كيف تدلك بنفسك وجك وعينيك للحصول على بشرة أكثر شباباً
التجاعيد والجلد المترهل من الأجزاء الحتمية للشيخوخة. مع تقدمك في العمر ، يتضاءل محتوى الكولاجين ومرونة بشرتك.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها والتي قد تحافظ على بشرة وجهك في سنواتك الأكبر سنًا. تدليك الوجه هو واحد منهم. يتكون وجهك من 42 عضلة وجه مختلفة. يعمل تدليك الوجه على استرخاء هذه العضلات وتحسين تدفق الدم إليها.
فوائد تدليك الوجه والعين
يعمل تدليك الوجه كتمرين ضروري لعضلات وجهك. لها عدد من الفوائد لبشرتك وصحتك العامة ، بما في ذلك:
- زيادة امتصاص منتجات العناية بالبشرة
- تقليل ظهور حب الشباب والمسام
- إصلاح الجلد
- تقليل التجاعيد
- تحسين بشرة الجلد
- شد الجلد
- تخفيف الآلام (على سبيل المثال ، بسبب الجيوب الأنفية)
- التصريف اللمفاوي (لتصريف السوائل اللمفاوية لطرد السموم والفضلات)
- الحد من التوتر
- تنغيم البشرة
- تقليل احتباس الماء والانتفاخ
- زيادة الدورة الدموية
أنواع تدليك الوجه
هناك عدة أنواع من التدليك يمكنك القيام بها لوجهك. فيما يلي بعض منهم:
1. تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي
يساعد الجهاز اللمفاوي الجسم على التخلص من السموم والفضلات. نظرًا لأن الوجه والرقبة يحتويان على الكثير من العقد الليمفاوية ، يمكن أن يتراكم السائل اللمفاوي في أنسجة وجهك.
تدليك التصريف اللمفاوي هو نوع من تدليك الوجه يقلل من السوائل الزائدة. يتضمن استخدام الضغط الخفيف وحركات معينة لتنشيط الجهاز اللمفاوي.
قد يساعد هذا التدليك في تخفيف الانتفاخ وحب الشباب والتهاب الجلد وقد يمنح بشرة وجهك توهجًا منتعشًا.
2. شياتسو أو ضغط الإصبع
شياتسو أو التدليك بضغط الإصبع هو أسلوب تدليك فريد يستخدم العلاج بالابر لتقوية عضلات وجهك. تم ممارسته في الصين على مر العصور.
يساعد شياتسو في تقليل التجاعيد وزيادة تدفق الدم إلى الوجه. يتم إجراؤه عن طريق الضغط بالإصبع على نقاط محددة في وجهك.
3. تدليك الوجه الكلاسيكي
من ليس على دراية بتدليك الوجه الكلاسيكي؟ ربما تكون قد دلكت وجهك عدة مرات عن قصد أو بغير علم.
يتضمن تدليك الوجه البسيط عجنًا خفيفًا أو فرك بشرة وجهك بأنماط مهدئة. يريح عضلات وجهك ، ويحسن تدفق الدم ، ويعزز إنتاج الكولاجين ، وبالتالي يقلل التجاعيد ويشد الجلد.
من المهم الحفاظ على زاوية واتجاه التدليك لمنع ترهل الجلد.
4. تدليك الوجه كوبيدو
مساج كوبيدو هو أسلوب تدليك ياباني يُترجم إلى “الطريقة القديمة للجمال“. يتضمن تحفيز الخلايا الليفية في بشرتك لزيادة إنتاج الكولاجين وزيادة تدفق الدم إلى الوجه.
يتم إجراء تدليك كوبيدو باستخدام طريقة خاصة تتضمن نمطًا من الحركات البطيئة والسريعة. يحتوي هذا التدليك على 47 طريقة تعمل على استرخاء 16-20 عضلة في الوجه.
5. مكافحة التجاعيد تدليك الوجه
تدليك الوجه المضاد للتجاعيد هو إجراء سريع ومريح يحفز إنتاج الكولاجين في بشرتك لتقليل التجاعيد وتجديد عضلات وجهك.
كيف تدلّك وجهك
1. اغسل يديك وأعد وجهك
الخطوة الأولى هي تنظيف يديك ووجهك. اغسل يديك بالصابون / غسول اليدين والماء لتجنب انتقال الجراثيم والأوساخ من يديك إلى بشرة وجهك. نظفي الوجه مرتين بماء ميسيلار وغسول الوجه لإزالة المكياج والأوساخ والأوساخ.
