تناول القهوة / الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية

القهوة لديها العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإنه بمثابة منشط تحريض مستويات مرتفعة من النشاط الفسيولوجي أو العصبي في الجسم. لذلك يجب أن يؤخذ بحذر من جانب الجميع ، وخاصة من قبل النساء الحوامل والمرضعات.

يمكن أن يكون بعض الأطفال أكثر حساسية للكافيين من غيرهم. لا يستطيع هؤلاء الأطفال التخلص من الكافيين الذي دخل مجرى الدم خلال حليب الأم مما يجعلهم يشعرون بعدم الراحة وعدم القدرة على النوم. الأطفال الذين هم أقل مقاومة لذلك يمكن أن يعانون أيضا من حمض الجزر أو المغص. في الواقع ، فإن الأطفال المولودين لأمهات ممن احتجزوا من مادة الكافيين أثناء الحمل أكثر حساسية لذلك لكنهم يتسامحون مع تقدم العمر.

هل تناول القهوة / الكافيين آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟

هل يمكن أن يؤثر شرب الكافيين على الرضاعة الطبيعية؟ حسنًا ، هذا سؤال لدى جميع الأمهات المرضعات. يقول الخبراء إن استهلاك القهوة أو الكافيين بحد أقصى (حوالي 1 – 3 أكواب من القهوة / الشاي يوميًا أو كمية مماثلة للمنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة) يعتبر آمنًا. ومع ذلك ، يجب أن تمتنع الأمهات المرضعات اللائي لديهن طفل يقل عمره عن أربعة أشهر عنها لأن الأطفال الصغار قد لا يتمكنون من تناول حتى كمية صغيرة من الكافيين في مجرى الدم. قد تساعد مراقبة طفلك أيضًا. في حالة استيقاظ طفلك معظم الوقت ، خاصةً بعد إرضاعه ، أو عدم الراحة والانزعاج ، فهذه علامة على أن الأم بحاجة إلى الحد من تناولها للكافيين.

هل يمكن للكافيين أن ينتقل في حليب الثدي؟

حوالي 10٪ من مادة الكافيين التي تتناولها غير المستهلكة تدخل في حليب الأم الذي يدخل مجرى الطفل وإلى دمه. بعد فنجان من القهوة ، يتم امتصاص الكافيين في مجرى دم الأم بسرعة ويظهر في حليب صدرها في غضون 15 دقيقة من وقت الاستهلاك.

هل يمكن أن يؤذي الكافيين طفلك؟

انخفاض مستوى الكافيين في حليب الأم لا يثبت أن الكمية الموجودة آمنة لطفلك. علاوة على ذلك ، فإن عملية استقلاب الكافيين في الأطفال حديثي الولادة بطيئة للغاية ، بمعدل 3 – 4 أيام ويمكن أن تكون أبطأ في الأطفال الخدج. ومع ذلك ، فإنه يزداد تدريجيا مع نضوج الطفل.

هل يمكن أن يقلل الكافيين من إمدادات الحليب؟

الكافيين إذا تم تناوله بكمية أقل أو معتدلة فسيكون على ما يرام ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فيمكن أن يؤدي إلى تجفيف الجسم وبالتالي تقليل كمية الحليب. تناول حليب الأم بالكافيين يمكن أن يجعل الطفل غريب الأطوار. وهذا بدوره قد يؤدي إلى عدم رغبة الطفل في الحليب ، مما قد يقلل بدوره من إمدادات الأم من حليب الأم.

كم كمية الكافيين الجيدة؟

قد تختلف آثار الكافيين ممن الأم إلى الطفل بناءً على عدة عوامل. معظم الأطفال على ما يرام إذا كانت الأم تشرب 1-3 مشروبات تحتوي على الكافيين في اليوم ولكن بعض الأطفال يبدأون في ظهور علامات على التهيج والأرق عندما تشرب الأم 4-6 مشروبات تحتوي على الكافيين في اليوم. مع تقدم الطفل في العمر ، يمكنه استقلاب الكافيين بكفاءة أكبر. لذلك ، يمكن القول أنه يجب دراسة العديد من العوامل قبل تحديد كمية الكافيين التي تكون جيدة.

