أكلات تزيد الخصوبة عند الرجال

في وقت ما من الحياة ، يحلم الجميع بإنجاب أطفال. إذا كنت تخطط لإنجاب طفل وترغب في زيادة رجولتك كرجل ، فعليك البدء في تناول طعام نباتي. يمكنك الحصول على بعض الأطعمة التي تعتمد على اللحوم أيضًا. استهلاك الأطعمة الصحية هي واحدة من الطرق الطبيعية لزيادة عدد الحيوانات المنوية. لذا ، إليك قائمة بالأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تحسين حياتك الجنسية.

الأطعمة التي تعزز الخصوبة

تابع القراءة للتعرف على العناصر الغذائية والأطعمة التي تحسن الخصوبة لدى الرجال وتجعلهم جزءًا من نظامك الغذائي قريبًا.

1. الشوكولاته الداكنة

أول وربما أفضل غذاء لزيادة الخصوبة هو الشوكولاته الداكنة. حبوب الكاكاو التي تشكل الشوكولاته مليئة بمضادات الأكسدة. تحتوي الشوكولاته الداكنة أيضًا على إنزيم يسمى L-Arginine والذي يساعد في زيادة الخصوبة. يمكنك أنت وشريكك مشاركة قطعة من الشوكولاتة الداكنة بعد العشاء ، بدلاً من تناول الحلوى.

2. البيض

ليس سراً أن البيض هو الغذاء الخارق الأساسي لزيادة الخصوبة. البيض غني بفيتامين E والبروتين ، مما يساعد في الخصوبة. كما أن استهلاك البيض يحميالخصوبة من الجذور الحرة ، وبالتالي مضاعفة فرص الإخصاب. يمكن استهلاك البيض بطرق متعددة لزيادة عدد الحيوانات المنوية.

3. غوجي التوت

الأطعمة الهندية غنية بالمغذيات لزيادة الخصوبة ، غوجي التوت هو كنز الطبيعة. وفقًا لدراسة صينية ، فإن تناول نصف أونصة من غوجي التوت لمدة شهر قد يضاعف عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و 45 عامًا. يؤدي تناول غوجي التوت أيضًا إلى تحسين المزاج ودرجة الحرارة حول كيس كيس الصفن ، مما يجعله مثاليًا لإنتاج الحيوانات المنوية.

4. الموز

الموز هو من الخيارات الواضحة لزيادة الخصوبة. هذه الفاكهة على شكل حلزون غنية بالفيتامينات B1 و C والمغنيسيوم ، مما يزيد من حركة الحيوانات المنوية ويساعد في إنتاج الحيوانات المنوية. يحتوي الموز أيضًا على إنزيم نادر يسمى بروميلين ، مما يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها. يمكنهم أيضًا تنظيم الهرمونات الجنسية وتشجيع الحالة المزاجية. أسباب كثيرة لأكل الموز.

5. الثوم

الثوم يساعد على منع السرطان وكذلك تعزيز الخصوبة في كيس الصفن. أنه يحتوي على الأليسين وهو مطلوب لتحفيز الدورة الدموية إلى الأجزاء الصحيحة. يتدفق الدم بحرية إلى الأعضاء الجنسية ويحميهم من أي ضرر. السيلينيوم ، وهو إنزيم مهم آخر موجود في الثوم يساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية.

6. السبانخ

يُنصح الجميع بتناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، لكننا لا نأخذها على محمل الجد. تعد الخضار الورقية جيدة بالنسبة لنا لأنها تساعد في تنظيم الكثير من الأنشطة في أجسامنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإنتاج الحيوانات المنوية. السبانخ غني بحمض الفوليك وهو أمر ضروري لتطوير الحيوانات المنوية.

7. الهليون

يحتوي الهليون على فيتامين C الذي يساعد على حماية الخصوبة من الجذور الحرة. يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية. كما أنه يزيد من فرص التكاثر من خلال مساعدتهم على السباحة نحو البيضة.

8. الجوز

الجوز معروف باسم غذاء الدماغ ، لكنه يساعد أيضًا في زيادة الخصوبة. كونه غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يعمل الجوز على تحسين حيوية الحيوانات المنوية.

9. المحار

المحار مصدر كبير للزنك. احجز موعدًا مع شريك حياتك وانغمس في بعض المحار حيث إنه يحفز الجهاز التناسلي عن طريق توفير الجليكوجين والتوراين. المحار يساعد أيضا في زيادة الخصوبة.

10. اشواغاندا (جينسنغ)

هذا الجذر القديم مثير للشهوة الجنسية وقد استخدم لأغراض الطهي منذ العصور. يقال ليس فقط لزيادة هرمون التستوستيرون ولكن أيضا تساعد في علاج ضعف الانتصاب. وهي متوفرة في شكل طازج أو جاف ويمكن استهلاكها في شكل شاي.

11. الرمان

من المعروف أن الرمان يزيد من الدافع الجنسي. كونه مصدرا غنيا لمضادات الأكسدة ، فهو يساعد على زيادة مستوى الحيوانات المنوية وجودة إنتاج الحيوانات المنوية كذلك. يمكنك أن تستهلك الرمان بشكل خام أو في شكل عصير كل يوم.

