الجفاف: الأسباب والأعراض والعلاج
يسمى الفقد المفرط للماء من أنسجة الجسم بالجفاف. يصاب الفرد بالجفاف عند إفراز سوائل الجسم وعدم تجديدها ، ويرجع ذلك أساسًا إلى قلة تناول الماء.
يؤدي انخفاض محتوى الماء في الجسم إلى اختلال توازن المعادن ، مثل البوتاسيوم والصوديوم والكلوريد ، وكذلك السكر والإلكتروليتات. يمكن أن تضر هذه الحالة بالأداء الأيضي الطبيعي للجسم.
مستويات السوائل المثلى
يجب أن يكون جسمك رطبًا جيدًا ليعمل في أفضل حالاته ، وإلا فسوف تكون مليئًا بالخمول والتهيج ومشاكل النوم والضيق العام الذي يمكن أن يعيق إنتاجيتك ورفاهيتك.
يشير التقرير السادس في سلسلة المدخول الغذائي المرجعي (تقارير الإجماع التي توفر القيم المرجعية للكمية الغذائية المطلوبة من قبل الكنديين والأمريكيين) التي نشرها مجلس الغذاء والتغذية إلى كميات من إجمالي استهلاك المياه لكلا الجنسين.
وتوصي بأن تستهلك النساء ما يقرب من 2.7 لتر أو 91 أوقية من إجمالي المياه كل يوم ، بما في ذلك جميع الأطعمة والمشروبات. بالنسبة للرجال ، الكمية المقترحة هي 3.7 لتر أو 125 أوقية من إجمالي المياه يوميًا.
يتم تلبية ما يقرب من 80٪ من إجمالي استهلاك الفرد للمياه بالمياه والمشروبات ، بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين ، بينما يتم توفير 20٪ الأخرى عن طريق الطعام.
أسباب الجفاف
يمكن أن ينتج الجفاف عن أسباب مختلفة تشمل:
- التعرق المفرط بسبب الطقس الحار أو الساونا أو ممارسة الرياضة
- الحمى
- الإسهال
- التقيؤ
- بعض الاضطرابات المزمنة
- نزيف نشط
- كثرة التبول (بسبب مرض السكري أو استخدام الأدوية مثل مدرات البول)
- الإفراط في تناول الكحول (يعمل الكحول كمدر للبول)
- الإفراط في تناول الكافيين (الكافيين مدر للبول)
- قلة تناول الماء بسبب عدم الشعور بالعطش أو بأمراض مثل الغثيان أو التهاب الحلق
- لا يجعلك الطقس البارد تشعر بالعطش في كثير من الأحيان ، مما يؤدي إلى انخفاض تناول الماء.
- يزيد الطقس الحار من معدلات التعرق.
- يحتاج الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى إلى تناول كميات أكبر من المياه.
علامات الجفاف
يمكن التعرف على بداية الجفاف من خلال الأعراض التالية:
- العطش
- جفاف الجلد
- الإعياء
- خفة الرأس
- صداع الراس
- قلة التبول أو لون البول داكن (قد يكون البول داكن اللون أيضًا لأسباب أخرى)
- ارتعاش العين
- ضعف
- تشنجات العضلات
- قشعريرة
ترتبط الأعراض التالية بالجفاف الشديد:
- الالتباس
- إغماء
- جفاف الفم / العيون
- الدوخة والدوار
- خفقان القلب
- سرعة النبض
- ضغط دم منخفض
- تنفس سريع
ينتج الجفاف عند الأطفال أعراضًا مثل:
- بقعة ناعمة غائرة على الرأس (اليافوخ)
- قلة الدموع
- قلة التبول
- النعاس
علاج الجفاف
يمكن علاج الجفاف الخفيف عن طريق زيادة تناول الماء. بالنسبة للجفاف الخفيف ، يوصى باستخدام المحاليل التي تحتوي على الملح.
للحالات المتوسطة والشديدة ، من الضروري تجديد الإلكتروليت ، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم.
