العلاج المنزلي لعدوى الأنفلونزا
الإنفلونزا هي عدوى في الجهاز التنفسي العلوي يسببها فيروس الإنفلونزا الذي ينتشر بسهولة من شخص لآخر عن طريق الرذاذ التنفسي المحمول جواً ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفشي المرض بشكل كامل.
يجب أن يتحمل الجميع مسؤولية احتواء تفشي الإنفلونزا ، بما في ذلك أولئك المصابون بالمرض وأولئك المعرضون لخطر الإصابة.
استخدم العلاجات المنزلية للتخلص من الإنفلونزا
فيما يلي بعض العلاجات التي ساعدت العديد من المستخدمين في التعامل مع أعراض الأنفلونزا ، وبالتالي قد تكون مفيدة لك أيضًا.
ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات سلامة وفعالية هذه التدخلات ، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل استشارة طبيبك قبل تجربتها.
1. تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك هي في الأساس بكتيريا وخميرة حية تشبه الكائنات الحية الدقيقة الصحية الموجودة في الأمعاء البشرية.
يعد استهلاك البروبيوتيك طريقة سهلة لاستعادة التوازن بين بكتيريا الأمعاء المفيدة والضارة.
يمكنك الاستفادة من هذه البروبيوتيك في شكل مكملات غذائية وتحاميل وكريمات وأطعمة مخمرة. بعض الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك تشمل:
- زبادي
- ميسو
- ملفوف مخلل
- تمبيه
يساعد استهلاك البروبيوتيك في تقوية دفاعات الجسم الطبيعية ضد العدوى مثل الإنفلونزا.
إلى جانب الحفاظ على البكتيريا الضارة تحت السيطرة ، تم العثور على البروبيوتيك يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة الطبيعية في الجسم. نتيجة لذلك ، يصبح جسمك أفضل تجهيزًا لمحاربة الفيروس. وفقًا لإحدى الدراسات ، كان هذا التأثير الإيجابي أكثر عمقًا عند الأطفال الذين لم يتم تطعيمهم ضد الفيروس.
لا يمكن للمرء أن يتوقع محاربة الأنفلونزا عن طريق استهلاك البروبيوتيك وحدها. لن يؤدي هذا العلاج الداعم إلا إلى نتائج إيجابية عند إجرائه بالتزامن مع التلقيح القياسي.
ملخص:
قد يساعد تناول البروبيوتيك عن طريق الفم في تعزيز التأثير الوقائي للقاح الإنفلونزا.
2. تلبية احتياجاتك من الفيتامينات
فيتامين د ضروري لعمل جهاز المناعة بشكل صحيح ، ولكن معظم الناس يعانون من نقص في هذه المغذيات الحيوية.
يحتاج جسمك إلى ضوء الشمس لتكوين فيتامين د ، والذي يصبح في حده الأدنى خلال فصل الشتاء عندما تقضي معظم وقتك في الداخل.
قد توفر إضافة هذه المغذيات خلال فصل الشتاء حماية إضافية ضد الإنفلونزا أ والتهابات الجهاز التنفسي الحادة الأخرى.
ومع ذلك ، فقد أسفرت الأبحاث حول هذا الموضوع عن نتائج متضاربة ، حيث أثبتت بعض الدراسات فوائد هذا العلاج الغذائي المساعد في الحد من مخاطر التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال ، بينما رفض البعض الآخر هذه الادعاءات.
فيتامين سي هو عنصر غذائي حيوي آخر يسهل وظائف الجسم المختلفة ويوفر فوائد صحية مختلفة. يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز قدرات الجسم على مكافحة الأمراض.
كما وجد أنه مفيد بشكل خاص في تقليل شدة وتكرار التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك الأنفلونزا.
كيف تستعمل:
- اطلب من طبيبك أن يبدأ بتناول مكمل فيتامين د ، لكن التزم بالجرعة الموصوفة لأن الزيادة في هذه المغذيات قد تكون ضارة.
- يمكنك تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د وكذلك جزء من نظامك الغذائي المعتاد.
- يمكنك استخلاص الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وكذلك الخضار الورقية.
- أضف عصير الليمون والعسل إلى كوب من الشاي الأسود يغلي ببطء ، واشرب هذا المشروب المهدئ لتخفيف التهاب الحلق والحد من إنتاج البلغم عند الإصابة بالأنفلونزا.
- من الأفضل الحصول على هذه الفيتامينات من خلال مصادر الطعام أولاً واختيار المكملات فقط عندما يفشل نظامك الغذائي في توفير الكميات المطلوبة. استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة المكملات لمعرفة الجرعة الصحيحة.
