إعطاء التمر للأطفال: القيمة الغذائية ، والفوائد والاحتياطات

يمتلأ التمر بالطاقة وهو عنصر غذائي رائع يجب تضمينه في نظام طفلك الغذائي عندما يبدأ في تناول المواد الصلبة. إنه مصدر جيد للمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفوسفور الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. كما أنهه يحتوي على فيتامينات مثل الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، والفولات ، وفيتامين أ ، ب 6 وفيتامين ك.

التمر هو أيضا مصدر جيد للسكر والألياف. من المعروف أنه يحتوي على السكريات البسيطة ، بما في ذلك الفركتوز والدكستروز الموجودة في التمر الناضج ، توفر الطاقة الفورية.

هذه العناصر الغذائية توازن نظام غذائي للطفل المتنامي وتكمل العناصر الغذائية من حليب الأم. إليك دليل سريع حول كل شيء يجب أن تعرفه عن مواعيد التغذيته لطفلك الصغير.

حقائق التغذية ودراسة حول التمر

بصرف النظر عن كونه غني بالمواد الغذائية الأساسية ، من المعروف أيضًا أن التمور لها خصائص علاجية. تشير الدراسات إلى أن هناك ما لا يقل عن 15 معدن موجودة في التمور ، بما في ذلك تلك التي تمنع السرطان مثل السيلينيوم ، والتي تساعد أيضًا على تعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التمر على 23 نوعًا من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة ، وهي منخفضة الكوليسترول والدهون المشبعة ، وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة.

من حيث القيمة الغذائية ، 100 غرام من التمور الناضجة تحتوي على الكمية التالية من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات:

حمض الفوليك	1.5Ug (ميكروغرام)
النياسين	1.6 mg
حمض البانتوثنيك	0.8 mg
البيريدوكسين	0.24 mg
الريبوفلافين	0.06 mg
الثيامين	0.05 mg
فيتامين أ	149 IU
فيتامين ك	2.70 Ug
حديد	0.90 mg
المغنيسيوم	54 mg
الفوسفور	62 mg
زنك	0.44 mg
بيتا كاروتين	89 Ug
لوتين زيكسانثين	23 Ug

من أجل زيادة العمر الافتراضي للتمر المعبأ والفواكه الجافة الأخرى ، تتم إضافة كمية صغيرة من الكبريتات لمنع تكوين العفن. ومع ذلك ، يجب على الأطفال المصابين بالربو أو حساسية الكبريتات الابتعاد تمامًا عن هذه التمور المغطاة بالكبريتات. في حالة إصابة طفلك بالربو ، استشر طبيب الأطفال لتحليل مدى سلامة تغذية طفلك.

هل التمر جيدة للأطفال؟

هل يمكن إعطاء التمر للأطفال الرضع هو السؤال الذي تطرحه معظم الأمهات. التمر “صحي القلب” ومغذٍ للغاية لأنه يمكن إدخاله في نظام غذائي للرضيع ، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في نمو الطفل. يضيف التمر العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الطفل والتي قد لا يتمكن الحليب وحده من توفيرها.

متى يتم تقديم التمر في نظام طفلك الغذائي؟

يعد توفير الكمية المناسبة من العناصر الغذائية وتحقيق التوازن في النظام الغذائي أمرًا في غاية الأهمية لنمو طفلك وتطوره. لذلك ، بمجرد أن يكبر طفلك ، يجب أن تكمِّل طعامه بأطعمة مثل التمور التي تعتني بمتطلباته الغذائية الأساسية.

يمكن أن يبدأ الأطفال في تناول التمر عندما يكون عمرهم حوالي 6 أشهر أو بعد أن يبدأوا في تناول الطعام الصلب أو شبه الصلب.

تأكد من عدم تقديم التمر عندما يبدأ طفلك للتو في تناول الأطعمة الصلبة. يجب إدخال التمر في أجزاء صغيرة لاختبار كيفية يتفاعل الطفل مع هذا الطعام الجديد. يمكن تقديمه مع غيره من الفواكه في وقت واحد.

استخدم التمور على البخار والتمور غير المجففة لتمكين الطفل من المضغ بسهولة. يمكنك طحن التمر لسهولة الاستهلاك.

فوائد التمور للرضع

التمر غني بالمغذيات ومليء بمجموعة متنوعة وجيدة من المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو طفلك. تساعد التمور في نمو طفلك بالطرق التالية:

1. تنمية العظام

الكالسيوم والمغنيسيوم جيدة لنمو العظام. التمر يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم. لذلك ، فهو يساعد على تعزيز نمو العظام عند الأطفال.

2. تنمية الدماغ

يساعد البوتاسيوم على نمو الدماغ وتطوره ، كما يوجد قدر كبير من هذه المغذيات في التمور ، مما يتيح نمو الطفل الإدراكي بشكل عام.

3. يمنع عسر الهضم

التمر يساعد في القضاء على الكائنات الطفيلية ويساعد على زراعة بكتيريا صديقة في الأمعاء. هذا يساعد على منع المشاكل المعوية – مصدر قلق مشترك بين الأطفال.

4. حماية الكبد

الرضع معرضون تمامًا للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية ، والتي بدورها لها تأثير سلبي على الكبد ، فهي تساهم في حدوث حالات عالية من الكبد مثل اليرقان والتيفوئيد والتهاب الكبد التي يصاب بها الأطفال فريسة. ومع ذلك ، لوحظ أن التمور لها خصائص تحمي الكبد وبالتالي فهي عنصر غذائي وقائي رائع يجب إدراجه في قائمة طفلك.

