إضافية
- يمكن أن يوفر الاستحمام الساخن وقضاء عدة دقائق في التنفس في البخار راحة مؤقتة من الحلق الجاف.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة من خلال تقليل أنشطتك اليومية والتحدث بأقل قدر ممكن أثناء معاناتك من الحلق الجاف.
- اشرب المزيد من السوائل الدافئة مثل العصائر الدافئة أو شاي الأعشاب أو الماء الفاتر لتهدئة حلقك الجاف والمتهيج.
- تجنب استخدام منتجات التبغ ، لأنها تهيج أنسجة الحلق ويمكن أن تؤدي إلى فترات طويلة من الحلق الجاف.
- إذا استيقظت كل صباح بفم جاف ، فربما تكمن المشكلة في أن تنام وتفتح فمك. في هذه الحالة ، ضع شريطًا لاصقًا على جسر أنفك للحفاظ على أنفك مفتوحًا أثناء النوم.
- لمنع أعراض الحساسية ، ابق في المنزل مع إغلاق النوافذ وتكييف الهواء أثناء ذروة موسم الحساسية.
- للتخلص من الحلق الجاف بسبب رد الفعل الحمضي ، ارفع رأس سريرك للمساعدة في منع الحمض من التدفق إلى أعلى المريء والحنجرة أثناء النوم.
- لا تدخن وتجنب التدخين السلبي ، لأنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب حرقة ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية ، والكحول ، والكافيين ، والشوكولاته ، والنعناع والثوم.
- إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، تأكد من تناول جرعة كاملة من المضادات الحيوية التي يحددها الطبيب.
- إذا كنت تعاني من جفاف في الحلق بسبب البكتيريا التي تسبب التهاب اللوزتين ، فاخذ المضادات الحيوية الموصوفة لعلاجه. سيتحسن
- التهاب اللوزتين الفيروسي من تلقاء نفسه خلال 7 إلى 10 أيام.
إذا كان حلقك الجاف بسبب كريات الدم البيضاء ، فإن المضادات الحيوية لن تعالجها. احصل على الكثير من الراحة لمنح نظام المناعة فرصة لمحاربة الفيروس.