كيفية التخلص من رائحة القدم
قد لا تكون رائحة القدم مصدر قلق خطير على الصحة ، لكنها لا تنعكس سلبًا على نظافتك. لسوء الحظ بالنسبة للبعض ، لا تزال هذه المشكلة مصدرًا كبيرًا للانزعاج والإحراج. الأشخاص الذين لديهم ميل للعرق بغزارة هم عادة الأكثر تضررا. في الواقع ، عادةً ما تكون رائحة الأقدام مرادفة للأرجل المبتلة.
عندما يحبس العرق من قدميك داخل حدود جواربك وأحذيتك ، فإن البكتيريا التي تتواجد بشكل طبيعي والتي تتواجد على قدميك وداخل الأحذية أو الجوارب تنبض بالحياة بسبب البيئة الرطبة.
تنتمي هذه البكتيريا بشكل رئيسي إلى أنواع Brevibacterium وهي المسؤولة عن إنتاج رائحة القدم الكريهة. الطريقة الوحيدة للحد من هذا النمو البكتيري هي ممارسة النظافة الجيدة للقدمين.
سيكون من الخطأ الافتراض أن مشكلة رائحة القدم تقتصر على أشهر الصيف. في الواقع ، من المحتمل أن يناضل الأشخاص ذوو الرائحة الكريهة والعرق مع هذه القضية على مدار السنة.
أسباب رائحة القدم
رائحة القدم تنبع في المقام الأول من سوء التهوية في القدمين. الأشخاص الذين يرتدون أحذية مغلقة الأصابع بدون جوارب لفترات طويلة بشكل منتظم أكثر عرضة لهذه المشكلة لأن أقدامهم لا تحصل على مساحة كافية للتنفس.
هناك القليل جدا من دوران الهواء داخل البيئة المغلقة لمثل هذه الأحذية ، والتي لا تسمح للعرق من قدميك بالتبخر. بالنظر إلى وجود الآلاف من الغدد العرقية في القدمين ، تتراكم طبقات العرق يوما بعد يوم.
الرطوبة التي يسببها العرق تسمح للبكتيريا على قدميك أن تتكاثر. تقوم هذه البكتيريا بتفكيك الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والببتيدات إلى أحماض أصغر ، خاصة لإنتاج حمض الخليك. تتميز المنتجات الثانوية الحمضية للبكتيريا برائحة قوية تؤدي إلى رائحة كريهة في قدميك.
إلى جانب العرق والنشاط البكتيري ، يمكن أن تنبعث رائحة القدم أيضًا من نمو الفطريات على القدمين المتعرقة بشكل متزايد. عادة ما يتم ملاحظة ذلك في حالة قدم الرياضي (سعفة القدم).
العوامل التالية تسهم أيضا في تفوح منه رائحة العرق ورائحة القدمين:
- عدم غسل قدميك كل يوم
- تكرار نفس الزوج من الأحذية لعدة أيام على امتداد الشهر
- ارتداء أحذية قد تكون ضيقة جدًا على قدميك
- ارتداء أحذية مصنوعة من مواد “غير قابلة للتنفس” مثل البلاستيك
- الإجهاد ، الذي يمكن أن يتسبب في عرق قدميك أكثر من المعتاد
- تغيرات هرمونية معينة في الجسم ، خاصة أثناء فترة المراهقة والحمل
- نقص الزنك
تشخيص رائحة القدم
من المرجح أن يجري طبيبك اختبارًا لنشا اليود لتحديد ما إذا كانت الرائحة من قدميك ناتجة عن زيادة العرق.
يتضمن هذا الاختبار تطبيق محلول اليود في أسفل القدمين ، مما يسمح له بالتجفيف ، ثم رش نشا الذرة فوق المنطقة. إذا كان هناك عرق مفرط موجود في أسفل القدمين ، فإن المنطقة المعالجة تتحول إلى ظلال زرقاء داكنة.
