فوائد استخدام بذور الكتان للبشرة والشعر

تم استخدام بذور الكتان في الأغذية والأدوية العشبية لعدة قرون. مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم بعدة طرق.

تحتوي بذور الكتان أيضًا على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة بشكل خاص في تعزيز خلايا الجلد الصحية.

تدعي نصوص الأيورفيدا القديمة أن بذور الكتان تساعد في تقليل ندبات حب الشباب ، وتفتيح البقع الداكنة ، وتحسين نسيج الجلد ، وما إلى ذلك.

تأتي بذور الكتان من نبات مزهر أزرق يوجد في جميع القارات تقريبًا. يتوفر زيت بذور الكتان وجل بذور الكتان تجاريًا في معظم المدن للاستخدام المريح.

فوائد بذور الكتان في العناية بالبشرة

تشمل فوائد بذور الكتان لبشرتك ما يلي:

1. يسيطر على حب الشباب

تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات والألياف. كل هذه المركبات تعزز صحة الجلد وتساعد في علاج حب الشباب.

تساعد الألياف على زيادة مستويات الكولاجين في الجلد لتعزيز تكوين خلايا الجلد الجديدة. يمكن لبذور الكتان أيضًا أن تقلل من حب الشباب الهرموني بسبب خصائصها المنظمة للإستروجين.

2. يحسن صحة البشرة

تساعد بذور الكتان في تقليل فرط التصبغ وندبات حب الشباب والبقع الداكنة. تمنح أحماض أوميغا 3 الدهنية البشرة توهجًا طبيعيًا وتحافظ على ترطيبها.

3. يجدد البشرة

تعزز بذور الكتان التئام الجلد وتجديد خلايا الجلد. تساعد في تنظيف سطح الجلد والتخلص من الرؤوس السوداء وتقشير بشرتك.

4. شد الجلد

تساعد بذور الكتان على تعزيز مستويات الكولاجين في الجلد بسبب محتواها من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة ، مما يجعل بشرتك متينة وشابة.

5. يمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد

تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ظهور التجاعيد وترهل الجلد. تلعب الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان أيضًا دورًا في تنعيم الجلد.

6. تصغير المسام الواسعة

تحتوي بذور الكتان على العناصر الغذائية التي تعمل على تجديد شباب الجلد ، مما يساعد على تقليل المسام وتوحيد لون البشرة.

7. تهدئة تهيج الجلد

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في بذور الكتان على تهدئة تهيج الجلد والحكة.

8. تساعد في الترطيب

تعتبر بذور الكتان من المرطبات الممتازة بسبب محتواها من الأحماض الدهنية أوميجا 3. تساعد هذه الأحماض الدهنية على الاحتفاظ بالرطوبة في الطبقة العليا من الجلد ، مما يمنحك بشرة ناعمة وسلسة.

9. يوفر الحماية من أشعة الشمس

تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على منع تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

فوائد بذور الكتان للشعر

بذور الكتان مفيدة بشكل خاص لشعرك. تشمل آثارها المفيدة ما يلي:

1. منع تقصف النهايات

تجعل بذور الكتان شعرك قوياً بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية. وبالتالي ، فإنها تلعب دورًا مباشرًا في منع تقصف الأطراف وتكسر الشعر.

2. وقف الشيب المبكر

نظرًا لأن بذور الكتان مليئة بمضادات الأكسدة ، فإنها يمكن أن تساعد في منع شيب الشعر المبكر والحفاظ على لمعانه وصحته لفترة أطول.

3. يعالج قشرة الرأس

تساعد بذور الكتان في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لشعرك والتحكم في إنتاج الزيت الزائد ، وبالتالي تقليل الأوساخ والقشرة على فروة الرأس.

4. التقليل من ترقق الشعر

تساعد بذور الكتان في تقليل تساقط الشعر وترققه عن طريق تغذية بصيلات الشعر.

5. يقوي الشعر من الجذور

بذور الكتان غنية بمركب فيتامين ب الذي يساعد على تقوية الشعر وزيادة نمو الشعر.

