هل يساعد الكولاجين في زيادة سماكة الشعر ونموه؟
الكولاجين هو الشكل الأكثر وفرة من البروتين الموجود في الجسم. يساعد في توفير الدعم الهيكلي لبشرتك وعظامك وعضلاتك.
مع تقدمك في العمر ، تنخفض مستويات الكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى ضعف العظام وترهل الجلد.
ومن ثم ، فإن مكملات الكولاجين ، المصممة لزيادة مستويات هذا البروتين في جسمك ، بدأت في إحداث موجات في صناعة التجميل. تدعي بعض المصادر أن تناول مكملات الكولاجين بانتظام يمكن أن يحسن صحة شعرك وجلدك بشكل كبير.
تابع القراءة لإلقاء نظرة متعمقة على ماهية الكولاجين وما إذا كان يمكن أن يكون مفيدًا لشعرك.
ما هو الكولاجين؟
يشير الكولاجين إلى مجموعة من البروتينات الموجودة في الجسم. تساعد هذه البروتينات في توفير الدعم الهيكلي للعظام والعضلات والجلد وحتى الغضاريف.
بروتينات الكولاجين لها بنية ليفية وتساعد على جعل أنسجة الجسم قوية ومقاومة للتلف.
أنواع الكولاجين
يوجد ما مجموعه 28 نوعًا من بروتينات الكولاجين الموجودة في جسم الإنسان. من بين هذه ، البروتينات الخمسة الأكثر وفرة هي: (5)
- النوع الأول من الكولاجين
- النوع الثاني من الكولاجين
- النوع الثالث من الكولاجين
- النوع الخامس من الكولاجين
- النوع X الكولاجين
تشكل هذه اللبنات الأساسية للأنسجة الضامة في جميع أنحاء الجسم.
كيف يساعد الكولاجين في سماكة الشعر؟
الأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للبروتين والكولاجين ، هي بروتين في الطبيعة. وبالتالي ، فإن الأحماض الأمينية في مكملات الكولاجين قد تساهم في زيادة كثافة الشعر. الكولاجين هو نوع من البروتين ومن ثم فهو يتكون من الأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية الرئيسية في الكولاجين هي البرولين والجليسين. يتكون الكيراتين ، وهو المكون الرئيسي للبروتين في الشعر ، في الغالب من البرولين. وهكذا ، عندما تتناول مكملات الكولاجين ، يقوم جسمك بتقسيمها إلى كتل بنائية – الأحماض الأمينية. يمكن استخدام هذه الأحماض الأمينية لزيادة إنتاج الكيراتين لتعزيز نمو الشعر.
ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين مع تقدم العمر ، وهذا قد يسبب تغيرات في كثافة الشعر وسماكة الشعر. كبار السن لديهم مستويات أقل من إنتاج الكولاجين في أجسامهم. قد يساهم ذلك في ضعف العظام وتجاعيد الجلد وترهله وتساقط الشعر المرتبط بالعمر. في مثل هذه الحالات ، قد يكون تناول مكملات الكولاجين مفيدًا لكثافة الشعر. من أكثر مكملات الكولاجين شيوعًا مكملات مستخلص سمك القرش. يحتوي مستخلص سمك القرش على الكولاجين والمواد الليفية الأخرى المفيدة للبشرة والشعر والعظام. أظهرت دراسة أجريت عام 2020 فعالية مستخلص سمك القرش ومكملات الكولاجين الأخرى في تقليل تساقط الشعر.
وصفت الدراسة استخدام مكملات Nutrafol للشعر لدى النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر. يحتوي Nutrafol على الكولاجين إلى جانب العديد من المكونات الأخرى وقد ثبت أنه فعال في زيادة نمو الشعر. كما هو معروف ، لا يساعد الكولاجين بشكل مباشر في نمو الشعر ولكنه قد يحفزه بشكل غير مباشر. يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين في تحسين صحة بصيلات الشعر بالإضافة إلى توفير الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الشعر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال لتحديد الدور الدقيق للكولاجين في إنتاج الشعر.
هل يجب أن أستخدم الكولاجين لنمو الشعر؟
لا يوجد دليل علمي محدد قد يظهر فوائد مكملات الكولاجين لنمو الشعر. ومع ذلك ، فإن الأدلة القصصية لهذه الظاهرة كثيرة.
يوصي بعض أطباء الأمراض الجلدية باتباع نظام غذائي غني بالبروتين بدلاً من مكملات الكولاجين.
ملاحظة: تأكد دائمًا من أن مكملات الكولاجين التي تتناولها أصلية ومن شركة أو مصدر موثوق به. نظرًا لأن مكملات الكولاجين لا تندرج تحت أي لوائح من إدارة الغذاء والدواء ، يمكن العبث بها بسهولة.
نظريات العلوم بين الكولاجين وعملية نمو الشعر
قد يساهم بروتين الكولاجين في تكوين بروتين الكيراتين ، المكون الرئيسي للشعر.