12. بذور اليقطين

هذه البذور غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، فيتوستيرول ، والأحماض الأمينية التي تعزز الخصوبة لدى الرجال. يمكن أن تساعد بذور اليقطين أيضًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها وخصوبتها بشكل عام. يمكنك إضافتها كطبقة سلطة أو استهلاكها نيئة كوجبة خفيفة.

13. الجزر

يمكن استهلاك الجزر كوجبة خفيفة أو كخضروات. لديها بيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يحافظ على صحة الحيوانات المنوية عن طريق حمايته من الجذور الحرة. وهذا بدوره يساعد على تنقل الحيوانات المنوية مما يساعده في الوصول إلى البويضة.

14. العدس

يعد العدس المطبوخ مصدرًا كبيرًا لحمض الفوليك وهو عامل مساعد مهم في إنتاج الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تشوهات الكروموسومات لدى الرجال ، وبالتالي من المهم تناول العدس يوميًا. تناول العدس يوميًا على شكل دال.

15. الأطعمة الغنية بالزنك

أي طعام غني بالزنك يمنع الحيوانات المنوية من التلف الجذري الحر. كما أنه يحفز الرغبة الجنسية. جميع أنواع الأسماك هي مصدر كبير للزنك. يمكنك أيضًا زيادة استهلاك الزنك من خلال استهلاك المكسرات والفول وحبوب القمح الكاملة والحبوب المدعمة ومنتجات الألبان.

16. لحم بقر

اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري هي أيضا مصدر كبير للزنك. لحم البقر هو أيضا مصدر غني بحمض الفوليك والسيلينيوم ، مما يساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية. إذا كنت تحب اللحوم ، فاستهلك ما تبقى – سيساعد على إنتاج الحيوانات المنوية وتنقلها.

17. الحلبة

يستخدم المكونات التقليدية المستخدمة في حلبة ميثي أو “ميثي” لزيادة عدد الحيوانات المنوية والرغبة الجنسية. يمكن استخدامه في الدال أو أي خضروات أخرى.

18. زيت الزيتون

يساعد استهلاك زيت الزيتون بانتظام في تحسين عدد الحيوانات المنوية وكذلك جودتها. يحافظ على انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ ، ويزيد من تدفق الأكسجين إلى الخصيتين ، ويساعد في تكوين الحيوانات المنوية الصحية.

19. الطماطم

الطماطم هي غذاء كبير للخصوبة. أنها تحتوي على الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة المعروفة لتحسين هيكل ونشاط الحيوانات المنوية. الاستهلاك المنتظم للطماطم يمكن أن يزيد من الخصوبة لدى الرجال.

20. التوت

تماما مثل غوجي التوت والتوت والفراولة والتوت البري والتوت الأزرق تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة القوية ، والمواد الغذائية المضادة للالتهابات مثل كيرسيتين وريسفيراترول التي تساعد في زيادة جودة وإنتاج الحيوانات المنوية.

بعض النصائح لتحسين مستويات الخصوبة لديك

بصرف النظر عن تناول هذه الأطعمة ، يجب عليك أيضًا تضمين بعض التغييرات في نمط حياتك لتحسين صحة الحيوانات المنوية. لذا ، إليك بعض النصائح التي يجب عليك الالتزام بها إذا كنت ترغب في تحسين مستويات الخصوبة لديك.

1. إذا كنت تدخن ، فقد حان وقت الإقلاع عن التدخين. أنت تعلم بالفعل أنه كان يجب عليك الإقلاع عنه منذ وقت طويل ، ولكن إذا لم تقم بذلك ، فسوف نقدم لك سببًا آخر قد يقنعك على الإقلاع عنه. التدخين يؤثر على مستويات الخصوبة لدى الرجال. لذلك ، استقال اليوم!
2. تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن لأنه قد يزيد من درجة حرارة كيس الصفن لديك ، مما قد يؤثر على مستويات الخصوبة لديك. أيضا ، لا تأخذ أحواض الاستحمام الساخنة لفترة طويلة.
3. إذا كنت تريد إنجاب طفل ، مارس الجماع بشكل متكرر. ممارسة الجماع مع زوجتك أثناء التبويض سيزيد بالتأكيد من فرصها في الحمل ، ولكن ممارسة الجماع بشكل متكرر سوف يحسن مستويات الخصوبة لديك.
4. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فعليك بذل جهد أكبر لرفع وزنك إلى مستويات أكثر صحة. بما أن زيادة الوزن أو السمنة تزعزع التوازن الهرموني ، فإنها تقلل من عدد الحيوانات المنوية أيضًا. الآن هو الوقت المناسب لبدء العمل بها!
5. زيادة استهلاكك من الدهون الصحية. تساعد الدهون المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 في التنمية الصحية للغشاء المنوي. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3.

من خلال دمج الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي واتباع أسلوب حياة صحي ، ستزداد مستويات الخصوبة لديك. لذا تأكل الأطعمة المذكورة أعلاه وتوقف عن التدخين (على سبيل المثال ، إذا كنت تدخن) وتمتع بحياة صحية.