6. تقليل التهاب فروة الرأس

تحتوي بذور الكتان على بعض الخصائص المضادة للفطريات والالتهابات التي تساعد في تقليل حكة فروة الرأس وتهيجها.

7. تعزيز نمو الشعر

تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تنعيم وترطيب شعرك. تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس لتغذية بصيلات الشعر وزيادة نمو الشعر.

8. تقليل الهشاشة

يساعد زيت بذور الكتان على الاحتفاظ بالرطوبة في خيوط شعرك لمنحك شعرًا ناعمًا وسلسًا. هذه الخاصية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الشعر الجاف أو الهش.

9. محملة بالعناصر الغذائية الحيوية

تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الشعر الصحي ، بما في ذلك فيتامين ب والمغنيسيوم والنحاس والحديد. تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة مرونة الشعر وطوله.

10. إثراء الشعر بفيتامين هـ

بذور الكتان غنية بفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل ضرر الجذور الحرة لفروة الرأس. يمكن أن يساعد استهلاك فيتامين (هـ) وتطبيقه على شعرك في تقويته وإعطائه لمعانًا طبيعيًا.

طرق استخدام بذور الكتان

هناك عدة طرق لاستخدام بذور الكتان لبشرتك وشعرك.

للبشرة:

1. استهلك بذور الكتان

• بذور الكتان الخام غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف والبروتين. (11) يمكنك رش بذور الكتان على السلطات أو البطاطس المقلية أو الشوربات ، إلخ.
• يمكن أيضًا إضافة مسحوق بذور الكتان المطحون إلى الحبوب والوجبات الأخرى.
• يمكن تخزين بذور الكتان المجروشة أو المسحوقة في حاوية محكمة الإغلاق وإضافتها إلى أي طعام من اختيارك. يمكن
• استخدامها في الخبز والطبخ وصنع العصائر وما إلى ذلك.
• يمكن إضافة زيت بذور الكتان (1 ملعقة صغيرة) إلى وعاء من الزبادي.

2. ضعي بذور الكتان على بشرتك

أ. تدليك زيت بذور الكتان

يمكن استخدام زيت بذور الكتان لتدليك البشرة وترطيبها. يمكن استخدامه أيضًا كمزيل طبيعي للمكياج.

خطوات:

• اغسلي وجهك أو المنطقة التي تريدين تدليكها.
• قم بتدليك 4-5 قطرات من زيت بذور الكتان على المنطقة بأطراف أصابعك باستخدام حركات فرك لطيفة.
• استمر في التدليك لمدة 5 دقائق على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

ب. كريم بذور الكتان

يمكن استخدام جل بذور الكتان مع زبدة الشيا لصنع كريم بذور الكتان. يمكن استخدام هذا الكريم لتهدئة تهيج الجلد وتقليل الاحمرار وترطيب بشرتك.

خطوات:

• تذوب 1 ملعقة كبيرة من زبدة الشيا في قدر.
• أضف 1 ملعقة كبيرة من جل بذور الكتان وزيت فيتامين E من كبسولة واحدة إلى القدر. تخلط حتى تمتزج جيدا.
• ضعي هذا الخليط كمرطب واتركيه يرتاح حتى يمتص بالكامل.

ج. قناع بذور الكتان بالعسل ومسحوق أوراق المورينجا

قناع بذور الكتان والعسل ضروري للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب. العسل مضاد حيوي طبيعي يساعد على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب على الجلد. تساعد بذور الكتان في تقليل ندبات حب الشباب وتفتيح لون البشرة.

هذا قناع مرطب يساعد على منح بشرتك توهجًا صحيًا.

خطوات:

• امزج 1 ملعقة كبيرة من جل بذور الكتان ، 3 ملاعق كبيرة من ماء الخيار ، 1 ملعقة صغيرة من العسل ، (12) ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق أوراق المورينجا في وعاء.
• ضع العجينة بالتساوي على وجهك.
• اتركه يرتاح لمدة 15-20 دقيقة حتى يجف.
• اغسله بالماء.