2. تدفئة المنتج في يديك
اختر المنتج المناسب لنوع بشرتك – يمكنك أن تطلب من طبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بأحدها. يمكن أن يساعدك استخدام زيت أو مصل للوجه موصى به على تدليك وجهك بشكل أفضل وتمكين المنتج من التغلغل بعمق في بشرتك.
خذ كمية بحجم حبة البازلاء من الزيت الذي تختاره على راحة يدك وافرك يديك معًا لتوزيعها بالتساوي على كلتا راحتي اليد.
3. استخدم ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا
دلكي وجهك في الاتجاه الصحيح للأعلى مع الضغط بقوة وبحركات دائرية دون خشونة أو عدوانية.
تأكد من ممارسة الضغط الكافي لتحريك عضلات وجهك جنبًا إلى جنب مع الجلد. سيساعد ذلك على شد بشرتك وزيادة الدورة الدموية.
4. ابدأ بتدليك الغدد الليمفاوية
يحتوي الوجه والرقبة على العديد من العقد الليمفاوية ، بما في ذلك اثنتان على جانبي وجهك تحت الأذنين.
قم بتدليك أذنيك بقوة بأطراف أصابعك ، في حركات دائرية موجهة ، لتصريف السموم في هذه الغدد الليمفاوية. تجنب التعرض لقسوة شديدة على بشرتك لأن بشرة الوجه حساسة وعرضة للتلف.
دلكي تحت أذنيك وتحت ذقنك إلى منطقة الحلق وعلى طول خط الفك للحصول على أفضل النتائج.
5. دلكي جوانب وجهك
تذكر دائمًا أن تقوم بتدليك بشرتك في اتجاه تصاعدي وليس لأسفل أبدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى ترهل الجلد . قم بتدليك خط الفك والمنطقة المحيطة بالأنف والفم وعلى طول عظام الوجنتين من منتصف الوجه إلى الخارج.
6. تدليك جبهتك
اقرصي الجلد الموجود أسفل حاجبيك برفق ثم اسحبيه لأعلى برفق في اتجاه تصاعدي. يساعد ذلك في التخلص من خطوط الجبهة حيث تقوم بتدليك الجلد في الاتجاه المعاكس.
7. تدليك منطقة العين
قم بتدليك الجلد تحت عينيك بحركات دائرية لطيفة للغاية لتصريف السوائل الزائدة وتفتيح المنطقة. يمكنك استخدام القليل من الزيت أو مصل العين لتدليك هذه المنطقة لأنها حساسة للغاية.
8. أنهي برقبتك وصدرك
قم بتدليك الجلد برفق من صدرك إلى فكك في اتجاه تصاعدي. يساعد ذلك في التخلص من أي تجاعيد وخطوط في منطقة رقبتك.
تدليك تحت العين
قد يكون الجلد حول عينيك من أكثر مناطق الجسم حساسية. إنها حساسة للغاية ويجب التعامل معها برفق.
تصبح منطقة أسفل العين داكنة أيضًا وتتضخم بسهولة. يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من العوامل في حدوث هذه الظواهر ، بما في ذلك عدم كفاية النوم وتراكم السوائل وزيادة ضغط الدم والوراثة.
التدليك تحت العين طريقة مريحة وسهلة للتخلص من الانتفاخ تحت العين.
خطوات:
- قم بتدليك صدغيك برفق باستخدام إصبعك الدائري والوسطى لبضع ثوان.
- حرك أصابعك من صدغيك إلى منطقة أسفل العين ، ثم إلى أنفك ، ثم لأعلى باتجاه حاجبيك مرة أخرى.
- كرر هذه التقنية 5 مرات متتالية على الأقل.
نصائح إضافية
- تأكد من استخدام زيت التدليك أو السيروم الذي يناسب بشرتك.
- نظف يديك ووجهك بشكل صحيح قبل تدليك وجهك.
- تجنب التعرض لقسوة على بشرتك إذا كانت بشرتك حساسة أو حب الشباب.
- قبل تدليك وجهك ، خذ بضع لحظات لتبخير بشرة وجهك للمساعدة على تنعيم وفتح المسام لامتصاص الزيت أو السيروم بشكل أفضل.
