12 فائدة صحية لشاي البابونج

يتحول الناس إلى شاي الأعشاب ، مثل شاي البابونج ، من أنواع الشاي الأخرى المحتوية على الكافيين للفوائد الصحية العديدة التي يقدمونها بالإضافة إلى كونه بديلًا خاليًا من الكافيين.

ينحدر هذا النبات السنوي من أستراسيا أو عائلة عباد الشمس ، ويشار إليه علميًا باسم ماتريكاريا كاموميلا أو ماتريكاريا ريكوتيتا. في الاستخدام العامي ، يتم استخدام أسماء مختلفة ، بما في ذلك البابونج الألماني ، والبابونج البري ، والمايودي المعطر.

يستخدم البديل ماتريكاريا ريكوتيتا في المقام الأول للأغراض التجارية ، مثل تصنيع المكملات العشبية ومنتجات التجميل القائمة على البابونج. في حين أن ماتريكاريا ريكوتيتا لا يزال المصدر الرئيسي ، فإن الأنواع الأخرى من جنس ماتريكاريا بما في ذلك شماميلوم ، أو البابونج الروماني ، تستخدم أيضًا في اشتقاق البابونج التجاري.

المكون النشط في البابونج هو بيسابولول ، الذي له خصائص مضادة للتهيج ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

يتمتع البابونج أيضًا بإمدادات سخية من مضادات الأكسدة المعززة للصحة والمعززة للصحة والزيوت الحيوية التي قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

من منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل الطبيعية إلى العلاج بالروائح ، ترك البابونج بصماته في مجموعة واسعة من الساحات. يبدو أن الثقافة الشعبية مهووسة بشاي البابونج للاسترخاء بعد يوم طويل وشاق.

ومع ذلك ، فإن البراعة المهدئة لهذا المشروب ليست اكتشافًا حديثًا. على مر العصور ، لجأ الناس إلى هذا المنشط الرائع للحفاظ على صحة العقل والجسم.

وبغض النظر عن المزايا الطبية والتجميلية العديدة ، فإن هذا المشروب المهدئ سهل أيضًا على براعم التذوق نظرًا لمذاقه الترابي الخفيف الذي يتميز بلمسة من الحلاوة.

كيفية تحضير شاي البابونج

تم استخدام أزهار البابونج الطازجة والمجففة في صنع الشاي لعدة قرون لعلاج عدد من المشاكل الصحية.

لتحضير الشاي:

• أضف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة إلى كوب من الماء الساخن.
• غطي الكوب واترك الزهور تنقع لمدة 5 دقائق ثم صفيها.
• أضف القليل من العسل الخام إلى الشاي واشربه وهو لا يزال دافئًا.
• يمكنك أيضًا شراء أكياس شاي البابونج الجاهزة للاستخدام.

فوائد شاي البابونج

للاستخدام في علاجات الصحة والجمال ، يتوفر البابونج أيضًا على شكل سائل مركّز وزيت وصبغات وكريمات ومستحضرات.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبابونج التي تستحق اهتمامك.

1. يساعد في مشاكل النوم

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فإن شرب شاي البابونج يمكن أن يفيدك كثيرًا. تعمل العشبة كمهدئ معتدل ومحفز للنوم ، وذلك بسبب جرعتها الغنية من مركبات الفلافونويد التي ترسل إشارات لدماغك لإفراز السيروتونين والدوبامين للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. تعمل هذه العشبة أيضًا على إرخاء عضلاتك وأعصابك ، مما يعزز بدوره النعاس.

وجدت دراسة نشرت في العلاج التكميلي في الأدوية أن استخدام مستخلص البابونج يمكن أن يحسن بشكل كبير نوعية النوم بين كبار السن.

وجدت دراسة أخرى أن شاي البابونج قد يوصى به للنساء بعد الولادة كنهج تكميلي للتخفيف من الاكتئاب ومشاكل جودة النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البابونج مفيدًا لتوقف التنفس أثناء النوم ، حيث تساعد آثاره المضادة للالتهابات في التخلص من انسداد الشعب الهوائية التي تسبب الشخير.

كيف تستعمل:

• جرب المقدار المناسب لك من شاي البابونج والوقت الأمثل لشربه قبل النوم. التوصية العامة هي شرب كوب من شاي البابونج الدافئ قبل النوم بساعة واحدة لتهدئة أعصابك وعضلاتك.
• كبديل ، حضري زيت تدليك مع جزء من زيت البابونج ومقدارين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. باستخدام مزيج الزيت هذا ، دلك مؤخرة رقبتك وقدميك يوميًا قبل النوم.

2. يخفف الصداع

سواء كنت تعاني من صداع التوتر أو الصداع النصفي ، قد يوفر لك البابونج راحة سريعة.

يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ومهدئة تُعزى إلى مكوناته الفعالة شامازولين وبيسابولول. هذه المركبات بتركيزات أعلى في اللغة الألمانية منها في البابونج الروماني. أنها تعمل كدواء طبيعي (دواء مضاد للالتهابات) وتساعد في تخفيف الألم.

في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب شاي البابونج بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي.

لتخفيف الصداع والصداع النصفي ، قد يكون هناك ما يبرر شرب شاي البابونج 3 أو 4 مرات يوميًا. استشر فريق الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت ترغب في تجربة البابونج لتخفيف الصداع.

3. يهدئ آلام العضلات والتشنجات

تساعد هذه العشبة أيضًا في التخلص من آلام العضلات ووجعها. قد يرفع البابونج مستوى الجلايسين ، وهو حمض أميني طبيعي قد يلعب دورًا في تهدئة أعصابك وعضلاتك.

أيضًا ، تحتوي هذه العشبة على العديد من مركبات الفلافونويد ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، والتي قد تعزز التئام أنسجة العضلات بشكل أسرع.

ألقت دراسة نشرت عام 2010 في تقارير الطب الجزيئي الضوء على الخصائص الطبية العديدة للبابونج ، بما في ذلك الخصائص المضادة للالتهابات وتساعد على استرخاء العضلات.

كيف تستعمل:

• تحضير زيت للتدليك بجزء واحد من زيت البابونج الأساسي ومقدارين من زيت ناقل مثل زيت جوز الهند. استخدم مزيج الزيت هذا لتدليك المنطقة المصابة للحصول على راحة سريعة من آلام العضلات والتشنجات.
• أيضا ، اشرب شاي البابونج 2 أو 3 مرات في اليوم للمساعدة على استرخاء العضلات الملتهبة.

4. يبقي التوتر تحت السيطرة

البابونج هو عشب فعال قد يلعب دورًا في الحفاظ على مستوى التوتر لديك تحت السيطرة. يرتبط التوتر بالعديد من المشاكل الصحية ، من الأرق إلى مشاكل القلب.

إن طبيعة هذه العشبة المهدئة والمهدئة لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي مما يساعد على تقليل التوتر والقلق.

وجدت دراسة نشرت في مجلة العلوم الطبية بجامعة جورجان أن شاي البابونج يمكن أن يقلل من شدة ضيق التنفس والقلق لدى مرضى قصور القلب المزمن.

اقترحت دراسة أخرى أن البابونج قد يكون له نشاط معتدل مزيل للقلق في المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام الخفيف إلى المتوسط (GAD). هناك حاجة لدراسات مستقبلية لتكرار هذه الملاحظات.

كيف تستعمل:

• أضف بضع قطرات من زيت البابونج الأساسي لتدفئة ماء الاستحمام وانقعه لمدة 15 دقيقة لتهدئة أعصابك وتقليل التوتر.
  أيضا ، اشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي البابونج يوميا.

5. يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

كما أن البابونج مفيد للإناث اللاتي يضطررن لتحمل آلام تقلصات الدورة الشهرية كل شهر.

يمكن لفنجان من شاي البابونج أن يريح عضلات الرحم ويمنعها من التقلصات أثناء الدورة الشهرية. كما ذكرنا سابقًا ، تساعد هذه العشبة على إفراز الأحماض الأمينية الجلايسين ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية لأمراض النساء والتوليد والعقم أن شاي البابونج علاج فعال في تخفيف الألم الناجم عن عسر الطمث الأولي وما يترتب عليه من مشاكل نفسية واجتماعية.

يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج أيضًا إرخاء الرحم وتخفيف الانقباضات المتقطعة التي تسبب الألم أثناء الحيض.

قد يساعد تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي البابونج يوميًا في منع الانزعاج المؤلم أثناء الدورة الشهرية.

6. يساعد في السيطرة على مرض السكري

وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول شاي البابونج على المدى القصير له آثار مفيدة على التحكم في نسبة السكر في الدم وحالة مضادات الأكسدة لدى مرضى السكري من النوع 2. خلص الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث مع حجم عينة أكبر ومدة أطول للتحقق من التأثيرات التي قد يكون لها البابونج على مرض السكري من النوع 2.

تذكر استشارة فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة البابونج إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع 2 أو معرضة لخطر الإصابة به أو تتناوله.

7. يعالج مشاكل المعدة

عشب البابونج غني بالعديد من الزيوت العطرية التي قد تكون مفيدة للجهاز الهضمي وتساعد في علاج الإسهال والتشنجات البطنية والالتهابات والانتفاخ والغثيان والغازات. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن إضافة البابونج إلى نظامك الغذائي قد يمنحك الراحة.