العلاج الطبي
رائحة القدم هي حالة حميدة يمكن إدارتها أو معالجتها بسهولة من خلال تدابير مناسبة لصحة القدم. الحفاظ على قدميك نظيفة وخالية من العرق أمر بالغ الأهمية. تحقيقًا لهذه الغاية ، قد يوصي طبيبك بصابون مضاد للجراثيم مناسب أو محلول معتدل مطهر لغسل قدميك مع كل يوم لمدة أسبوع تقريبًا.
من المهم إزالة جميع آثار الرطوبة من قدميك قبل ارتداء الجوارب أو الأحذية. لذا ، بمجرد غسل قدميك ، امنحهم الوقت للهواء الجاف أو امسحهم بمنشفة نظيفة. الحفاظ على قدميك جافة يساعد على إحباط نمو البكتيريا على القدمين.
قد ينصح الأشخاص المعرضون للتعرق الزائد باستخدام رذاذ مضاد للعرق أو مسحوق للأقدام على أقدامهم.
يتم تطبيق مضادات التعرق التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم على سطح سفلك لتقليل نشاط الغدد العرقية الموجودة في باطن قدميك.
تتمثل الآلية الكامنة وراء مضادات التعرق في أنه عندما تبدأ في التعرق ، يتفاعل المنتج مع الرطوبة للحصول على الامتصاص في الجلد وينتهي بتوصيل غدد العرق. بعد ذلك يتم أخذ انسداد الغدد العرقية كدليل من قبل الجسم لوقف إنتاج العرق المفرط.
يمكنك حتى وضع الكحول المحشو بدون وصفة طبية على باطن قدميك ، ويفضل أن يكون ذلك بعد الاستحمام . احرص دائمًا على أن تكون قدميك جافة تمامًا قبل استخدام الكحول المحمر. ما عليك سوى غمس الصوف القطني في المحلول والمسح به بين أصابع قدميك. قد يكون من الحكمة اختبار كحول الاحتكاك على مساحة صغيرة من الجلد قبل التقدم بطلب لاستبعاد أي تهيج في الجلد أو رد فعل معاكس.
طرق بسيطة للحد من رائحة القدم
إذا كنت عالقًا مع أقدام تفوح منه رائحة العرق ورائحة كريهة بشكل متزايد ، فيمكنك تجربة النصائح والعلاجات المنزلية التالية لكبح كثافة رائحة القدم.
1. نصائح العناية الذاتية
يمكن أن تساعدك الإجراءات التالية في إدارة الأقدام ذات الرائحة الكريهة:
- حافظ على قدميك نظيفة من خلال غسلها كل يوم بالصابون والماء. في بعض الأحيان ، يجب أن تعامل قدميك بطقوس تطهير أكثر صرامة لإزالة الشوائب المستقرة بعمق. لا يضمن الاستحمام اليومي نظافة قدميك لأنه يتطلب أكثر من مجرد شطفهما تحت الماء الجاري.
- نظرًا لأنك تقضي معظم وقتك صعودًا ونزولا ، تميل قدميك إلى جمع الكثير من الأوساخ التي يجب التخلص منها بشكل منتظم. يمكن أن يساعد نقع القدم في تخفيف الطبقة العنيدة من الأوساخ والخلايا الميتة المستقرة على قدميك ، والتي يمكن تقشيرها بسهولة بعد ذلك.
- تجفيف قدميك بعد الغسيل لا يقل أهمية عن روتين التطهير. الأقدام الرطبة هي أرض خصبة للبكتيريا والأمراض. لذلك ، من المهم جدًا أن تقوم بتجفيف قدميك بالهواء ، خاصةً المسافة بين أصابع قدميك ، بعد غسلهما ثم رشهما بمسحوق مضاد للفطريات أو مسحوق للقدمين بعد ذلك لإزالة أي رطوبة متبقية.
- هناك خطوة أساسية أخرى للنظافة المناسبة للأقدام وهي ارتداء جوارب جديد ونظيفة وجاف كل يوم. في الواقع ، يجب على الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أن يخطوا خطوة أبعد ويغيروا جواربهم أكثر من مرة واحدة يوميًا. يوصى بالاحتفاظ بزوج إضافي في متناول يديك عندما تغامر بالخروج من المنزل لفترة طويلة.
