كيفية استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم الكاحل والقدمين
ربما تتخيل الشموع الناعمة ، والموسيقى الهادئة ، وحمامًا مهدئًا ، ورائحة عطرة في الهواء عندما تفكر في الزيوت الأساسية. تشتهر الزيوت العطرية بتأثيرها المسهل على الجسم والعقل ، وتكتسب قوة جذب سريعة أكثر بكثير من مجرد عوامل العلاج بالروائح.
بدعم من مجموعة متزايدة من الأبحاث العلمية ، يتم التعرف على هذه الإكسيرات الطبيعية الآن لتطبيقاتها الصيدلانية والتغذوية والتجميلية ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى مضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة ومضادات السرطان ومضادات الالتهابات.
هناك عدد من المضايقات الجسدية والأمراض الجسدية التي تقع ضمن نطاق الاستخدامات الدوائية للزيوت العطرية. على سبيل المثال ، تعمل الزيوت العطرية على العجائب في تلطيف الكاحلين والقدمين وإعادتها إلى حالتها الطبيعية.
تتعرض أقدامنا للأذى المنتظم ، مما يؤدي إلى تحمل وزن أجسامنا على مدار اليوم. هذا الإجهاد المستمر ، بدوره ، يجعل أكثر أجزاء الجسم شاقة عرضة لجميع أنواع التآكل الداخلي والخارجي. لا عجب إذن أن تورم القدمين والكاحلين من أكثر الأمراض الصحية شيوعًا التي تصيب الناس في جميع أنحاء العالم.
في حين أن التورم قد ينجم عن عدد من الأسباب مثل الضغط غير المبرر ، وعدم النشاط لفترة طويلة ، والإصابة ، من بين أمور أخرى ، فإنه يشير بشكل أساسي إلى تدفق الدم المقيد من وإلى القدمين مما يؤدي إلى احتباس السوائل في القدمين أو الكاحلين والذي غالبًا ما يكون مؤلمًا للغاية.
كيفية استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم الكاحل والقدمين
إليك كيفية استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم الكاحلين والقدمين.
1. العلاج بالتدليك المخلوط
إن تطبيق الزيوت العطرية بشكل منفصل له فوائد ولكن الزيوت تعمل بشكل أفضل عند دمجها معًا. تكمل خصائص كل زيت عطري الآخر وبالتالي تشكل مزيجًا علاجيًا يمتلك قدرات علاجية لا تصدق.
تحذير: لا تستخدم الزيوت العطرية النقية مباشرة على الجلد. قم دائمًا بخلطها مع نوع من الزيوت الحاملة التي تجعل هذه الزيوت الأساسية آمنة لتطبيق الجلد وتزيد من قدرتها على اختراق المناطق المصابة جيدًا.
فيما يلي بعض خلطات الزيوت الأساسية التي يمكنك تجربتها.
أ. مزيج الليمون والجريب فروت والسرو
تمتلك هذه الزيوت الأساسية الثلاثة خصائص مضادة للالتهابات وتعمل على المنطقة المتورمة في غضون دقائق.
وجدت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الدولية للطب الجزيئي أن زيت عشبة الليمون العطري ، بمكوناته السترالية والكيرانية ، هو مرشح علاجي لأمراض الحساسية والالتهابات بسبب تأثيره المثبط على الاستجابات الالتهابية.
كيف تستعمل:
- ضع 1 أونصة (ملعقتان كبيرتان) من زيت جوز الهند المذاب (يفضل مجزأ) في برطمان صغير.
- أضف 2 أو 3 قطرات من كل من زيوت الليمون والجريب فروت والسرو العطرية. اختياريًا ، يمكنك وضع 10 قطرات من كل من هذه الزيوت العطرية في زجاجة أو وعاء منفصل ورجها أو مزجها جيدًا. باستخدام قطارة ، أضف 6 إلى 8 قطرات من الزيوت المخلوطة إلى زيت جوز الهند الناقل.
- اخلط المكونات مع عود أسنان.
- ضع الخليط على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- كرر 2 أو 3 مرات يوميًا.
نصائح إضافية:
- بينما تعمل هذه الزيوت الأساسية الثلاثة بشكل رائع ، يمكنك أيضًا إضافة 10 قطرات من كل من الزيوت العطرية من نبات إبرة الراعي والشمر والعرعر إذا كان لديك في متناول اليد.
- يمكنك استبدال زيت جوز الهند المجزأ بزيت دوار الشمس أو زيت الكانولا.
