20 نوع من الطعام يسبب الإمساك وأطعمة أخرى لتخفيفه عند الرضع
إذا كنت والداً جديدا ، فيجب أن تكون مناقشة عادات طفلك في اللعب أمرًا عاديًا الآن. سوف تفاجأ بمقدار تفكيرك ومناقشته والقلق بشأن جدول طفلك. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تمرير البراز أو يمر بألم الغاز يوميًا ، فمن دون شك ، سوف تقلق وقد تفكر في استشارة طبيب الأطفال في ساعات متأخرة. نحن نتفهم قلقك ، لكن لا داعي للقلق. قد يعاني طفلك الصغير من الإمساك ، وهو شائع جدًا عند الرضع والأطفال الصغار.
سوف تعتمد على عادات وضع الطفل على عاداته الغذائية. هناك بعض الأطعمة التي تميل إلى عمل إمساك للأطفال ، خاصة عندما تبدأ في إعطائهم أطعمة صلبة. تابع القراءة لمعرفة مختلف الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك وأخرى لتخفيفه عند الأطفال ، ومعرفة كيف يمكنك التأكد من أن طفلك لديه حركة الأمعاء جيدة.
الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الرضع
إذا كان طفلك قد بدأ للتو في تناول الأطعمة الصلبة وكان يواجه صعوبة في تمرير البراز أو لديه براز جاف وصعب ، فهذا مؤشر على الإمساك. إن كمية السوائل التي يتناولها الطفل ونظامه الغذائي سيحددان حركات الأمعاء لديه. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال.
1. بروتين الحليب
بروتين الحليب يمكن أن يسبب الإمساك عند الأطفال. يمكن أن تسبب بروتينات الحليب غير تلك الموجودة في حليب الثدي هذه المشكلة ، وكأحد الوالدين ، عليك أن تكون حذراً بمجرد البدء في إعطاء حليب طبيعي لطفلك. في بعض الأحيان ، قد يصاب الأطفال بحساسية تجاه البروتين الموجود في حليب الثدي ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
2. الحليب الصناعي
وغالبا ما يتم تغذية الرضع الحليب الصناعي في سنواتهم الأولى. يتكون غذاء الصيغة من مكونات يصعب هضمها والتي قد تؤدي إلى الإمساك. يحتوي حليب الصيغة حتى على بروتينات معقدة قد تصلب مؤخرة السفينة وبالتالي تسبب الإمساك.
3. الأرز
الأرز والعصيدة هما الغذاء الصلب للأطفال الذين تفكر معظم الأمهات في تقديمه كأول طعام لأطفالهن. لكن قد يجد بعض الأطفال صعوبة في هضم الأرز وقد يشعرون بالإمساك.
4. الجزر
الجزر ، عندما يُعطى نيئًا أو في شكل عصير ، عادة ما يكون جيدًا للأطفال. ولكن إذا قمت بإطعام الجزر المطبوخ بالبخار لطفلك ، فقد يشعر بالإمساك. تميل الجزر على البخار إلى ترسيخ مؤخرة السفينة مما يجعل من الصعب على الأطفال إفرازها.
5. الموز الخام
غالبًا ما يتغذى الأطفال على الموز الخام ، مثل الخضار المطبوخة ، أو كعصيدة مصنوعة من مسحوق الموز الخام المجفف بالشمس. على الرغم من أن إعطاء الموز قد يكون جيدًا ، إلا أن الموز غير الناضج ليس كذلك. إذا أعطيت موزة غير ناضجة لطفلك ، فقد يشعر بالإمساك ويعاني من مشكلة في المعدة. يحتوي الموز الناضج أو غير الناضج على نشاء ، مما يصعب على الطفل الهضم.
6. التفاح
من المعروف أن التفاح يصلب البراز ، لذا فإن تناولها أثناء الإصابة بالإسهال يمكن أن يساعد. لكن التفاح على البخار ، وهو غذاء شعبي للأطفال ، يمكن أن يسبب الإمساك عند الأطفال. لذلك لا تعطي التفاح على البخار لطفلك. تجنب أيضًا إعطاء عصير التفاح لطفلك لأنه يحتوي على بروتين البكتين ، والذي يصلب البراز.