- عندما تذهب للتسوق لشراء الجوارب ، ابحث عن تلك المصنوعة من الأقمشة الطبيعية الصديقة للجلد التي تمتص العرق بينما تسمح لقدمك بالتنفس. قد تبدو الجوارب القطنية أو الصوفية أفضل رهان لهذا الغرض ، لكن خطأً.
على الرغم من أن القطن يساعد على امتصاص العرق من القدمين ، إلا أنه لا يزيله بعيدًا عن الجلد ، مما قد يتسبب في ظهور تقرحات. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار أنواع معينة من ألياف الأكريليك والألياف الاصطناعية والحياكة الخاصة المصممة لتخفيف الرطوبة بعيدًا عن قدميك للحفاظ على جفافها.
أيضا ، قم بتغيير الجوارب الخاصة بك في اللحظة التي تصبح فيها رطبة أو تفوح منه رائحة العرق. ابتعد عن الجوارب المصنوعة من البوليستر والنايلون ، والتي تجعل عرق قدميك أكثر غزارة.
- لا ترتدي نفس زوج الأحذية لعدة أيام متتالية. إذا كان لديك عدد قليل من الأزواج المفضلة التي ترغب في التبديل بينها ، فتأكد من استبدالها بطريقة يتم تنظيف كل زوج منها وتهويتها قبل ارتداؤها مرة أخرى.
- يُنصح الأشخاص الذين لديهم أقدام تفوح منه رائحة العرق والرائحة الكريهة بارتداء أحذية تحتوي على مساحة كافية لتدوير الهواء بها. تلعب مادة الأحذية أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على تهوية قدميك بشكل صحيح. اختر دائمًا الأحذية المصنوعة من مواد خفيفة للتنفس تسمح للعرق بالتبخر بشكل أسرع.
- تعتبر عمليات قص وتنظيف أظافرك بانتظام خطوات أساسية لنظافة العناية الأساسية.
- غالبًا ما تصبح باطن قدميك قاسية ومتصلبة مع مرور الوقت بسبب تراكم خلايا الجلد الميتة. هذه الطبقة من الجلد الميت تنقع في الماء وتعرق على القدمين لتصبح منديًا بشكل مفرط ، مما يخلق بيئة مثالية لتكاثر الجراثيم. الحفاظ على نظام العناية بالقدمين لإزالة خلايا الجلد الميتة بانتظام.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من أقدام ذات رائحة كريهة النظر في تركيب النعال الدوائية في أحذيتهم أيضًا.
2. الزيوت الأساسية
بعض الزيوت الأساسية تظهر درجة من النشاط المضاد للميكروبات التي يمكن استخدامها لمعالجة حالة القدمين ذات الرائحة الكريهة. رائحة القدم ، أو البروموسومات ، هي نتيجة نمو مفرط للبكتيريا على جلد قدميك. تم العثور على بعض التلفيقات من الزيوت الأساسية لتكون أكثر فعالية من غيرها في هذا الصدد.
أجرت إحدى الدراسات تقييمًا مقارنًا لما يصل إلى 119 مجموعة من الزيوت الأساسية ووجدت أن معظم هذه الزيوت من العوامل الواعدة المضادة للميكروبات. عملت بعض الزيوت بشكل جيد مع بعض الزيوت الأخرى في علاج رائحة القدم والسيطرة عليها. على سبيل المثال ، أظهر مزيج من العرعر (Juniperus virginiana) والزيوت الأساسية من البنزوين (Styrax benzoin) إمكانات كبيرة مضادة للجراثيم.
هناك دراسة أخرى أجريت عام 2017 قارنت الفعالية المضادة للميكروبات لثمانية زيوت أساسية مقابل خمس سلالات من البكتيريا المسببة للرائحة ووجدت أن عشبة الليمون هي المرشح الأقوى الذي يمكن استخدامه في حمام القدم العلاجي.
