كيفية استخدام وضع عدم الإزعاج لتحسين صحتك العقلية وزيادة الإنتاجية

يعتبر الحفاظ على صحة عقلية جيدة من أهم جوانب الحياة اليومية، ومن أبرز الطرق التي يمكن أن تساهم في ذلك هو استخدام وضع عدم الإزعاج. مع تزايد الضغوط اليومية، يصبح من الضروري تخصيص وقت هادئ بعيدًا عن المشتتات. يتيح لك هذا الوضع إمكانية التركيز على المهام الهامة والتفاعل بشكل أفضل مع نفسك، مما يعزز الصحة العقلية ويزيد من الإنتاجية. في هذه المقالة، سنتناول كيفية استخدام وضع عدم الإزعاج بشكل فعال لتحقيق أقصى استفادة له في حياتك اليومية.

لقد أعادت الإشعارات تشكيل حياتنا اليومية بشكل جذري، وغالبًا ما تخلق تشتيتات غير ضرورية في العمل، أو أثناء القيادة، أو عند قضاء الوقت مع الأصدقاء. ومع ذلك، لا أريد تفويت الإشعارات المهمة تمامًا، لذلك وجدت التوازن من خلال وضع عدم الإزعاج.

الإشعارات المستمرة تشتيت غير ضروري

كم مرة توقفت في منتصف المحادثة، معتقدًا أنك تلقيت إشعارًا مهمًا، فقط لتكتشف أنه مجرد Spotify يذكرك بصفقات ترويجية؟ أو ربما يكون ذلك الصديق الذي يسجل الدخول مرة واحدة في الأسبوع ويرسل إليك عشرين رسالة متتالية قبل أن يختفي.

مهما كان السيناريو، فإن الإشعارات المستمرة تصبح مملة بسرعة، مما يجعل من الصعب البقاء في المنطقة عند التركيز على مهمة. ومع ذلك، على الرغم من أنني أعلم أنها ربما ليست مهمة، إلا أنني ما زلت أشعر برغبة قهرية تشبه اضطراب الوسواس القهري للتحقق من الإشعار على الفور.

لهذا السبب كان عليّ إيجاد طريقة لاستعادة السيطرة بين يدي دون تعطيل الإشعارات بشكل مباشر. ما زلت أريد أن أرى ما فاتني عندما أجد وقتًا لاستخدام هاتفي، لكنني لا أريد أن تغريني الإشعارات نفسها.

وهنا يأتي دور وضع عدم الإزعاج. تتيح لك هذه الميزة الحد من المقاطعات من المكالمات الهاتفية والإشعارات وحتى التنبيهات. ومع ذلك، فأنا أستخدمها في الغالب للتعامل مع الإشعارات العادية. الوضع قابل للتخصيص بدرجة كبيرة؛ سأستعرض إعداداتي لاحقًا في المقال.

الوضع هو الوسط المثالي بين عدم وجود إشعارات وجميع الإشعارات. بالاقتران بإعدادات الإشعارات لكل تطبيق، يمكنك ضبط عدد الإشعارات والتطبيقات التي تتلقاها.

شاشتي التي تعمل دائمًا والساعة الذكية هما البديل

على الرغم من أن هاتفي دائمًا في وضع عدم الإزعاج، إلا أنني ما زلت أراقب عن كثب كل إشعار بمساعدة ساعتي الذكية والشاشة التي تعمل دائمًا. تهتز ساعتي الذكية بلطف وتضيء الشاشة لإظهار محتويات الإشعار.

على الرغم من أنني لا أرتدي ساعتي الذكية في المنزل، إلا أنني أحتفظ بها على مكتبي حتى أتمكن من التحقق من الإشعارات في لمحة واحدة دون فقدان التركيز. وبالمثل، تعرض شاشة هاتفي الذكي التي تعمل دائمًا أيقونة للتطبيق المرتبط بالإشعار. كما تضيء حافة الشاشة، مما يضيف إشارة بصرية أخرى.

الوقت الوحيد الذي أقوم فيه بتعطيل وضع عدم الإزعاج هو عندما أضع خططًا أثناء التنقل وأحتاج إلى التأكد تمامًا من أنني لن أفوت إشعارًا. بدأت في القيام بذلك بعد أن فاتني العديد من الرسائل النصية من أصدقائي أثناء غسل سيارتي، وهاتفي في جيبي وساعتي الذكية داخل السيارة.

لا تزال أجهزة الإنذار والمكالمات الهاتفية تتمتع بامتياز كامل

التكوين الافتراضي لوضع عدم الإزعاج على معظم هواتف Android عدواني للغاية. فهو يسكت معظم الأصوات والإشعارات والاهتزازات، مما يجعل من السهل تفويت مكالمة هاتفية مهمة أو إشعار بالغ الأهمية. لهذا السبب أسمح لجميع أجهزة الإنذار والمكالمات الهاتفية بتجاوز وضع عدم الإزعاج. لا أتلقى المكالمات إلا عندما يظهر شيء مهم، لذلك لا أريد تفويتها تحت أي ظرف من الظروف. أريد ببساطة التخلص من الإشعارات التي لا تنتهي من تطبيقات المراسلة.

بالإضافة إلى ذلك، قمت بتمكين الإشعارات يدويًا عند تشغيل وضع عدم الإزعاج لتطبيقات معينة، مثل Gmail وKeep وLinkedIn. ورغم أن معظم رسائل البريد الإلكتروني في صندوق الوارد الخاص بي عبارة عن رسائل عشوائية غير مرغوب فيها، إلا أنني أتلقى أحيانًا رسائل بريد إلكتروني مهمة تتطلب اهتمامًا فوريًا. تتضمن قائمة التطبيقات هذه أيضًا Slack وAsana، ولكن بالنسبة لهذه التطبيقات، أقوم بإيقاف الإشعارات مؤقتًا وفقًا لجدول زمني بدلاً من ذلك. يتيح لي هذا الإعداد التمييز بسرعة بين الإشعارات العاجلة وغير العاجلة.

إذا كنت تتحدث دائمًا مع الأصدقاء والعائلة مثلي، فربما لا تحتاج إلى تذكير صوتي لكل إشعار تتلقاه. لكنك لست مضطرًا إلى إبقاء هاتفك في وضع عدم الإزعاج بشكل دائم لجني الفوائد.

أنشئ جدولًا يناسبك. على سبيل المثال، لا يمكن تمكين وضع عدم الإزعاج إلا أثناء العمل أو وقت الصالة الرياضية أو أثناء نومك. إذا كنت تتجاهل الميزة تمامًا، فاعتبر هذا بمثابة إشارة لتجربتها!