بينما لا يشارك الكولاجين نفسه بشكل مباشر في نمو الشعر أو تكاثره ، تشير بعض النظريات إلى أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد بشكل غير مباشر في زيادة مستويات الكيراتين في شعرك. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقديم دليل على هذا الادعاء.
من ناحية أخرى ، هناك بعض العوامل المثبتة علميًا والتي قد تفسر كيف يزيد استهلاك الكولاجين من نمو الشعر.
على سبيل المثال ، بصيلات شعر الإنسان هي فتحة على سطح فروة الرأس ينمو منها الشعر. تتكون الطبقة الجلدية لبصيلات الشعر من ثلاث طبقات كولاجين. وبالتالي فإن الكولاجين يساهم بشكل غير مباشر في نمو الشعر ، وقد يؤدي استهلاكه إلى زيادة كثافة الشعر وقوته.
ما هو نوع الكولاجين الذي يساهم في النمو؟
أشارت دراسة حديثة أجريت على الفئران إلى أن الكولاجين السادس قد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر وسمكه. (9)
في أي شكل يأتي الكولاجين في السوق؟
مكملات الكولاجين متوفرة في شكل حبوب ومسحوق الكولاجين. قد يتم تصنيفها على أنها “ببتيدات الكولاجين” أو “الكولاجين المتحلل بالماء”.
هل يمكن استهلاك الكولاجين؟
قد يكون تناول الكولاجين مباشرة مفيدًا للشعر. ومع ذلك ، لا يوجد أي بحث يثبت ذلك.
عندما يتم هضمه عن طريق المعدة ، يتم تقسيم الكولاجين إلى أحماضه الأمينية الهيكلية. يستخدمها الجسم لاحقًا لتعزيز صحة الجلد والعظام والعضلات وربما حتى الشعر.
ما هو الكولاجين الأفضل للشعر؟
من المعروف أن الكولاجين البحري (مثل مستخلص سمك القرش) مفيد بشكل خاص للجسم. قد يساعد أيضًا في تقليل تساقط الشعر وزيادة قوة الشعر.
تناول النظام الغذائي لزيادة الكولاجين بشكل طبيعي
يمكنك زيادة استهلاك الكولاجين في نظامك الغذائي عن طريق تناول هذه الأطعمة الغنية بالكولاجين بشكل طبيعي:
- المأكولات البحرية (خاصة الأسماك): يمكن للمأكولات البحرية أن تزيد من مستويات الكولاجين في الجسم. يتم تخزين معظم الكولاجين في عظام الأسماك والجلد.
- البيض: يحتوي بياض البيض على كميات عالية من الكولاجين والعديد من البروتينات الأخرى التي تساعد على زيادة نمو الشعر.
- لحوم الأعضاء: يوجد النوع الأول من الكولاجين في الغالب في أعضاء الحيوان. قد يساعد تناول الكلى والكبد وقضم العظام على زيادة مستويات الكولاجين في الجسم.
- ثمار الحمضيات: الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين.
- الدجاج: الدجاج غني بالكولاجين وأنواع أخرى من البروتين.
- التوت: التوت غني بفيتامين C ويمكن أن يزيد بشكل غير مباشر من إنتاج الكولاجين.
- الطماطم والأفوكادو والفلفل الحلو: قد تساعد هذه الفاكهة والخضروات على زيادة محتوى الكولاجين في الجسم.
- عصير الصبار: ثبت أن عصير الصبار يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم في العديد من التجارب البحثية.
الآثار الجانبية والجوانب السلبية لمكملات الكولاجين
الكولاجين مكون طبيعي ، وآثاره الجانبية نادرة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يسبب الكولاجين المستخرج من الأسماك ردود فعل تحسسية وحتى صدمة الحساسية.
وبالتالي ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه المنتج قبل تناوله. علاوة على ذلك ، لا يتم تنظيم مكملات الكولاجين من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية وبالتالي يجب شراؤها من مصدر موثوق.
ما هي الكولاجين الببتيدات؟
ببتيدات الكولاجين هي شكل من أشكال الكولاجين المصنوع من مستخلصات بروتين الأسماك أو البقر. إنه ببتيد منخفض الوزن الجزيئي يسهل امتصاصه من قبل الجسم.
هل يعمل الكولاجين الموضعي؟
لا ، الكولاجين الموضعي غير فعال عند وضعه على فروة الرأس. جزيئات الكولاجين كبيرة ولا يمكن للجلد امتصاصها. وبالتالي ، فإن الشامبو والأمصال التي تحتوي على الكولاجين لها تأثير ضئيل أو معدوم على زيادة نمو الشعر.
كلمة أخيرة
الكولاجين ضروري للبشرة والعظام والعضلات. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات دوره في نمو الشعر ، فإن الأدلة السردية على أن مكملات الكولاجين تزيد من نمو الشعر كثيرة.