تعد الزيوت الأساسية بديلًا علاجيًا واعدًا غير مكلف نسبيًا لحالة التسمم البروتيني المنتظم. ومع ذلك ، من الأفضل استخدام هذه الجرعات العطرية كأداة مساعدة بدلاً من علاج الدعامة الأساسية.
إلى جانب علاج قدمك ، يمكن للزيوت الأساسية الموثوقة أن تنعش أيضًا دواسات الأحذية الخاصة بك. ببساطة تشويه بضع قطرات من الزيت العطري في جميع أنحاء بطانة حذائك الداخلية.
- الخلاصة: قد يعمل عدد من الزيوت العطرية العطرية المبهجة كعوامل مضادة للميكروبات. أنها توفر ميزة مزدوجة من ضرب المصدر البكتيري للمشكلة مع تقليل شدة الرائحة الكريهة.
نظرًا لأن جلد قدميك سميك نسبيًا ، فمن غير المرجح أن يتسبب التطبيق الموضعي لهذا الزيت في حدوث رد فعل. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء تقويض قوة هذه الزيوت عند استخدامها في قوتها الأصلية. لمنع أي نوع من ردود الفعل السلبية على الجلد ، استخدمها دائمًا بشكل مخفف.
3. الزنك
تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن الزنك قد يكون مفيدًا في معالجة حالة الأقدام الكريهة بسبب رائحة العرق.
وفقا لدراسة واحدة أجريت عام 2014 على ما مجموعه 108 (88 ذكور و 20 إناث) مع رائحة القدم ، فإن التطبيق الموضعي لمحلول كبريتات الزنك بنسبة 15 ٪ على باطن وشبكات إصبع القدم أدى إلى تحسن كبير في حالتهم. في الواقع ، سجل 70 ٪ من المرضى الذين عولجوا بكبريتات الزنك الموضعي إزالة كاملة لرائحة القدم بنهاية التجربة.
فشل الباحثون في إنشاء الآلية الدقيقة للعمل وراء هذا التأثير الإيجابي. وهذا يستدعي إجراء تحقيق علمي أكثر تفصيلا وصرامة للتأكد من الخواص التي تجعل الزنك مفيدًا جدًا في تقليل رائحة القدم.
يشتبه في أن الكثير من هذا النشاط لمكافحة الرائحة يمكن أن يعزى إلى آثاره الفطرية المضادة للبكتيريا ، المضادة للفطريات ، ومضادة للعرق.
- الخلاصة: أظهر الزنك إمكانية واعدة كعلاج بديل للأقدام ذات الرائحة الكريهة ، لكن الوضع الدقيق لعملها لا يزال غير واضح ويظل خاضعًا لمزيد من التحقيق.
4. العلاجات المنزلية الأخرى
أ. الملح الإنكليزي
ملح Epsom عبارة عن مركب معدني نقي من كبريتات المغنيسيوم والذي برز كحل مفضل في عدد من مشاكل القدم الشائعة ، بما في ذلك رائحة القدم والقدمين المتورمتين والالتهابات ، والتهابات فطرية في القدم والقدمين.
قد تساعد أملاح إبسوم في تحييد رائحة القدم. من المعروف أنه يمتلك خواص إزالة السموم ويعتبر علاجًا جيدًا للقدمين. باختصار ، قد يعمل ملح إبسوم كمنشط الكل في واحد لقدميك.
لجني فائدة الملح في إزالة السموم باعتباره ترياقًا للرائحة الكريهة والرائحة ، اخلطه في حوض مملوء بالماء وضع قدميك في المحلول لبضع دقائق. قم بهذه العادة الأسبوعية للعلاج لتحقيق النتائج المرجوة. ضع مرطبًا بعد ذلك.
ب. صودا الخبز
صودا الخبز هو عامل إزالة الروائح الطبيعية لقدميك والذي يظهر أيضا خصائص كبيرة مضادة للميكروبات. إنه يمنع نمو البكتيريا أو الفطريات على قدميك وتحيد الرائحة الكريهة المرتبطة بها.
