تناول الزبيب أثناء الحمل – هل هو آمن؟

عندما تتوقع امرأة الحمل، فهي حريصة للغاية على نظامها الغذائي. تفكر مرتين قبل وضع أي شيء في فمها (كما ينبغي) لأنها تؤثر على صحة طفلها. إذا كنت حاملاً ، فنحن على يقين من أنك يجب أن تكوني حذرة بشأن عاداتك الغذائية. أنت لست مسؤولةََ فقط عن التغذية والصحة الخاصة بك ولكن عن طفلك أيضًا. يجب أن يكون طبيبك قد اقترح عليك البدء في تناول الفواكه الجافة والمكسرات مع الأطعمة الصحية الأخرى. ولكن هل يمكنك أن تأكل كل الفواكه المجففة والمكسرات؟ في هذه المقالة ، سنتحدث عن الزبيب. اكتشف ما إذا كان يمكنك تناولها أثناء الحمل أم لا.

هل من الآمن تناول الزبيب أو العنب الجاف أثناء الحمل؟

إنها آمنة تماما لاستهلاك الزبيب في فترة الحمل. العنب الأسود الجاف مغذي للغاية ويمكن أن يكون استهلاكه أثناء الحمل مفيدًا جدًا لصحة المرأة الحامل. دعونا نفهم القيمة الغذائية للزبيب.

المغذيات في الزبيب

1. الألياف

الزبيب مصدر غني بالألياف. فهي سهلة الهضم ويمكن أن تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي بشكل صحي. الألياف مهمة بالنسبة لنا ، ولكنها مهمة للغاية بالنسبة للمرأة الحامل. أثناء الحمل ، يكافح جسم المرأة لتحطيم الطعام. يمكن أن تسبب الاختلالات الهرمونية العديد من مشاكل الهضم ولكن الزبيب يساعد في تنظيمها.

2. الحديد

فائدة أخرى هامة من تناول الزبيب هو أنها توفر الحديد. الحديد مهم للغاية لأنه يساعد على تنظيم تدفق الدم ، ويحافظ على صحة القلب ويضمن مصدرًا صحيًا لخلايا الدم الحاملة للأكسجين الذي يمر عبر الرئتين. هذا يجعل رئتيك تعمل بطريقة صحية. يمكن أن يسبب نقص الحديد نوعًا من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

3. الكالسيوم

الكالسيوم هو أحد أكثر المعادن التي يتم إهمالها وربما أهمها. هذا المعدن مسؤول عن صحة العظام وصحة الأسنان وامتصاص الكوليسترول وصحة الجلد وصحة القلب. يجب أن يعمل الجسم بشكل صحيح ، والزبيب مصدر غني بالكالسيوم أيضًا. في الواقع ، فإن الكالسيوم له أهمية مضاعفة بالنسبة للنساء الحوامل لأنه ضروري لتطور عظام الطفل في الرحم. إنه يضمن بقاء كثافة عظام الطفل في المستويات الطبيعية ولكي تتطور بشكل مناسب.

كم من الزبيب يجب أن تأكله أثناء الحمل؟

تناول حفنة من الزبيب في اليوم يمكن أن تكون صحية للغاية بالنسبة لك. يمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة مغذية مع الشاي أو عندما تشعر بالضعف. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك الزبيب بكميات محدودة.

فوائد تناول الزبيب (الكشميش) أثناء الحمل

يقدم الزبيب فوائد عديدة لكل من الطفل والأم. من المهم عند الحمل فهم كيفية تتأثر الأم باستهلاك الزبيب. فيما يلي بعض فوائد الزبيب أثناء الحمل للأمهات.

1. يساعد على تحسين صحة الأسنان

الزبيب غني بالكالسيوم وكذلك حمض الأولينوليك اللذين يساعدان على حماية أسنانك. بسبب الاختلالات الهرمونية ، قد تتدهور أسنانك أثناء الحمل ، لكن الزبيب يمكن أن يساعد في محاربة ذلك.

2. يوفر الإغاثة من الإمساك

نظرًا للمحتوى الغني بالألياف من الزبيب بالإضافة إلى خصائص ملين أخرى ، فهو يساعد على تخفيف الإمساك. الإمساك أثناء الحمل هو شكوى شائعة بين النساء ، ولكن تناول الزبيب يمكن أن يساعد. تناول الزبيب يمكن أن يمنع وكذلك علاج الإمساك الطفيف.

3. يساعد على زيادة خلايا الدم

يمكن أن يزيد الزبيب من إنتاج عدد الهيموغلوبين في جسمك ، والذي يستخدم لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. عند الحمل ، يتعرض جسمك إلى الكثير من الصدمات والتغيرات ، والتي يمكن أن تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك. يمكن تناول الزبيب تناول هذه المشكلة بسهولة.

4. يقوي الجهاز الهضمي

يساعد المحتوى العالي من الألياف في الزبيب أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي في الجسم. لذا تناولي حفنة من الزبيب أثناء الحمل واحفظي الجهاز الهضمي سعيدًا وصحيًا!

5. توفير الطاقة

من المعروف أن الزبيب مصدر جيد للغاية للجلوكوز الطبيعي. تناول الزبيب يوفر لك طاقة فورية.

6. يمنع فقر الدم

يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية ونقص محتوى الحديد في الجسم إلى فقر الدم أثناء الحمل. في الواقع ، فقر الدم شائع أثناء الحمل. لكن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن الوقاية منه عن طريق تناول الزبيب. بما أن الزبيب مصدر غني للحديد ، فإن تضمينه في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في منعه إلى حد ما.

من يجب أن يتجنب تناول الزبيب؟

على الرغم من أن الزبيب يسمح للحامل بالتمتع بصحة جيدة ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في إلحاق الأذى بأولئك الذين يعانون من حالات سابقة مثل مرض السكري أو الأمراض المرتبطة بسكر الدم. إذا كنت تعاني من سكري الحمل أو أي مشكلة طبية أخرى ، فمن المستحسن استشارة الطبيب للعثور على بدائل طبيعية أخرى للزبيب.

الآثار الجانبية للأكل الزبيب أثناء الحمل

في حين أن الزبيب مفيد للغاية لصحتك ، إلا أن هناك الكثير من الزبيب أيضًا. تناول الكثير من الزبيب يمكن أن يضر بصحتك. إذا كنت تحب تناول الزبيب ، فلن تفكر على الأرجح مرتين قبل تناول حفنة. لكن لا تأكلها بكميات كبيرة. إليك السبب –

• تناول الكثير من الزبيب يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.
• تناول الزبيب بكميات زائدة يمكن أن يسبب سكري الحمل.
• يمكن أن يسبب مرض السكري الرضع ، مما يجعل الولادة الطبيعية لطفلك صعبة وقد تضطر إلى الذهاب لإجراء عملية الولادة القيصرية.
  يمكن أن تسبب مرض السكري من النوع 2 في طفلك.

عند تناول الزبيب باعتدال ، يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية للغاية. إن تناولها بكميات معتدلة يمكن أن يوفر لك الطاقة وينعش نظامك أثناء الحمل.

إنه مصدر كبير للمواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين الجسم بأكمله. تحدث إلى اختصاصي التغذية وطبيبك لمعرفة المزيد عن الأطعمة الخارقة مثل الزبيب.

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضار والفواكه والفواكه الجافة والمكسرات بكميات صحية يمكن أن يضمن الحمل الصحي ويبقيك سعيدة أيضًا. لكي يكون الحمل جيدا و تبقي بصحة جيدة ومناسبة!