تخفيف الصداع العنقودي: نصائح والعلاجات المنزلية لشعور أفضل

الصداع العنقودي هو شكل نادر من الصداع حيث يتميز صاحبه بألم من جانب واحد موهن. يستمد الصداع العنقودي من ظهورها في مجموعات (مجموعات). تُعرف أيضًا باسم “الصداع الانتحاري”.

ومع ذلك ، فإن أطباء الأعصاب ، مثل الدكتور جيمس بيرهيمير الحاصل على شهادة في الفيزيولوجيا العصبية الإكلينيكية ، والذي يعمل في هذا المجال منذ ما يقرب من عقدين ، يعتبرون أن هذه الحالة “غير مهددة” إلى حد كبير لأنها لا تؤدي إلى أي صحة طويلة الأجل المضاعفات.

الصداع العنقودي يشمل العصب الثلاثي التوائم للوجه. من أعراض الصداع العنقودي والسمة المميزة هي ألم عميق وحرق حول العين (موقع العصب الثلاثي التوائم). هذا الألم الشديد هو الهجوم الذي يمكن أن يحدث عدة مرات طوال اليوم / الأسبوع (الشهر) / الشهر (الأشهر) .

يميل الصداع العنقودي إلى الحدوث بين الرجال والنساء بمعدل خمس إلى ست مرات أكثر شيوعًا بين النساء وهي الأكثر شيوعًا بين 20 و 40 عامًا.

الصداع العنقودي يؤثر على حوالي 0.1 في المئة من السكان. يمكن أن تكون هذه الصداع عائليًا ويكون لها أساس وراثي جيني مهيمن في بعض الحالات.

يدعم هذا الادعاء الدكتور بيرنهايمر ، الذي شغل منصب المدير الطبي لبرنامج السكتة الدماغية في مركز ميرسي الطبي ومركز جريتر بالتيمور الطبي. وفقًا للدكتور بيرنهايمر ، “هناك مكون وراثي للصداع العنقودي ، وغالبًا ما يكون هناك تاريخ عائلي للصداع النصفي أيضًا.”

الصداع العنقودي مختلف عن الصداع النصفي سواء في شدة الأعراض أو تكرار حدوثها.

على حد تعبير الدكتور بيرنهايمر ، “لا أقول أن الصداع العنقودي هو بالضرورة أسوأ (أو أفضل) من الصداع النصفي. الأمر مختلف تمامًا: نمط الحدوث المختلف ، والعلاج مختلف قليلاً ، والصداع العنقودي أقل شيوعًا بشكل عام وأكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء ، في حين أن الصداع النصفي أكثر شيوعًا بشكل عام ولكن يصيب ضعف عدد النساء بقدر الرجال. ”

لا يوجد دليل ملموس على السبب الدقيق لصداع العنقودية ، مما يجعل العلاج الكامل أو الوقاية من الصداع العنقودي أكثر صعوبة. هناك أدبيات تشير إلى أن دور جزء من منطقة ما تحت المهاد هو سبب الصداع العنقودي. من المعروف أيضًا أن بعض المواد والعادات والبيئات تؤدي إلى حدوث صداع عنقودي.

على الرغم من أن مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية غالباً ما تكون غير فعالة في تخفيف الألم الحاد لصداع العنقودي ، يمكن للمرء تجنب أو الحد من حدوثه عن طريق استخدام الأدوية الموصوفة ، والامتناع وتجنب مسببات يمكن التنبؤ بها ، ومحاولة العلاجات البديلة.

دعونا نلقي نظرة على مختلف جوانب الصداع العنقودي.

نمط الهجمات

قد يتبع الصداع العنقودي نمطًا معينًا في كل فرد. قد يستيقظ الشخص في منتصف الليل. قد يتعرض العديد من الأشخاص لأكثر من هجوم واحد يوميًا ، في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. قد يحدث هذه الصداع أيضًا في نفس الوقت من كل عام ، خاصةً خلال أشهر الخريف والربيع. يختلف النمط من شخص لآخر.