قم بإضافة صودا الخبز إلى الماء في حوض الاستحمام ، ثم نقع قدميك فيه لبضع دقائق.
ج. شاي أسود
قد يساعد الشاي في تقليل الرائحة من قدميك لسببين. أولاً ، قد تساعد كمية كبيرة من حمض التانيك الموجود في الشاي على تغيير درجة الحموضة في بشرتك لجعلها أكثر حمضية بحيث تصبح غير صالحة للسكن للبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
ثانياً ، عندما يتم تطبيقه موضعياً ، قد يكون الشاي بمثابة عقولة خفيفة يمكن أن تتسبب في تقلص الغدد العرقية وتقليل العرق.
عالج قدميك ببعض TLC التي تشتد الحاجة إليها عن طريق نقعها في دلو / حوض مليء بالماء الدافئ المملوء بالشاي لبضع دقائق.
د. بودرة التلك
حيلة أخرى آمنة وسهلة للحد من رائحة القدم هي تغطية قدميك بكمية كبيرة من بودرة التلك. قد يساعد رش الكريم السخي في امتصاص العرق والرطوبة من قدميك ، وبالتالي إحباط نمو البكتيريا المنتجة للرائحة الكريهة.
يمكنك أيضا استخدام مسحوق الطفل أو مسحوق مضاد للجراثيم لهذا الغرض ؛ استخدم يديك لتطبيقه على الفجوة بين أصابع قدميك.
الخرافات والحقائق
1. إن الافتراض بأن العرق يجعل رائحة قدميك كريهة الرائحة قد لا يقدم الصورة كاملة ، لكنها لا أساس لها من الصحة أيضًا. تحتوي قدميك على أكبر مجموعة من الغدد العرقية ، مما يجعلها أكثر عرضة للتعرق.
تتيح هذه البيئة الرطبة نمو البكتيريا التي تتغذى على العرق وتنتج رائحة كريهة. في الواقع ، كل نوع من رائحة الجسم يعزى عادة إلى العرق المفرط هو في الواقع نتيجة لفرط نمو جرثومي.
2. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الرجال يميلون إلى الحصول على أقدام ذي الرائحة أكثر من النساء. إذا كان هناك أي شيء ، فهناك غدد عرقية موجودة في جسم الأنثى أكثر من الذكور ، لذلك فإن التفكير التشريحي يشير إلى العكس.
ولكن تظل الحقيقة هي أن القدمين كريهة الرائحة محايدة بين الجنسين. ربما تنبع هذه الأسطورة من حقيقة أن المجتمع يخصص عادة صورة أكثر نشاطا بدنيا ورياضية للرجال أكثر من النساء.
متى ترى الطبيب
بخلاف كونه إزعاجًا محرجًا ، فإن الميل إلى العرق كثيرًا لا يحمل أي آثار خطيرة على معظم الأشخاص الذين يعانون منه.
ومع ذلك ، يمكن لهذه الحالة التي تبدو غير ضارة أن تأخذ منعطفًا خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة مثل السكري وأمراض الشرايين المحيطية واعتلال الأعصاب المحيطية. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يؤدي التعرق الزائد على القدمين إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الجلد والتقرح المحتمل ويحتاج إلى مساعدة علاج الأرجل.
أكثر من ذلك إذا لاحظت أي من علامات التحذير التالية:
- إذا تحملت جرحًا على قدميك
- إذا كان جلد قدميك يبدو أحمر بشكل غير عادي
- إذا أصبحت قدميك منتفخة
حتى لو لم تكن من بين الفئات المعرضة لمخاطر عالية ولم تواجه أي أعراض غير مرغوب فيها ، فمن الضروري أن تطلب المساعدة الطبية إذا استمرت رائحة القدم على الرغم من الالتزام بالنظافة المناسبة للقدم والرعاية الذاتية والعلاجات المذكورة أعلاه .
