تناول الجوز فروت أثناء الحمل – هل هو آمن؟

أصبحت الفواكه والخضروات والكثير من المواد الغذائية المغذية إلزامية للمرأة وهي حامل. الحفاظ على نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفره التغذية الصحيحة و هو أمر صعب للغاية. تميل بعض النساء إلى حب الكاكايا كثيرًا ، لكن قلة قليلة من الناس يوصون بتناوله نظرًا لوجود وجهات نظر مختلفة تفضل إبقاء الفاكهة خارج نظام المرأة الحامل. دعونا نفهم ما إذا كان هناك أي حقيقة وراء عملية التفكير هذه.

القيمة الغذائية لجوز فروت

يُعرف الجاكا بأنه كنز من مختلف المكونات الغذائية ، وكلها موجودة في أصح أشكالها الممكنة. الطاقة ، على سبيل المثال ، حوالي 155 سعرة حرارية في كوب واحد من الجاك فروت. لكن بالكاد تأتي 5 سعرات حرارية من الدهون ، مما يجعلها خيارًا صحيًا تمامًا.

محتوى الدهون المشبعة المختلفة والكوليسترول والصوديوم منخفض للغاية في الجراف فروت ، الأمر الذي يجعله أكثر صحة من خلال الوجود الكبير للفولات ، الثيامين ، النياسين ، الريبوفلافين وحتى فيتامين ج وفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من المعادن مثل كما النحاس المنغنيز والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم موجودة أيضا في ذلك.

تلعب الألياف الموجودة في الفاكهة دورًا حيويًا في تحفيز الهضم ، وغياب السكر يجعلها خيارًا رائعًا للنساء المصابات بسكري الحمل. تميل الكثير من العناصر الغذائية الموجودة فيه إلى الحصول على العديد من الصفات المضادة للميكروبات ومكافحة السرطان وتعزيز الصحة ، الأمر الذي جعل الجوز فروت جزءًا مهمًا من الطب الصيني.

هل من الآمن استهلاك الجوز فروت أثناء الحمل؟

على الرغم من أن معظم النساء يدركن القيمة التغذوية للفاكسترون ، إلا أنهن يميلون إلى التساؤل هل يمكن أن نتناول الجفرينت أثناء الحمل بأمان. تميل العديد من النساء ، وبعض الخبراء ، وحتى عدد قليل من الأطباء إلى تقديم المشورة للنساء بالابتعاد عن الأبقار ، ببساطة لأنه لا توجد أدلة كافية لإثبات فائدتها. من الأساطير المتفشية بين النساء من جميع الأعمار أن استهلاك الجراف فروت يميل إلى الإجهاض. لكن هذا لا أساس له من الصحة ولا يحتوي على أي مخاطر عندما يتم استهلاك الكاك فروت بكميات صحية.

فوائد الكاك فروت أثناء الحمل؟

في الواقع ، فإن تناول الجاك فروت خلال الثلث الثالث من الحمل أو حتى في المراحل الأخرى يميل إلى جلب الكثير من العناصر الغذائية والفوائد لجسم المرأة الضروري في تلك المرحلة.

1. يدعم المعدة

يساعد تناول الجوز فروت بالكمية المناسبة على تخفيف الكثير من مشاكل المعدة ، بما في ذلك القرحة الموجودة على بطانة المعدة وأي حساسية شديدة.

2. الاستفادة من المعادن المختلفة

يعتمد نمو الجنين اعتمادًا كبيرًا على وجود معادن المختلفة في الجسم ، كل منها مسؤول عن تطوير عنصر أساسي للطفل. مع وجود الكالسيوم والزنك والحديد والبيتا كاروتين والكثير غيرها في كميات كبيرة من الجاك فروت ، فإنه يميل إلى أن يكون عنصرًا غذائيًا مفيدًا في كل مكان.

3. انخفاض في ضغط الدم

أي ارتفاع في ضغط دم المرأة الحامل يمكن أن يعتبر خطرا على الجنين ويؤدي إلى مضاعفات مختلفة. يساعد الجوز فروت في الحفاظ على ضغط الدم في المستوى المناسب والحفاظ على سلامة الطفل والأم.

4. مصدر للطاقة

يمكن أن يحدث الحمل بعض الكسل والخمول لدى المرأة لأنه يستنزف الكثير من القوة أثناء الرحلة. يمكن أن يساعد الجوز فروت في استعادة الحماس نظرًا لكونه مصدرًا ممتازًا للطاقة.

5. يحفز الهضم

محتوى الألياف في الجاك فروت يكفي لإكمال ما يقرب من 10 في المائة من كمية الألياف اليومية. هذا يساعد في تبسيط حركة الأمعاء ، وتخفيف الإمساك ، وتحسين عمليات الهضم.

6. مستويات منخفضة من الصوديوم

إن وجود الدهون المشبعة والصوديوم في الفاكهة هو أحد الأسباب التي تجعل النساء الحوامل غير آمنين تمامًا للاستهلاك. كلاهما موجود بكميات ضئيلة للجاك فروت ، مما يجعله اختيارًا صحيًا للجميع.

