النظام الغذائي لمرضى السكري للحامل

فيما يلي الوصفة السحرية لكيفية إنشاء نظام غذائي، و وجبات لمرضى السكري و النساء الحوامل، التي تساعدك على تجنب طفرات الخطيرة، لارتفاع السكر في الدم والحصول على حمل صحي.

بين الرغبة الشديدة في الأكل والمشكل المَرضِي الشديد و القلق على الحمل.

فإن اتباع نظام غذائي صحي عندما تكونين حاملاً يمكن أن يكون تحديًا، – خاصةً إذا تم تشخيصك بمرض السكري . هذه الحالة المرضية التي تأتي بسبب خلل في مستوى السكر في الدم، حيث يكون هناك عادة في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، يمكن أن يؤثر سكري أثناء الحمل على رفاهية الأم والطفل.

لكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو أحد الطرق المؤكدة للمساعدة في التحكم في الأعراضه، و الحصول على طفل معافى ان شاء الله.

نصيحة طبية.

جينا تشارلز ،طبيبة و مريضة في هاريسبرج. ، تعاني بالحمل مع مرض سكري. حيث انها خلال الحمل الأخير ، تم تشخيصها به في الأسبوع الثامن والعشرين.

وتقول: “بما أنه لم يكن المرض شديداً ، فقد تم وضعي على نظام غذائي صارم بدلاً من الأنسولين”. “بمساعدة من مُعلم السكري ومعرفتِي الخاصة بإدارة سكري و الحمل ، طورت خطة وجبات تناسب أسلوب حياتي المزدحم”.

خطة الوجبات لمرض السكري.

لحسن الحظ ، لا يختلف النظام الغذائي لوجبات مرضى السكري، و الحمل كثيرا عن نظام غذائي صحي المعياري.

حيث توصي الجمعية الأمريكية لمرضى السكري، بالوصول إلى نسبة 25 في المائة من البروتين ، و 25 بالمائة من الحبوب والأطعمة النشوية ، و 50 بالمائة من الخضروات غير النشوية. تشمل العناصر الموصى بها في قائمة أغذية سكري الحمل ما يلي:

– اللحوم الخالية من الدهون، مثل صدور الدجاج والسمك الآمن للحمل

– لحوم البقر التي تغذت على العشب.

– البيض أو بياض البيض.

– ثمار ذو نسبة قليلة للسكر في الدم (التوت ، العنب البري ، الفراولة).

– خضراوات (كرنب ، سبانخ ، بروكلي ، قرنبيط ، كوسة).

– الدهون الصحية (الأفوكادو ، زيت الزيتون ، المكسرات والبذور ، جوز الهند).

الأطعمة المحظورة.

وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة المحظورة؟، ربما لن تتفاجأ عندما تعلم أن الوجبات السريعة ، و الأطعمة المقلية ، والحلوى ، والمشروبات الغازية ، والكربوهيدرات المصنعة كلها موجودة في قائمة “لا تُأكل“.

– وتقول أندريا مور ، أخصائية التغذية وطبيبة العلاج الطبيعي في رينتون بواشنطن ، والتي عانت أيضًا من داء سكري خلال فترة الحمل ، إن تركيبات الطعام مهمة أيضًا. وتضيف: “يمكن لطعام واحد بحد ذاته رفع مستويات السكر ، ولكن تناوله مع الأطعمة الأخرى ، قد يكون ممكن. “إن أسوأ الوجبات المخالفة للنظام الغذائي: هي الأطعمة التي هي أساسا من الكربوهيدرات ، والتي لا تحتوي على الفاكهة أيضا. إذا كنت تأكل شيئا مثل الفاكهة ، أو حتى الكربوهيدرات الصحية مثل البطاطا الحلوة ، تأكد من الحصول عليها مع الدهون والبروتينات الصحية.”

وجبات بسيطة.

يقترح الدكتور مور بدء اليوم بوجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات، إذا كنت مصابة بسكري أثناء الحمل. “عالميا ، أنظمتنا  البيولوجية هي الأكثر تفاعلا مع الكربوهيدرات، والسكريات أول الصباح” ، كما يقول. ها هي خطة الوجبة البسيطة لهذا اليوم:

• الإفطار:  البيض، أفوكادو ونقانق وذو تركيبة محلية الصنع.
• الغداء: الخضروات العضوية المختلطة مع الخضار المقطعة ، و فخذين من الدجاج الحر ، وحفنة من بذور اليقطين.
• العشاء: سمك السلمون البري مع الهليون وبعض البطاطا الحلوة مع زيت جوز الهند والقرفة.

يشير الدكتور تشارلز إلى أنه من المهم تناول وجبة خفيفة عدة مرات في اليوم أيضًا. ويقول: “كمريض سكري اثناء الحمل ، يُنصح بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات، حتى يحتفظ بغلوكوز الدم بشكل كافٍ”. تناول وجبات خفيفة للحامل المصابة بمرض السكري: الجزر مع الحُمص ، وزبادي التوت بالبهارات محلي الصنع.

– يَنصح كل من الدكتور مور والدكتور تشارلز بالعمل عن كثب مع طبيب أو خبير تغذية، لوضع خطة نظام غذائي و الحمية خاصة بمرض السكر اثناء الحمل. يقول الدكتور مور: “الجميع هو شخص واحد”.

“تظهر الدراسات أنه على الرغم من وجود بعض الأطعمة، التي تميل إلى رفع نسبة السكر في الدم عالمياً ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي تصيب بعض الناس ، ولكن ليس غيرهم. حتى الأطعمة الصحية منخفضة الكربوهيدرات، يمكن أن تحدث طفرات سكر الدم”.

ولهذا السبب من المهم تتبع سكر الدم عند الصائم ومستوياته بعد الوجبات باستخدام جهاز مراقبة موثوق به ، بدلاً من تتبع الأعراض ببساطة ، كما يقول. الكثير من الأعراض التي يربطها الناس مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، مثل الشعور بالضعف ، والعصبية ، يمكن أن تكون أيضا من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.

النتيجة.

– إن تناول نظام غذائي متوازن أمر مهم لأي امرأة مصابة بسكري أثناء الحمل ، ولكن ضع في اعتبارك أنه ليس العامل الوحيد عندما يتعلق الأمر بإدارة الحالة الصحية.

“إن الإجهاد يخلق أيضا طفرات السكر في الدم ، لذلك إذا كان نظام غذائي معين يشعرك بالضغط الشديد ، فإنه قد لا يكون لديه الفوائد العلاجية المتوقعة” ، يلاحظ الدكتور مور. “هذا هو السبب في أن علاج الشخص بأكمله وليس مجرد تشخيص واحد أمر مهم للغاية …

كلما كان جسمك أكثر توازناً ، كلما كان شعورك أفضل – لذلك في المراحل المتأخرة من الحمل ، يمكنك الحصول على الكثير من الطاقة ، وتشعرك بالحيوية والنشاط.