الاحتمالات هي أن حالتك هي نتيجة ثانوية لمشكلة كامنة تحتاج إلى مزيد من التقييم من قِبل طبيبك.
الكلمة الأخيرة
يجب على المرء أن يكون واقعيا حول ما يمكن توقعه من العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه. إن استخدام هذه الطرق التكميلية وحدها لا يعد حلاً دائمًا لقدميك كريهة الرائحة ، ولكنه قد يساعدك في إدارة المشكلة بشكل أفضل.
شرط أساسي آخر لهذه العلاجات لتحقيق نتائج ناجحة هو الحفاظ على النظافة الشاملة للقدم. هذه الطرق لا تعطي نتائج موحدة ؛ العلاجات المختلفة قد تعمل لأشخاص مختلفين. وبالتالي ، سيتعين عليك تجربة مجموعة مختلطة من الخيارات قبل أن تصل إلى الخيار الذي يناسبك.
إذا فشلت في تسجيل أي نوع من الارتياح على الرغم من تجربة كل شيء ، فمن الأفضل أن تسعى للحصول على استشارة علاج الأرجل المهنية لاستبعاد خطر حدوث بعض المشاكل الأساسية الخطيرة التي قد تسبب رائحة قدميك.
إجابات الخبراء (سؤال وجواب)
هل يمكن أن تكون رائحة القدم كريهة من أعراض الحالة الطبية الكامنة؟
نعم يمكن أن يكون. يمكن أن يكون إما حالة تعرف باسم فرط التعرق أو حالة أكثر شيوعًا تسمى انحلال القرنية المنقط
هل هناك أي طريقة دائمة للتخلص من رائحة القدمين الكريهة؟
نعم هنالك. أنه ينطوي على مزيج من الدواء عن طريق الفم والوصفات الطبية الموضعية.
هل يمكن أن تقترح طريقة فعالة للتخلص من الرائحة الكريهة من الأحذية؟
هناك الكثير من مرشات الأحذية المضادة للميكروبات / الفطريات الممتازة التي لا يمكنها فقط تجفيف الحذاء من الداخل ولكن أيضًا التخلص من الرائحة.
يعمل مسحوق الطفل الجيد دائمًا على تجفيف الأجزاء الداخلية من الأحذية وكذلك إزالة الرائحة. صودا الخبز هو وسيلة أخرى ممتازة لإزالة الرائحة من الأحذية.
ما هي ظروف القدم المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة القدم؟
اثنين من الحالات الأكثر شيوعا تشمل فرط التعرق وانحلال القرنية المنزلق.
فرط التعرق هو حالة من التعرق غير المنضبط للقدمين وانحلال القرنية المنزلق هو عدوى بكتيرية في الجلد تؤدي إلى ظهور باطن قدميك وكأنها “حفر” وتنبعث منها رائحة كريهة.
هل يمكن أن يساعد نقع القدمين في محلول صودا الخبز أو الشاي الأسود في تقليل رائحة القدم؟
نعم ، يمكن ذلك عندما تنقع القدمين في المحلول بتركيز مناسب من المكونات.
ما هي أفضل طريقة للحد من الرائحة من القدمين الرائحة؟
قم بتجفيف الأحذية ، وقم بنقع قدميك يوميًا في الشاي المثلج ، وقم بتغيير الجوارب الخاصة بك مرتين في اليوم ، ولا تستخدم نفس الحذاء لمدة يومين على التوالي.
يرجى تقديم بعض النصائح والاقتراحات حول كيفية السيطرة على مشكلة رائحة القدم.
يعد امتصاص القدمين في محلول من الشاي المثلج وتغيير الجوارب مرتين في اليوم وتغيير الأحذية كل يوم بعضًا من العلاجات التي يمكنك البدء بها دائمًا.
إذا استمرت المشكلة ، فابحث عن اختصاصي للحصول على مجموعة أكثر تفصيلاً عن سبب رائحة قدميك. مع الروتين اليومي ، يمكنك التخلص من قدميك رائحة كريهة!