- ارفع قدميك! تذكر أن تورم القدمين والكاحلين غالبًا ما يكون بسبب ضعف تدفق الدم. حافظ على قدميك مرفوعتين في كل مرة أثناء استخدام هذه العلاجات الزيتية
ب. مزيج الكينا والنعناع والليمون
هذا مزيج فعال لأولئك الذين لا يعانون فقط من التورم ولكن أيضًا يعانون من قدر كبير من الألم. كل هذه الزيوت العطرية مضادة للالتهابات ومسكنات رائعة للألم.
أفادت دراسة نشرت عام 2003 في مجلة علم الأدوية الإثنية أن زيت الأوكالبتوس الأساسي يُظهر تأثيرات مسكنة مركزية ومحيطية بالإضافة إلى أنشطة مضادة للالتهابات تعتمد على العدلات ومستقلة.
أفادت دراسة نشرت عام 2014 في PLOS One أن زيت المنثول الأساسي كان له نشاط قوي مضاد للالتهابات في نموذج وذمة أذن الفأر الناجم عن زيت كروتون وأظهر نشاطًا معتدلًا مضادًا للأكسدة.
وبالمثل ، أفادت دراسة أخرى عام 2014 نُشرت في PLOS One أن الزيوت الأساسية التي تم الحصول عليها من الليمون الحامض والليمونيا الحمضية تُظهر أيضًا تأثيرًا كبيرًا مضادًا للالتهابات.
نظرًا لخصائصها المذهلة التي تساعد على الاسترخاء ، تتحد هذه الزيوت معًا بشكل جميل لتكوين مزيج مهدئ.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في الطب البديل والمبني على الأدلة ، فإن زيت الكافور الأساسي فعال في تقليل الالتهاب والألم والتورم لدى المرضى الذين خضعوا لعملية استبدال الركبة ،
علاوة على ذلك ، فإن خصائص تسكين الآلام وتقليل التورم من زيت النعناع الأساسي معروفة على نطاق واسع لعلاج التهاب المفاصل.
يعتبر الليمون من أقوى الزيوت الأساسية المضادة للالتهابات ويستخدم أيضًا لعلاج التورم الناتج عن التهاب المفاصل.
كيف تستعمل:
- ضع 1 أونصة (ملعقتان كبيرتان) من زيت جوز الهند المذاب (يفضل مجزأ) في برطمان صغير.
- أضف 2 أو 3 قطرات من كل من زيت الأوكالبتوس والنعناع والليمون العطري.
- اخلط المكونات مع عود أسنان.
- ضع الخليط على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- كرر 2 أو 3 مرات يوميًا.
نصائح إضافية:
- أضف 2 أو 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي لمزيد من العطر والاسترخاء.
- يمكنك استبدال زيت شجرة الكينا بزيت شجرة الشاي ، وهو عامل قوي آخر مضاد للالتهابات. إذا كنت تشك في وجود عدوى ، سيكون زيت شجرة الشاي فعالًا بشكل خاص بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
2. حمامات القدم
يمكنك محاولة استخدام نقع القدم لتخفيف التورم في القدمين والكاحلين.
أ. نقع زيت البابونج الأساسي
يُعرف زيت البابونج الأساسي بفوائده الطبية. وهو فعال في تقليل الالتهاب وتهدئة الأعصاب وتسكين الألم وثني العضلات المؤلمة. علاوة على ذلك ، وجد أن الزيت مفيد في تقليل التورم الخارجي من خلال دراسة نشرت عام 2011 في Molecular Medicinal Report.
هناك أنواع مختلفة من زيت البابونج الأساسي. تأكد من استخدام زيت البابونج الألماني الأساسي لحمام القدم لتقليل التورم. يحتوي على مركب يسمى أزولين ، والذي يتمتع بأعلى فعالية لتقليل التورم.
كيف تستعمل:
- املأ حوضًا صغيرًا أو متوسطًا بالماء الدافئ.
- أضف 5 إلى 10 قطرات من زيت البابونج الأساسي إليها.
- انقع قدميك لمدة 10 دقائق أو ما دام الماء دافئًا.
- كرر 2 أو 3 مرات على الأقل يوميًا.
ب. نقع زيت وينترجرين العطري
Wintergreen هو زيت أساسي أقل شهرة ولكنه فعال للغاية لتقليل التورم وتخفيف التهاب الكاحلين والقدمين. إنه مسكن رائع للآلام ويستخدم على نطاق واسع لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات مثل الصداع وآلام العضلات وألم الكاحلين أو القدمين. (9)
يمكن إقرانه بالزيوت الأساسية الأخرى مثل السرو والنعناع وعشب الليمون وإبرة الراعي والخزامى للحصول على فوائد إضافية.