قد يستمر كل هجوم لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر قبل أن تقل الأعراض أو تختفي. هذه الفترة التي قد لا يتعرض فيها الفرد لأي أعراض على الإطلاق يمكن أن تمتد من بضعة أشهر إلى سنوات قبل ظهور الصداع العنقودي.

قد يعاني 10-20٪ من الأشخاص من صداع عنقودي مزمن قد يستمر مدى الحياة أو قد يستغرق شهرًا أو أقل لتهدأ الأعراض أو تتلاشى.

الدكتور جيمس بيرنهايمر يلقي مزيدا من الضوء على أمراض الصداع العنقودي. “لا يستغرق الصداع عادة أكثر من 30-60 دقيقة ، لكنها قد تتكرر عدة مرات على مدار اليوم ، أو عادة في الليل. ومع ذلك ، قد يكون لدى المريض مجموعة من أزمات الصداع النصفي المتعدد يوميًا ، لمدة تصل إلى عدة أسابيع متبوعة بفواصل من الصداع “، وفقًا للطبيب.

ماالذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع العنقودي؟

السبب الرئيسي وراء الصداع غير معروف بعد. يقترح أنه نتيجة للإفراج المفاجئ عن المركبات الكيميائية الحيوية مثل السيروتونين والهيستامين التي تعمل كإزعاج / محفز على العصب الثلاثي التوائم.

تتضمن المشغلات الشائعة:

• النشاط البدني ، وخاصة ممارسة في الطقس الحار
• ضوء شديد ، بما في ذلك أشعة الشمس مصحوبة بحرارة / حرارة عالية
• كحول
• التدخين
• الارتفاعات العالية أثناء السفر الجوي أو الرحلات
• بعض الأطعمة مثل المحار والسمك المدخن واللحوم المعلبة
• بعض الأدوية بما في ذلك النتروجليسرين
• علم الوراثة

الدكتور برنهايمر يبدد أي شكوك بشأن العلاقة السببية بين إجهاد العين وبداية الصداع العنقودي. ووفقا له ، “لا يتم التعرف على إجهاد العين كسبب محتمل للصداع العنقودي.”

علامات الصداع العنقودي

تتضمن العلامات والأعراض المرتبطة والتي تشير إلى حدوث صداع عنقودي:

• ألم شديد حول عين واحدة ، ويشع على الجبهة والخدين والمعابد واللثة العلوية على نفس الجانب من الوجه.
• احتقان الأنف و / أو سيلان الأنف.
• الانفعالات والأرق.
• التعرق من جانب واحد على الجبهة.
• حفر آلام قد تكون بارزة حول عين واحدة ، والتي قد تصبح مائية أو مميتة بالدماء مع الجفون تدلى.
• احمرار أو إصابة الجانب المصاب من الوجه.
• هجمات مؤلمة ثابتة 1-3 مرات في اليوم ، وتستمر لمدة 15-180 دقيقة. قد تحدث هجمات متتالية لمدة 6-8 أسابيع.
• قد يحدث رهاب الضوء.

تشخيص الصداع العنقودي

سيقوم طبيبك بتشخيص حالتك بناءً على الألم ونمط الهجمات والأعراض التي عانيت منها أثناء الصداع. سوف يفحصك جسديًا ويعاين جفونك لمعرفة ما إذا كانت تبدو مختلفة عن المعتاد.

يمكن أن يساعدك تتبع محفزاتك في تحديد هوية والتخلص من أي هجوم في المستقبل. يُنصح بالاحتفاظ بسجل وكتابة التفاصيل المتعلقة بالهجمات التي تواجهها ، بما في ذلك شدة الألم وتكراره ونوعه وأي شيء قد يكون محركًا محتملًا لحادث الصداع.

العلاج القياسي للصداع العنقودي

لا يمكن حل الصداع العنقودي باستخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

يمكنك تقليل فرص إصابتك بصداع عنقودي بشكل كبير عن طريق تجنب المشغلات مثل الكحول والإجهاد والأماكن المرتفعة والنوم غير الكافي.