5. علاج لقرحة المعدة

يمكن أن يعاني بعض الأطفال أيضًا من الحموضة والقرح. التمر له خصائص للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض ويمكن إضافته إلى العلاج الطبي المنتظم الذي يوصي به طبيبك. ومع ذلك ، استشر طبيب الأطفال الخاص بك قبل استخدام التمور كعلاج للقرحة المعدة.

6. يقوى الأسنان

يمكن إعطاء التمر الناضج للرضع من أجل نمو الأسنان بشكل أفضل. يساعد التمر في تقوية اللثة ويجعل الأسنان تنمو بشكل أقوى وأسرع. قد يعمل المضغ كتمرينات جيدة للأسنان التي قد يستفيد منها الأطفال.

7. المغذي خلال الحمى والجدري

تساعد التمور في الشفاء العاجل إذا كان طفلك يتعافى من الحمى أو الجدري. هذا بسبب وجود مزيج غني من المواد الغذائية التي تقدم التمور. يمكنك خلط التمور مع الحليب أيضًا.

8. علاج الزحار

يمكن أن يصاب الأطفال بالدوسنتاريا بسبب العدوى البكتيرية في الأمعاء الغليظة. يمكن السيطرة على هذا عن طريق إطعامهم لب التمر الحلو.

9. الإغاثة من الإمساك

تضيف كمية كبيرة من الألياف الغذائية الموجودة في التمور الجزء الأكبر إلى البراز وتعزز امتصاص الماء. هذا يساعد في حركة الأمعاء بشكل سلس للأطفال.

10. مهدئ للحمى

الحمى شائعة بين الأطفال. تساعد التمور على التخلص من بعض المضايقات مثل الحموضة والإسهال التي تترافق مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. التمر المطحون المخلوط مع الحليب مغذي للغاية ويساعد في الشفاء السريع من الحمى.

11. يحسن مستويات الهيموغلوبين في الدم

التمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد. هذا يساعد في زيادة عدد الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء لطفلك. كما يعزز نمو الشعر الصحي ويغذي البشرة.

كم من يمكن إعطاء التمر للأطفال في اليوم الواحد؟

ابدأ بتمرة واحد مع الفواكه الأخرى للسماح لطفلك بالتعرف على طعم التمر وتطويره. يمكن أن تكون مهروسة مع غيرها من الفواكه أو على البخار. يمكنك أن تبدأ بحبة تمر واحدة في اليوم وتزداد ببطء إلى 2 أو 3 يوميًا.

الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إعطاء التمور

الجهاز الهضمي للأطفال هش للغاية ويجب تجنب الإدخال المفاجئ للأطعمة. لا يمكن أن يتوقع من الأطفال مضغه في في وقت مبكر. أعطه التمور على البخار أو المهروسة في قطع صغيرة لتجنب أي مخاطر الاختناق.

• قم بإطعام قطع صغيرة من التمور لتجنب خطر الاختناق.
• إطعام التمر الناضج فقط مع اللب الحلو. لا ينصح بالتمر غير المنضمة لأنها تحتوي على العفص التي قد تسبب اضطراب في المعدة.
• لا تقدم التمور على الفور عند بدء الأطعمة الصلبة لطفلك. قدم أجزاء صغيرة وشاهد كيف يستمتع الطفل بها ، قبل زيادة الكمية.
• اختر التمر بدون بذور.
• احترس من أي حساسية خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد تقديم التمر لتغذية لطفلك.
• استشر طبيب الأطفال قبل تقديم التمر .
• التحقق من جودة التمر. اغسله ونظفه جيدًا نظرًا لعدم وجود جلد أو قشرة خارجية لإبقائه خاليا من الجراثيم والأتربة.
• لا يمكن إعطاء التمور الخام إلا بعد معرفة طفلك المضغ جيدًا.
• تميل التمور إلى التمسك بأسنان الطفل لأنها نسيجية لزجة. يمكن أن يؤدي إلى تكوين البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان عن طريق إنتاج الحمض. تأكد من أن طفلك يشرب الماء بعد تناول التمر لأنه يساعد على تنظيف أسنانه والتخلص من أي تاريخ يظل موجودًا في فمه.

كيفية إعطاء التمر للأطفال؟

ابدأ بالتمور المهروسة أو المطبوخة على البخار. اعطي التمور الخام فقط عندما يستطيع طفلك مضغها.

يمكنك أيضا تغذية طفلك التمور في شكل هريس. أدناه وصفة لصنع هريس التمر:

• نقع التمور لمدة ليلة في الماء.
• أخرجها من الماء واتركها جانبا.
• اجعل التمر في خلاط.
• يُضاف الماء المنقوع الموضع جانباً على المهروس ويُصنع عجينة سميكة.

كيفية صناعة عصير التمر للرضع:

• ضع التمور في وعاء صغير واتركه لمدة 30 دقيقة بعد تغطيته بالماء الدافئ.
• قم بتصريف الماء بعد نقع التمور
• تخلط في خلاط عالي السرعة مع الماء المصفى وعصير الليمون.
• مزيج لمدة 45-60 ثانية. إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
• يمكنك حتى تخزين العصير في الثلاجة.

يمكنك أيضًا تضمين التواريخ في نظام طفلك الغذائي بالطرق التالية:

• أضف التمر إلى الحليب واصنع اللبن.
• استخدمه كعلبة لزبادي أو لصنع العصير.
• يمكن خبز التمر في الكعك.

يملأ التمر بالعناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على النمو. يمكن أن تساعد التمور أيضًا في تقليل الانزعاج أثناء الحمى. استشر طبيبك وقدم طفلك لهذا الغذاء.