يهدئ جدران الأمعاء ويخفف الآلام المفاجئة ويزيل الغازات والانتفاخ.

قد يساعد شرب شاي البابونج مرتين أو ثلاث مرات في اليوم على توفير الراحة للجهاز الهضمي ، ولكن قد تختلف النتائج الفردية.

نظرًا لأن هذه العشبة خفيفة بطبيعتها ، فإن البابونج يعمل أيضًا كمضاد مثالي للرضع الذين غالبًا ما يكونون عرضة للمغص والإسهال والحمى.

8. يدعم فقدان الوزن

قد يكون شرب شاي الأعشاب ، مثل شاي البابونج ، عادة صحية للأشخاص الذين يحاولون التخلص من بعض الأرطال.

تشير بعض الأبحاث إلى أن البابونج قد يحفز إفرازات المعدة ويعزز تكسير الدهون والكوليسترول ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.

تشير دراسة إلى أن شرب كوب من الشاي المصنوع من البابونج أو الجنطيانا أو جذر الهندباء قبل كل وجبة يحفز إنتاج العصارة المعدية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. في حين أن هذا يبدو واعدًا ، فإن مراجعة استخدام العلاجات العشبية لفقدان الوزن تشير إلى أن عشبًا لا يمكنه ببساطة إذابة الدهون بعيدًا.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فقم بتضمين كوب من شاي البابونج قبل الوجبة مباشرة أو بدلاً من المشروبات الأخرى عالية السعرات الحرارية.

9. قد يشفي تقرحات الفم

البابونج مفيد أيضًا في شفاء تقرحات الفم. يساعد في تخفيف الألم وعدم الراحة حيث أن له تأثير مهدئ على الأغشية المخاطية المبطنة للفم. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدامه كغسول للفم ، فإنه يساعد على منع آفة القروح والالتهابات الأخرى.

وجدت دراسة نشرت في مجلة طب الأسنان السريري والتجريبي أن شطف الفم بالبابونج كان فعالاً في علاج التهاب الفم القلاعي المتكرر (RAS) ، والسيطرة على الألم والإحساس بالحرق دون إحداث أي آثار جانبية ضارة ، ويمكن أن ينصح به كبديل. علاج RAS.

كيف تستعمل:

• احضر كوب من الماء ليغلي.
• أضف نصف ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة واتركها تنقع لمدة 10 دقائق.
• استخدم هذا المحلول كغسول للفم 3 أو 4 مرات يوميًا حتى تشعر بالراحة.

ملحوظة: لا تبتلع شاي البابونج القوي هذا لأنه قد يسبب الغثيان والقيء.

10. يحافظ على صحة الجلد

يعتبر البابونج مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، كما تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تتلف خلايا الجلد. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، مع تضمين شاي البابونج ، قد يساعد في منع تلف الجلد.

كما أن هذه العشبة فعالة جدًا في محاربة البكتيريا ، مما يساعد على منع حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

علاوة على ذلك ، فهو يمتلك خصائص علاجية ومهدئة مذهلة تساعد على تهدئة لدغات الحشرات ، وجدري الماء ، والجروح ، والحروق ، والكدمات ، وحروق الشمس ، والطفح الجلدي ، والتهاب الجلد. يشتهر البابونج أيضًا بتخفيف الانزعاج الناجم عن حالات مثل الأكزيما والصدفية والطفح الجلدي وتهيج الجلد الآخر.

كيف تستعمل:

• انقع كوبًا من شاي البابونج واتركيه ليبرد. اغمس قطعة من القطن في الشاي وافركها على الجلد المصاب. انتظري لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه بالماء البارد. افعل ذلك مرة واحدة يوميًا للاستمتاع ببشرة صحية ومتوهجة.
• استشر طبيبك قبل وضع البابونج على جروح الجلد المفتوحة أو المصابة.
• يمكنك أيضًا استخدام شاي البابونج الساخن لتبخير وجهك من وقت لآخر وفتح المسام للتخلص من الشوائب.

11. يقلل من الهالات السوداء حول العين

قد تساعد طبيعة البابونج المضادة للالتهابات في تقليل التورم حول عينيك. تم استخدامه كعلاج للتورم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث القائمة على الأدلة.

قد يساعد تطبيق البابونج مباشرة على تحت العين في إزالة الهالات السوداء حول العينين.