يعد استخدام محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) المتاحة دون وصفة طبية مفيدة لأنها تحتوي على مستويات محددة من الإلكتروليتات التي يحتاجها الجسم.
تُستخدم أملاح الإماهة الفموية بشكل رئيسي في علاج الجفاف الخفيف عند الأطفال الناتج عن الإسهال أو القيء.
تتطلب حالات الجفاف الشديدة رعاية طبية. يتم إعطاء المحاليل الوريدية (IV) التي تحتوي على كلوريد الصوديوم.
تدار المحاليل الوريدية بوتيرة سريعة في البداية ، ثم يتم خفض المعدل مع تحسن حالة الترطيب.
قد يحتاج بعض المرضى إلى علاج خاص لسبب الجفاف. على سبيل المثال ، قد يصف الطبيب أدوية لعلاج الإسهال أو القيء إذا كان السبب الكامن وراء الجفاف.
تشخيص الجفاف
يمكن تشخيص الجفاف بمساعدة بعض الاختبارات الروتينية التي قد تشمل ما يلي:
- فحص العلامات الحيوية مثل النبض وضغط الدم ودرجة الحرارة
- اختبار البول لتحديد مستوى الجفاف
- اختبارات الدم لتقييم مستويات الإلكتروليت ووظائف الكلى ومدى الجفاف
عوامل الخطر للجفاف
يمكن لعوامل مختلفة أن تعرضك للجفاف ، والتي تشمل:
- الشيخوخة وصغار السن
- مشاكل في الكلى
- انخفاض وزن الجسم
- العلاج في المستشفيات
- بيئة شديدة الحرارة
- استخدام العديد من الأدوية وخاصة مدرات البول
- مرض حاد مصحوب بحمى أو قيء أو إسهال
- كآبة
- فقدان الشهية
- داء السكري
- تمرين قوي وتسلق المرتفعات
- حروق شديدة (بما في ذلك حروق الشمس)
مضاعفات الجفاف
إذا استمر الجفاف ولم يتم علاجه على الفور ، فقد تصاب بمضاعفات صحية خطيرة تشمل:
- ضربة الشمس أو الإنهاك الحراري (لا يستطيع الجسم المجفف إنتاج العرق للتبريد ؛ ونتيجة لذلك ، تصبح درجة حرارة الجسم مرتفعة للغاية).
- النوبات التي يمكن أن تحدث بسبب الجفاف الشديد
- اضطرابات المسالك البولية والكلى بما في ذلك الفشل الكلوي
- انخفاض حجم الدم والصدمة وفشل القلب
- تلف في الدماغ
- الموت (على الرغم من ندرته الشديدة ، إلا أن الجفاف الشديد يمكن أن يكون قاتلاً بسبب فشل الدورة الدموية.)
متى ترى الطبيب
يوصى بالتماس العناية الطبية إذا كنت تعاني من الجفاف وتعاني من أي من الأعراض التالية:
- العيون الغارقة
- العطش الشديد
- جفاف الفم وجفاف العين
- قلة العرق
- حمى
- فقدان الوعي
- الالتباس
- دوخة
- جلد جاف
- جلد أحمر وساخن
- تنفس سريع
- إعياء
- براز دموي أو أسود
- القيء المستمر لعدة ساعات
- الإسهال لأكثر من يوم متكرر ولا يتحسن
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل
- تجعد الجلد مع الأعراض الأخرى المذكورة أعلاه (من المهم أن تضع في اعتبارك أنه حتى بدون الجفاف ، لا يُعرف دائمًا أن تجاعيد الجلد تستجيب لزيادة تناول السوائل).
- بينما يمكن علاج الجفاف الخفيف بدون أدوية ، فمن المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد. يمكن أن يساعد علاج الجفاف في الوقت المناسب في الوقاية من المضاعفات.
