أهمية التمرين لذوي الاحتياجات الخاصة
يحتاج الجميع إلى القليل من التمارين الرياضية في حياتهم ليظلوا بصحة جسدية ولونهم الوردي الصحي. لكن التمرين يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية أو عقلية. يمكن أن يكون مهمًا لأسباب مختلفة لأشخاص مختلفين بناءً على احتياجاتهم الفريدة.
ستكون أهمية التمرين لذوي الاحتياجات الخاصة مختلفة قليلاً عن كيفية تأثيرها الإيجابي على أولئك القادرين على التفكير والقدرة البدنية.
ستغطي هذه الأسئلة والأجوبة المزايا المتنوعة للتمرين للأشخاص ذوي الإعاقة ، وطرق تعديل تمارين الأفراد ذوي الاحتياجات الخاصة ، وكيف يمكن للتمرين أن يغير حياة الأشخاص ذوي الإعاقة.
ما هي أهمية النشاط البدني؟
البقاء نشطًا له عدد لا يحصى من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية. يمكن لأي شخص يمارس التمارين جني الفوائد المذكورة أدناه ، ولكن التمارين ستتخذ أشكالًا مختلفة للأشخاص ذوي مستويات القدرة المختلفة.
قد يحتاج الشخص الذي يعاني من السمنة المرضية ، على سبيل المثال ، إلى الراحة في ممارسة الرياضة حتى لا يصدم جهازه العصبي.
تشمل فوائد التمرين ما يلي:
- طول العمر: يزيد النشاط البدني من العمر الافتراضي من خلال تسهيل تدفق الدم عبر الجسم إلى جانب تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي.
- فقدان الوزن: تسمح لك ممارسة الرياضة بحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه ، وهو شرط أساسي لفقدان الوزن بشكل صحي. وبالتالي ، يساعدك التمرين بانتظام على محاربة السمنة وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
- الطاقة: الحفاظ على شاكرا النشطة في مصدر الطاقة الخاص بك. عند ممارسة الرياضة ، يضخ قلبك المزيد من الدم ، مما يوفر المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمنحك هذا لقطة من الطاقة. كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت الطاقة لديك للأنشطة البدنية الأخرى.
- الصحة العقلية: التمارين ليست مفيدة للجسم فحسب ، بل إنها مفيدة للعقل أيضًا. يخفف من القلق والتوتر والاكتئاب من خلال تنشيط وطرد الجهاز العصبي ، المسؤول عن الاستجابة للقتال أو الهروب.
يجب أن يُقرأ:
- لماذا تعتبر التمارين الرياضية مهمة لصحة دماغك
كيفية زيادة القدرة على التحمل - تمارين بسيطة للقيام بها في المنزل أثناء الحجر
ما هي أهمية النشاط البدني في حياة الشخص ذي الاحتياجات الخاصة؟
تنطبق جميع المزايا المذكورة أعلاه أيضًا على الأفراد ذوي الاحتياجات الخاصة. ومع ذلك ، سيحصل الأشخاص ذوو الإعاقة على مزايا إضافية ، مثل ما يلي:
- التحسن السلوكي: تمامًا مثلما يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين الصحة العقلية ، يمكنها أيضًا أن تهدئ الانفعالات العاطفية والسلوكيات ذات الصلة ، بل وتمنعها. لتهدئة الجهاز العصبي عدد من النتائج الإيجابية ، خاصة للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة.
- إعادة التأهيل: يمكن للأشخاص الذين يعانون من إعاقات بسبب تعرضهم لحادث أو إصابة شديدة تحسين نطاق حركتهم من خلال العلاج الطبيعي لإعادة التأهيل. مع إعادة التأهيل ، يمكن أن تصبح الإعاقة غير ملحوظة أو يمكن التحكم فيها بمرور الوقت.
- الوقاية من ضمور العضلات: الأفراد الذين ولدوا بإعاقات جسدية معرضون لخطر الإصابة بضمور العضلات. يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة حدوث ذلك ، مما يضمن صحة الجسم بأكثر من طريقة.
- المرونة العصبية: يتغير الدماغ طوال الوقت ، ولكن الشيء الذي يزيد احتمال تغيره كيميائيًا هو ممارسة الرياضة. من خلال النشاط البدني ، يمكن لأي شخص (بما في ذلك ، بالطبع ، ذوي الاحتياجات الخاصة) إعادة توصيل عقولهم للحصول على مكياج أكثر صحة.