7. الجبن
يعتبر الجبن مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن وهو غذاء رائع للأطفال. وعادة ما تعطى للأطفال كوجبة خفيفة. ومع ذلك ، الجبن منخفض في الألياف ويمكن أن يسبب الإمساك.
8. الخبز الأبيض
الخبز الأبيض ، المصنوع من دقيق متعدد الأغراض ، هو نوع من الحبوب المصنعة ومنخفض من الألياف. ومن المعروف الأطعمة ليفية لتحسين الهضم. ومع ذلك ، يفتقر الخبز الأبيض إلى الألياف بكمية كبيرة ويمكن أن يسبب الإمساك عند الأطفال.
9. البطاطا
البطاطا العادية مع الجلد تحتوي على حوالي 3 جم من الألياف ويمكن أن تمنع الإمساك. إذا كنت تعطي بطاطس طفلك مع الخضار الأخرى ، فلن يكون ذلك مشكلة. ومع ذلك ، إذا أعطيته رقائق البطاطس أو البطاطا بالزبدة أو القشدة الحامضة ، فقد يعاني من الإمساك.
10. الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تسهل عملية الهضم. لكن له أيضًا تأثير ملزم على المواد الغذائية وقد يتسبب أحيانًا في الإمساك عند الأطفال.
الأطعمة التي تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع
الآن بعد أن عرفت الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال ، لذلك تجنب دمجهم في نظام طفلك الغذائي. إذا كان طفلك يعاني بالفعل من الإمساك ، فقم بإدراج هذه الأطعمة الغنية بالألياف في نظام طفلك الغذائي. لن تؤدي هذه الأطعمة إلى تخفيف الحالة فحسب ، بل تمنعها أيضًا من الحدوث في المستقبل.
1. الخوخ
الخوخ غني بالألياف ومصدر كبير من الفيتامينات المتعددة. كونه مصدرا جيدا للألياف ، يمكنهم تخفيف وتسريع حركات الأمعاء. يمكن غارقة الخوخ بين عشية وضحاها وإعطاء الطفل أول شيء في الصباح. يمكنك أيضًا إعطاء عصير تشذيب طفلك. يعتبر الخوخ وعصير الخوخ علاجًا ممتازًا للإمساك.
2. الفول
الفول معبأ بالألياف ويمكن إدراجه في نظام غذائي للطفل إذا كان يعاني من الإمساك. سيؤدي تناول حبوب الفول إلى تحسين حركات الأمعاء. نظرًا لأن الفاصوليا تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، فستساعد في هضم الطعام وتساعد طفلك على إفراز الطعام بشكل صحيح.
3. البازلاء الخضراء
البازلاء الخضراء الطازجة المتوفرة في الشتاء محملة بالألياف – إنها غذاء مثالي لإدراجه في نظام طفلك الغذائي إذا كان ممسكًا. يمكن إعطاء البازلاء كوجبة خفيفة بسيطة بمجرد الغليان والتوابل. يمكن إعطاء الرضع البازلاء المسلوقة في شكل مهروس للمساعدة في حركات الأمعاء.
4. المشمش
المشمش هو ثمرة موسمية أخرى تستخدم لعلاج الإمساك. يمكن أن تعطى الخام أو في شكل عصير. تتوفر أيضًا المشمش المجفف في السوق ، والذي يمكن نقعه خلال الليل وإعطائه للأطفال.
5. الشوفان
الشوفان هو غذاء شائع ومفضل على نطاق واسع للأطفال ، وهو طعام ممتاز للأطفال الذين يعانون من نوبات الإمساك المتكررة. يمكن أن يوفر دقيق الشوفان لطفلك الألياف التي تشتد الحاجة إليها ويمكن أن يمنع الإمساك.