7. تطوير الجنين

يلعب فيتامين A وفيتامين C والفولات والحديد والعديد من المركبات الأخرى دورًا حيويًا في زراعة مختلف الأعضاء اللازمة وعمليات الجسم للطفل النامي. يتم توفير كل هذه بكميات جيدة عن طريق استهلاك جاك فروت.

8. الحد من التوتر

يمكن أن يكون الحمل في تسعة أشهر مرهقًا بالنسبة للمرأة ، وهو أمر غير جيد للطفل. وقد لوحظ أن مكونات الجوز فروت تخفف الكثير من مستويات التوتر ، مما يجعل استهلاكها أثناء الحمل أمرًا رائعًا.

9. تعزيز الحصانة

فيتامين C ضروري أيضًا لتقوية جهاز المناعة الضعيف للأم الناشئة. يحتوي الجوز فروت على الفيتامينات بكميات وفيرة مما يساعد على إعادة المناعة إلى الحامل.

10. تنظيم الهرمون

هورمونات المرأة الحامل في حالة فوضى كاملة تؤدي إلى تقلبات مزاجية ، وانهيارات عاطفية ، وقلق. تساعد الجوز فروت في السيطرة على مستويات الهرمون وتجعل الحياة أسهل.

فوائد بذور الجوز فروت أثناء الحمل

1. يحارب فقر الدم – بذور الجاك فروت غنية بالحديد ، وتساعد في مكافحة فقر الدم. محتوى الحديد يحسن إنتاج RBC. أثناء الحمل ، قد يكون فقر الدم خطيرًا لأن كرات الدم الحمراء مطلوبة بشدة من أجل التطور الأمثل للجنين.
2. جيد للبشرة والشعر – استهلاك بذور الجوز فروت هو وسيلة طبيعية للحفاظ على بشرة متوهجة. ينصح بشدة بالحفاظ على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالمعادن مثل بذور الجوز فروت.
3. علاج البرد والعدوى الفيروسية – بذور الجاك فروت هي وسيلة طبيعية لعلاج العدوى الباردة والبرودة الموصى بها أثناء الحمل.

الآثار الجانبية للأكل الجوز فروت أثناء الحمل

لمجرد أن هناك العديد من الفوائد ، فإنه لا يجعل فوراً الجاك فروت مناسبًا للاستهلاك. هناك بعض الآثار غير المرغوب فيها التي يحتاج المرء إلى إدراكها قبل المضي قدمًا في شراء واحدة.

1. تجنب تناول الجوز فروت إذا كانت زراعة الأنسجة جزءًا من عملية الحمل.
2. على الرغم من انخفاض مستوى السكر ، يمكن أن تتقلب مستويات الجلوكوز عن طريق تناول الجرافات. لذلك يجب تجنبه من قبل النساء المصابات بالسكري.
3. ومن المعروف الجوز فروت لتسريع تخثر الدم. على الرغم من أن هذا مفيد لمعظم الناس ، إذا كنت امرأة تعاني من حالة صحية مرتبطة بالدم موجودة مسبقًا ، فيجب تجنب تناول الجاك فروت من أجل سلامتك.
4. يمكن أن يؤدي تناول الجوز فروت بكميات سخية إلى حدوث مشاكل في الإسهال والإفراز حيث أنه يميل إلى العمل كمسهل طبيعي.
   بعض النساء لديهن امكانية للحساسية من الجاك فروت. من الأفضل أن تكون على دراية بها.

طرق مختلفة لتضمين الجاك فروت في نظامك الغذائي أثناء الحمل

يمكن تناول الجاك فروت بأشكال متنوعة ، بما في ذلك الفاكهة النيئة أو الناضجة ، أو عن طريق طهي الخضروات منه. لب الثمرة لذيذ جدا ويمكن أن يكون مستساغا بسهولة لكثير من النساء. من الممكن أيضًا الحصول على رقائق الجوز فروت أثناء الحمل ، وإن كان ذلك بكميات محدودة. تناول جوز الهند المبشور على شرائح من الجاك فروت يجعل من طبقًا لذيذًا عند الاقتران بالموز والعسل.

كيفية اختيار وتخزين الجاك فروت

اختر فقط تلك الثمار التي لم تنضج بعد ، طازجة وثقيلة باللون الأخضر الداكن والأشواك الصلبة، اختر تلك الناضجة ذات الأشواك اللينة. هذه يمكن تخزينها لفترة أطول .

لا يوجد دليل في الحياة الواقعية على أسطورة الجاك فروت التي تسبب الإجهاض. ومع ذلك ، فإن تناول الجوز فروت بكميات عالية للغاية ، يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من المضاعفات و قد تزيد الأمور سوءًا.

الحفاظ على الأمور تسير باعتدال هو أفضل طريقة لتناول أي طعام.