ملخص:
يمكن أن تساعد الفيتامينات D و C في تقوية جهاز المناعة وتخفيف أعراض الأنفلونزا عند تناولها بالكميات الصحيحة كجزء من نظام غذائي صحي شامل ومتوازن.
3. استخدم المرطب
يميل فيروس الإنفلونزا إلى الازدهار في الهواء الجاف ولا ينجح أيضًا في البيئات الرطبة. لهذا السبب ، ضع في اعتبارك استخدام مرطب لنقل الرطوبة إلى الهواء الداخلي ، خاصةً عندما يكون مكيف الهواء أو السخان الداخلي قيد التشغيل.
ملاحظة: تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع نمو العفن.
4. جرب الزنجبيل والثوم
الثوم له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا التي قد تساعد جسمك على محاربة الأنفلونزا بشكل أفضل في المراحل المبكرة ومنعها من التفاقم. أيضًا ، ينتج الثوم حرارة في الجسم ، مما قد يساعد في قتل الفيروس.
الزنجبيل هو عنصر آخر لاذع معروف بخصائصه العلاجية المختلفة ، أحدها قدرته على كبح إفرازات المخاط ، مما يجعله مفيدًا في علاج البرد والإنفلونزا.
كيف تستعمل:
أ. استنشاق البخار
- اخلطي ملعقة صغيرة من الزنجبيل / الثوم في نصف لتر من الماء واتركيها حتى الغليان ثم أطفئي اللهب.
- دع الماء يبرد قليلاً بحيث تكون درجة حرارة البخار معتدلة بما يكفي لبشرتك.
- أمِل وجهك فوق القدر بمنشفة فوق رأسك لحبس الأبخرة.
- استنشق البخار بعمق لعدة دقائق أو حتى يتلاشى البخار.
- كرر هذه العملية حسب الحاجة.
ب. النظام الغذائي
- استهلك المزيد من الزنجبيل والثوم في نظامك الغذائي المعتاد لجني فوائدهما المضادة للفيروسات.
- اشرب شاي الزنجبيل الساخن لتهدئة حلقك وتخفيف المخاط وفتح مجرى الهواء.
5. شرب خل التفاح المخفف
يميل فيروس الأنفلونزا إلى الازدهار في بيئة حمضية ولكنه لا يعمل بشكل جيد في بيئة قلوية.
وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة والمشروبات القلوية مثل خل التفاح (ACV) هو طريقة بسيطة لجعل نظامك الداخلي غير ملائم لنمو فيروس الأنفلونزا.
علاوة على ذلك ، يحتوي خل التفاح على بكتيريا صحية على شكل “الأم” ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، فإن هذا التدخل ليس له دعم علمي تقريبًا ويستمد شرعيته من الدعم القصصي.
كيف تستعمل:
- أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح و1-2 ملاعق صغيرة من العسل في حوالي 6 أونصات من الماء.
- حرك الخليط حتى تذوب جميع المكونات بشكل كافٍ واشرب هذه الصيغة مرة واحدة يوميًا.
تحذير: خل التفاح حمضي قليلًا ولكنه يمكن أن يضر جسمك إذا تم تناوله بكميات مركزة. لذلك ، يجب دائمًا تخفيف الحمض في بعض الماء قبل استخدامه.
6. تناول بعض حساء الدجاج
تم استخدام حساء الدجاج تقليديًا كوسيلة انتعاش للتغلب على الأمراض المختلفة ، ولكن لا يوجد الكثير من الدعم العلمي لهذا العلاج.
ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل الدعم القصصي الهائل لهذا العلاج ، خاصةً للتعامل مع العدوى مثل البرد والإنفلونزا.
يمكن أن يساعد هذا السائل الدافئ والمغذي جسمك المريض على التعافي من خلال منحه بعض القوة التي يحتاجها بشدة لمكافحة الالتهابات ، وخاصة البرد والإنفلونزا.
يساعد استهلاك السوائل الساخنة على إذابة المخاط المتخثر داخل الجهاز التنفسي لاستعادة التنفس الطبيعي. قد يساعد في منع الازدحام المفرط لخلايا الدم البيضاء استجابة للفيروس ، مما يؤدي إلى الالتهاب والإفراط في إنتاج المخاط.
يمكنك زيادة قدرة هذا العلاج على مكافحة العدوى عن طريق إضافة الثوم المفروم الطازج إلى المرق.
7. تناول العسل
العسل هو علاج منزلي شائع لإدارة التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل الأنفلونزا ، ولكن هناك حاجة لدراسات صارمة لفهم آليته الدقيقة وسلامته وفعاليته في هذا الصدد.
