هل رقائق الذرة تساعد في تخفيف الوزن – الجواب سوف يفاجئك

كانت رقائق الذرة اكتشافًا عارضًا من قبل شقيقين ، ويل وجون كيلوج. الإفطار هو أهم وجبة ، وكذلك الوجبة الأولى من اليوم لجسمك. الحبوب هي واحدة من أفضل الخيارات لوجبة فطور صحية. تدرج العديد من الإعلانات فوائد رقائق الذرة لفقدان الوزن ، ولكن عندما يكون لديك هدف لفقدان الوزن ، يجب أن تتجنب الحبوب المليئة بالسكر والدهون غير الضرورية.

يمكن أن يؤدي اختيارك الخاطئ في اختيار الحبوب لوجبة الإفطار إلى إبعادك عن المسار الصحيح للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت رقائق الذرة جيدة لفقدان الوزن.

هل رقائق الذرة حقا جيدة لتخفيف الوزن؟

تعتبر رقائق الذرة خيارًا شائعًا لوجبة الإفطار بالنسبة لمعظمنا لأنها متوفرة بسهولة ومريحة لتحضيرها وتناولها أيضًا. نظرًا لأنها سهلة الهضم وبسيطة على المعدة ، فإن معظم الناس يتناولونها يوميًا عند الإفطار. ومع ذلك ، فإن إلقاء نظرة سريعة على الصورة الغذائية لرقائق الذرة المتواضعة ستخبرك أن رقائق الذرة ليست خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار. تحتوي رقائق الذرة على نسبة قليلة من الدهون ، لكن شراب السكر والذرة المضاف إلى الرقائق يجعلها خيارًا غير صحي. رقائق الذرة مليئة بالشعير وشراب الذرة وسكر الفركتوز ، مما يجعلها عالية للغاية في السكريات المكررة.

شراب الذرة المستخدم في رقائق الذرة وجد أنه يحتوي على مستويات عالية من الفركتوز . هذا يشير إلى أن لديها قيمة عالية لنسبة السكر في الدم ، مما يجعلها غير مناسبة للاستهلاك اليومي. الإفطار الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر قد يؤدي إلى جعل الجسم مقاومًا للأنسولين ، مما يؤدي إلى مرض السكري. ترتفع مستويات الأنسولين في الجسم مع زيادة مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تخزين الخلايا للدهون فيها. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.

كيفية فقدان الوزن باستخدام حمية من رقائق الذرة

مع العلم أن رقائق الذرة غنية جدًا بالسكر ، دعونا نلقي نظرة على كيفية استخدام رقائق الذرة لفقدان الوزن. مفتاح الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن هو زيادة تناول الألياف لديك. الألياف تبقيك مشبعًا لفترة أطول ، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. كثير من الناس يتناولون رقائق الذرة مع الحليب لفقدان الوزن ، دون معرفة أن هذا قد يؤدي على العكس إلى زيادة الوزن .

إذا كنت تحب طبق رقائق الذرة كل يوم ، فقلل من عدد رقائقه وأضف المزيد من الفواكه والمكسرات. لا تضيف كمية إضافية من السكر إلى وعاء من رقائق الذرة الخاصة بك وقم بمحاولة استبدال الحليب العادي مع الحليب منزوع الدسم. يمكنك أيضًا استكشاف خيارات الحليب البديلة المتوفرة على نطاق واسع في السوق. حيث أنها تساعد في السيطرة على زيادة وزنك. يمكنك أيضًا مزج رقائق الذرة مع الحبوب الكاملة الأخرى بنسبة 50:50 لصنع وعاء صحي يجعلك ممتلئًا حتى وقت الغداء.

على الرغم من أن رقائق الذرة هي خيار إفطار بسيط ومناسب يناسب أسلوب حياتنا المزدحم ، إلا أنها ليست صحية. في المرة التالية التي تختار فيها تلك الحزمة من رقائق الذرة من المتجر ، تذكر أن تقرأ عن المحتويات الغذائية المذكورة في العبوة. يمكنك شراء رقائق الذرة قليلة الدسم المتوفرة في السوق. قم باختيار صحي وابق بصحة جيدة.