من المحتمل أن يوصي طبيبك بالأدوية أو العلاجات التالية لكي تنجو من الصداع العنقودي:

• حقن سوماتريبتان – هذه تعمل عن طريق تشديد الأوعية الدموية في الدماغ التي تساعد على منع عبور إشارات الألم. تستخدم أيضًا لعلاج الصداع النصفي ، وتُعطى حقن السوماتريبتان في جلد الجزء العلوي من الذراع أو الفخذ ، ولكن لا تدخل أبدًا في العضلات أو الوريد. دائما الحصول على هذه الحقن تحت إشراف الطبيب.
• العلاج بالأكسجين – استنشاق الأكسجين النقي يمكن أن يساعد في خفض الصداع العنقودي. يستخدم قناع الوجه لتوصيل ما لا يقل عن 7-10 لتر في الدقيقة من الأكسجين لفترة قصيرة مدتها 15 دقيقة. يجب عليك وعلى طبيبك التوقيع على نموذج طلب الأوكسجين المنزلي (HOOF) إذا كنت تريد وحدة صغيرة في منزلك.

ملاحظة: الأكسجين في هذه التركيزات العالية سامة للرئتين ويمكن أن ندب أنسجة الرئة. يجب استخدامه لفترات زمنية قصيرة (أقل من 15 دقيقة) مرة واحدة أو مرتين في اليوم. في الواقع ، يرى الدكتور بيرنهايمر أن “أفضل علاج للراحة السريعة من الصداع العنقودي هو الأكسجين ، الذي يتم إدارته عادة بواسطة قنية الأنف”.

• بخاخات الأنف – قد توفر بخاخات الأنف مثل يدوكائين راحة من الألم الحاد الناجم عن الصداع العنقودي.
• تقنية الارتجاع البيولوجي – تم استخدام الارتجاع البيولوجي كعلاج لتقليل تكرار وشدة الصداع بنتيجة إيجابية تتراوح بين 45 و 60 بالمائة. ويدعم فعاليته مع أدلة من الأبحاث على مدى السنوات ال 25 الماضية. يهدف هذا العلاج البديل إلى التحكم في وظائف الجسم غير الطوعية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات ونشاط الموجات الدماغية.
  * عندما يقترن بالأدوية التقليدية ، يمكن أن يساعد الارتجاع البيولوجي في السيطرة على الصداع.
  * ويشمل تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، واليوغا ، وتمارين الاسترخاء ، وتمارين التركيز والتركيز.
  * بالنسبة لمعظم المرضى الذين يعانون من الصداع ، يفضل مزيج من ردود الفعل الكهرومغناطيسية (EMG) وتعليقات درجة الحرارة.

نصائح لإدارة الصداع العنقودي

إلى جانب الأدوية الموصوفة القياسية ، يمكنك دمج بعض التغييرات في نمط حياتك ، والنظام الغذائي ، والروتين اليومي للتغلب على الصداع العنقودي.

1. تطبيق الضغط البارد / الساخن

الحل السهل لصداع العنقودية هو ضغط بارد. درجة حرارة البارد للثلج لها تأثير محبط على الألم.

• خذ كيس من الخضروات المجمدة أو لف بعض مكعبات الثلج في منشفة. قم بتطبيق هذا على الجزء الخلفي من رقبتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك غمس منشفة في ماء بارد ووضعها على رأسك لمدة 5 دقائق. كرر التطبيق عدة مرات حسب الحاجة.
• ستساعد الحرارة على استرخاء توتر العضلات وتخفيف آلام الصداع النبضي.
• خذ دشًا بالماء الساخن واترك الماء يسيل على رقبتك. هذا سوف يساعد على استرخاء عضلات رقبتك.
• احتفظ بقطعة قماش قطنية على الجزء الخلفي من عنقك وقم بوضع كيس ماء ساخن عليها. استمر في العمل لمدة 10-15 دقيقة.

ملاحظة: يمكنك القيام بأي من هذه العلاجات وفقًا لما يوفر لك الراحة.

2. النظر في العلاج بالابر

العلاج بالابر هو تقنية تستخدم على نطاق واسع في الطب الصيني.

يتم تطبيق الضغط على نقاط محددة في الأصابع واليدين ، تسمى نقاط الوخز بالإبر. تحفيز هذه النقاط بالضغط يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والعديد من الأمراض الصحية الأخرى.