يُعرف هذا الرحيق ذو المذاق الحلو بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والمعززة للمناعة والتي قد تساعد في تقصير مدة الإصابة وتخفيف أعراضها ، مثل التهاب الحلق.
كيف تستعمل:
- استهلك 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام ثلاث مرات في اليوم.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تهدئة آلام الحلق وتنظيف مجاري الهواء عن طريق شرب الشاي الأسود الممزوج بقليل من العسل وعصير الليمون عدة مرات في اليوم.
8. جرب الأعشاب الطبية
تشتهر بعض الأعشاب بقدراتها الدوائية ، والتي يمكن استخدامها لتخفيف السعال ونزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
في الواقع ، تم استخدام هذه الأعشاب بشكل متناقل لبعض الوقت ، مما يوفر راحة كبيرة للعديد من الأشخاص الذين يكافحون الأنفلونزا. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى فعاليتها حقًا.
استخدم المنثول المشتق من عشبة النعناع في شراب السعال والحلويات لتهدئة التهاب الحلق وتقليل احتقان الجهاز التنفسي.
تساعد نكهة النعناع ورائحة هذه العشبة على تهدئة جسدك ، بما في ذلك الحلق المؤلم الذي يسببه السعال الجاف المستمر. قد يساعد أيضًا في تكسير المخاط أو البلغم لتنظيف الممرات الهوائية.
يعتبر البابونج ، وعرق السوس ، و جينسنغ ، و بلسان ، والشاي الأخضر من الأعشاب العلاجية الأخرى التي وجد أنها مفيدة في التخفيف من أعراض الأنفلونزا.
طريقة الاستخدام: يمكنك استخدام مستخلصات الشاي العشبية لتحضير الشاي. تتوفر هذه المقتطفات بسهولة في السوق ، إما على شكل مساحيق سائبة أو أكياس شاي. لكن تأكد من استهلاك هذا المشروب بالكميات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية.
9. اشرب الكركم ومنشط الحليب
الكركم الممزوج بالحليب الدافئ هو منشط تم تجربته واختباره للتخفيف من أعراض نزلات البرد. من خلال هذا المنطق ، قد يكون هذا العلاج مفيدًا في إدارة الأعراض المماثلة التي تسببها عدوى الأنفلونزا.
على الرغم من أن العديد من المستخدمين العامين قد أبلغوا عن نتائج إيجابية بعد استخدام هذا العلاج ، إلا أنه لم يتم التحقق منه بواسطة العلم ولا يمكن اعتباره علاجًا مضمونًا لأعراض الإنفلونزا.
سيتعين عليك تجربة المشروب بنفسك لمعرفة ما إذا كان يعمل من أجلك أم لا ، ولكن توقف عن استخدامه إذا لاحظت أي نوع من ردود الفعل السلبية.
اقرأ أيضًا:
10. استخدم منشفة مبللة لتهدئة جسمك من الخارج
من أبسط الطرق وأكثرها شيوعًا للتخلص من الحمى دون استخدام الأدوية وضع قطعة قماش مبللة باردة على جبهتك ورقبتك.
ومع ذلك ، فإن هذا العلاج الموضعي يبرد سطح الجسم مؤقتًا دون تقليل درجة الحرارة الأساسية.
ستختفي الحمى للأبد فقط عندما يتم شفاء العدوى ، ولكن في هذه الأثناء ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية مثل هذه لتقليل انزعاجك.
الفكرة هي استخدام الماء الفاتر ، والذي سيكون أكثر برودة من جسمك المحموم وسيساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية تدريجيًا.
كيف تستعمل:
- خذ منشفة نظيفة وانقعها في ماء بدرجة حرارة الغرفة (19-24 درجة مئوية).
- اعصر الماء الزائد وامسح جبين وعنق المريض بقطعة قماش مبللة حتى تنحسر حمى الجسم.
- يمكنك أيضًا لف القماش حول أرجل المريض أو تركه على جبهته / رقبته لبعض الوقت.
ملاحظة: لا يتفاعل الجسم بشكل جيد مع التغيرات المفاجئة أو الشديدة في درجات الحرارة. إذا قمت بتطبيق ضغط بارد جليدي على جسمك الساخن ، فإن نظام التنظيم الحراري الداخلي الخاص بك سيزيد من حرارة الجسم لمواجهة التغير المفاجئ في درجة الحرارة.
11. زيت جوز الهند
يُفضل زيت جوز الهند في الغالب كزيت موضعي بدلاً من الطهي ، ولكن يمكنك استهلاك كميات محدودة لتحسين خصائصه المضادة للميكروبات ضد الأنفلونزا.
يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك ، والذي يمكنه اختراق درع الدهون حول الفيروس لتدميرها من الداخل. يمكن أن يساعد تناول كميات كبيرة من زيت جوز الهند أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لديك لمحاربة الأنفلونزا بشكل أفضل وتقليل أعراضها.
طريقة الاستخدام: استخدم كميات صغيرة من زيت جوز الهند كصلصة للسلطة أو في الطهي المنتظم.
اقرأ أيضًا: ما هي الفوائد الصحية لزيت جوز الهند؟
12. اذهب للاستحمام بالماء المالح
العلاج الآخر الذي يُستشهد به عادةً على الإنترنت للتخفيف من أنواع مختلفة من آلام الجسم الشائعة هو حمام الملح الإنجليزي.
سجل العديد من المستخدمين ارتياحًا كبيرًا من أعراض الإنفلونزا بعد تجربة هذا الحمام المهدئ ، ولكن لا توجد دراسات علمية كافية لتأكيد هذه الادعاءات.
يقال عمومًا أن نقع جسمك المصاب في ملح إبسوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشفاء وإزالة السموم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
الرعاية الذاتية وإدارة المنزلية للحد من الأنفلونزا
ابحث عن الحماية والراحة من الأنفلونزا باتباع هذه النصائح والعلاجات المنزلية.
1. تنفيذ التغييرات التالية في نمط الحياة وتدابير الرعاية الذاتية
احمِ نفسك من عدوى الأنفلونزا باتباع إجراءات الرعاية الذاتية التالية:
- إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالأنفلونزا ، فاستريح لمدة يوم على الأقل لترى ما إذا كانت الأعراض تهدأ.
- يجب عليك ارتداء القفازات الجراحية عند الاعتناء بشخص مصاب بالأنفلونزا. سيساعد هذا الإجراء الاحترازي في حماية يديك من التلوث.
- تجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص مصاب بالأنفلونزا. إن القول المأثور “درهم وقاية خير من قنطار علاج” يناسب تمامًا حالة مثل الأنفلونزا.
- لا تشارك السرير مع شخص مصاب بالأنفلونزا.
- استهلك كمية كافية من السوائل طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات. إن الجسم الذي يحتوي على ترطيب جيد أفضل تجهيزًا لمحاربة الالتهابات.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة عندما تكون الأنفلونزا في الهواء.
- احتفظ بفرشاة أسنانك في علبة أو غط رأسها ، واحفظها في خزانة حمام مغلقة.
- تجنب مشاركة الطعام والشراب وكذلك أواني الأكل والشرب مع المصابين.
- لا يمكن التأكيد على أهمية النوم والراحة بشكل كافٍ عند التعامل مع عدوى الأنفلونزا.
- انخرط بانتظام في شكل من أشكال التمارين البدنية الخفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا ضروريًا للحفاظ على أداء الجهاز المناعي في أفضل حالاته. كما أنه يساعد في قلونة البيئة الداخلية للجسم ، مما يجعلها غير مضيافة لفيروس الأنفلونزا. يميل الأشخاص المعرضون للتوتر والقلق إلى امتلاك بيئة جسم حمضية. يمكن أن تساعدك التمارين التأملية ، عند ممارستها بانتظام ، في هذا الصدد.
- قلل من تناول الكحول أو تجنبه تمامًا.
- الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. ابتعد عن التدخين السلبي أيضًا.
- استهلك الفواكه والخضروات المعززة للمناعة كجزء من نظامك الغذائي اليومي. تساعد التغذية السليمة في تقوية جسمك من الداخل وتقوية الاستجابة المناعية ضد الإنفلونزا.
2. الحفاظ على النظافة المناسبة
أ. قم بتغطية فمك وأنفك في كل مرة تسعل أو تعطس
يجب أن تغطي فمك وأنفك بمنديل في اللحظة التي تشعر فيها بالعطس أو السعال. يمكنك استخدام يديك لتغطية فمك أو العطس في مرفقك إذا لم يتوفر شيء آخر.
كلما قل السعال أو العطس ، زادت قوة طرد القطرات ، وزادت مسافاتها. تم تأكيد ذلك من خلال دراسة عام 2014 نشرت في مجلة ميكانيكا السوائل.
من الأفضل التخلص من الأنسجة المستخدمة مباشرة في سلة المهملات. يمكن أن يؤدي حمل الأنسجة الملوثة معك أو تركها في مكان آخر إلى نقل الفيروس إلى أسطح أو أشياء أو أشخاص آخرين.