كيف تستعمل:
- املأ حوضًا صغيرًا أو متوسطًا بالماء الدافئ.
- أضف 2 أو 3 قطرات من زيت وينترغرين العطري إليها. نظرًا لأن زيت وينترجرين له فاعلية قوية ، فستكون كمية صغيرة كافية. من المهم تجنب الإفراط في الاستخدام.
- أضف 5 إلى 8 قطرات من زيت اللافندر أو السرو أو النعناع أو الليمون أو زيت إبرة الراعي.
- انقع قدميك لمدة 10 دقائق أو ما دام الماء دافئًا.
- كرر 2 أو 3 مرات على الأقل يوميًا.
نصائح إضافية:
إذا كنت تعاني من تورم الكاحلين ، يمكنك وضع حصى أو حجارة في قاع الحوض وفرك باطنك عليها لمزيد من الاسترخاء. لا تفعل هذا إذا كان لديك تورم في القدمين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الألم.
يمكنك تجفيف قدميك ، ورفعه ، ثم تدليك المنطقة المصابة بأي من مزيج الزيوت العطرية الموصوفة أعلاه ، ممزوجًا بزيت ناقل لمزيد من الراحة.
3. التطبيق الفردي
إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير حمام للقدمين ، أو لم يكن لديك مزيج تحت تصرفك أو كنت تعاني من ألم شديد وتحتاج إلى راحة سريعة ، يمكنك وضع زيوت أساسية فردية على المناطق المصابة.
مرة أخرى ، تذكر تخفيف الزيوت العطرية النقية بزيت ناقل – مثل زيت جوز الهند المجزأ أو زيت عباد الشمس أو زيت آذريون أو أي زيت نباتي – لأن استخدام الزيوت العطرية النقية مباشرةً قد يكون غير آمن.
يمكنك استخدام أي من الزيوت العطرية الشائعة المضادة للالتهابات وتسكين الآلام مثل شجرة الشاي ، الجريب فروت ، النعناع ، العرعر ، البابونج ، الكينا ، الزعتر ، وإكليل الجبل.
ما عليك سوى إضافة 12 قطرة من أي من هذه الزيوت الأساسية إلى ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل ، واخلط جيدًا. قم بتدليك المنطقة المصابة بمزيج الزيت لمدة 5 إلى 10 دقائق. كرر 2 أو 3 مرات على الأقل يوميًا.
نصائح إضافية:
- بعد التدليك بالزيت العطري ، ضع ضغطًا ساخنًا على قدميك وكاحليك المتورمتين لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
- يمكنك أيضًا استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الألم الشديد.
الوظائف الدوائية للزيوت العطرية
تشير دراسة نشرت عام 2018 في الطب البديل والتكميلي المبني على الأدلة إلى خصائص كبيرة مضادة للتورم ومضادة للالتهابات لزيت اللافندر الأساسي ، سواء عند استخدامه موضعيًا أو عن طريق الفم.
وبالمثل ، وجدت دراسة أخرى نشرت عام 2005 في مجلة الالتهاب أن الاستخدام الجلدي للزيوت الأساسية ، وخاصة زيت إبرة الراعي يمكن أن يخفف من الأعراض الالتهابية التي يسببها تراكم العدلات والوذمة.
أسباب تورم الكاحل والقدمين
يمكن أن تكون هناك أسباب عديدة لتورم الكاحلين والقدمين ، ومعظمها لا يدعو للقلق عادة.
- يمكن أن يحدث ذلك بمجرد المشي لمسافات طويلة أو الجلوس مع تعليق ساقي الشخص بطريقة تعوق تدفق الدم إلى القدمين.
- هذه الحالة شائعة أيضًا أثناء الحمل ، حيث يكون الجسم عرضة للإفراط في إنتاج الدم والسوائل الجسدية بالإضافة إلى احتباس السوائل المفرط. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية والوزن الإضافي للرحم على الأوردة إلى تفاقم هذه الحالة.
- في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي إصابة القدم إلى تورم في الكاحل والقدم مثل تمزق وتر العرقوب أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو كسر والتواء في الساق أو القدم أو الكاحل.
- يمكن أن يساهم استهلاك الكحول أيضًا في تورم القدمين والكاحلين لأنه يؤدي إلى زيادة احتباس الماء في الجسم. علاوة على ذلك ، إذا أظهرت ميلًا لتطوير هذه المشكلة في كل مرة تستهلك فيها الكحول ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على بعض المشكلات الأساسية في الكبد أو القلب أو الكلى.