أكدت دراسة نشرت عام 2014 في Pain Management Nursing على استخدام العلاج بالابر كعلاج بديل للأشخاص الذين يعانون من آلام الصداع المزمن وآلام الصدمة الأخرى.

أبرزت دراسة أخرى لعام 2010 نشرت في المجلة الأمريكية للطب الصيني فعالية العلاج بالابر في الحد من الصداع المزمن مقارنةً بعلاج ارتخاء العضلات. أجريت الدراسة لمدة شهر واحد وكانت نقاط الوخز المستخدمة عادة لتخفيف الضغط هي BL2 و GV20 و GB20 و TH21 و GB5.

تأكد من أن العلاج بالابر يتم بواسطة خبير أو تحت إشراف محترف.

3. الحصول على تدليك

يمكن للتدليك اللطيف للرأس أن يساعد على استرخاء صداعك من خلال تعزيز نشاط السيروتونين وتفعيل مستقبلات السيروتونين لتقليص تواتر الصداع وأعراضه. [4]

يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الصداع عن طريق حظر إشارات الألم الناجم عن الصداع المرسلة إلى المخ.

باستخدام إصبعيك الأولين ، قم بتدليك رأسك برفق بحركة دائرية. يمكن أن يساعد الضغط بشكل صحيح على نقاط تخفيف الألم الموجودة على قاعدة الجمجمة ، في زاوية العينين ، وبين الحاجبين على المساعدة في توفير بعض الراحة من الألم.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير زيت التدليك عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم الساخن وملعقة صغيرة من مسحوق الهيل ومسحوق القرفة. استخدم هذا الخليط لتدليك جبهتك. اتركي خليط الزيت لمدة بضع ساعات.

4. الذهاب للحصول على العلاج بتقويم العمود الفقري

يمكن تخفيف الصداع العنقودي عن طريق العناية بتقويم العمود الفقري عن طريق تميل إلى المناطق التي ينشأ منها الصداع.

العلاج بتقويم العمود الفقري هو علاج يساعد فيه الممارس على تخفيف التوتر حول العظام والمفاصل والعضلات في منطقة عنق الرحم عن طريق استخدام يديه.

سوف يستخدم مقوم العظام تقنيات مختلفة لتخفيف الألم. وتشمل هذه:

• مد أو شد العضلات في اتجاهات متنوعة
• حركات حادة قصيرة الجة
• تحريك المفاصل في المواقف المختلفة
• تطبيق القوة في منطقة العمود الفقري

ملاحظة: على الرغم من أن هذا العلاج ليس مؤلمًا ، إلا أنه يجب إبلاغ الممارس بأي قدر من عدم الراحة.

5. إعطاء الزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية معتمدة بخصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على أعصابك وتساعد على تهدئة الصداع.

ملاحظة: تجنب استهلاك أي من الزيوت العطرية عن طريق الفم لتخفيف الصداع العنقودي.

• 5.1. زيت البردقوش

تعطي الأوراق الطازجة والمجففة لنبات المردقوش (أوريجانوم ماجورانا) زيتًا أساسيًا يحتوي على خصائص مسكنة. الزيت ، عند تدليكه على أماكن الألم، يكون لديه القدرة على إعادة تدفق الدم.

كما أنه يريح ويهدئ العقل والجسم ويساعد على تهدئة التوتر والقلق.

أضفه إلى ماء الحمام ، أو استخدمه لتدليك رأسك.

• 5.2. زيت إكليل الجبل

يحتوي زيت إكليل الجبل على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات بسبب المكون الحيوي الأحيائي الرئيسي وهو حمض روزمارنيك. هذه الخصائص يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع.

ذكرت دراسة نشرت عام 2013 في كيمياء الأغذية أن إكليل الجبل له خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للآلام ، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لعلاج الصداع. [

• امزج بضع قطرات من زيت إكليل الجبل في 1 ملعقة كبيرة من الزيت الحامل واستخدم مزيج الزيت لتدليك جسمك.

ملاحظة: لا ينصح باستخدام زيت إكليل الجبل لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الصرع.