د. مقشر بذور الكتان

يمكن أيضًا استخدام العسل وبذور الكتان كمقشر. مقشر طبيعي يعمل على تفتيح لون البشرة والتخلص من ندبات حب الشباب.

خطوات:

• امزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان و 1 ملعقة كبيرة من العسل لتشكيل عجينة.
• اغسل وجهك بمنظف معتدل.
• افركي وجهك بلطف بهذه العجينة لمدة 4-5 دقائق على الأقل.
• اشطفي وجهك بالماء البارد.

ه. مقشر بذر الكتان

• يمكنك أيضًا استخدام زيت بذور الكتان الممزوج بملعقة صغيرة من ملح البحر كمقشر للتقشير.

للشعر:

1. زيت شعر بذر الكتان

خطوات:

• سخني 2 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان حتى يسخن.
• دلكي الزيت الدافئ قليلاً على فروة رأسك وشعرك باستخدام أصابعك.
• لفي منشفة رطبة وساخنة حول شعرك. اتركه لمدة نصف ساعة.
• اغسله بشامبو خفيف.

2. قناع الشعر بزيت الكتان وزيت جوز الهند

تعتبر بذور الكتان وزيت جوز الهند مزيجًا ممتازًا لاستخدامه على شعرك. يغذي فروة الرأس ويمنح شعرك لمسة حريرية وناعمة.

خطوات:

• اغلي نصف كوب من بذور الكتان في كوبين من الماء مع التحريك بانتظام حتى ترى رغوة بيضاء على السطح.
• صفي الماء واتركيه ليبرد.
• سخني كوبين من زيت جوز الهند وأضيفي ماء بذور الكتان إليه. اغليها حتى يثخن الخليط.
• بعد التبريد ، دلكي هذا القناع بالتساوي على شعرك وفروة رأسك.
• اتركه يرتاح لمدة 2-3 ساعات قبل غسله.
• اشطفه بشامبو خفيف.

3. قناع الشعر بزيت بذور الكتان والبيض

البيض مصدر غني بالبروتين لشعرك. إنها تساعد في جعل شعرك لامعًا وقويًا. تساعد بذور الكتان على إضافة الرطوبة إلى الشعر.

تساعد بذور الحلبة في تطهير فروة رأسك وتقليل قشرة الرأس.

خطوات:

• انقعي ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة طوال الليل واطحنيها لتشكيل عجينة في صباح اليوم التالي.
• افصلي صفار بيضة واحدة عن بياض البيض (إلا إذا كان شعرك جافًا). يخفق بياض البيض جيدا.
• أضيفي معجون الحلبة وملعقة صغيرة من البن المطحون وملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان واخلطيهم جيدًا.
• ضعي الخليط على فروة رأسك وشعرك. غطي رأسك بقبعة الاستحمام واتركيها لمدة 15-20 دقيقة.
• اغسله بشامبو خفيف.

4. قناع مرطب للشعر من بذور الكتان والموز

يحتوي قناع الشعر المرطب على الزبادي والموز وبذور الكتان للمساعدة في حبس الرطوبة في خيوط شعرك ومنحك شعرًا ناعمًا ولامعًا.

خطوات:

• طحن 2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى مسحوق.
• اهرسي موزة ناضجة في وعاء. أضيفي مسحوق بذور الكتان وملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من الزيت الناقل (لوز / زيتون / زيت جوز الهند) واخلطيهم جيدًا.
• ضعي قناع الشعر بالتساوي على فروة رأسك وشعرك.
• اتركيه ليرتاح لبضع ساعات قبل غسله بشامبو خفيف.
• كرر مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

تنصل
بذور الكتان هي منتج نباتي طبيعي وبالتالي تسبب الحد الأدنى من الآثار الجانبية. ومع ذلك ، قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل استخدام بذور الكتان في بشرتك أو شعرك.

توقف عن الاستخدام إذا كان لديك رد فعل تحسسي. لا تستهلك بذور الكتان بكميات زائدة لأن ذلك قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من الحديد ، والكالسيوم ، والنحاس ، والألياف القابلة للذوبان ، والقشور ، و (8) المغنيسيوم ، والفولات ، والبوتاسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكميات ضئيلة من البورون ، إلخ.