6. الكمثرى
فاكهة الكمثرى غنية بالألياف وفيتامين C. يساعد كل من الألياف وفيتامين C في الهضم السليم وتخفيف الإمساك. يمكن أيضًا إعطاء بضع قطرات من عصير الكمثرى الطازج لعلاج الإمساك.
7. القرنبيط
القرنبيط ، وهو غذاء رائع للأطفال ، مصدر غني للبروتين والألياف. يعد البروكلي أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين C وفيتامين K والفولات. تضيف الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي وزناً إلى البراز ، مما يجعلها أسهل في المرور عبر الأمعاء. يمكنك إعطاء زهور صغيرة من البروكلي على البخار لطفلك كإصبع. يحتوي البروكلي أيضًا على السولفورافان ، والذي قد يحمي الأمعاء ويساعد على الهضم.
8. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ، على عكس الدرنات الأخرى ، هي واحدة من أفضل الأطعمة للأطفال ولا تسبب الإمساك. يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة في تخفيف الإمساك وتوفير المواد الغذائية الأساسية والكربوهيدرات لطفلك المتنامي.
9. التوت
التوت غني بالمواد المضادة للاكسدة وهو غذاء ممتاز للأطفال الرضع والأطفال الصغار. كما أنها غنية بالألياف ، وهذا هو السبب في أنها يجب أن تدرج في نظام طفلك الغذائي. يمكنك إعطاء التوت لطفلك بشكل مهروس. عن طريق تناول التوت ، لن يشتكي طفلك الصغير من الإمساك.
10. خبز الحبوب الكاملة
تحتوي أطعمة الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف فيها ، وهو أمر جيد للقلب والجهاز الهضمي. يمكنك إعطاء خبز القمح الكامل لطفلك – فهو غني بالألياف ويمنع الإمساك في طفلك الصغير.
أسئلة وأجوبة
1. كيف تعرف أن طفلك مصاب بالإمساك؟
إذا كان طفلك مصابًا بالإمساك ، فمن الواضح أنه لن يكون قادرًا على إيصال ذلك إليك. لذا احترس من علامات الإمساك هذه –
- لديه ثلاث أو أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع.
- برازه صلب وجاف.
- لديه صعوبة في التمرير.
- يبكي باستمرار ولديه آلام في المعدة.
2. كيف يمكنك منع الإمساك في طفلك؟
لمنع الإمساك وعلاجه عند الأطفال ، إليك ما يمكنك فعله:
- إذا كان طفلك قد تجاوز سن الستة أشهر ، يمكنك جعله يحتسي الماء بكميات صغيرة. قبل ستة أشهر ، سوف يحصل على كل الماء الذي يحتاجه من خلال حليب الأم. في وقت لاحق ، يمكنك البدء بالأطعمة التي تحتوي على الماء والألياف ، حيث أن الماء والألياف سيحسنان من حركات الأمعاء.
- أدرج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامه الغذائي. اصنع الخوخ والتوت والحبوب الكاملة والبقوليات في نظامه الغذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساعد في هضم الطعام.
- احصل على طفلك في العادة من التعب. بمجرد أن يكون مستعدًا للتدريب على القعادة ، تأكد من جعله يجلس على مقعد المرحاض لمدة 10 دقائق على الأقل في نفس الوقت تقريبًا. سوف تجعله في العادة من الذهاب إلى المرحاض.
- في كثير من الأحيان ، يعاني الآباء من الكثير من التوتر عندما يعاني أطفالهم من الإمساك. إذا كان طفلك مصابًا بالإمساك ، فلا تقلق.
عن طريق إجراء تغييرات طفيفة في نظامه الغذائي وتشجيعه على القيام ببعض النشاط البدني (ومع ذلك ، صغير) بانتظام يمكن علاج الإمساك وغيرها من المشاكل المرتبطة بالمعدة في داخله. ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة ولم يشعر طفلك بالتحسن ، فاستشر الطبيب.