علاوة على ذلك ، اغسل يديك دائمًا قدر الإمكان بعد العطس أو السعال.
ب. ارتدِ قناعًا للوجه
لا يمكنك أبدًا توخي الحذر الشديد عندما يتعلق الأمر بالأنفلونزا ، لأن المرض شديد العدوى وموجود في الهواء الذي تتنفسه. تدخل فيروسات الإنفلونزا نظامك عن طريق الأنف أو الفم.
قد يساعد تغطية نقاط الوصول هذه بقناع على منع القطرات المحمولة جواً التي يطلقها شخص مريض ، وبالتالي يمنعك من الإصابة بالعدوى.
يجب أيضًا إجبار الأشخاص المصابين بالأنفلونزا على ارتداء قناع للوجه للحد من عدد الجراثيم التي يطلقونها عند السعال أو العطس أو التحدث أو التنفس.
ج. اغسل يديك كثيرًا
اغسل يديك بانتظام بصابون مطهر ومياه جارية نظيفة ، خاصة قبل لمس وجهك أو الجلوس لتناول وجبة.
تميل يداك إلى أن تتلوث بعد العطس أو السعال في يديك أو لمس أي سطح أو شيء قد يحمل الفيروس.
يمكن أن يؤدي لمس عينيك أو فمك أو أنفك بنفس اليدين إلى دخول الفيروس بسهولة إلى نظامك من خلال هذه الفتحات الأولية.
لدى الأطفال عادة فرك عيونهم أو وضع أيديهم في أفواههم. ساعدهم على التخلص من هذه الميول لإبقائهم في مأمن من العدوى.
تصبح الحاجة إلى اتخاذ تدابير صحية مثل غسل اليدين بانتظام أكثر إلحاحًا أثناء الأوبئة ، مثل تفشي الإنفلونزا. الأشخاص الذين يهتمون بالنظافة الشخصية هم أقل عرضة للإصابة بفيروس الأنفلونزا.
ومع ذلك ، فإن غسل اليدين المنتظم وحده لن يحميك من الفيروس إذا لم تنأى بنفسك عن الشخص المصاب. (24)
قد يكون من المفيد لك حمل معقم يدين يحتوي على الكحول معك في جميع أنحاء المنزل ، والأهم من ذلك ، عندما تغامر بالخروج.
د. حافظ على نظافة محيطك
قد تكون الأشياء والأسطح التي تتلامس معها على أساس يومي تسبح مع الجراثيم والفيروسات.
وتشمل هذه مقابض الأبواب وأغطية الهواتف وشواحن الهواتف ومقابض الثلاجة وألواح التقطيع ومناشف الصحون وإسفنج المطبخ.
وبالتالي ، من المهم الحفاظ على نظافة محيط منزلك ومكان عملك في جميع الأوقات ، ولكن أكثر من ذلك خلال موسم الأنفلونزا لتقليل خطر الإصابة بالعدوى من خلال الاتصال غير المباشر.
يمكن استخدام الأدوات المنزلية المتاحة بسهولة مثل الخل والتبييض والصابون لتطهير الأرضيات وطاولات المطبخ والمكاتب والطاولات والمغاسل ومقاعد المرحاض.
قم بتغيير أغطية السرير من وقت لآخر. يجب غسل ملاءات السرير وأكياس الوسائد المستخدمة في الماء الدافئ ثم وضعها في مجفف في مكان ساخن. تساعد الحرارة على إبطال نشاط فيروس الأنفلونزا أو القضاء عليه.
كلمة أخيرة
الإنفلونزا عدوى موسمية تبدأ عادةً في أواخر الخريف ، وتمتد طوال فصل الشتاء حتى أوائل الربيع ، والذي يشار إليه عمومًا باسم موسم الأنفلونزا.
التطعيم ضد الإنفلونزا هو أول وأهم وسيلة للوقاية من هذه العدوى. يجب أن يحصل كل شخص فوق سن 6 أشهر على لقاح الأنفلونزا كل عام.
مثل أي عدوى فيروسية أخرى ، فإن الإنفلونزا ذاتية الشفاء أيضًا ، والتي ستكمل مسارها بالكامل قبل أن تنحسر. يمكن للنصائح والعلاجات المذكورة أعلاه أن تجعل فترة التعافي أقل إزعاجًا.
مواصلة القراءة
دورة الانفلونزا: الأعراض والعلاج والمضاعفات
الإنفلونزا: أنواع اللقاحات والآثار الجانبية للقاحات
كل ما تحتاج لمعرفته حول الانفلونزا وكيفية الوقاية منها