لسوء الحظ ، يتم فقدان الكثير من هذه العناصر الغذائية أثناء استخراج الزيت. وبالتالي ، فمن الأفضل استهلاك بذور الكتان المطحونة من زيت بذور الكتان.

تعتبر بذور الكتان مفيدة بشكل خاص للإناث لأنها أكبر مصدر طبيعي للقشور ، وهي مركبات تساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على:

• الكربوهيدرات: 2.02 جرام
• محتوى الدهون: 2.95 جرام
• الدهون المشبعة: 0.256 جرام
• الدهون غير المشبعة: 0.527 جرام
• البروتين: 1.28 جرام
• أحماض أوميجا 3 الدهنية: 1600 جم
• الألياف: 1.91 جم (13)
• حديد: 0.401 ملي جرام
• كالسيوم: 17.8 ملجم
• مغنيسيوم: 27.4 ملي جرام (14)

استفسارات عامة

هل توقف بذور الكتان من تساقط الشعر؟

نعم ، من المعروف أن بذور الكتان تقوي شعرك وتقلل من تساقطه. تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات C و B ، وكلها تعزز صحة الشعر.

تأكد من إجراء اختبار البقعة قبل وضع أي شيء على فروة رأسك. اغسل بذور الكتان على الفور إذا كان لديك رد فعل تحسسي.

ما هي الفوائد الصحية لبذور الكتان؟

بذور الكتان غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية المفيدة والمعادن ومضادات الأكسدة. كل هذه العناصر الغذائية مفيدة في تحسين صحتك العامة.

• معبأة بأحماض أوميغا 3 الدهنية: يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• إدارة نسبة السكر في الدم: تحتوي بذور الكتان على قشور قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
• مفيدة للمشاكل الصحية للإناث: من المعروف أن بذور الكتان تزيد من خصوبة الإناث من خلال تعزيز التبويض وتنظيم الدورة الهرمونية. كما أنها تحسن فرصك في الحمل.
• يساعد في الهضم: تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم. يمكن تناولها يوميًا (بكميات محدودة) لتحسين عملية الهضم.
• مفيد لفقدان الوزن: تحتوي بذور الكتان على كميات عالية من مضادات الأكسدة وقليل جدًا من الكربوهيدرات. وبالتالي ، فهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

ماذا يحدث إذا تم تناول بذور الكتان يوميًا؟

يمكنك تناول 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميًا. ومع ذلك ، تأكد من البدء بكميات أقل ولا تتجاوز الحد حيث قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في المعدة مثل الانتفاخ أو الإسهال أو آلام المعدة.

هل يمكنني استخدام جل بذور الكتان على وجهي يوميًا؟

نعم ، يمكن استخدام جل بذور الكتان مرتين يوميًا كل يوم. ضعيه بعد وضع المرطب على وجهك.

كم من الوقت يمكنني الحفاظ على هلام بذور الكتان ؟

يمكن تخزين جل بذور الكتان في الثلاجة واستخدامه لمدة تصل إلى أسبوع.

كلمة أخيرة

بذور الكتان هي مصدر قوة لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. ويمكن أن يساعد استخدام جل بذور الكتان على بشرتك وشعرك في تجديد خلايا الجلد وتعزيز نمو الشعر وتحسين مستويات الكولاجين.

يعتبر زيت بذور الكتان أيضًا عنصرًا شائعًا للعناية بالشعر في العديد من المنازل. ومع ذلك ، يظل مسحوق بذور الكتان المطحون هو أفضل طريقة لدمج بذور الكتان في روتين العناية بالبشرة لأنه يحتفظ بكل القيمة الغذائية للبذور.

اتصل بالطبيب على الفور إذا ظهر لديك أي طفح جلدي أو حكة شديدة أو التهاب بعد استخدام هلام بذور الكتان حيث يمكن أن تكون هذه أعراض رد فعل تحسسي.