• 5.3. زيت النعناع

يتميز زيت النعناع بتركيبة غنية من المنثول المعروف أن له تأثير مسكن على الصداع. وهو يعمل عن طريق فتح الأوعية الدموية المحظورة المعروفة بأنها تسبب صداع عنقودي.

أوضحت دراسة أجريت عام 2016 أن محلول 10٪ من زيت النعناع في الإيثانول يمكن أن يعالج بفعالية الصداع عند الأطفال فوق سن 6 سنوات وكذلك البالغين. [16]

أضف 3 قطرات من زيت النعناع الأساسي في 1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز أو زيت الزيتون. استخدم هذا المزيج الزيتي لتدليك جسمك.
يمكنك أيضًا وضع أوراق النعناع المطحون تقريبًا على جبينك.

بدلا من ذلك ، قم باستنشاق البخار. في وعاء صغير من الماء المغلي ، أضف بضع قطرات من زيت النعناع العطري. استنشق الأبخرة المنبعثة من المقلاة لبضع دقائق.
5.4. زيت اللافندر
زيت اللافندر الأساسي هو علاج مهدئ لتخفيف الصداع العنقودي.

في عام 2013 ، نشرت دراسة نُشرت في الطب التكميلي والبديل المعتمد على الأدلة ، وزيت اللافندر المعتمد بخصائص تخفيف الألم. [17]

تشويه الأنسجة مع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي. شم هذه الأنسجة على مدار اليوم.
يمكنك أيضا القيام باستنشاق البخار. إلى 2 كوب من الماء المغلي ، أضف قطرتين من زيت اللافندر الأساسي. يستنشق الأبخرة.
في 1 ملعقة كبيرة من زيت ناقل مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون ، أضف 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي. استخدم هذا المزيج النفطي لتدليك جبهتك.

• 5.5. زيت كانابيديول

يمكن لتطبيق زيت CBD (كانابيديول) أن يؤثر على شبكة واسعة من نظام endocannabinoid ( ناقلات عصبية رجعية قائمة على الدهون والتي ترتبط بمستقبلات القنّب) للفرد من أجل تخفيف العديد من أنواع الصداع ، بما في ذلك الصداع العنقودي. [21]

6. تغييرات نمط الحياة

• 6.1 شرب كميات كافية من الماء

يرتبط شرب كميات قليلة أو غير كافية من الماء بالصداع. إذا كانت لديك عادة عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم ، فقد تصاب بالجفاف ، مما قد يؤدي إلى صداع.

تربط دراسة نشرت عام 2015 في مجلة التقييم في الممارسة السريرية دور الجفاف الخفيف المزمن كسبب محتمل للصداع. يمكن منع مثل هذه الصداع عن طريق زيادة استهلاك الشخص للمياه.

إذا كان لديك صداع من أي نوع ، سواء كان صداع نصفي أو صداع عنقودي ، تأكد من شرب الكثير من الماء.

بصرف النظر عن شرب 8 أكواب من الماء المطلوبة يوميًا ، يمكنك أيضًا تناول ماء جوز الهند وماء الليمون وأملاح الإماهة الفموية لتنقية الجفاف.
أكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ والسبانخ والخيار ، على سبيل المثال لا الحصر.

• 6.2 تجنب مسببات الطعام

يمكن لبعض الأفراد الحصول على صداع عن طريق تناول بعض الأطعمة. بمجرد تحديد هذه المشغلات الغذائية ، يمكنك بسهولة تجنب استهلاكها لمنع الصداع. وتشمل هذه المشغلات:

• مشروبات كحولية
• المحليات الصناعية
• الغلوتامات أحادية الصوديوم
• الجبن المسنين ، وبعض الأدوية
• مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا
• يلجأ الكثير من الناس إلى مادة الكافيين للتغلب على حلقة سيئة من الصداع النصفي ، لكن الدكتور بيرنهايمر يقول: “لست متأكدًا مما إذا كان الكافيين يساعد بالطريقة التي يمكنه من خلالها الصداع النصفي”.

تشمل العديد من الأطعمة الشائعة الأخرى التي يمكن أن تحدث صداعًا لدى الأفراد المعرضين ، منتجات الألبان والشوكولاتة واللحوم والقمح والمحار والمكسرات والفول السوداني والموز والبصل والبيض والفواكه الحمضية.