كيف تستعمل:

• انقع كيسًا أو كيسين من أكياس شاي البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
• أخرج أكياس الشاي ، وضعي أحدهما في الثلاجة والآخر على منضدة المطبخ.
• أولاً ، ضعي كيس الشاي الموجود على منضدة المطبخ على جفونك المغلقة لمدة 5 دقائق.
• بعد ذلك ، ضع كيس الشاي المبرد على جفونك.
• كرر هذا العلاج بقدر ما تريد.
• أيضا ، اشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي البابونج لجني فوائده المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

12. قد يساعد في محاربة السرطان

حوّل العلم اهتمامه مؤخرًا إلى البابونج كمساعد شفاء محتمل لإدارة مرضى السرطان. وقد أوضح عدد من الدراسات نشاط البابونج المضاد للسرطان فيما يتعلق بنمو الورم السرطاني على وجه الخصوص.

تشير الدلائل إلى أن الأبيجينين المضاد للأكسدة ، وهو مكون رئيسي نشط بيولوجيًا للبابونج ، يساعد في مكافحة سرطان الثدي والمبيض والبروستاتا والجلد عن طريق منع تكاثر الخلايا السرطانية.

في دراسة نُشرت في مجلة الزراعة والكيمياء الغذائية ، لوحظ أن التعرض لمستخلصات البابونج أدى إلى الحد الأدنى من نمو الخلايا الطبيعية ويقلل بشكل كبير من حيوية الخلايا في مختلف خطوط الخلايا السرطانية البشرية.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول البابونج وتأثيراته على نمو السرطان ، لكن هذه الدراسات تشير إلى أن البابونج قد يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

احتياطات مع البابونج

• يجب على أولئك الذين يتناولون أدوية السكري استخدام واستهلاك البابونج باعتدال وتحت إشراف الطبيب.
• تجنب هذه العشبة إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل.
• لا تغلي هذه العشبة ، حيث سيتم تدمير مركباتها الفعالة.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات مثل عشبة الرجيد ، فقم بفحص بقعة صغيرة من الجلد قبل وضع البابونج على الجلد.
• تجنب تناول البابونج بجرعات كبيرة لأنه قد يسبب النعاس والقيء.
• تجنب شرب شاي البابونج إذا كنت تعاني من حساسية من الكرفس أو عشبة الرجيد أو الإقحوانات أو القطيفة أو الأقحوان.
• لا تستخدم هذه العشبة قبل الجراحة أو بعدها بأسبوعين.
• إذا كنت تتناول دواءً ، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة البابونج إلى نظامك الغذائي.
• لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء أو تتناول البابونج بدلاً من الأدوية التي يصفها طبيبك.

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

ما هي الآثار الجانبية المحتملة للبابونج؟

الآثار الجانبية للبابونج ضئيلة للغاية ما لم يكن لدى الفرد حساسية تجاهه. استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة أي نوع جديد من الأطعمة أو المكملات الغذائية ، بما في ذلك البابونج. إذا كان لديك حساسية ، يجب عليك استشارة طبيب الحساسية.

من المرجح أن يتعرض الناس لرد فعل تحسسي تجاه البابونج إذا كان لديهم حساسية تجاه نباتات مثل عشبة الرجيد أو الأقحوان أو القطيفة أو الإقحوانات. قد تسبب التركيزات العالية جدًا من البابونج الغثيان والقيء.

أيضًا ، يعتبر البابونج مميعًا طبيعيًا للدم ، مما يعني أنه إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم ، فمن الأفضل الابتعاد عن شاي البابونج.

ما هو أفضل وقت لشرب شاي البابونج؟

قد يسبب شاي البابونج النعاس. من الأفضل شرب الشاي قبل النوم وتجنب الشرب قبل تشغيل أي نوع من الآلات أو القيادة.

هل يجوز شرب شاي البابونج على معدة فارغة؟

لا بأس من شرب شاي البابونج على معدة فارغة ؛ ومع ذلك ، قد يجد بعض الأفراد أنه يجعلهم يشعرون بالغثيان أو يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح في معدتهم. من الأفضل تناول شاي البابونج بعد الأكل.

كلمة أخيرة

شرب شاي البابونج له تأثيرات نظرية قد تساعد في تقلصات الدورة الشهرية والصداع لأنه يساعد في التخلص من توتر العضلات ، ولكن هذه الآثار غير حاسمة في هذا الوقت.

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فقد ثبت أن للبابونج خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات ، ولكن يلزم إجراء مزيد من الدراسات حتى تكون قاطعة.

لشرب شاي البابونج بعض الفوائد المتعلقة بإرخاء العضلات وتقوية جهاز المناعة ولكن لا ينبغي استبداله بأنشطة أخرى مثل النوم السليم وتناول الفواكه والخضروات الكافية. إنه “تأثير تكميلي” وليس رصاصة سحرية.