- غالبًا ما تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى إصابة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية بتورم القدمين والكاحلين. تميل الأوردة إلى التمدد بشكل طبيعي لتهدئة الجسم ؛ ينتج عن هذا انسكاب السوائل إلى الأنسجة المجاورة وفي بعض الحالات ، عدم قدرة الأوردة على حمل الدم إلى القلب. وهذا بدوره يتسبب في تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين.
- تميل اضطرابات الكلى إلى زيادة محتوى الملح في الدم ، مما يجعل جسمك عرضة لزيادة احتباس الماء.
- يمكن أن تؤدي الجلطات الدموية في أوردة الساق إلى إعاقة تدفق الدم إلى القلب وتؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين.
الأعراض المصاحبة لتورم الكاحل والقدمين
- هناك تصلب أو تقييد الحركة.
- يبدو النسيج الموجود تحت الجلد منتفخًا أو ملتهبًا.
- يبدو الجلد في المنطقة المصابة مشدودًا ولامعًا.
- تغير لون المنطقة المصابة.
- يحتفظ الجلد مؤقتًا بغمازة أو حفرة أو انطباع بعد الضغط عليه لعدة ثوانٍ.
نصائح لمنع التورم حول الكاحل والقدمين
- قلل من تناول الكحول.
- تحكم في وزنك إذا كنت في الجانب الأثقل وحاول أن تجعله ضمن الحدود المثلى.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة. خذ فترات راحة لتخفيف الضغط على قدميك.
- عند الجلوس لفترة طويلة ، مارس بعض تمارين القدم الخفيفة والكاحل والساق وحاول إبقاء قدميك مرفوعة ، خاصة إذا كنت حاملاً.
- ارفع ساقيك فوق مستوى القلب بين الحين والآخر لمساعدة الدورة الدموية في جسمك.
- قم بدمج تمرين خفيف الوزن على شكل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي السريع كجزء من روتينك اليومي.
- حافظ على جسدك باردًا بقضاء بعض الوقت في المسبح خلال أشهر الصيف الحارة.
- إذا كنت على وشك الشروع في تمرين بدني صارم ، وعندما تكون على وشك القيام بتمارين بدنية صارمة ، فمن الضروري أن ترخي جسمك أولاً عن طريق البدء بإحماء سريع. هذا يساعد في تجنب إصابات القدم والكاحل.
- ارتدِ أحذية مريحة وداعمة توفر لقدميك مساحة كافية للتنفس ولا تقيد تدفق الدم. اختر حذاءًا مناسبًا للتدريبات الخاصة بك ، اعتمادًا على نوع وشدة التمرين. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
- التزم بنظام غذائي منخفض الصوديوم يساعد على تخفيف احتباس الماء في الجسم.
- على مر السنين ، جذبت الزيوت الأساسية الكثير من الاهتمام في البحث العلمي وتستخدم بشكل متزايد في التطبيقات الصيدلانية والتغذوية والتجميلية. في المقام الأول بسبب أنشطتها القوية كمضادات للميكروبات ، ومضادات الأكسدة ، ومضادة للسرطان ، ومضادة للالتهابات.
متى ترى الطبيب
إذا لم يظهر التورم أي علامات على التقلص ، فيجب أن تسعى للحصول على عناية طبية فورية ، فقد يكون ذلك من أعراض مرض كامن خطير. على سبيل المثال ، في بعض الحالات ، يمكن أن تشير القدم المتورمة إلى عدوى وأمراض مثل الفشل الكبدي والتهاب المفاصل الروماتويدي وارتفاع ضغط الدم والدوالي.
يعد التورم المفرط خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، المصحوب غالبًا بأعراض أخرى مثل الصداع والغثيان وآلام البطن ، مدعاة للقلق ويتطلب مساعدة طبية فورية.
علاوة على ذلك ، يجب عدم استخدام بعض الزيوت الأساسية بأي شكل من الأشكال من قبل النساء الحوامل. وبالتالي ، عند توقع ذلك ، يُنصح بأن تبدأ أي علاج باستخدام أي زيت أساسي فقط بعد تشغيله من قبل طبيبك.
كلمة أخيرة
يرجى أن تضع في اعتبارك أنه في حين أن الزيوت الأساسية ستقلل بشكل فعال من التورم وتخفيف الألم ، إلا أنها وحدها لا تستطيع تقديم حل دائم وشامل لحالتك.
بدلاً من ذلك ، يجب استخدام الزيوت الأساسية كأدوات مساعدة تكميلية في العلاج ومن الضروري أن تطلب المساعدة المهنية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا فشلت الأعراض في التراجع أو تكررت.