كمية الكافيين في الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك

المشروبات / غذائية	الحجم	الكافيين (mg)
القهوة المعتقة	237 ml	95-165
إسبرسو	30 ml	47-64
القهوة الفورية	237 ml	63
اتيه / موكا	237 ml	63-126
الشاي الأسود المخمر	237 ml	25-48
شاي أخضر	237 ml	25-29
الكولا	237 ml	24-46
مشروب الطاقة	237 ml	27-164
قهوة باردة	237 ml	55-65
شاي الليمون	474 ml	37
مشروب الطاقة Granola	1 Bar (34 g)	50
الشكولاته السوداء	1 Bar	4

أسباب لتجنب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية

يقال إن الكافيين موجود في الكثير من الأطعمة والأدوية إلى جانب الشاي والقهوة. الناس يفضلون المشروبات مثل الشاي والقهوة بسبب الكافيين الموجود فيها لأنه يبقي الناس في حالة تأهب ويقظين. ومع ذلك ، من الأفضل الابتعاد عن جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية للأسباب التالية.

• مرور كمية صغيرة من الكافيين من الطعام أو المشروبات التي تتناولها الأم إلى الحليب الذي يتغذى عليه الطفل. نتيجة لذلك ، لا ينام الطفل ويصبح سريع الغضب.
• الطفل الرقيق والغريب قد لا يرضع جيدًا. وبالتالي ، فإن إمدادات حليب الأم ستنخفض حيث أن الطلب أقل.
• الكافيين يمكن أن يسبب الحساسية عند الأطفال. لذلك فإن الطفل الذي يرضع مادة الكافيين من خلال حليب والدته قد يصاب بالطفح الجلدي أو قد يعاني من مشاكل في البراز.
• تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف مما يؤدي إلى زيادة إمدادات حليب الأم.

بدائل صحية للمشروبات المحتوية على الكافيين

نظرًا لأن القهوة والرضاعة الطبيعية لا يمكن أن يسيرا جنبًا إلى جنب ، فإليك قائمة بالبدائل التي تعمل مثل القهوة ولكنها خالية من الكافيين.

• مياه جوز الهند: يمكن أن تروي عطشك وتنشيطك في نفس الوقت.
• شاي عرق السوس: هذا الشراب هو في الواقع خال من الكافيين. يزيد من الطاقة عن طريق العمل كمنشط للغدد الكظرية.
• عصير عشبة القمح: هذا منشط طبيعي غني بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية.
• مسحوق الخروب: إنه خالي من الكافيين ومماثل لمسحوق الكاكاو الذي يؤخذ في الاعتبار عند تناوله بمزيج من الحليب والعسل.
• ماء الليمون: ينشطك على الفور بعذوبة. إنه مغذي فوري.
• العصائر الخضراء: مزيج من الخضار والفواكه الطازجة هو وسيلة سريعة للشعور بالحيوية والحيوية.
• شاي النعناع: هذا المشروب المنعش لا ينعش أنفاسك فحسب ، بل يهدئك أيضًا بإحساسه بالبرودة.
• شاي الجينسنغ: إنه يزيد من تدفق الدم ومثل القهوة ، له تأثير محفز.
• شاي البابونج: على الرغم من كونه خاليًا من الكافيين ، إلا أنه يساعد الناس على الاسترخاء والاسترخاء وتحسين اضطرابات النوم أيضًا.
• الشاي الأخضر: يحتوي على كمية أقل من الكافيين ومعبأة بمضادات الأكسدة الغنية المفيدة للصحة.

يمكن العثور على الكافيين في معظم المشروبات. يقال أنه يكون معززا للطاقة كبيرة. يتوق الناس لتناول كوب من الشاي أو القهوة الطازجة في الصباح. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول المشروبات أو المواد الغذائية التي تحتوي على الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية للرضيع لأنه قد يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية لدى الطفل. خلاف ذلك أيضًا ، فإن الكافيين الذي يتم تناوله بشكل زائد له آثار جانبية. لذلك إذا كنت تعتقد أنك تستهلك الكثير منه ، قلل من ذلك وشاهد نمط حياتك يتغير للأفضل.