ما هي العناية الإضافية التي يجب مراعاتها عند إشراك ذوي الاحتياجات الخاصة في الأنشطة المختلفة؟
يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة ، ولكن لا يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة بنفس الطريقة. الجميع مختلفون وكذلك أجسادهم.
ستكون ناجحًا كمدرب للياقة البدنية للأفراد ذوي الاحتياجات الخاصة إذا كان بإمكانك تحديد مجموعة المهارات والأهداف الفريدة لكل عميل ، ثم استخدام هذه الأفكار لإنشاء نظام لياقة معدَّل.
- القدرة على التكيف أثناء تقييم المهارات: أول شيء تفعله مع عميل جديد هو إجراء اختبار تقييم المهارات. ومع ذلك ، يحتاج الأفراد ذوو الاحتياجات الخاصة إلى تنازلات خاصة.
من المهم أن تفهم أن عميلك قد يكون قادرًا تمامًا على أداء التمرين ، فقد لا يفهم ما تطلبه منه.
- تعديل التمارين: من المهم أن تتذكر أن جميع عملائك يمكنهم ممارسة التمارين الهوائية وتمارين القوة والمزيد. إذا لم يكن عميلك مناسبًا جسديًا للجري ، امنحه تمارين قلبية وعائية أخرى للقيام بها ، مثل الرقص.
- التواصل بوضوح والاستماع إلى التعاطف: عند التحدث إلى شخص لديه إعاقات معرفية ، من الأفضل التعرف عليهم قليلاً قبل توجيههم. ستتمكن من رؤية مقدار التدريب أو شرح أنهم سيحتاجون.
لا تبالغ أبدًا في تقدير أو فهم قدرة العميل أو فهمه. من هناك ، قم بتوصيل التعليمات بشكل أساسي ، ثم استمع إلى عميلك بتعاطف.
ما هي التمارين التي يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بالتوحد؟
يمكن أن تفيد أي تمرينات الأشخاص المصابين بالتوحد ، لكن التمارين الحسية تعمل جيدًا لإبقائهم منخرطين في النشاط البدني.
المشي هو تمرين رائع لمن يعانون من التوحد لأنه يوفر التحفيز في جميع الحواس الأربعة تقريبًا:
- بصريا من خلال المشهد
- مسموع من خلال أصوات الطبيعة
- من خلال رائحة الأوساخ والغبار
- من خلال اللمس
يمكن أن تكون السباحة وممارسة التمارين باستخدام المعدات المضاءة طريقة رائعة لإشراك المصابين بالتوحد.
هل الصالات الرياضية العادية مناسبة لذوي الاحتياجات الخاصة؟
نعم! يمكن للمدربين الشخصيين مقابلة الشخص ذي الاحتياجات الخاصة في الصالات الرياضية التقليدية. تعتبر المساحات المفتوحة ذات الأرضيات المبطنة رائعة لتمارين الأرضية.
طالما أن الفرد لديه القدرة الجسدية على الجري ، فيجب أن يكون قادرًا أيضًا على استخدام معدات مثل المطاحن والدراجات الثابتة والبيضاوية.
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل مع أي جهاز تمرينات رياضية ، فتجنبه والتركيز على ما يمكنه القيام به.
هل يمكن أن تكون برامج التدريب المنتظمة مناسبة لذوي الاحتياجات الخاصة؟
سيعتمد ذلك على القدرات البدنية لكل شخص. عادة ما يتضمن برنامج التمرين المنتظم جزءًا من القلب ، وجزءًا من تمارين القوة التي تركز على جزء واحد من الجسم ، ثم تهدئة.
يمكن للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة إكمال جميع هذه الأنواع من التمارين ، وسيحتاج الكثيرون فقط إلى تعديلات وإرشادات. هنا يأتي دور المدربين الشخصيين!
ما الألعاب أو الأحداث الخاصة التي يمكن إجراؤها لذوي الاحتياجات الخاصة؟
أيا منهم! بالطبع ، إن الأولمبياد الخاص هو أول ما يتبادر إلى الذهن ، ولكن هناك الكثير من الأنشطة الأخرى التي تناسب الأفراد ذوي الاحتياجات الخاصة.