- تساعد ممارسة يوجا الوجه لبضع دقائق كل يوم على إنعاش عضلات وجهك وتجديدها.
- تأكد من ترطيب بشرتك بانتظام.
الأدوات المستخدمة في تدليك الوجه
تُستخدم العديد من أدوات تدليك الوجه في تدليك الوجه وهي متوفرة على نطاق واسع في الوقت الحاضر. ومن أشهرها:
- بكرة اليشم / الأسطوانة الكريستالية: أسطوانة اليشم هي أداة تحتوي على حجر اليشم المصقول في رأسها لتدليك وجهك به. يمكن أن يساعد تدليك حجر اليشم في تصريف الجهاز اللمفاوي لتقليل أي انتفاخ أو بهتان أو حب الشباب على وجهك.
- غوا شا (أداة النحت): غوا شا هي أداة نحت تحتوي على كوارتز وردي أو أحجار أخرى في نهايتها. تستخدم هذه الحجارة لتدليك بشرة الوجه في اتجاه تصاعدي للتصريف اللمفاوي.
- عصا كانسا: عصا كانسا هي أداة تدليك أخرى مخصصة لتصريف السوائل اللمفاوية المتراكمة من بشرة وجهك. قد يساعد أيضًا في التخلص من حساسية الجلد والانتفاخ والالتهابات وحب الشباب.
زيوت التدليك لأنواع البشرة المختلفة
لكل شخص نوع بشرة مختلف. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، من المهم اختيار المنتجات والتقنيات المناسبة لبشرتك. فيما يلي قائمة مختصرة بزيوت التدليك أو مواد التشحيم الموصى بها لأنواع البشرة المختلفة:
- البشرة العادية: تتطلب البشرة العادية زيوتًا أخف وزنا وليست ثقيلة جدًا على الجلد. يعتبر زيت الأرجان وزيت المورينجا وزيت جوز الهند من بين الخيارات الجيدة.
- البشرة المعرضة لحب الشباب: تتطلب البشرة المعرضة لظهور البثور زيوتًا أو زيوتًا مرطبة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. تشمل هذه الزيوت جل الصبار ومصل الريتينول ومصل حمض اللاكتيك وزيت شجرة الشاي وزيت الرمان وزيت فيتامين هـ.
- البشرة الحساسة: تحتاج البشرة الحساسة إلى تدليك بزيوت مهدئة ومغذية. ومن أمثلة هذه الزيوت جل الصبار وزيت البابونج وزيت المورينجا وزيت فيتامين هـ.
- البشرة الدهنية: يجب على أصحاب البشرة الدهنية استخدام الزيوت الخفيفة والأمصال التي لا تجعل البشرة دهنية. من الخيارات الرائعة زيت بذور العنب وزيت الجوجوبا وزيت شجرة الشاي ومصل الريتينول ومصل فيتامين سي ومصل حمض اللاكتيك.
- البشرة الجافة: تتطلب البشرة الجافة زيوت مرطبة مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الأرجان وزيت المارولا وزيت جوز الهند ومصل حمض الهيالورونيك.
استفسارات عامة
هل يمكنني عمل مساج يومي على وجهي؟
نعم ، يمكن أن يساعد تدليك الوجه البسيط في تجديد بشرة وجهك وعضلاتك لمنحها توهجًا شابًا. ومع ذلك ، لا تكن قاسيًا على بشرتك ، وقم بالتدليك برفق لمدة 5-10 دقائق فقط كل يوم.
هل يمكنني ممارسة اليوجا وتدليك الوجه معًا؟
نعم ، هناك العديد من الفوائد المؤكدة لكل من يوجا الوجه والتدليك. يمكن أن تؤدي ممارسة كلا الأمرين بانتظام إلى تحسين تدفق الدم إلى الوجه ، وزيادة إنتاج الكولاجين ، وتحسين مرونة الجلد. تساعد كل هذه العوامل في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة ومنتعشة لفترة طويلة.
هل يمنع تدليك الوجه شيخوخة الجلد والتجاعيد؟
نعم ، يساعد تدليك الوجه في شد بشرتك وتحفيز إنتاج الكولاجين لمنع التجاعيد.
كلمة أخيرة
يمكن أن يكون تدليك الوجه المريح طريقة رائعة لتنشيط نفسك بعد يوم طويل. يساعد على شد عضلات وجهك وتأخير ظهور التجاعيد على وجهك.