• 6.3. ممارسة اليوغا

اليوغا هي علاج بديل يمارس منذ العصور لإدارة الألم المزمن. إنه مزيج من المواقف المختلفة وتمارين التنفس العميق التي تعزز الصحة العامة للفرد.

أكدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة علوم العلاج الطبيعي أن اليوغا يجب أن تستخدم كعلاج مساعد للمساعدة في توفير الراحة من تواتر وشدة الصداع.

اليوغا ليس لها أي آثار جانبية كعلاج لتخفيف الصداع. يمكنك تضمين اليوغا البسيطة التالية التي تطرحها لبضع دقائق كل يوم لتخفيف صداعك ومنع حدوثه:

• مارجاراسانا (Cat Stretch)
• باشيموتاناسانا
• آدو موكا سفاناسانا
• سيتو بانداسانا (جسر بوز)
• شيشواسانا (تشايلدز بوز)
• بادماسانا (لوتس بوز)
• هاستاباداسانا (الوقوف إلى الأمام بيند)
• شافاسانا (كورس بوز)

• 6.4 الاقلاع عن التدخين

التدخين يمكن أن يؤدي إلى صداع.

• علاوة على ذلك ، فإن التعرض للتدخين السلبي ضار ويمكن أن يكون له آثار جانبية مثل ضيق الأوعية الدموية وتسبب الصداع.
• يجب على الأفراد الذين يعانون من صداع عنقودي الابتعاد عن التدخين السلبي أو التخلي عن التدخين تمامًا. القيام بذلك يمكن أن يقلل من حدوث الصداع.

7. الإضافات الغذائية

• 7.1 تضمين المغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك

المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي المختلفة والجهاز العصبي.

• الجرعة الموصى بها من 300 – 400 ملغ / يوم من المغنيسيوم كافية للاستهلاك اليومي.
• يرتبط نقص المغنيسيوم بالصداع النصفي.
• وفقا لدراسة نشرت عام 2015 في المغذيات ، فإن انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يرتبط بعدة أمراض. [11]
• نمي حميتك مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل بذور السمسم وبذور عباد الشمس واللوز ودقيق الشوفان والبيض وزبدة الفول السوداني والحليب.
• مكملات المغنيسيوم يمكن أن يكون لها آثار جانبية على الهضم. وبالتالي ، استشر طبيبك للحصول على الموافقة.

• 7.2 خذ الميلاتونين

الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورات النوم والمستويات الهرمونية. تتعلق النظافة أثناء النوم واضطرابها ببدء الصداع العنقودي وتكرار حدوثه.

أفادت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي قد يكون لديهم مستويات الميلاتونين. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الميلاتونين فقط عندما يتم تناوله قبل بدء حلقة الصداع العنقودي.

الميلاتونين يمكن أن يحسن نوعية نومك. غالبًا ما ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بتناول مكملات الميلاتونين. قد يكون مفيدًا كعلاج مساعد للصداع العنقودي.

نظرًا لأن الصداع العنقودي يميل إلى الحدوث في الليل ، فقد يساعد النوم الهادئ في تجنب حدوثه.

• 7.3. النظر في كايين الفلفل / كبخاخات

يحتوي الفلفل الحريف على مركب يسمى كبخاخات يمكن أن يحفز تدفق الدم ويخفف من آلام الصداع.

يمكن أن يساعد كبخاخات النشاط الحيوي أيضًا في تخفيف الصداع العنقودي عن طريق الحد من الالتهابات ذات الصلة.

النظر في تناول كبخاخات المكملات الغذائية عند موافقة طبيبك.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مشروب فلفل حريف من خلال خلط ملعقة صغيرة من مسحوق فلفل حريف ، وقطرات قليلة من عصير الليمون ، وملعقة صغيرة من العسل مع كوب واحد من الماء الدافئ. اشرب هذا الحل لتخفيف ألم الصداع العنقودي.

• 7.4 استشر طبيبك لاستعمال مكملات الفيتامينات

يعاني حوالي 80 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من حالة صداع عنقودية حالية من زيادة في حدوث الصداع العنقودي نتيجة للتغيرات الموسمية.