على سبيل المثال ، حدث Tim Tebow’s Night to Shine هو ليلة حفلة موسيقية للمراهقين من ذوي الاحتياجات الخاصة ، والتي تتضمن الرقص ، وهي طريقة مضللة وممتعة لجعل المراهقين يمارسون الرياضة.
يمكن للأطفال والبالغين ذوي الاحتياجات الخاصة ممارسة الرياضة وركوب الدراجات والذهاب للسباحة والرقص والقيام بأي شيء آخر تقريبًا يمكن للأشخاص الأصحاء والعقلاء القيام به. قد يحتاجون إلى تعديلات ، ولكن هذا ليس سببًا لاستبعادهم!
ما مدى أهمية النشاط البدني للأطفال المصابين بالتوحد والإعاقات الأخرى؟
مهم جدا! الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة معرضون بشكل خاص للسمنة.
غالبًا ما يستسلم مقدمو الرعاية لرغبات أطفالهم ذوي الاحتياجات الخاصة ، والتي غالبًا ما تتضمن البحث عن الاندفاع بالدوبامين من خلال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو طوال اليوم.
قد يسمح مقدمو الرعاية بهذه الأنشطة بسبب الشعور بالذنب أنهم لا يقومون بما يكفي لأطفالهم أو لأنهم لا يحصلون على مساعدة كافية في المنزل.
كيف يمكن للوالدين غرس ممارسة النشاط البدني لدى الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة؟
سهل جدا! يمكن تحويل العديد من الأنشطة البدنية إلى ألعاب للأطفال.
الرقص ، السباحة ، لعب الورق ، معارك الدغدغة ، روفر الأحمر – كل هذه يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ومساعدة طفلك على كسر العرق أثناء الاستمتاع. القفز على الحبل ولعب الحجلة ولعب الصيد هي أيضًا أنشطة رائعة.
لكن أفضل طريقة يمكن للوالدين من خلالها ممارسة النشاط البدني لدى الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة هي أن يكونوا نشطين جسديًا بأنفسهم. يريد الأطفال أن يفعلوا ما يفعله آباؤهم. قدوة حسنة لهم.
كيف تؤدي الأنشطة البدنية إلى تحسن عقلي لدى البالغين ذوي الاحتياجات الخاصة؟
المرونة العصبية هي عملية يخضع فيها الدماغ للتحول الكيميائي بسبب النشاط البدني.
في كل مرة يمارس فيها الفرد (سواء كان لديه احتياجات خاصة أم لا) تمرين دماغه. لن يخمد قلقهم فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على الاحتفاظ بذاكرتهم والوعي المكاني.
ما هي الرياضة الممكنة للأشخاص الذين يعانون من مرض التوحد؟
الجواب على هذا السؤال يعتمد على الفرد. التوحد موجود في طيف ، لذلك يمكن أن يكون هناك بعض الأشخاص المصابين بالتوحد مستقلين تمامًا ، بينما هناك آخرون يحتاجون إلى رعاية بدوام كامل.
سيتمكن الأشخاص المستقلون المصابين بالتوحد من ممارسة أي رياضة تهمهم ، بينما سيحتاج الأشخاص الذين يعانون من التوحد الشديد إلى ممارسة الرياضة التي تقدم تعديلات وامتيازات حصريًا.
هل يحتاج الأشخاص ذوي الإعاقة إلى معدات رياضية خاصة؟
قد يستفيد الأشخاص ذوي الإعاقات الشديدة من معدات التمارين الخاصة. هناك العديد من مجموعات وآلات تمرين الكراسي المتحركة التي تساعد الأشخاص ذوي الحركة المحدودة.
هناك أيضا الدمبل مع الأضواء ، والأراجيح الدهليزية ، والأجهزة الأخرى للنظر فيها. قد يشعر الأفراد المصابون بالتوحد بمزيد من الاهتمام بممارسة التمارين إذا كانت المعدات تفي باحتياجاتهم الحسية.
هل يحتاج الأشخاص ذوي الإعاقة إلى نظام لياقة مخصص لتلبية احتياجاتهم الخاصة؟
نعم ، ولكن كل جزء من نظام اللياقة البدنية يمكن أن يعكس الأجزاء المختلفة من نظام اللياقة البدنية التقليدي. على سبيل المثال ، بغض النظر عن مستوى القدرة ، سيكون هناك مقطع القلب ، جزء الساق ، شريحة ab ، إلخ.