ماذا قد تطلب من طبيبك
- ما هو سبب الجفاف الذي أعانيه؟
- كيف يمكنني منع الجفاف؟
- هل أحتاج إلى التوقف عن تناول أي أدوية بسبب الجفاف؟
- هل أحتاج إلى فحوصات لمعرفة سبب الجفاف؟
- ما العلاج الذي يجب علي اتباعه؟
ماذا قد يطلب منك طبيبك
- ما الأعراض التي تعاني منها ومتى بدأت؟
- هل يعاني الأشخاص من حولك من أعراض مشابهة؟
- كم تستهلك من الماء يوميا؟
- كم مرة تشرب الكحول؟
- هل لديك أي أمراض أخرى موجودة مسبقًا؟
إجابات الخبراء (سؤال وجواب)
أجاب عليها د. آمبر روبينز ، دكتوراه في الطب (طبيب أسرة)
ما مدى خطورة الجفاف أثناء الحمل؟
بالنسبة لمعظم النساء ، قد يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى تقلصات الرحم في مراحل مختلفة من الحمل.
القلق بالنسبة لأي شخص ، سواء حامل أم لا ، هو أن الجفاف الشديد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض وصول الدم إلى الأعضاء الحيوية. يحتاج الجسم إلى ضغط دم مثالي ودورة دموية جيدة لكي يعمل بشكل صحيح.
لتجنب الآثار غير السارة للجفاف ، يجب على المرأة الحامل الحرص على شرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء الطقس الدافئ.
هل الحليب خيار جيد لمعالجة الجفاف؟
يمكن استخدام الحليب في معالجة الجفاف ، على الرغم من أن الماء أو مشروب يحتوي على إلكتروليتات أفضل.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإسهال أو القيء ، يفضل شرب شيء به إلكتروليتات لتحل محل تلك المفقودة. يمكن أن يساعد الحليب في زيادة مستويات الكالسيوم ، ولكنه ليس الحل الأمثل لمعالجة الجفاف.
ما هي الأعضاء الأكثر تضرراً أثناء نوبة الجفاف؟
الجسم لديه وسيلة للتعويض عن الجفاف الطفيف الذي لا يؤثر بشدة على الأعضاء.
ومع ذلك ، مع الجفاف الشديد الناجم عن قلة تناول السوائل أو النزيف المفرط ، يمكن أن يصاب الجسم بالصدمة ، والتي يمكن أن تؤثر على الدماغ والكبد والكلى والقلب.
ما مدى دقة اختبار القرص لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الجفاف؟
يكتشف اختبار القرص عادة الجفاف الشديد ، ولكن ليس من الشائع أن يصل الناس إلى هذه النقطة.
علامة على إصابتك بالجفاف في المراحل المبكرة هي تركيز البول. كلما زاد اصفرار البول لديك ، زادت احتمالية تعرضك للجفاف.
هل الإفراط في شرب القهوة يؤدي إلى الجفاف؟
يمكن أن تسبب القهوة الجفاف لأنها مدر للبول ، مما يزيد من إنتاج البول. كثرة التبول يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم. لموازنة تأثيرات القهوة ، اشرب المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
كيف يتم التعامل مع الجفاف؟
إن أبسط اختبار لمعرفة ما إذا كنت مرطبًا أم لا هو فحص البول. إذا كان بولك صافيًا ، فمن الأرجح أنك رطب.
لتجنب الجفاف ، من الجيد التخطيط لأوقات محددة خلال اليوم لإعادة الترطيب. إذا كنت تعلم أنك ستكون في مناخ دافئ ، يجب أن تحمل معك الماء لترطيبه طوال اليوم.
كلمة أخيرة
يؤدي عدم التوازن بين فقدان الماء من الجسم وتناول السوائل إلى الجفاف. قد تقلل هذه الحالة من كمية المعادن والسكريات والأملاح في الدم وقد تسبب مشاكل في التمثيل الغذائي.
يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى انخفاض حجم الدم والتسبب في أضرار جسيمة لأعضائك الحيوية.
مواصلة القراءة
الجفاف: العلاجات المنزلية والرعاية الذاتية الوقائية
سبل العلاج للتغلب على الجفاف. الخط الأول للعلاج ، نصائح