التغيرات المناخية مع انخفاض توافر ضوء الشمس يمكن أن تؤدي إلى انخفاض تخليق فيتامين د.

تم الإبلاغ عن دمج جرعة عالية من فيتامين B2 في النظام الغذائي للحد من حدوث الصداع. أبلغ البعض عن تناول 500 ملغ من فيتامين B2 يوميًا لمدة شهر لمنع الصداع.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) بما في ذلك الحليب والبيض والأسماك مثل التونة والسلمون والماكريل.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 ، بما في ذلك الفول والبذور والمكسرات ولحوم الأعضاء والبقوليات والخضروات الورقية الخضراء.
بدلاً من ذلك ، تابع فحص مستويات فيتامين (د) وفيتامين (ب). يمكن أن تميل مستويات منخفضة من هذه الفيتامينات مع المكملات الغذائية المعتمدة من قبل الطبيب.

• 7.5 استهلاك فطر السيلوسيبين

يمكن أن يساعد بسيلوسيبين على تخفيف حدة الصداع العنقودي وحتى القضاء عليه لعدة أسابيع أو أشهر.

التأثير الإيجابي للمخدر ، مثل فطر سيلوسيبين ، على الأشخاص الذين يعانون من صداع عنقودي واضح تمامًا.

تعمل فطر سيلوسيبين كعامل مهلوس وقد تساعد في علاج الصداع العنقودي. ومع ذلك ، لا تستهلكها بكميات كبيرة وتجنبها إذا كنت تعاني من حساسية الفطر.

العلاجات القصصية

هناك العديد من العلاجات التي لم يتم البحث فيها بما يكفي لدعم الأدلة ولكن لا بد من ذكر بسبب شعبيتها بين الناس كحل لظروفهم الصحية.

على الرغم من أن الأطباء لا يقدرون استخدام الخيارات المدرجة أدناه كثيرًا ، فقد استخدت بشكل كبير كعلاج قديم لتهدئة الصداع الحالي ووقف الصداع العنقودي في مساراته.

1. استنشتق بخار التفاح شراب الخل

تم استخدام خل التفاح لمدة قرون لفوائده الصحية المتنوعة.

يمكنك تهدئة صداع عن طريق استنشاق أبخرة خل التفاح.

• املأ نصف وعاء بالماء المغلي وأضف كوب من خل التفاح.
• استخدم منشفة لتغطية رأسك ، وتميل على الوعاء ، واستنشاق الأبخرة عن طريق أخذ أنفاس عميقة. تأكد من إبقاء وجهك على مسافة آمنة لمنع الحروق.
• قم بذلك لمدة 5-10 دقائق.

2. ضع معجون خشب الصندل

تم استخدام معجون خشب الصندل كعلاج قديم للمساعدة في تهدئة الصداع العنقودي. يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع من خلال تلطيف النهايات العصبية المتوترة في المنطقة البصرية.

باستخدام القليل من الماء وملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل ، قم بعمل عجينة. ضع طبقة رقيقة من هذا المعجون على جبينك. استمر في العمل لمدة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد.

3. شرب كوب من الشاي العشبية

• شاي البابونج

يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ومهدئة تساعد على تخفيف الصداع. شرب شاي البابونج بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في منع المشكلة.

• خذ 2-3 ملاعق صغيرة من أزهار البابونج المجففة في 1 كوب من الماء الساخن لبضع دقائق. يمكنك أيضا إضافة بعض عصير الليمون والعسل. قم بتصفية السائل واشرب هذا الشاي ثلاث أو أربع مرات يوميًا للتخلص من أعراض الصداع النصفي.
• هناك خيار آخر يتمثل في خفض كميات متساوية من البابونج ، وصيد الاسماك ، وحلو المروج في كوب واحد من الماء الساخن لمدة 5
• دقائق على الأقل. سلالة السائل وشربه. كرر حسب الحاجة.

• شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيا تسمى جينجرول. هذه لها خصائص محتملة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة والتي لها تأثير علاجي على الألم.

• يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم والغثيان ، وهما علامات على حدوث صداع عنقودي وشيك.
• شرب شاي الزنجبيل مرتين في اليوم للمساعدة في تقليل أعراض الصداع العنقودي.

أنواع الصداع العنقودي

يمكن تصنيف الصداع العنقودي إلى نوعين مختلفين حسب النمط:

• الصداع العنقودي العرضي – تتميز بهجمات مفاجئة تدوم لفترات زمنية قصيرة تتراوح من 15 دقيقة إلى 3 ساعات. على الرغم من أن هذه الهجمات لها مدة قصيرة ، إلا أن التردد قد يتراوح من 1-8 هجمات يوميًا ، ويستمر لمدة أسابيع إلى أشهر. يمكن التنبؤ بالصداع من خلال مراعاة الوقت الذي يحدث فيه الصداع عادة. يمكن فصل كل هجوم بفترة خالية من الأعراض.
• الصداع العنقودي المزمن – هذه الصداع مزمنة وتتميز بفترات طويلة من الصداع الشديد. الفرد يعاني من ضربة مستمرة من الصداع العنقودي دون أي فترات خالية من الأعراض في معظم الحالات. في بعض الحالات ، تكون الفترات الخالية من الأعراض قصيرة جدًا ، وتستمر لمدة تقل عن شهر واحد في فترة زمنية تبلغ عامًا واحدًا.

متى ترى الطبيب

اطلب مساعدة طبية فورية عندما تواجه علامات التحذير التالية:

• النوبات
• التغييرات في الرؤية
• خدر أو عدم القدرة على الحركة
• نعاس
• الغثيان أو القيء
• زيادة وتيرة ومدة وشدة الصداع العنقودي

كلمة أخيرة

على الرغم من أن الصداع العنقودي غير قابل للشفاء في حد ذاته ، إلا أنه يمكنك اتخاذ تدابير لتقليل الانزعاج المرتبط به ومنع تكراره.

بصرف النظر عن الأدوية التقليدية التي يصفها طبيبك ، طور عادات صحية ، واتبع علاجات بديلة ، واحصل على تدليك ، وأدمج التغييرات في نظامك الغذائي للحد من الانزعاج وشدة الصداع العنقودي.

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

أجابت الدكتورة أجيت سودهي ، دكتوراه في طب الأعصاب

كم من الوقت يستمر الصداع العنقودي عادة؟

الصداع العنقودي هو واحد من أكثر أشكال الصداع المؤلمة التي يمكن أن تستمر لمدة تتراوح بين 10 دقائق إلى عدة ساعات.

ما هي أكثر مسببات الصداع العنقودي شيوعًا؟

من بين الأسباب الشائعة لصداع العنقود الكحول وبعض الأدوية التي توسع الأوعية مثل النتروجليسرين والتعرض لدخان التبغ.

هل يؤدي الصداع العنقودي إلى تلف في الدماغ؟

الصداع العنقودي لا يضر بالدماغ. ومع ذلك ، فهي عادة ما تكون من بين أسوأ متلازمات آلام الصداع الموجودة ، ولهذا السبب غالباً ما يشار إليها باسم “الصداع الانتحاري”.

هل يمكن أن يساعد الكافيين في تخفيف الصداع العنقودي؟

يمكن أن يكون الكافيين مفيدًا للصداع النصفي ولكنه غير مفيد عمومًا للصداع العنقودي.

يرجى تقديم بعض النصائح المهمة لتذكرها عند المعاناة من الصداع العنقودي.

الصداع العنقودي لديه بعض العلاجات المتاحة. من المهم البحث عن طبيب أعصاب ماهر في علاج الصداع. غالبًا ما يمضي مرضى الصداع العنقودي لفترات طويلة دون تشخيص مؤكد ، مما قد يؤدي إلى معاناة لا داعي لها. تجنب المشغلات أمر مهم أيضًا.

بالإضافة إلى تدريبه على التخصص الدقيق العصبي ، فإن الدكتور سودهي لديه اهتمام كبير بالمجال الجديد للإنعاش العصبي والعلاجات غير التقليدية ، خاصة في الحالات التي تكون فيها العلاجات الحالية محدودة.